無論你從事任何形式的運動或訓練，對於身體健康絕對是無庸置疑的有幫助，但對於運動成績和表現而言，最需要注意的就是運動項目的專項技能練習。例如打網球的人需要敏捷性、力量、速度和手眼協調等4個方面下功夫練習，尤其是敏捷性這塊訓練正是專項運動必備的能力。如果你已經符合美國運動醫學會 (ACSM) 體育活動指南，並且想要為特定的健身相關目標進行更多訓練，就還需要考慮這6個與技能相關的訓練組成部分。

6個必備的運動技能

1.力量

力量是結合了速度和肌力！從本質上講，它是你產生最大力量的速度，在體育運動中力量運動員是指那些在短時間內全力以赴發揮力量的人，例如奧運的舉重型運動員、足球運動員和體操運動員等等；但是其它運動項目的運動員，例如籃球、排球和網球這類的運動項目，也可以從發展更大的力量中獲得好處，尤其是跳躍反彈需要腿部力量，而有力的扣球需要上肢力量和下肢力量的結合，因此，力量的強化是各項運動不可缺少的基礎。

2.速度

當你想到速度時，可能會想到例如100公尺衝刺這樣的運動項目，但速度在本質上是相對的。一名優秀的100公尺短跑運動員，需要非常非常快的爆發力，但可能只能持續約10秒左右；另一方面，如果馬拉松運動員想要提高速度以創造出個人最好的成績，那他們可能會將每公里的比賽配速從每公里10分鐘縮短到每公里9.5分鐘，並將這樣的速度維持大約4個多小時。

以上所舉例的兩個運動項目的訓練方式截然不同，但他們的目標相似！就是在運動比賽的過程中讓自己變得更快，因此，速度的訓練會根據你運動的方向與形態而有所不同；但無論哪種運動項目，高強度間歇訓練(HIIT)都是提高速度的最佳方法之一，這種訓練方式包括在設定的時間內全力以赴或幾乎全力以赴的完成，然後設定身體休息的時間，這樣的訓練模式它反復挑戰身體的有氧和無氧系統，並讓肌肉、心臟和肺部都能習慣於在更高強度的工作模式下，進而發揮出更好的能力。

3.敏捷

敏捷性是身體能快速移動和輕鬆改變方向的能力，例如籃球員都必須要非常敏捷，因為他們必須向各個方向進行移動、跳躍、滑動、扭轉和後退，以快速的反應來面對球場上各種的方向變化，因此，它們就必須要讓身體接受大量的敏捷性訓練項目，以便能在當下立即做出反應並改變身體方向。

4.協調

有許多的運動項目都需要良好的手眼或腳眼協調能力，這包括有羽毛球、高爾夫、足球、籃球、橄欖球、壁球、射箭、壘球或極限飛盤等等項目，所有這些都要求你能夠看到外部物體，並快速的運用手或腳做出準確的反應，以滿足該運動項目所設訂的目標。

5.平衡

我們常在一些體操、瑜伽、滑雪或是衝浪的運動員身上，看到完美的平衡技巧以達成他們在運動項目的成績，但除了這些運動需要平衡感之外，還有更多的運動項目也不能或缺。平衡本身是指調整身體姿勢以保持直立的能力，它涉及本體感受或者知道你的身體在空間中的位置，並且能使你的身體重心在運動過程中隨時調整位置，以更有效率的方式來完成。 有許多的運動項目都可以在提升平衡能力之中獲得好處，例如越野跑者可以從平衡訓練中獲得好處，因為平衡可以幫助或防止他們在賽事或訓練中，被樹根絆倒或在泥濘的路上滑倒後扭傷腳踝及摔倒的風險。

6.反應時間

反應時間是指人體對外部刺激的反應速度，例如一場網球比賽當球從對手的球拍上落下時，最好的選手幾乎會零時差的做出立即的反應，並衝向他們希望球反彈的位置揮拍。因此，反應時間在很大的程度上取決於身心之間的聯繫；當你的眼睛看到一個刺激時，頭腦就會立即分析這個刺激，身體便會立即根據那個分析做出反應，這種身心反應在很大程度上與平常的訓練和經驗知識有關聯；職業級的網球運動員，幾乎都可以立即做出分析與預測球落地的方向，並立刻做出最正確的反應。

資料參考／Runner’s World

責任編輯／林彥甫

復古老爹鞋大當其道，成為近年運動潮流界的「老」寵兒。搭上老爹鞋風潮，風靡90年代的Reebok AZTREK重磅回歸，一次推出6款配色，除了復刻經典黑白，更搭配藍紫紅綠等鮮明色彩。同時，Reebok今年度代言人Wanna One特別穿上Reebok AZTREK，或活潑俏皮、或高冷帥氣，以11人11種截然不同的風格，展現90年代的獨特魅力。

90年代復古跑鞋經典原味   AZTREK六色全發

90年代紅極一時的Reebok曾透過各種經典鞋款擄獲人心，AZTREK復古跑鞋正是其一。現在，Reebok保留AZTREK OG系列的老爹鞋外型，搭配寬大厚底輪廓，鞋側點綴Reebok字樣，讓老爹鞋靈魂更顯出眾。
 
配色上，除了百搭兼具實穿的經典黑白雙色，為進一步呈現90年代運動休閒風格，Reebok同步推出粉藍色、亮橘色、紫黑色、灰桃色等四色，讓老爹鞋色不再一成不變。六色中，紫黑色、灰桃色為女生專屬限定款，讓愛用老爹鞋的女孩享有更多顏色選擇。

Wanna one AZTREK演繹復古休閒時尚  買鞋送限量海報

韓國大勢男團Wanna One是Reebok亞洲區2018年品牌大使。這次AZTREK推出全新六色系，再次邀請到Wanna One以個人特色演繹復古休閒時尚，11位成員各自展現獨特的時尚魅力。
 
此外，Reebok更加碼送Wannable粉絲們好禮。即日起，在Reebok限定販售店點購買Reebok AZTREK限定鞋款，就有機會獲得Reebok x Wanna One海報，共11種海報款式限量贈送。

資料來源／Reebok    
責任編輯／Dama

美國第二大專業運動鞋品牌SKECHERS在9/21下午於NEO STUDIO隆重舉辦「擅變履行者」2017 SKECHERS BRAND DAY，本次新品發表會中最受囑目的莫過於新任代言人的發表一如網友預期是近期熱播中的偶像劇女主角及剛發行新EP的戲劇女神曾之喬。兼具多重身分的喬喬，正好呼應品牌的多樣化特性。而喜迎新任代言人的SKEHCERS更在睽違多年之後再度推出全新品牌宣傳影片，透過影片中不同身分的喬喬，演繹出她擅變的多樣面貌，為運動世代新時尚掀起一股浪潮。

一身運動勁裝的喬喬，初登場即穿著近期吹起銷售熱潮的SKECHERS新款D’Lites 2，並以俏皮舞步驚艷全場，隨後更帶領眾多專業舞者帥氣走秀，讓現場來賓忍不住紛紛拿起相機捕捉這難得的畫面．喬喬更在活動現場分享她在忙碌拍戲之餘保持運動習慣的小祕密，其標準的瑜珈動作，讓主持人鐵克一時技癢也跟著做動作，兩人間的搞笑互動，為整場活動帶來許多歡笑聲。

積極經營國際市場，全球店點數持續飆升中

SKECHERS不斷致力於商品研發與創新設計，並積極擴展全球市場，全球銷售額預 計在2017年達到1,300億新台幣，其中，國際部總營業額全球佔比已達51.3%， 2020年全球店點更將超過3000家，在在顯示SKECHERS國際部門搶佔全球市佔率的企圖心。隨著運動人口持續增加，運動鞋穿搭風潮早深入時尚圈，一向以專業運動科技為訴求 的SKECHERS，今年度將擴大引進在韓國帶動潮流的運動鞋款，讓運動真正成為一種時尚。

資料提供／SKECHERS
責任編輯／妞妞

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