2022 Garmin Run 亞洲系列賽台北站,將於 9 月 18 日在台北市大佳河濱公園盛大登場。這次邀請到台灣網紅始祖蔡阿嘎、全方位 Youtuber Joeman,以及混血路跑女神雷艾美、雷理莎、雷達達三姊妹,和專業 Garmin Run Club (GRC) 教練群組成的黃金陣容配速團領軍帶跑。賽事分有 6K 休閒組、11K 健跑組、21K 半程馬拉松,共計 6,000 個名額,今(30日)中午 12 點起已開放報名。
智慧穿戴裝置領導品牌 Garmin 自 2003 年發表全球第一支 GPS 跑錶 -Forerunner 錶款,Garmin 跑錶在全球各大指標路跑賽常有超過 9 成覆蓋率。根據 Garmin 台灣用戶數據調查,近年跑步人口穩定成長,2020-2021 年間受疫情影響,用戶從事線上虛擬跑步活動次數成長 53%,且有超過 70% 用戶選擇跑步運動的原因是為健康而跑。2022 Garmin Run 台北站打造線上線下虛實整合路跑賽事,讓海內外跑者突破場域限制,透過 Garmin Sports APP 線上路跑共襄盛舉。(活動詳情請查詢官網 )
此外,本次 Garmin Run 跑者晶片退費,可選擇捐予由 Garmin 贊助的基層田徑隊「仁武高中長跑隊」,鼓勵並支持台灣年輕田徑隊選手朝奧運殿堂邁進。
Garmin Run 路跑賽事特別準備多項活動送給報名參加的跑者,凡成功報名即可免費參加專屬「週末跑聚活動」,現場不僅有專業 GRC 教練帶領指導,特別邀請蔡阿嘎出席,分享自己一年多來堅持天天練跑、愛上跑步的原因,以及如何透過 Garmin 科學化訓練幫助練習迎接人生第一場路跑賽事;更有 Joeman 及正能量路跑女神雷艾美、雷理莎、雷達達三姊妹一起陪伴大家練跑及完成挑戰。
亦可額外付費參加「GRC COACH 帶你練 全方位賽事先修班」的訓練課程,由專業 Garmin Coach 及 Garmin Pacer 定期帶領團練,指導跑者如何正確使用智慧手錶來做跑步訓練,透過科學化數據追蹤了解自身體能狀態、分析個人運動生理表現,打好運動基礎;搭配有趣活潑的跑步活動,循序漸進養成良好運動習慣;並指導預防運動傷害,引領學員維持穩定進步,達標夢想。
Garmin 亦推出線上跑者任務解鎖活動,只要透過 Garmin Sports APP 即可免費參加,完成後可至相關通路領取贈品。其中統一陽光品牌為本次賽事首席贊助商,向來鼓勵民眾每週一三五至少三天培養飲用植物奶的健康習慣,尤其重視跑者們運動後的優質植物性蛋白質補給,不僅營養也少負擔!此次不論是跑聚、訓練課程還是賽事當日皆準備統一陽光豆漿,透過 Garmin 獨創的跑步科學,加上統一陽光的運動營養學,提供跑者們更完整的跑步經歷。
為鼓勵更多跑者挑戰自我,Garmin Run 路跑賽事祭出多項專屬好禮,報名成功者即可獲得市值超過 NT$2,000 的報到禮與完賽禮,以及贊助商破萬超值商品體驗,還有機會抽到 Garmin Forerunner 系列錶款,並享有 Garmin Run 跑友完賽限定購錶優惠,提供 Forerunner 全系列智慧跑錶及指定熱門智慧錶款現場選購。
Garmin Run 路跑賽主辦單位表示,賽會辦理仍會視疫情發展,並配合中央流行疫情指揮中心防疫公告滾動式調整,後續如有調整,將即時於 Garmin 官網公告。
賽事日期:2022年9月18日(日)
賽事地點:台北市大佳河濱公園
賽事組別:6K休閒組、11K健跑組、21K半程馬拉松挑戰
賽事名額:6,000名
報名日期:2022年5月30日12:00起至2022年6月30日23:59截止
活動網址:https://www.garmin.com.tw/event/2022/garmin-run/
資料來源/GARMIN
責任編輯/Dama
有著超過40年跑步經驗的美國著名跑走教練丹尼‧爵爾,在跑步生涯40年後,開始接觸太極,並且把「氣」的原理運用到跑/走等運動的訓練內容中,開創了「ChiRunning氣功跑步」。2016年更受邀來台,除宣傳新書之外,最重要的是能將其原理傳授於跑步、健走愛好者,讓大家能健康快樂的運動一輩子。
氣就是為生命帶來動力的能量,當身體確實對直,你也同時與自然力量連成一線,氣也可以流通於體內。重視運動效率的爵爾教練認為,如果身體沒有對直,就是浪費能量、浪費效率。對直有兩種:
太極拳最重要的理論就是用丹田去帶動身體的律動,一旦丹田移動,身體則會跟著移動。這不只是能用在運動之中,即使是日常生活中的行走,亦能運用練習。
⚽實際測試:將雙手大拇指壓在肚臍,裡面三吋的地方就是丹田,它是一個位置,而非一塊肌肉或核心肌群。
想像丹田是一顆球,思緒是一雙手,它可以去操縱這顆球。雙腳與肩同寬,想像自己正在前後左右移動這顆球,就會感覺到丹田的律動是跟著身體在移動,往哪個方向轉動,身體就會隨之而行。
要跑的長遠,身體不見得要很強壯,用氣功跑步,其實是更聰明的方式。想要跑好一場馬拉松,必須要有完整的願景和規劃,要知道自己為何要跑步?最想參加的賽事?當你遇到困難的時候,就可以回頭想想這些初衷。以下是完成馬拉松的七個階段:
(1) 上坡跑:可以訓練上半身和腿部的力量
(2) 間歇跑:快慢交替,讓心臟更強健
(3) 節奏跑:用比賽預定的速度去跑,只是跑比當天賽事較短的距離
(4) 長跑:在於時間。比賽時會花多少時間,練習時就必須花多少時間。同時也可訓練心肺耐力,心肺使用的氧氣效率。
(5) 趣味跑:在努力練行過程中,可以增加一點有趣的想法來減低練習時的辛苦。
4. 精通:回想前面的三個階段:願景、技巧、調節,運用在此一階段。包含起跑、補充能量、賽道特殊路段…等。有著這樣的事前準備,當天到了現場才不至於緊張或不知所措,反而可以輕鬆享受地完賽。
5. 轉換階段:比賽前的7-10天,必須讓自己處於休息狀態。這是指心靈的修養而非身體的休息,練習仍是必須的,但是想辦法放鬆才能在當天的比賽達到最佳狀態。同時也得開始注意飲食調整,多攝取蛋白質以及碳水化合物,能幫助你有更強健的肌肉去應付比賽。
6. 比賽周末:就是所謂的賽前準備,可分為前中後三個階段。
(1) 前:比賽前幾個小時要做哪些事,例如:交通、到達會場的時間安排
(2) 中:規劃好比賽當中要做哪些事情,包括補給的多寡和頻率
(3) 後:賽後如何回家、領取物資…等,都可事先安排,避免在比賽之中不必要的擔心。
7. 賽後的休息與復原:維持原本練習的基礎,不要因為很累就放棄了之前所有的練習。
有了上述的準備,在過程中就能更增加信心、有活力,甚至一年之內便能參加6-10場的馬拉松比賽。
所謂的氣功跑步不一定非要慢慢地跑,如果本身有一定的基礎,它反而能幫助你跑得更快、更輕鬆。已經累積人生16萬公里的爵爾教練,最後一次受傷是在1985年,也希望帶著這些經驗的累積和生活的改變,讓跑步或健走成為大家心中認為最放鬆的運動。