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登山遇到「高山症」該怎麼辦？學會「自救法」你要先做這1件事
2023-12-06
秋天是最適合爬山的季節，除了氣溫涼爽之外，還可以看到楓葉轉紅、芒草片片等美景。不過，隨著海拔高度的提升，身體也會出現「高山症」的症狀。這次《優活健康網》整理高山症症狀、高山症判斷、高山症用藥等相關知識，幫助民眾更瞭解高山症，也能在危急時刻進行自救，爬山一定要注意安全！
隨著海拔高度的提升，身體也會出現「高山症」的症狀。
為什麼會得高山症？
高山症也稱作「高海拔疾病」，因為登山時身體無法適應環境，進造成頭暈、倦怠等症狀。高山症與體力好不好、身體強不強壯無關，主要因為隨著高度增加、大氣壓力逐漸降低、同時吸入的氧氣也隨著降低，當上升的速度超過身體適應的能力時，就有可能會發生高山症。
高山症依症狀不同，也分成急性高山症、高山肺水腫、高山腦水腫，其中「急性高山症」是最常見的類型，以下為高山症的嚴重程度分級：
輕度症狀：頭痛、頭暈、厭食、失眠、噁心、周邊水腫、全身倦怠等。
中度症狀：嘔吐、使用一般止痛藥無法緩解的頭痛、尿量減少等。
重度症狀：意識改變、步態不穩、休息時呼吸困難、皮膚發紫等。
高山症與體力好不好或身體強不強壯無關！
哪些人容易發生高山症？
一般而言，攀爬至高度超過2500公尺以上的高海拔地區，就會出現高山症的症狀，尤其患有心衰竭、肺動脈高壓、心肌缺氧、鐮刀形貧血、任何型式肺功能不良者，這些族群對缺氧環境特別敏感，最容易發生高山症，登山前應先諮詢醫師是否適合到高地活動。想預防高山症，建議上山前可先到醫院做健康檢查，瞭解自己的身體狀況，並根據醫師建議準備合適的藥物。
如何判斷自己有高山症？
要怎麼知道自己有沒有高山症？事實上，可以運用簡單的「路易斯湖高山病指數」（Lake Louise acute mountain sickness score）來診斷，這也是目前世界通用的高山症指標，只要符合其中一種判斷標準就是高山症：
1.符合以下3個條件：
有登高
發生頭痛症狀
至少有頭暈、失眠、噁心或嘔吐、及虛弱等1個以上症狀
2.符合以下2個條件：
有登高
加上頭痛、頭暈、失眠、噁心或嘔吐及虛弱，5個症狀至少中3個
要注意的是，少數發生急性高山病的旅客，有可能會惡化為高海拔腦水腫，高海拔腦水腫的症狀包括嚴重頭痛、嗜睡、步態不穩甚至昏迷。其中，步態不穩是高海拔腦水腫的重要指標，若沒有給予妥善治療或降低高度，24小時內可能會致死。
自己有沒有高山症？可以運用簡單的「路易斯湖高山病指數」（Lake Louise acute mountain sickness score）來診斷！
高山症發作怎麼辦？
頭暈、嘔吐⋯高山症發作怎麼辦？當高山症發生時，除了給予氧氣、藥物治療以外，應該要避免繼續往上爬，最好立即下山，降低海拔高度才是減緩高山症最重要的方式。
此外，發生任何高山症的患者，千萬不能落單或獨自下山，至少要由一位具有基本醫療知識、熟悉路況的隊員陪同。
如何預防高山症？
千萬別以為高山症只是小病，若不謹慎看待可能會有嚴重後果，究竟要如何預防高山症呢？《優活健康網》整理以下方法，建議民眾出發前先做身體評估，而且爬山時不要太急，才能有效預防高山症：
出發前諮詢醫師作身體檢查評估。
1.避免晚上睡在海拔2750公尺以上的旅遊行程，並且避免直接以飛行的方式前往高地。
2.在海拔2000～2500公尺以上的旅遊，最好過夜後再上升高度。
3.在抵達高地後的首24小時避免過度運動以及酒精性飲料。
4.爬山時慢慢爬不要操之過急，使身體有足夠的時間對低氧氣的環境轉變作出適應。
5.注意自己或隊友是否出現高山症的早期症狀。
高山症預防用藥有哪些？
高山症的藥物選擇，通常分成預防、治療2種，藥物的成分與使用方式也會有所不同。若想要提前準備高山症用藥，建議民眾可以在登山前向醫師諮詢，並按醫師指示來服用，以下為常見的高山症「預防藥物」：
丹木斯（Diamox）：為一種利尿劑，可以預防急性高山症並且加速身體適應高地環境，出發前一日開始服用，每日兩次，每次125毫克。
得利生（Dexamethasone）：可以預防急性高山症及高海拔腦水腫，是一種類固醇類藥物。
硝苯地平（Nifedipine）、口服威爾鋼（Viagra）：用來預防高海拔肺水腫。
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運動星球
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磨練心智 馮俊凱E3哈雷爾貝克賽未完賽
2017-03-26
比利時E3哈雷爾貝克賽，全長206公里，同樣隸屬於UCI世界巡迴賽等級，在晴朗的天候下，不僅比利時的車迷觀賽踴躍，選手們也顯得鬥志高昂。正因本站強度至高，突圍的6名車手，一直遲至120公里才突破防線，成立本站的突圍小組。
在這6名成員當中，包含巴林美利達車隊的斯洛維尼亞小將大衛·佩爾(David Per)，這位22歲的新銳車手，曾拿下2016年環法蘭德斯賽的U23冠軍。小將與突圍車手合作超過70公里，最大拉開至5分鐘的時間差，不僅對車隊有功，也是個人生涯的重要紀錄。
馮俊凱於比利時E3哈雷爾貝克賽賽前。
此時的主集團也絲毫不平靜，在前仆後繼的攻擊後，出現另一個6人小組，追趕上領先的兔群，兩組人馬在終點前59公里合成一氣，但在高強度的壓迫下，第一波突圍的成員們已不復見，領先集團列車的乘客越來越少，濃縮至最後的3人，在終點前上演捉對廝殺的戲碼，里約奧運冠軍范阿維馬特(Greg Van Avermaet)是最終摘下勝利的一員。
而巴林美利達成員們，在主集團當中奮力追擊，通過終點之際，我們的主將科爾布雷利終點前仍奮力衝刺，展現高昂的鬥志，本日以單站第7作收。掌握戰略位置的他，把握爬坡前身處集團前緣的原則，成績有顯著的提升，躋身前十的表現，也讓義大利好手對週日上演的根特-韋弗爾海姆(Gent-Wevelgem)增添信心。
車隊主將科爾布雷利為車友們簽名留念。
帶隊的體育總監戈拉·史當格(Gorazd Štangelj)賽後肯定：「車隊今天跑出優秀車隊應有的水平，當然在針對特定賽事的卡位，還是有進步的空間，不過我們目前正朝著對的方向前進。」兩天後的根特-韋弗爾海姆(Gent-Wevelgem)，里程數上看250公里，是比利時單日賽的又一場硬仗。
「這兩場的比賽都騎到四分之三的距離然後退賽，感覺比去年好，但是在這裡比賽會有種想哭又哭不出來的感覺，而且也會打擊信心，但是這是我的工作，接下來繼續努力吧。」比起初次叩關，阿凱的表現其實有顯著的躍進，在重返多日賽前，車隊交付的古典賽任務，是凱哥必須個別擊破的關卡。
本站演出突圍的斯洛維尼亞小將大衛·佩爾。
2017年E3哈雷爾貝克賽成績
索尼·科爾布雷利(Sonny Colbrelli) 第7名
博魯特·博日奇(Borut Bozic) 第25名
盧卡·比貝爾尼克(Luka Pibernik) 第33名
伊萬·加西亞·科爾蒂納(Ivan Garcia Cortina) 第57名
尼科洛·博尼法齊奧(Niccolo Bonifazio) 未完賽
馮俊凱 未完賽
約恩·安德爾·因喬斯蒂(Jon Ander Insausti) 未完賽
大衛·佩爾(David Per) 未完賽
資訊、圖片提供：巴林美利達車隊
運動星球
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遺愛人間 羅賓威廉斯典藏單車拍賣做公益
2016-10-16
在過世兩年之後，羅賓威廉斯的家屬將他的精品單車收藏全數交由 Paddle 8 這個公益拍賣網站來做線上拍賣，收益將捐贈給 Challenged Athletes Foundation（訴求以身體挑戰推廣運動與活躍的人生態度）和 Christopher and Dana Reeve Foundation（專注於脊髓治療與改善癱瘓者的生活品質）。這個線上拍賣活動已經於10月13日開始，若你是羅賓威廉斯的粉絲，擁有一台他的單車收藏或許是件值得紀念的大事。
羅賓威廉斯（中）與蘭斯阿姆斯壯（中右）於2001年連袂出席德州奧斯丁一個公益騎乘活動。 ©Joe Raedle/Getty Images
喜劇外表下的單車狂熱
你可能不知道，羅賓威廉斯除了是一位世界知名的喜劇演員之外還是個單車控，除了熱愛騎車之外，他還收藏了超過百台各式各樣的單車，從競賽款、手工單速車到單輪車等等，足以讓你大開眼界。事實上，舊金山灣區的單車社群對於這位超級平易近人的大明星一點也不陌生，因為他們以往常見到羅賓在路上踩著他各式豐富多采的單車參加各種活動。除了各種公益騎乘活動，羅賓還造訪過環法賽，是一位演藝圈為人所熟知的單車愛好名人，據說，他還常常在電影拍攝期間，以單車做為從酒店到拍攝地點的交通工具，更在拍攝空檔抓到機會就去騎車。由於羅賓是以自殺結束他這傳奇的一生，這位喜劇明星的心中，也許真有許多不為人道的苦，而騎車，就成了他最好的發洩出口。
除了騎車，羅賓威廉斯在單車收藏方面更是個傳奇人物。從碳纖環法自行車賽車到天馬行空的訂製品，到大膽的、獨一無二的騎行機器，在羅賓的收藏中，你可以見到這位喜劇演員如何將熱情與自己下了戲的苦悶情緒寄託在這麼龐大的車陣之中。可以說，在他的收藏中，你彷彿可以見到一部單車的實體百科全書，簡直可以開一間博物館來收藏。在高峰期，羅賓的收藏曾超過百輛，不過有些陸續脫手，到他2014年撒手人寰之時，他的收藏才減到87輛。
作為一個單車狂熱份子，羅賓威廉斯將他喜劇演員的身份融入其中，因此，他的單車有許多大膽的訂製設計，樣式繽紛多彩。「他對於自行車運動與單車本身一直抱持極大的熱情，」羅賓的朋友，吉姆·奧克維茲 (Jim Ochowicz) 說道。他是一位前菁英車手，目前是BMC職業車隊的負責人。「他喜歡研究各種不同的單車顏色、款式、結構設計等等。當我們一起騎車時，他總是在注意路上別人騎的單車，然後我就會配合他說：『哇，這台車是哪家出的？』」
羅賓威廉斯在舊金山街區騎車 ©Arthur Grace/paddle8.com
單車收藏反映羅賓威廉斯的喜劇明星性格
在他的單車收藏，可以說各種自行車的品項都有一點點。有義大利名廠Colnago的彩色點點單速車；一台Team Sky專屬的Pinarello競賽車；一台亮黃色的Zipp；一台適合馬戲團小丑的怪異小車；還有幾台 Pegorettis 創始人，同時也是羅賓好友的 Dario Pegoretti 親手為他打造、彩繪上漆的，令人血脈賁張的精品手工車。
負責這次拍賣整理建檔的車手／攝影師Justin James King說，「你可以看得出來，羅賓對於單車有著非常廣泛的興趣，他大概對這87台車都愛不釋手。他喜歡競賽車，也喜歡騎起來舒服的車款，任何你想得到的車款，他都會想要收藏。」
把這麼多台車同時收藏在家中一個房間裡，怎麼想怎麼詭異，不過羅賓的這整個收藏，看上去就是一個歡樂、浮誇而充滿生命力的組合。羅賓為人所知的還有喜歡穿彈性緊身車衣，因此他並未收藏一些樣式平凡的單車，這對於這個同時還擁有一架配備牛仔布座椅的粉紅直升機的男人來說，便一點也不令人覺得奇怪了。
Colnago彩色點點單速車 ©paddle8.com
蘭斯·阿姆斯壯對於羅賓的單車熱情一點都不陌生。除了羅賓有收藏一台阿姆斯壯所屬的發現隊碳纖Trek Madone競賽車，阿姆斯壯也常在競賽場合遇上羅賓，後來還常與他一起參加公益活動。羅賓常跑到環法賽的競賽隊伍中，跳上其中一台車，然後對阿姆斯壯和他的隊員下一些戲謔性的指導指令，有時甚至是在比賽的賽程中。阿姆斯壯說：「我的隊員都很喜歡他，而他總是常來做這樣的舉動，討大家開心。」
奧克維茲說，羅賓威廉斯旅行時，常常造訪當地單車小店，然後總免不了會帶回新的收藏品。「他就像電視上面演的，一個喜歡到鄉下老倉庫尋寶的奇人。」奧克維茲說。
Discovery Channel碳纖Trek Madone競賽車。這是一台與蘭斯阿姆斯壯七征環法賽所騎乘相同的複製車款。 ©paddle8.com
收藏不藏私 經常捐作公益
雖然熱愛單車，羅賓對於他的收藏可是一點都不吝嗇。他生前就常捐出收藏拍賣做公益用途，也常參加一些公益騎乘活動，以他自身的知名度來幫活動宣傳。前7-Eleven車隊明星車手Davis Phinney說，羅賓也曾主動捐車參加他為帕金森氏症患者所籌組的基金會的公益拍賣活動。「他會用拍賣者的專業術語呼喊，這真的很令人感動。」Phinney補充道。
Challenged Athletes Foundation的創辦人Jeffrey Essakow回憶起羅賓有一年參加他們在聖地牙哥舉辦的鐵人三項接力賽中的單車項目時說，「他真的非常熱愛單車。當他來參加活動時，他說他好像回家跟家人團聚一樣。」
羅賓威廉斯參加Challenged Athletes Foundation所舉辦的活動。 ©Challenged Athletes Foundation
羅賓威廉斯：騎車是躲進一個飛行的衣櫃
與其他單車狂熱者相同，單車對於羅賓威廉斯來說，單車運動是一種熱情，同時也是心靈的寄託。他曾說，自己愛騎車是因為「那就好像是一個會飛的衣櫃，你可以躲進去，讓它帶著你高飛遠走。」阿姆斯壯也同意羅賓的看法：「沒錯，騎車就是像那樣。當你有一輛單車，你就可以騎到任何地方，而且全程是自己一個人獨處，那是一種非常特別的感覺。」Phinney則附和道，「那就像一個心靈的庇護所。」
「我想，騎車提供羅賓另一個心靈出口。」奧克維茲說，「沒人會想要整天談工作，你應該要有個嗜好，而單車就是他的心頭好。」
羅賓威廉斯所留下的87輛單車目前正在Paddle8.com做線上拍賣，自即日起，將進行到10月25日。Paddle 8 共同創辦人 Alexander Gilkes說，「這個單車收藏是羅賓的摯愛」，而且也是該網站第一次做單車拍賣。「你買到的是一個傑出的好萊塢傳奇喜劇明星的人生故事，同時資助了兩個慈善行動。」Gilkes說。
有興趣歡迎前往Paddle 8拍賣頁面觀看所有車款與說明。
羅賓威廉斯於2002年騎車時所攝 ©HELEN OSLER/REX/ASSOCIATED PRESS
Dario Pegoretti手繪Responsorium車款 ©paddle8.com
ZIPP亮黃色競賽車 ©paddle8.com
Velotron訓練車架 ©paddle8.com
廠牌：Schwinn，左：兒童車；右：獨輪車。 ©paddle8.com
Masi俄羅斯車隊競賽車 ©paddle8.com
Pinarello Team Sky車隊競賽車 ©paddle8.com
PICyle電動車 ©paddle8.com
(左) Z Turbo電動滑板車 | (右) Just Go紅色迷你車 ©paddle8.com