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2022鐵道馬拉松接力賽4/17開追！ 隱藏版隊友眾星雲集神助攻
2021-12-16
第七屆新北市鐵道馬拉松接力賽（追火車）即將於明年 4 月 17 日開追！這場堪稱全台最具特色的歡樂接力賽，每年頂著超高品質、超高樂趣、超高人氣的三高規格，報名隊伍數屢破紀錄。 這屆除了有超吸睛的七棒專屬毛巾設計等創意物資；名教練、選手與網紅眾星雲集的隱藏版隊友；更將報名隊伍設定至 1,000 隊的終極目標。新北市長侯友宜今（16日）出席記者會表示，才開放報名不到一個月就有 700 隊報名，之後若達一千隊標準將加開名額讓大家跑得開心。
2022鐵道馬拉松接力賽4/17開追！ 隱藏版隊友眾星雲集神助攻
七棒專屬超吸睛完賽物資
第七屆推出讓追友倍感尊榮、熱烈討論的七棒專屬毛巾，並將棒次名稱如女神棒、海神棒等融入毛巾設計，每人拿到的皆是自己負責棒次的代表款。此外，延續往年組合式獎牌設計，第七屆更將各棒次賽道沿線最具指標的人氣景點，刻印呈現於每一棒的完賽獎牌上，讓新北鐵道沿途美景隨身帶著走，每項完賽物資吸睛度、收藏性再創新高，絕對讓追友們的完賽時刻驚喜不間斷！
第七屆鐵道馬拉松接力賽推出七棒專屬毛巾
隱藏版隊友全新陣容助攻 終點將眾星雲集
延續第六屆大獲好評的隱藏版隊友組，在第七屆力邀了全新陣容重磅登場，包括知名運動Youtuber－梁哲睿Jerry、三重箭歇團總教練－黃崇華、跑界小清新－吳敏、外景女鐵人－段慧琳、萬金石新科亞軍－周庭印、光頭教練－李翰暄、小旋風－鄭瑞竹、運動網紅－李詹瑩、玉兔女神－游雅君、追夢女俠－陳宇璿，以及變裝組代表的貓女姐接Vita等11位隱藏版隊友神助攻，與追友一同共襄盛舉追火車，一起賽後狂歡，明年4月17日的終點將是眾星雲集，看點滿分！
隱藏版隊友左起：貓女姐接Vita、運動網紅李詹瑩、跑界小清新吳敏、知名運動Youtuber梁哲睿
首創幸運星成績獎 幸運名次可獲完賽慶功宴
適逢第七屆的追火車，恰好以 LUCKY 7 的幸運數字為核心，更要讓明年參賽的追友跑得過癮又開心，賽事首創幸運星成績獎，於記者會中抽出的7隊幸運名次，在完全無法預測的情況下，直到所有完賽隊伍名次全數產出後，獲得幸運名次的隊伍即可獲得 AKIWEI 太陽眼鏡、Compressport 中空帽、GA 黃金甲葉黃素果凍及在地完賽慶功宴等精美獎項，只要完賽就有中獎機會，一個無關資歷、實力、耐力的獎項，完全倚靠的只有全隊的幸運指數高低多寡，增添整體賽事趣味性！
除了幸運星等好禮，福容大飯店今年依舊義氣相挺贊助變裝組前三名獲獎隊伍 Villa 及海景房；與鐵道馬長期合作的日籍西武鐡道公司，雖然受到疫情影響，但新北市政府與西武鐵道的台日交流持續，明年也將以實際行動大力支持回饋鐵道馬。
幸運星成績獎
來青春山海線旅跑
鐵道馬拉松接力賽賽道橫跨雙溪、貢寮二個行政區，除了知名的福隆沙灘外，賽道沿線還會經過舊草嶺隧道、卯澳漁村、牡丹社區、雙溪老街，參與者可以用雙腳慢慢欣賞、細細品味貢寮、雙溪小鎮的人文與靜謐。
這屆主辦單位與注腳雙溪等在地業者合作，推出追火車客製餐點及伴手禮，希望跑友能於賽後派對品味及認識在地小農的佳餚、料理及特產。並賽前規劃兩場旅跑深度體驗活動，包含在地導覽及手作課程，讓追友不僅是參與賽事，還能夠體驗周邊特色景點，2022 鐵道馬將讓所有的參賽者體驗不一樣的運動旅遊！
新北市鐵道馬拉松接力賽的追友可享受與火車並肩而跑的獨特體驗
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成敗藏在細節！參加馬拉松最常見的10個錯誤
2016-11-16
秋冬是最適合運動的季節，經過長時間的努力訓練，終於到了參加馬拉松或路跑賽的比賽的日子，但可千萬不要因為太過興奮，而不注意犯下一些小錯誤，讓自己前功盡棄。
下面是跑者們在比賽日當天，最常見的10個錯誤以及建議，提供各位跑步愛好者做參考。
跑步常見的10個錯誤
1 訓練錯誤
如果不針對比賽環境訓練的話，那麼在比賽的時候，你的身體就很有可能無法適應賽道或地形。
建議：要為了你的比賽而調整訓練，針對性是關鍵來規劃，參加路跑就要在訓練中進行65%以上的公路路面訓練，在寒冷地方比賽就更不能總在室內跑跑步機。
2 精神緊張
有人認為參加自己國家舉辦的比賽會有主場優勢，事實上有時反而會變成一種心理負擔。面對自己熟悉的東西會不自覺地想到各種困難，從而造成心理緊張。
建議：身體訓練很重要，先分析你熟悉的地形，然後針對性訓練。同時針對恐懼心理，你可以用欣賞風景和一些和吃一些自己喜歡的食物來調節。
3 不注意補給
不要因為過度興奮而忘記補給，這樣當感到血糖太低的時候就晚了。
建議：做飲食控制，在平時的訓練中，按照比賽日的時間安排進餐、並吃固定的食物種類。如；白麵包、麥片、香蕉、能量棒、凝膠和運動飲料都是不錯的選擇。切記不要在比賽日當天嘗試新的食物，否則身體反而會因為不適應而出現不好的效果！
4 比賽晚到
比賽當天建議提早到達會場，這樣才有足夠的時間準備寄物、了解現場的交通情況等等。
建議：提早到達會場。如果是去國外比賽，最好提前至少48小時到達。因為搭飛機等交通工具沿途所產生的脫水、腫脹等問題都需要至少24小時的時間去恢復。
5 吃得太多
很多人都會選擇高熱量食物，但是不容易消化。所以如果你在上床前飽餐了一頓高脂肪的食物，你可能會在腸胃不適的情況下起跑並因此退賽，或者增加上廁所的次數。
建議：在你的飲食中，80-90%該是碳水化合物。避免高纖維食品。堅果之類會在腸道殘留，賽前一天，你的午餐應該是最豐盛的一頓。
6 穿錯衣服
帽子丟失、衣服被扯破、甚至跑鞋裂開這些都是有可能發生的意外，如果沒有事先準備，草草用不合適的東西替代，恐怕後果會更糟。
建議：帶些備用衣物，可穿T-shirt以及遮陽帽。若天氣較冷，就多加一件薄的外套。
7 又冷又濕
大雨過後或朝露未散的早上，整體的感覺會較偏濕冷，尤其是冬天的時候。
建議：帶個備用包。在芝加哥、紐約、波士頓和馬拉松的比賽當中，早晨的等待都很漫長。再開始前，建議先穿著毛衣保暖是很好的選擇。
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8 前程太快
出發的時候，你的整體狀況肯定是最有力的，同時起點附近熱鬧的氣氛也會增加興奮程度，但是體力總有用完的時候，熱情也會隨著疲勞而消磨，你會越跑越慢，甚至想放棄比賽。
建議：保存體力，穩定配速。不要一開始就想著要跑很快，建議放慢速度，到後面在慢慢加速能助跑的更長且較不會累。
9 在終點太興奮
完成比賽當然開心，但是終點處的人群相當擁擠，想要很快找到親朋好友或盡快離開現場非常困難。保持冷靜是最重要的。
建議：制定賽後計劃，事先約好和親朋好友見面的地點，按照志工和工作人員的指示行動，及時穿好衣服並且進行能量補給。如果在關門時間還沒找到人，可以考慮先回到飯店或者車裡。
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