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  • 6個必備的運動技能 學起來讓你的專項運動訓練能更上一層
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運動技巧
6個必備的運動技能 學起來讓你的專項運動訓練能更上一層
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T-SoX 訓練台
T-SoX自行車訓練台與U.CR+壓力電療紡織穿戴產品 在南港展館2館體育用品展開放體驗
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世大運體育表演會8/11登場 看見運動員無限潛能!
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6個必備的運動技能 學起來讓你的專項運動訓練能更上一層

2021-12-28
話題 綜合 路跑 單車 增肌 減脂 觀念

無論你從事任何形式的運動或訓練,對於身體健康絕對是無庸置疑的有幫助,但對於運動成績和表現而言,最需要注意的就是運動項目的專項技能練習。例如打網球的人需要敏捷性、力量、速度和手眼協調等4個方面下功夫練習,尤其是敏捷性這塊訓練正是專項運動必備的能力。如果你已經符合美國運動醫學會 (ACSM) 體育活動指南,並且想要為特定的健身相關目標進行更多訓練,就還需要考慮這6個與技能相關的訓練組成部分。

運動技巧
對於運動成績和表現而言,最需要注意的就是運動項目的專項技能練習。

6個必備的運動技能

1.力量

力量是結合了速度和肌力!從本質上講,它是你產生最大力量的速度,在體育運動中力量運動員是指那些在短時間內全力以赴發揮力量的人,例如奧運的舉重型運動員、足球運動員和體操運動員等等;但是其它運動項目的運動員,例如籃球、排球和網球這類的運動項目,也可以從發展更大的力量中獲得好處,尤其是跳躍反彈需要腿部力量,而有力的扣球需要上肢力量和下肢力量的結合,因此,力量的強化是各項運動不可缺少的基礎。

2.速度

當你想到速度時,可能會想到例如100公尺衝刺這樣的運動項目,但速度在本質上是相對的。一名優秀的100公尺短跑運動員,需要非常非常快的爆發力,但可能只能持續約10秒左右;另一方面,如果馬拉松運動員想要提高速度以創造出個人最好的成績,那他們可能會將每公里的比賽配速從每公里10分鐘縮短到每公里9.5分鐘,並將這樣的速度維持大約4個多小時。

以上所舉例的兩個運動項目的訓練方式截然不同,但他們的目標相似!就是在運動比賽的過程中讓自己變得更快,因此,速度的訓練會根據你運動的方向與形態而有所不同;但無論哪種運動項目,高強度間歇訓練(HIIT)都是提高速度的最佳方法之一,這種訓練方式包括在設定的時間內全力以赴或幾乎全力以赴的完成,然後設定身體休息的時間,這樣的訓練模式它反復挑戰身體的有氧和無氧系統,並讓肌肉、心臟和肺部都能習慣於在更高強度的工作模式下,進而發揮出更好的能力。

3.敏捷

敏捷性是身體能快速移動和輕鬆改變方向的能力,例如籃球員都必須要非常敏捷,因為他們必須向各個方向進行移動、跳躍、滑動、扭轉和後退,以快速的反應來面對球場上各種的方向變化,因此,它們就必須要讓身體接受大量的敏捷性訓練項目,以便能在當下立即做出反應並改變身體方向。

力量速度與敏捷性對於許多的運動項目都十分的重要。

4.協調

有許多的運動項目都需要良好的手眼或腳眼協調能力,這包括有羽毛球、高爾夫、足球、籃球、橄欖球、壁球、射箭、壘球或極限飛盤等等項目,所有這些都要求你能夠看到外部物體,並快速的運用手或腳做出準確的反應,以滿足該運動項目所設訂的目標。

5.平衡

我們常在一些體操、瑜伽、滑雪或是衝浪的運動員身上,看到完美的平衡技巧以達成他們在運動項目的成績,但除了這些運動需要平衡感之外,還有更多的運動項目也不能或缺。平衡本身是指調整身體姿勢以保持直立的能力,它涉及本體感受或者知道你的身體在空間中的位置,並且能使你的身體重心在運動過程中隨時調整位置,以更有效率的方式來完成。 有許多的運動項目都可以在提升平衡能力之中獲得好處,例如越野跑者可以從平衡訓練中獲得好處,因為平衡可以幫助或防止他們在賽事或訓練中,被樹根絆倒或在泥濘的路上滑倒後扭傷腳踝及摔倒的風險。

6.反應時間

反應時間是指人體對外部刺激的反應速度,例如一場網球比賽當球從對手的球拍上落下時,最好的選手幾乎會零時差的做出立即的反應,並衝向他們希望球反彈的位置揮拍。因此,反應時間在很大的程度上取決於身心之間的聯繫;當你的眼睛看到一個刺激時,頭腦就會立即分析這個刺激,身體便會立即根據那個分析做出反應,這種身心反應在很大程度上與平常的訓練和經驗知識有關聯;職業級的網球運動員,幾乎都可以立即做出分析與預測球落地的方向,並立刻做出最正確的反應。

資料參考/Runner’s World

責任編輯/林彥甫

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T-SoX自行車訓練台與U.CR+壓力電療紡織穿戴產品 在南港展館2館體育用品展開放體驗

2023-03-23
單車新聞綜合話題

T-ispo體育用品和Taipei Bike台北自行車展,U.CR+與T-SoX雙品牌於2023年首度攜手舉行體育用品與自行車雙聯展,民眾可上網登記索票入場,展期為4天從3/22(三)~3/25(六)止。Taipei Bike與T-ispo在台北南港展覽館的一館與二館盛大展出。

T-SoX 訓練台
T-SoX 訓練台MIT國產自有品牌,是會場上最受消費者喜愛的互動展品。

新款T-SoX室內自行車訓練台

T-SoX 在南港展館2館體育用品展Q區0401a昌祐科技國際攤位上,除了有氧環狀運動設備外,在2023年新推出AI電子馬達阻力智慧化控制機台,利用觸控面板輕鬆調整阻力。新創的特點在於每種機台執行推舉動作並且有離心的被動控制阻力,達到離心與向心訓練動作,更應用於上肢引體向上,下肢推舉等各種應用;攤位面積近200平米,擺設各式機台歡迎參訪。

T-SoX在南港一館N區0517四樓弘昇健康科技,展出6台智慧化環狀運動系統及新款T-SoX室內自行車訓練台,同時開放最新款12速室內自行車訓練台供民眾體驗,訓練台可搭配12速電輔車,提供民眾體驗電輔車與室內自行車訓練台雙電訓練模式。會場更提供特價優惠與最高獎金NT.3000折價刮刮樂的優惠,等你來試手氣。

昌佑健康科技
昌佑健康科技南港展館2館體育用品展Q區0401,也展出多種AI智慧運動器材。

U.CR+壓力電療紡織穿戴產品

U.CR+必和創意設計有限公司機能運動服,展出壓力衣褲專區外,並將以往屬於配件的腿袖套及襪子,以十全十美的10個顏色,推出腿袖套及壓力常短襪系列產品,共計40多組顏色,讓騎車或運動的搭配能有多重組合選擇。

U.CR+穿戴式醫療
U.CR+穿戴式醫療二級穿戴式紡織品,在運動中提供EMS電刺激訓練更能提供訓練效果。

U.CR+與大學物理治療系王鐘賢特聘教授共同研發壓力電療紡織穿戴產品,獲得國家發明金獎,並取得台灣衛服部醫器二級證書(EMS004871/TENS005281),可搭配主動式環狀運動與被動電療達到EMS增肌效果。現場並有德易達企業提供氫氣貼贈品,幫助促進循環,如能善用TENS輔助使用更能達到止痛舒緩效果。每天限量百份贈品歡迎索取免費試用。

T-SOX弘昇健康科技
U.CR+必和創意設計T-SOX弘昇健康科技雙品牌,在南港展覽館2館盛大展出。

資料提供/U.CR+必和創意設計

責任編輯/林彥甫

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世大運體育表演會8/11登場 看見運動員無限潛能!

2017-08-03
綜合台北世大運新聞話題

「2017臺北世大運」將於本月迎來131國,近1萬2千名選手及隊職員來臺,用熱情締造佳績、用汗水突破極限,一同在世大運競逐榮耀。而這場青春的運動饗宴,將進入最後一週倒數衝刺,世大運執委會特於8月11日(五)晚上7點在信義香堤廣場舉辦亮點活動《看見!青春之力》,搭配世大運賽事項目,用「力」與「美」集為一身的體育表演會,歡慶世大運的到來!

世大運體育表演會將於8/11登場 臺北世大運組委會/提供

本次活動參與團體橫跨小學至大學,包含用毅力打造陀螺王國,將帶來旋轉乾坤戲陀螺的「美華國小陀螺隊」;躍動的體操精靈「三民國小體操隊」;熱力四射的「育達科大啦啦隊」與「輔仁大學競技啦啦隊」將帶來精彩的啦啦隊競技表演,絕不能錯過;網路瘋傳「臺北ㄉㄟˇㄧˋㄇㄧㄚˇ」影片,來自2017 All For Young街舞大賽冠軍的「台北市立大學街舞團隊」也將來到現場,用街舞詮釋運動精髓,絢麗的舞蹈技巧兼具趣味;「武瀚道館」由世界金牌張瀚文館長所創辦、表演團由9位大學生與1位6歲小將組成,將跆拳道比劃動作融入演出,精彩可期;號稱臺灣街頭籃球文化始祖、花式街頭籃球之王「小夫」將為大家展現精彩的「指」上功夫與「臂」上絕技等,共12組團體齊聚,為即將到來的世大運喝采加油!

除了精彩演出外,星巴克也將於活動現場提供限量200杯咖啡免費暢飲,一週後,臺北市將打造一場「最精彩的世大運」,讓全球的頂尖大學運動員勇敢追夢,從運動中找回感動,這場青春的運動盛事,獻給年輕世代的你們。

活動訊息
《一起世大運 8倒數》
時間:2017年8月11日(五) 19:00
地點:臺北信義香堤廣場
詳細活動介紹:http://events.2017.taipei/

資訊提供/臺北世大運組委會
責任編輯/Oliver Wu

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