近年，越野跑(Trail running)活動越來越熱門，顧名思義為在山徑中進行跑步活動。山徑中路面類型十分多樣，一些公路跑者會擔心越野跑比較「傷腳」，但實際影響是如何?當我們在不同路面運動，對於人體的下肢有何影響呢?

2021 年美國的學者做了一項有趣的研究，招募了 15 位業餘跑者，其中有 12 位為女性，3 位男性，並讓受試者在戶外的泥土路、碎石路面及一般路面上進行跑步。

首先受試者先進行動態暖身，於 0m、10m、40m、50m 處放置三角錐，前後段各有 10 公尺讓受試者加速至自選速度，中間 30 公尺則會要求受試者盡量維持於相同速度，後段也會有 10 公尺進行減速緩衝，受試者會依序在三種不同路面進行跑步測試，各路面的坡度皆在小於 10 度的範圍，且會於右腳的脛骨遠端內側黏貼一個三軸加速規蒐集相關的資訊。

此為加速規所測得的訊號，紅色方塊處為腳跟觸地的瞬間(initial contact)；藍色圓圈處則為脛骨合加速度峰值，灰色長框處為峰值前的 75 毫秒，用此來界定腳跟觸地的時機點。

在本次研究的分析參數中，其中有一個重要的參數為脛骨合加速度峰值 (peak tibial resultant acceleration)，此參數的大小可以反應著地力量及負荷 (loading force/rate)，當跑步時，人體承受過大的力量時，也就是說此項參數過大，會使得運動傷害的發生率提高。

有趣的是，研究人員在實驗結果發現跑者在不同路面跑步下的步頻、脛骨加速度、減震能力等生物力學參數都沒有顯著性的差異，換句話說，以同樣的坡度但不同路面下進行跑步，其實不會增減傷害發生的機會。

根據以往研究文獻，學者們也發現水泥路面及人工跑道、草地、木棧道對於脛骨加速度的大小無顯著差異。然而，不同跑速、持續時間以及跑者的疲勞程度等因素是否會造成結果上的差異，仍然有待後續的研究多作探討。總而言之，儘管在山徑跑步的時候，可能會有更多的路面變化及坡度落差，不過依此研究，可以建議跑者們，若是日常在路面訓練感到乏味時，不妨可以到山林當中，除了擁有清新的空氣之外，也能享受多樣地面變化所帶來的新鮮感！

參考文獻: Garcia, M. C., Gust, G., & Bazett-Jones, D. M. (2021). Tibial acceleration and shock attenuation while running over different surfaces in a trail environment. Journal of Science and Medicine in Sport, 24(11), 1161–1165.

撰文／楊珮瑜、相子元

*文章授權轉載自《運動科學》網站，原文：越野跑步，會增加下肢的負荷嗎?

TAISHIN WOMEN RUN TPE 2021 女子路跑今（10 日）下午 5 時起開放報名，即將於明年 4 月 11 日開跑。連續第四年贊助賽事的台新銀行祭出多項台新卡友專屬的報名優惠，台北霞海城隍廟也將於 2021 年 1 月 9 日舉辦「擲筊送名額」活動，最強訓練夥伴 NIKE RUN CLUB、NIKE TRAINING CLUB 除了帶來為期 6 週的專業跑步訓練，更推出全新設計的賽衣及完賽 Tee，讓每個女孩兒跑出自信、跑出健康！

辦卡報名送限定專屬玫瑰香氛好禮

台新銀行藉著連續四年贊助這項女性專屬的路跑賽事，鼓勵全台女孩在明年 4 月 11 日這天通通站出來，創造如玫瑰般的美麗與不平凡的自己！並自即日起推出多項報名好康，凡於 12 月 4 日至 12 月 31 日前新申辦「台新玫瑰 Giving 卡」，且於明年 1 月 19 日前核准，並於核卡 30 天內完成報名者，可獲得歐舒丹玫瑰呵護組的專屬好禮，憑此卡報名 TAISHIN WOMEN RUN TPE 個人組別可獨享報名費 8 折優惠。除此之外，前 100 組報名10公里香香團體組，且刷任一台新卡皆可享 9 折優惠。

擲筊送名額、霞海城隍廟龍舟隊助陣加油

繼「2020 愛你愛你」首次跨界將月老請到 TAISHIN WOMEN RUN TPE 會場，2021再次與霞海城隍廟推出「擲筊挑戰」活動，限定 2021 年 1 月 9 日當日下午 2 點前往參拜並挑戰成功者，可獲免費參賽名額（限量 50 名）。

台北霞海城隍廟管理人陳文文表示：「歡迎大家到時候來擲筊，連續擲出三次聖筊就可以免報名費參加比賽，還有小禮物可以拿，沒能挑戰成功的一樣有月下老人的紅線咖啡包。」同時，賽事日當天除了有三座神明分尊「城隍老爺」、「城隍夫人」、「霞海月老」坐鎮保佑女孩們健康平安、美麗與幸福，更有台北霞海城隍廟龍舟隊到現場為選手加油打氣。

NIKE RUN CLUB推出6週訓練課程

全新面貌的 TAISHIN WOMEN RUN TPE 將邀請 NIKE RUN CLUB、NIKE TRAINING CLUB 作為最強訓練夥伴，除了賽前專業跑步訓練外，賽事當天也將提供完整配速服務，希望帶領女孩兒們大步向前奔向終點！

NIKE RUN CLUB 教練吳敏表示：「六週的專業跑步訓練是免費的，會提供一般人較欠缺的長距離和間歇跑的訓練，但建議女孩們在報名參加課程之前，可以先下載 NRC app 來前期訓練，後續再來參加這個實體課程，效果最好。」於開報記者會現場，NRC 教練及配速員展示全新設計的賽衣及完賽 Tee，要讓每個女孩兒展露自信、健康美！

堅持最貼心、防疫不鬆懈 高規格守護所有女孩的健康

TAISHIN WOMEN RUN TPE 在 2021 年將延續以往高規格的賽事服務，提供美甲、伸展、按摩、冰池舒緩等從頭到腳最全面、最貼心的女孩專屬服務，再將更衣梳妝區加大升級，讓姊妹們以最舒適最亮麗的姿態享受完賽後的尊榮待遇。除此之外，現場還有多項豐富大獎要送給每一位幸運女孩。

在疫情全面解封以前，TAISHIN WOMEN RUN TPE 仍將提供高規格的防疫措施，包括體溫量測、備妥清潔用品等相關防疫措施。中華民國路跑協會理事長范姜瑞提到：「今年賽事因為疫情影響延到 8 月才剛結束，心裡感覺還溫溫熱熱的，很快又要準備明年的賽事，台灣的防疫真的很完善，大家也都很配合，才讓我們得以繼續舉辦賽事，身為台灣女孩應該對參與這樣的賽事感到驕傲！」

各界夥伴投入支持TAISHIN WOMEN RUN TPE

除冠名贊助商台新銀行外，合作夥伴台北霞海城隍廟、訓練夥伴 NIKE RUN CLUB、NIKE TRAINING CLUB ，協力贊助商 BraveLog、氧顏森活、健喬信元、All Sports 以及合作贊助商獅子寶寶、AROMASE 艾瑪絲、毛寶、維他露、Nestlé FITNESSE® 纖怡、長榮航空、TRUE YOGA FITNESS、PowerMate、愛康衛生棉、L. Erickson 等各領域知名企業也都全力投入，期待和各位女孩一起跑出健康。

賽事報名資訊 
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資料來源／大漢整合行銷 
責任編輯／Dama

2017田徑世錦賽女子馬拉松項目昨晚開跑，不過唯一的台灣參賽者謝千鶴卻沒能跑回終點倫敦橋，她在這場台灣時間昨天晚上9點開跑的賽事因胃痙攣、暈眩與身體不適，於32公里處棄賽，雖然沒能完成個人第2度世錦賽馬拉松賽，不過她立即訂下目標，「下次一定要再回到LONDON來完成今日未完成的馬拉松！」

謝千鶴今日在臉書發布貼文表示：「倫敦跑馬拉松真的很幸福，很可惜在進入第四圈前就發生胃痙攣停下2次，吐胃酸好幾次，頭也暈眩，最後決定在32公里處棄賽。」「謝謝守在電視及網路上的大家，也謝謝沿路的倫敦華僑一直在喊我名字加油，沒讓你們等到回終點，真的很抱歉。」

謝千鶴7/6剛剛結束人生第一場亞錦1500米場內賽，比賽結果不理想，她當時表示「當下真的自責到想躲起來。」不過她沒太多時間難過，回國後馬上投入不到3星期緊接而來的英國世錦賽馬拉松訓練，是完全不同的兩個項目，「沒有人這樣做過，對自己也是一大極限挑戰。」

雖然謝千鶴此次未能完賽，不過她臉書湧入大批加油打氣訊息，大家紛紛表示「盡力就是最棒的證明」、「這樣不同比賽的轉換，真的很高難度」、「能站在世界舞台真的已經很棒了、期待妳下次再拼回來」、「賽道永遠都在」、「盡力就好，把身體調好，再創佳績！」

這場馬拉松賽，最終由來自巴林的選手Rose Chelimo以2:27:11摘下后冠，這也是她繼去年在里約奧運女子馬拉松拿到第八名之後，在國際賽事上的最佳成績。

責任編輯／Oliver Wu