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  • 逆境中再出發! 新書《狂飆的18鐵人》分享超越不可能的三鐵挑戰
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逆境中再出發! 新書《狂飆的18鐵人》分享超越不可能的三鐵挑戰
逆境中再出發! 新書《狂飆的18鐵人》分享超越不可能的三鐵挑戰
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冬季配備NIKE RUN UTILITY系列實測 無懼濕冷勇敢開跑!
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跑步機 Treadmill:跑跑人的初階健身器材
運動星球
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逆境中再出發! 新書《狂飆的18鐵人》分享超越不可能的三鐵挑戰

2021-11-12
話題 跑步 鐵人三項 單車 活動

感動人心的比賽真實故事分享,一本難得集結18位知名藝人、主持人、模特兒、運動企業總舵手、專業運動教練與選手等菁英,於《狂飆的18鐵人:台灣經典賽事與備賽攻略》書中親筆分享運動生涯中最深刻的比賽經歷,在自我挑戰中,激勵自己面對人生課題。

逆境中再出發! 新書《狂飆的18鐵人》分享超越不可能的三鐵挑戰
逆境中再出發! 新書《狂飆的18鐵人》分享超越不可能的三鐵挑戰

新書《狂飆的18鐵人:台灣經典賽事與備賽攻略》於11月11日舉辦簽書分享會台北場,由作者群現場分享人生的起伏轉變經歷,讓不少粉絲感動!本書作者知名藝人姚黛瑋出席分享會,首次文字創作,她逆向思考描寫自身棄賽的心路歷程,也大方分享更年期女人如何克服生理狀態與障礙、以及如何調適完成挑戰,並鼓勵大家「享受玩賽」!外景女鐵人段慧琳笑談她如何完成了226公里賽事卻沒有完成LAVA 226賽事的曲折過程。蛙式泳后李詹瑩帶著7個月身孕,以最美運動媽咪形象出席。現場出席作者還有捷安特選手林玉芳、台灣鐵人三項公司董事長林澤浩、丸鐵運動負責人郭修森、醫護鐵人何航順與醫護鐵人創辦人陳彥良,各自以不同的專長和歷練,與大家分享運動生活與訓練心法。

新書《狂飆的18鐵人》現場嘉賓大合照
新書《狂飆的18鐵人》現場嘉賓大合照
知名藝人姚黛瑋、外景女鐵人段慧琳為新書《狂飆的18鐵人》站台
知名藝人姚黛瑋、外景女鐵人段慧琳為新書《狂飆的18鐵人》站台

鐵人們不只對運動熱血,對社會更有滿滿的熱心。本書在起初撰稿階段時,作者群就已討論決議,將捐贈《狂飆的18鐵人》作者版稅收入的50%給財團法人弘道老人福利基金會,展現作者們滿溢的社會關懷與公益回饋。簽書分享會的捐贈儀式中,姚黛瑋作為作者捐贈代表,將這份暖心獻給弘道老人福利基金會代表劉佳盈處長。

《狂飆的18鐵人》作者版稅收入的50%捐贈給財團法人弘道老人福利基金會
《狂飆的18鐵人》作者版稅收入的50%捐贈給財團法人弘道老人福利基金會

《狂飆的18鐵人:台灣經典賽事與備賽攻略》新書,在台灣以首創之姿難得邀約各行業傑出的19位鐵人合著出書,分享自身激勵打氣、超越自我極限的領悟。新書由統籌作者陳彥良以大數據為全台鐵人三項、馬拉松、自行車與游泳等賽事做總覽分析,接著由18名鐵人作者接棒登場。

作者群共有陳彥良﹙醫護鐵人﹚、王千由﹙277自轉車競佐訓教練﹚、王心恬﹙鐵人名模﹚、江晏慶﹙XTERRA專業教練﹚、何航順﹙公路車小馬既醫護鐵人﹚、李詹瑩﹙蛙式泳后﹚、林玉芳﹙捷安特選手﹚、林金財﹙台灣第一代鐵人﹚、林澤浩﹙台灣鐵人三項公司董事長﹚、范永奕﹙自行車登山王﹚、段慧琳﹙外景女鐵人﹚、姚焱堯﹙運動筆記創辦人﹚、姚黛瑋(知名藝人)、許元耕﹙深耕運動負責人﹚、郭修森﹙丸鐵運動負責人﹚、郭家齊﹙肉肉少女﹚、黃柏青﹙鐵人運動專欄作家﹚、楊志祥﹙鐵人暖男﹚與謝伯韶﹙鐵人警花﹚等19名鐵人作者參與創作。

新書《狂飆的18鐵人》作者群合影
新書《狂飆的18鐵人》作者群合影,(左起)作者林玉芳、段慧琳、李詹瑩、姚黛瑋、莫克文化出版社社長饒素芬、作者林澤浩、何航順 、陳彥良、郭修森

鐵人們不只親筆描述在賽道上栩栩如生的深刻故事,更搭配此故事的背景賽事,分享私房備賽攻略與星級評分,以及自己平時的獨門訓練心法,是一本集結精采故事與實用資訊於一爐的圖書,讓讀者閱讀比賽故事感動之餘,更能獲得共16場熱門耐力賽事的賽前準備實用資訊。本書並獲得鐵人一哥謝昇諺、三鐵一姐裡筱瑜、鐵人主播夏嘉璐等23位知名運動領域名家聯合專業推薦!

11月11日台北場首發場簽書會聚集8位知名作者出席,分享著不做作、不矯情全力衝刺的鐵人故事,讓讀者現場感受到激勵的人生體驗。此外,12月4日、12月18日將分別在台南、台中舉行新書分享暨簽書會,敬請粉絲期待!

《狂飆的18鐵人》新書分享會中,大批讀者排隊等待作者簽名
《狂飆的18鐵人》新書分享會中,大批讀者排隊等待作者簽名

《狂飆的18鐵人 台灣經典賽事與備賽攻略》新書分享會報名請點我。 

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資料來源/莫克文化
撰稿/Dama
攝影/Oliver

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冬季配備NIKE RUN UTILITY系列實測 無懼濕冷勇敢開跑!

2018-11-07
NIKE鞋子跑步配備館

立冬到了,代表著冬天已來臨!在寒冷潮濕的冬天,愛跑步的你要如何對抗戶外練跑時的惡劣天氣﹖全新NIKE RUN UTILITY冬季跑步系列運用Nike+ Run Club(NRC)應用程式數據,瞭解跑者的實際需求,設計研發出能幫跑者從容面對惡劣天氣的跑鞋及全套跑步服裝。運動星球受Nike之邀加入實跑體驗行列,下文將告訴你哪些關鍵幫助跑者無懼天氣狀況,怎樣都要跑!

冬季配備NIKE RUN UTILITY系列實測 無懼濕冷勇敢開跑!

台灣的冬季天暗得早,時常綿綿細雨且又濕又冷。為了對抗這些環境條件,全新Run Utility跑步系列產品透過材料升級,提升必要的抓地力、反光細節,並兼顧透氣性與防潑水性,給跑者冬天練跑時周全的防護。運動星球在NRC教練帶領之下,風雨無阻地親赴基隆海岸線完成5公里慢跑,體驗產品強勁的防護力。

NRC親赴基隆海岸線以慢跑5公里實測產品

 特色  1 強勁抓地力

寒冷多雨時,良好的抓地力能讓跑者步伐穩定,避免突如其來的「犁田」。Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield及Nike Odyssey React Shield 跑鞋的顯著性能,展現在外底的超強抓地力,外底採用精製橡膠設計,橡膠紋路能輕鬆駕馭濕滑路面,跑步時更容易「嘰嘰叫」,是為了幫助在濕滑路面跑步時穩步前行。另一方面,如果冷天跑步戴手套,鞋帶掉了會很難綁,而新款鞋帶改採雙扣功能,非常容易繫緊或鬆開鞋帶。

NIKE RENEW RIVAL SHIELD,NT$3,500
外底採用精製橡膠設計,展現強勁的抓地力

 特色  2 防潑水

此系列的跑鞋採用防潑水包邊橡膠材料以提升防潑水性,在其它位置仍運用透氣面料讓空氣流通,控制鞋內溫度。鞋面上的外層材料以及內置PU防潮薄膜,從內到外幫助雙腳保持乾爽。試跑5公里中約有3成路段細雨綿綿、路面濕滑,但跑完全程雙腳依然乾爽舒適。
 
系列服裝則採用Nike引以為傲的產品科技之一AeroShield,有利於溫度調節,提供跑者克服冬季跑步的多種天氣狀況。試跑途中一度雨勢轉大,NRC團隊仍風雨無阻向前,這時將拉鍊拉到底,外套的連帽戴上,外套內彷彿與外頭的雨勢隔絕,卻不至於過度悶熱。

系列服裝採用Nike科技AeroShield,有利於溫度調節
部分兩用衣物有隱藏內袋,衣服同時可當外套使用

 特色  3 閃耀反光細節

針對冬季晝短夜長的特點,Utility系列在跑鞋和服裝上的的logo、鞋帶等細部都加入反光性能設計,從頭到腳的反光細節可更加確保跑步安全。在天黑後的沿海公路試跑途中,服飾和跑鞋上的反光細節仍能清楚被看見。

Utility系列在跑鞋和服裝上都加入反光性能的設計

資料來源/Nike    
採訪攝影/Dama

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跑步機 Treadmill:跑跑人的初階健身器材

2016-09-01
運動器材有氧運動減脂跑步機跑步配備館瘦身

跑步機可說是家喻戶曉、百年不敗的健身器材。即便現在很流行在戶外路跑,但是這項器材對於許多健身房或是家庭來說,仍是一台必備的用品。

跑步機Treadmill

跑步機的起源

1818年,英國一位磨坊坊主的兒子威廉‧丘比特發明了世界第一台跑步機。身為工程師的他,注意到被關在監獄裡頭的犯人不是吃就是睡,生活相當怠惰,若不為他們安排一些工作,即便出獄後,恐也無悔改之心。所以他提出藉由勞動的方式消耗體力並能有所生產,一舉兩得,還能讓犯人們的心態趨向健康。
於是他發明了一種類似於水車的長條滾輪,當滾輪轉動時,囚犯每踏一步就像走了好幾階的樓梯,這樣的方式不僅能讓囚犯消耗體力,還能夠有豐厚生產,效果相當不錯。其實這樣的概念來自於寵物鼠的玩具滾輪,四條小腳不停地在滾輪上跑著,真不知道一天能消耗多少熱量呢!

犯人的懲罰工具長條滾輪 ©pastispresent.org

1965年在北歐芬蘭誕生了全球第一台家用的跑步機,設計師根據傳輸帶的原理改變而成。這台跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機,歐美國家的人開始接受在家裡跑步。不過這台最初的跑步機,也只能在上面快走,如果硬要跑,反而會有些不舒服。
 
1969年誕生了全球第一台心率跑步機,把心率監測安裝在跑步機上,也是全世界的一大創舉,同時也為世界上所發展的健身器材有了明確的方向,運動時心率是人體最好的顯示器,在歐美,以監控心率來控制自己的運動強度以及健身已經是十分普遍的概念,心率健身也成為了很重要的健身指標。將自己的運動心率控制在合理的目標範圍內,可以輕鬆達到減肥效果,同時避免運動傷害,更重要的是,運動還可以訓練人的心肺功能,減少疾病的發生。

1970年代心率跑步機 ©upandhumming.com

不過,跑步機的種類百百種,若要區分,可簡單地從驅動力以及功能兩個類型著手;依驅動力分類:

機械跑步機:是依靠跑步者的腳與跑步帶的摩擦力帶運行的。

電動跑步機:是健身房及家庭較高級的器材,它透過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由於被動能形成跑和走,從動作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣,但從人體力學上看,在電動跑步機上跑、走,比普通跑、走省去了一個蹬腿的動作。這也是為什麼每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如,還可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比在陸地上走、跑還多。另外,由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多,可體驗不同的跑步環境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等,可根據訓練目的進行選擇。
 

電動跑步機 ©amartsports.com.au

依功能分類:
 
1. 單功能跑步機:從結構上分為兩類:一類是滾輪式跑步機,一類則是平板式跑步機。滾輪式跑步機運行時噪音很大,至今已幾乎被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動,所以使人感到與平地跑步一樣。它的電子錶可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等,使你隨時了解自己的訓練情況,並進行有目的的調整。

2. 多功能跑步機:一台多功能跑步機是由跑步機、划船器、健身車等功能器材組合而成,以功能多、佔地少而受到一些人的喜愛。它的訓練方法同一般跑步機一樣,但如果與其他健身器材相比,他的舒服、方便,技術動作準確合理上看,多功能跑步機有一定缺陷。

不管是怎麼樣的機種,在購買之前建議先諮詢其品牌的專業人員,他們能更詳細介紹其功用,也能依照你的需求推薦適合你的跑步機。

©muscletransform.com

初學者該如何使用跑步機

很多人跑步的姿勢並不正確,跑步技巧没有掌握好,造成全身肌肉不協調,這些因素容易對關節造成損傷。比如腳落在跑步機上時應當前腳掌著地,在緩衝至整個腳,大腿和小腿的肌肉既要協調又要有一定的收縮張力。這樣落在跑步機上發出的聲音會較小。而有的人,落腳至跑步機上時發出特別沉重,很可能是用腳掌直接落地而缺少緩衝所產生的結果。整個腳撞擊地面,地面對腳對身體有個反作用力,這個反作用力會對腳踝、膝關節產生撞擊,長期下來,容易造成運動傷害。
 
在跑步機上訓練時,請記得肚子收緊,抬頭挺胸,收緊腰背部肌肉。若擺臀或擺手不正確,也容易對姿勢有所影響。擺臂時應當前後擺臂,而非左右,否則會造成重心左右擺動,對膝關節產生不利的影響。

跑步時應將肚子收緊,抬頭挺胸,收緊腰背部肌肉,手臂前後擺動 ©optimum-fitness.net

剛開始跑時,建議不要選擇太快的速度,若在對跑步機完全不熟悉的情況下就選擇較快的速度,容易失控、緊張,甚至摔倒。初學者應當先從慢走開始,循序漸進,適應一段時間之後,再慢慢增加時間和速度。平均兩天一次,心率每分鐘120下為宜。
 
跑步時一定要選擇合適自己的鞋子,在跑步機上跑步時,最好穿著慢跑鞋,慢跑鞋比一般球鞋輕,鞋底也比較軟,適合在跑步機上做使用。
 

在跑步機上跑步時,盡量選擇鞋底較軟的鞋 ©thegirlthatruns.com

無論選擇哪一種器材做為持續運動的動力,只要願意動,就是很好的開始。如果不知道該從何開始,可以先諮詢身旁較有經驗的人或是專業的教練,相信有天能找到屬於自己適合的健身器材。

喵喵也瘋狂跑步 ©purewow.com
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