一直以表揚中華民族善舉的「愛心獎」，今年已來到第19屆! 愛心獎放眼全球，跨越港澳台等地區，發掘無數行善生花的動人故事，將為善不欲人知的行動匯流成無疆的愛心大海，本屆有9個得獎者獲此殊榮，這些行善者如夜空中最亮的星星，從作家、企業、社福基金會到醫療團體，幽谷伴行，點亮無數生命，他們的奉獻，不僅改變了無數人的命運，也讓社會大眾看見人性最真摯的光芒。

愛心獎秉持的使命

愛心獎始終秉持著表彰默默奉獻、不求回報的慈善工作者與機構的使命，這些平凡而偉大的心靈無聲無息在社會每個角落播撒著愛與希望。2024愛心獎頒獎典禮日前在香港鳳凰衛視大埔總部舉行，獲獎者有來自中國的作家莫言、安踏集團創始人丁和木、富士康科技集團、上海真愛夢想公益基金會創辦人潘江雪，還有來自香港的無止橋慈善基金發起人紀文鳳、「送炭到泰北」香港發起人曾醒明以及台灣法鼓山慈善基金會、肝病防治學術基金會，甚至有海外的美國方李邦琴基金會主席方李邦琴，持續發光發熱，揮灑大愛。

每一份無私的奉獻，都是社會向善的基石。值得一提的是，這次台灣的獲獎代表並非個人，而是以「組織」形式獲獎。

之一為法鼓山慈善事業基金會，落實創辦人釋聖嚴法師的莊嚴聖念，以整體關懷、凈化人心為主軸，推行國內外社會福利、公益慈善及災難救助項目，多次獲內政部、衛福部基金會評鑒優等獎。百年樹人獎助學金已邁入第23年，累計總受獎學生逾6萬人次。

法鼓山慈善事業基金會創會23年，每年不僅提供逾1200件弱勢家庭經濟補助，先後參與多項重大災害後續關懷與援助，如2004年南亞海嘯、2008年四川汶川大地震及緬甸納吉斯風災、2009年台灣莫拉克風災、2010年海地大地震、2011年日本311大地震、2013年菲律賓海燕大地震、2015年尼泊爾大地震、2023年土敘大地震等，都有他們的身影。

之二為肝病防治學術基金會。肝病是台灣健康的最大殺手，回顧創會歷程，時間回到1994年，來自台大醫院的多名肝膽專科醫師在與無數肝病病人接觸的過程中，有感於民眾對肝病的無知，再加上肝病初期沒有症狀，病人通常都是在肝病很嚴重或肝癌末期才就醫，導致肝病的悲劇不斷上演，留下悲傷的肝病遺族家庭。因此發起一場消滅肝病的革命，成立一個以肝病防治的民眾宣導及醫療研究為宗旨的基金會，教育民眾正確的肝病常識。

走過30個年頭，肝基會在台灣300多個鄉鎮及偏鄉離島舉辦免費肝病篩檢900場、肝炎衛教講座逾2000場，服務逾100萬人次，甚至補助貧困病患醫療與交通。此外，更設立「肝病優秀論文獎暨研究獎助金」鼓勵肝病研究、獎助國外研修、出席國際研討會。於2017年獲得醫療奉獻獎、2021年亞洲企業社會責任獎、2022年堉璘台灣奉獻獎，至今仍以消滅台灣肝病為己任，持續推廣正確預防保健觀念。

主辦單位港澳台灣慈善基金會及其創始人林添茂，以「全球華人愛心獎」推舉華人世界愛心典範，致力21世紀中華文化綿延傳承發揚光大，凝聚全球華人共同精神家園，是啟發慈悲愛人和諧社會的一股正能量。身為協辦單位的台灣吳修齊、吳俊傑公益基金會，多年以來持續支持愛心獎，對社會公益捐贈善舉更是不遺餘力。

愛心獎藉由這些不可磨滅的貢獻，傳遞愛與力量，激勵更多人投身慈善事業，讓愛心如涓涓細流，匯聚成改變世界的洪流。愛心獎涵蓋範疇廣泛深遠，從教育、醫療、環保、貧困救助，到災難援助，每一名慈善工作者都在各自的領域中，通過無數日夜堅持與付出，點亮基層受苦者生命，讓世界更美好。愛心獎終選委員會主席李焯芬在致詞時表示，在當前這個衝突不斷、戰火紛飛的世界中，這份對基層受苦者的摯誠關愛，尤顯珍貴。

每天「跳8秒」勝過走1萬步？日本醫師親身實測，比起長期受歡迎的「日行1萬步」，8秒跳對身體更有益，不僅成功穩定血壓，還具有減脂效果。對此，營養師指出，8秒跳對中年人來說，在執行運動上相對安全、不易受傷，且只需3步驟人人都能在家做；不過應該避免在早上起床1小時以內做，預防血壓變化太大，反而危害健康。

營養師沈宛徵在北秀健康管理診所臉書粉絲頁發文提醒，高血壓族群年齡層逐漸下降，幾乎成為台灣人國民病，當血壓長期偏高容易引起中風、心血管疾病。但高血壓不會有明顯症狀，往往是透過健檢、就醫量血壓才會發現病況。

8秒跳執行步驟

根據日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道，近日所提出的「8秒跳」運動方式，他提到比起長期受歡迎的「每天散步1萬步」，8秒跳對身體更有益，並親自實驗成效。當開始進行8秒跳後，不僅成功穩定血壓，又因加上跳躍，而屬於高強度運動，具有減重效果。

以下提供超簡單的8秒跳執行步驟：

步驟1：進行暖身，尤其膝蓋腳踝

步驟2：於8秒內跳16下，並休息5～10秒

步驟3：反覆執行約5～10組

對此，沈宛徵解釋，所謂8秒跳是在1秒跳2下，並於8秒內跳16下，在跳躍的過程需保持全身放鬆、伸直背脊、膝蓋微彎、手臂自然下垂，跳躍高度僅需腳尖稍微離開地面，因此對中年人而言較安全、不易受傷。

而執行8秒跳時，1天跳躍10分鐘，就能達到健走30分鐘以上的功效。但沈宛徵強調，「若長時間跳躍恐致反效果，因此高血壓患者要特別注意，以8秒為基準，分成數次跳躍較為安全。」

沈宛徵也引述伊賀瀬道提醒，應避免在早上起床後1小時內，做8秒跳運動，因為這樣做可能會讓血壓變化過大，危害健康；若執行時有出現身體不適者、醫師囑咐避免強烈運動者、心臟病和腎臟病患者等，也要避免進行8秒跳。

建議配合連續血糖監測

對此，沈宛徵也分享自身的運動經驗指出，跳繩或跳躍可強化心肺功能、刺激小腿肌肉，進而改善血液循環。建議長輩或平常較少運動的民眾可先練習扶牆做「顛腳」的動作，來刺激肌肉收縮，讓體內循環變好，進而提升降血壓效果。

此外，由於血壓、血糖、血脂肪都存在連動關係，沈宛徵提及，也可利用近期流行的「連續血糖監測」，偵測自身飲食及三高連動的變化，配合適當程度的運動，更能為健康加分。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：比走1萬步有效！日本醫親測「8秒跳」就能減脂降血壓：還可強化心肺

 

全球運動時尚品牌 PUMA 旗下最具代表性的經典鞋款 PUMA SUEDE 誕生於 1968年，今年正式邁入第 50 週年，其文化影響從 80 年代著名的 B-Boy 街舞文化擴及到嘻哈音樂，從體育球場延伸至街頭潮流，儼然成為各個不同世代的流行文化代名詞，其不可抹滅的深遠影響與獨特時尚態度堪稱鞋履界經典傳奇。為重現 SUEDE 引領街頭潮流的全盛黃金年代，PUMA 今年積極跨界與街頭、流行文化、音樂、和時尚等不同領域的一流品牌及設計師聯手推出 50 個 SUEDE 主題紀念限定單品，為 PUMA SUEDE 運動經典續寫傳奇篇章。入冬之際 PUMA 公開全新 SUEDE 50 聯名夥伴 ─ 紐約潮服領導者 Staple Design，主理人 Jeff Staple 擁有多年運動鞋與街頭文化的豐富知識經驗，此次設計更將紐約人們向來勇於挑戰且激勵人心的正能量注入聯名鞋款設計中，產出充滿文化能量的經典傳說。

PUMA 與 Staple 早於 2013 年首度攜手合作推出 Suede Pigeons 限量款，以 Staple 招牌鴿子圖騰及代表色灰色、粉橘色等元素交織而成，簡單有型的設計以及全球限量發售成功引起市場討論及時尚潮人關注。此次 SUEDE 50 x Staple 聯名系列鞋款將回歸經典，以冰灰色麂皮鞋面包覆，提供兩款代表色灰色及粉橘色鞋帶搭配點綴，鞋跟則以馬尾毛裝飾提升質感及層次感，最後以反光彩銀彎刀劃過鞋身打造整體亮點，如同穿越時光隧道般回到 1968 年，感受 SUEDE 鞋款 50 年來在不同文化範疇下帶來的精采悸動。

SUEDE 50 x Staple 聯名系列同樣推出服飾單品，為符合經典 SUEDE 的街頭文化風格，以由 SUPER PUMA Cat 卡通插畫與 Staple 招牌鴿子圖騰組合而成的聯名 豹鴿 LOGO 為設計主題，推出 over size 剪裁版型灰色短袖 T 恤，再次重現 SUEDE 光榮年代；而 PUMA x Staple T7長厚連帽 T 恤整體設計以 PUMA 經典 T7 為原型，胸前聯名豹鴿 LOGO 浮雕設計呈現低調清新風格，簡約卻不失經典； PUMA x Staple T7 黑色連帽外套設計剪裁俐落，背面加上反光聯名豹鴿 LOGO，充分展現制霸街頭時尚的強大氣魄。

PUMA Suede 50 X STAPLE系列推出鞋款及服裝等流行單品，將於11月8日於指定門市正式登台販售，一起穿越時光隧道，感受紐約街頭難以抗拒的復古新魅力。

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和Dobotex，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過13,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上：http://www.puma.com。