美國水球女子代表隊參加臺北世大運，來勢洶洶，陣中有6名今年世錦賽金牌成員，其中還包括去年里約奧運金牌得主Kiley Neushul；19 日首戰，美國隊靠著團隊齊心協力，以15：4擊敗法國隊，奪下首勝。

賽後美國教頭Daniel Klatt說，這場比賽球員防守有做好，雖然開賽有些被動，但之後漸入佳境，有達到他的要求，整體來說表現不錯。

此役上半場美國隊火力全開，Kiley Neushul首節助攻讓隊伍破蛋，之後有所突破，攻下球隊的第2分，美國隊半場打完取得7：2領先。下半場美國保持節奏，在三、四節各有4分進帳，終場以15：4拿下勝利。

Daniel Klatt表示，雖然目前還有些小問題，像傳球及防守站位還有進步空間，但相信狀況會越來越好，默契也會逐漸增溫。由於今年美國水球隊選手在各地征戰，賽前1周才湊齊所有選手訓練；不過Daniel Klatt表示，陣中有些都是國家隊成員，過去搭配過，他不會太擔心。

值得一提的是，Daniel Klatt是去年里約奧運美國水球隊奪金的幕後功臣之一，當時他擔任美國隊助理教練，奪金後還被球員丟進水池。這次世大運還想再嘗「入水」滋味嗎？他說：「是的！我想奪金。」Daniel Klatt說明，在美國，水球隊只要比賽拿金牌，教練團就會被球員丟進水裡，這是一項傳統。

至於來到臺北世大運，哪一隊會是美國隊最大勁敵？Daniel Klatt表示，每隊實力都不容小覷，像是義大利、匈牙利和加拿大等隊，都很厲害。

資訊、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

加州大學洛杉磯分校健康科學助理臨床教授及運動隊醫師丹尼爾·維吉爾（Daniel Vigil）博士說：「游泳是一項耐力運動，即使是衝刺訓練衝刺，游泳者也可能因為過度使用某些肌力部位而造成傷害。 」

根據體育健康雜誌發表的研究：菁英級別的游泳者每天最多可以游泳達9英里（也就表示每週至少要轉動肩膀6,500次）。不管你平時將自己的身體鍛鍊的多強壯或是本身擁有良好的體質，甚至是一位每日都在做訓練的選手，也可能因長期的轉動而感到不舒服。

什麼是最常見的游泳傷害？

根據運動醫學診所發表的研究報告指出，大約有90％的游泳者最常見的傷害就是肩痛。然而，這也是正常的，由於游泳是以全身為中心點，儘管每個動作都有細微的差別，但基本上只要過度訓練都會造成不同部位的過度使用。  
 
一般情況下，最常見的症狀為肩峰症候群（也稱為泳者肩），病因的發生通常是上肢在肩膊水平以上頻密用力工作之人士，或向前或向外重覆使用或持續伸展之人士(如游泳，打球之運動員)，都可令肩關節的肌肉繃緊，阻礙了旋轉肌群的血液循環，以致出血、慢性發炎或勞損、撕裂等等，都會形成肩峰症候群。肩峰關節炎， 韌帶鈣化，先天結構性差異及旋轉肌群肌力下降都可形成肩峰症候群。
尤其是蛙式游泳運動員的背部、膝蓋和髖關節又更容易受傷，包括椎間盤突出的問題。

造成傷害的原因

維吉爾博士表示：與大多數的運動傷害一樣，會受傷的游泳者通常違反了以下的規則 
1. 太多：游泳的公里數超過身體能負荷的量
2. 太頻繁：游泳練習過於頻繁，而少了鍛鍊恢復的時間，但是無論什麼運動，休息也是很重要的一部分
3. 太快：游泳訓練菜單過於集中或強烈
 
因著以上的可能，此時若肩部肌肉不穩定的話，很可能導致旋轉肌群和周圍肌肉的疲勞而受傷。

最好的預防方法

1. 適當的技術、菜單：
維吉爾說：「除了本身的肌力外，在水中每個細節的技術也非常重要。」儘管有游泳教練的指導，但關於基本的出水、入水等細微技巧，還是要不斷地練習才能有效地預防傷害。

2. 交叉訓練：
維吉爾說：「為了引導正確的肩膀力學，建議所有的游泳運動員都可加入平地的交叉訓練，加強肩袖肌肉的力量。」
像交替的啞鈴推舉（加強肩關節的穩定性），側弓箭步（打開臀部髖關節）和引體向上（透過肩膀、腰部和背部的連結，建立上臂力量）都是不錯的選擇。

3. 休息和恢復：
如果你不是一位職業的運動員，並不需要每天在水中練習，建議每週安排幾天的休息時間。事實上，如果你堅持每天都在水中練習，反而會增加運動傷害的機率。充足的睡眠，可確保你的肌肉恢復健康，如果有某個特別酸痛的部位，可使用冰敷或熱敷協助，或者諮詢復健科的物理治療師，相信他們能夠給你最適合的建議。

4. 改變訓練計畫：
Vigil說：「透過改變訓練計畫，減少過度傷害的風險。」用三個基本的泳姿做練習變換（自由式，蛙式和仰式），而不要一直堅持同一個泳姿，這樣才能夠讓你身體的肌肉做適當的調整與訓練。

我們知道跑步有跑步機，那游泳呢？想做游泳訓練，但是家裡沒有游泳池，更不可能有標準水道，你只能去外面的場館人擠人嗎？不一定！只要有這座「Endless Pools」游泳池，你愛游幾公里就游幾公里！

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其規格：
游泳區域：7×12英尺（213×365公分）到10×16英尺（305×487公分）
深度：39英吋（99公分）標準深度，另有45英吋（114公分）和51英吋（129公分）兩種特製規格。

商用訂製服務

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Endless Pools 無盡泳池

官方網站 www.endlesspools.com
官方Facebook https://www.facebook.com/EndlessPools/