• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 核心訓練
  • 健身
  • 瑜伽
  • 運動器材
  • 上半身肌群
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 跑步訓練
  • 跑10K
  • 跑5K
  • 跑步
  • 核心肌群
  • 營養補給
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 腸道不順是因為它受寒了!教你4個簡單的方式就可讓腸道溫暖起來
1
腸道受寒
腸道不順是因為它受寒了!教你4個簡單的方式就可讓腸道溫暖起來
2
為健康拼了!韓國大叔怒甩22公斤搖身變成八塊肌天菜
運動星球
運動星球

腸道不順是因為它受寒了!教你4個簡單的方式就可讓腸道溫暖起來

2022-12-05
話題 瘦身 書摘 觀念

現在有許多的人都為了讓身材看起來很苗條,便會選擇穿上塑身衣褲、調整型內衣或者小一號的衣服,但這些穿衣方式很可能就在不知不覺中讓身體受寒了,舉例來說,當手指受傷時,若OK繃包紮得太緊,便會造成指尖變色發紫,所以當身體受到緊身衣物的壓迫時,類似的現像便會發生在身體的各個部位上。

緊身衣褲
你是否也為了讓身材看起來苗條,也會穿小1或2號的衣服?

然而,你是否穿著尺寸不合身的胸罩和緊繃的襯衫時,背部也會被胸罩勒出層層肥肉?還有是否脫掉衣服後,發現身上留下了內衣痕?當身體受到壓迫時,便容易造成血液循環變差、體寒或水腫等問題;尤其腰部(腹部)若被勒緊,就會讓腸道蠕動受阻,當腸內運化停滯進而導致便秘的發生。

改穿寬鬆的衣物讓身體好活動之外,能夠改善血液、促進淋巴循環,亦可期待養顏美容和瘦身效果;鞋子也是同樣道理,尺寸太小的鞋子會影響血液循環,萬事需要量力而為。另外,也提供4個在日常生活中就可溫暖腸道的好方法,讓你腸道順腸瘦身也更佳有效率!

4個讓腸道溫暖的方法

方式1.選擇一個好的肚圍

「肚圍」是使用起來超簡單卻效果卓越的保暖神器,只需要穿戴在身上,便能讓身體由內而外溫暖起來。人人都說「禦寒先讓有脖子的部位溫暖起來」,而「腰脖子」即腰部也包含在內,溫暖好身體掌管消化、吸收食物以及排泄廢物的這幾個重要器官,便可更有效增強其作用。人體腹腔裡有很多血管,因肚圍升溫的血液輸送到了全身上下,血液循環變好,全身也就跟著暖活起來了。體溫升高,代謝增加,也讓脂肪更容易燃燒,進而變成瘦體質。

肚圍
好的肚圍能讓腸道立刻溫暖起來!

肚圍是確實可以讓身體溫暖起來的抗寒好物。一直以來,日本人就為了「不讓肚子著涼」,每天晚上都會為孩子穿上肚圍,現在亦稱作「West warmer」或「body warmer」款式時尚可愛,內衣專賣店和網路上都有在販售,盡可能不分季節,除了洗澡以外的時間都穿一件在身上;若執行起來較困難的話,也可只挑睡覺時穿著。

方式2.正確使用暖暖包

很多人都認為「暖暖包」是寒冷冬天的必備單品,但在炎炎夏日冷氣開太強的地方,肚圍再加上暖暖包也能作為輕便的保暖物品。使用上不僅升溫快速且更具長效保暖效果,十分地優秀。若想溫暖體內器官,還可隔著肚圍將暖暖包貼於腹部和腰部兩側,讓溫度傳遍全身也無需擔心低溫燙傷。

暖暖包的使用
正確的使用暖暖包不僅能升溫快速且更具長效保暖效果。

驅寒的穴道主要集中於肚臍下約6至7公分處,故可將暖暖包貼於此處,腰部則可貼在位於骨盆中央的薦骨上,會使身體慢慢暖活起來。薦骨上有八個穴道,通向薦脊髓伸展出來的神經與內臟連接著,因此藉由溫暖這個部位讓神經活絡,便可促進血液循環。此外,只要使用肚圍或暖暖包溫暖好腹部,子宮和卵巢跟著暖活起來,亦有助於緩解生理痛或月事不順預防罹患婦人病。

3.嘗試熱水袋暖肚

「湯婆(熱水袋)」給人的第一印象就是睡覺時擺在腳邊的一個物品,其實除此之外,還有其他很多用途。不妨可以嘗試在做些簡單運動時,使用湯婆從肚子開始按摩腰部或其他部位,全身馬上就會暖活起來。最近的熱水袋是越來越多樣化,亦有各式各樣的大小。除了倒入熱水使用的款式之外,還有可直接用微波爐加熱的款式等種類繁多。將40度至50度的熱水裝入500毫升的寶特瓶使用,也是個不錯的方法呢。

4.DIY熱式貼布

傳統「熱式貼布」再次受到了關注。沒有低溫燙傷的疑慮,可放在腹部上使用,讓身體由內而外溫暖起來。最推薦給各位的是「蒟蒻熱貼布」,蒟蒻一經加熱轉身就成了熱式貼布,蒟蒻本身的成分會吸附體內老廢物質和毒素,兼具良好的排毒效果。還有加熱後不易散熱的「熱鹽貼布」也十分推薦。此外,驅寒保暖效果超級好的「生薑」熱敷也值得一試,將生薑磨成泥狀後裝入袋中,放到一鍋冷水一起加熱,待稍微降溫後,將毛巾放入薑水鍋中沾溼、擰乾後,即可熱敷腹部。

熱式貼布
自製熱式貼布也是一個不錯的方式,推薦「蒟蒻熱貼布」與「熱鹽貼布」的做法。

資訊

• 文章摘自莫克文化,石原新菜 著《整腸瘦身法:溫養腸道輕鬆瘦!》一書。

在中醫概念裡,腹部的漢字寫作「御中」,代表身體的正中心,人體腹腔裡有很多器官,同時亦有非常多的血管;人體所需的營養成分經腸道消化吸收後,會經由血液循環運送至全身,腸道進而從血液中獲取養分,意思也就是說,腸道功能越好,血液循環便越好,反之血液循環越好,腸道功能則越好;藉由從外部和內部雙管齊下來溫暖腸道,可以促進血液的流動,達到改善全身的血液循環,也提升人體代謝功能的效果,為了能夠更有效地達到減重效果,首先必須要留意腸道的保暖。

■擁有溫暖的腸道,將可讓我們:

1.增強免疫力,養成不易生病的健康體質。

2.提升肌力,讓身體健康有活力。

3.幫助消除肥胖,打造易瘦體質。

4.同時溫暖子宮與卵巢,有效緩解女性生理不適。

5.腸道通暢,改善膚況擁有好氣色。

更多《整腸瘦身法》資訊

責任編輯/David

分享文章
運動星球
運動星球

為健康拼了!韓國大叔怒甩22公斤搖身變成八塊肌天菜

2017-08-15
故事健身飲食減脂瘦身話題

休鄺(Hugh Gwon)是南韓ㄧ名網路插畫家,他從小一路胖到大且從未擔心健康這方面的問題,直到近日他老婆懷孕後,鄺才驚覺為了孩子以及以後家庭活動一定要重拾健康並且想辦法減重,於是他開始聘請私人教練設計運動課程與飲食計畫,每天花了3小時在鍛鍊,經過半年的時間就成功甩肉22公斤,除了擁有健美的身材、結實的八塊肌外,連樣貌都變得非常年輕,這樣的身材讓許多網友非常羨慕並且直呼他是猛男天菜。

©Youtube/MyKoreanHusband

35歲南韓大叔鄺與澳洲籍漫畫家太太共同創作網路漫畫《我的韓國老公》(My Korean Husband),紀錄兩人異國婚姻生活中的種種趣事,這些有趣的生活大小事情,讓他在自己的社交平台上擁有許多粉絲追隨,但是體重高達85公斤的鄺開始為了健康以及家庭煩惱。

鄺表示,從小胖到大的自己一直都是非常有自信的人,所以不曾為體重煩惱,但是在自己的太太懷孕後,才意識到健康這件事,如果一直胖下去,不僅沒了健康,還沒有體力陪伴孩子,但是隨著年齡增長減肥這件事情也變得越來越困難,所以不努力一定不可能達成。

​為了等孩子出生後能有體力陪伴他,於是鄺請了一位私人健身教練,希望能達到瘦身效果,於是在這近半年的時間裡,他嚴格遵守教練的指示,開始苦練、控制飲食,雖然有時他會偷吃漢堡、或是耍賴今天不運動,但每次想到老婆與小孩,就會咬緊牙根努力撐下去,即使凌晨4點就要起床在冰天雪地中跑步,他也可以忍受。

©Youtube/MyKoreanHusband

在將近過了半年的時間,鄺不只成功甩肉22公斤還練出人人稱羨的八塊肌,連原本圓潤的臉型都變的有凌有角,樣貌也年輕非常多。

©Youtube/MyKoreanHusband

許多網友表示這過程實在太勵志了、鄺根本是完美天菜、根本判若兩人,鄺開心地表示,當你做好習慣後,這個動作就可以變成永遠,自己都做到了,相信大家也可以。

資料來源/Youtube、Facebook、My Korean Husband
責任編輯/妞妞

分享文章
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 核心訓練
  • 健身
  • 瑜伽
  • 運動器材
  • 上半身肌群
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 跑步訓練
  • 跑10K
  • 跑5K
  • 跑步
  • 核心肌群
  • 營養補給
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務