疫情逐步趨緩之際,「偽出國、無疫情干擾」成為國人挑選旅遊去處的主要條件。連江縣在地形豐富且具有濃厚戰地風情的國之北疆-東引,結合當地特有的軍事文化、人文風情,舉辦第四屆外島大型運動賽事「2022 東引軍事越野障礙賽」,即將在8月 6、7 日開跑,活動共有 1400 位跑者參加,而開賣首日再度創下競賽組秒殺完售佳績!
2022 東引軍事越野障礙賽 5 日舉辦賽前記者會,現場特別邀請連江縣縣長劉增應、連江縣立法委員陳雪生、連江縣議會議長張永江、東引鄉鄉長林德建、東引鄉代會主席王維德、連江縣政府教育處處長陳冠人、東引指揮部政戰主任張凱傑上校、泰山企業集團董事長詹景超等嘉賓蒞臨,以及上屆參賽者-外景女鐵人段慧琳、斜槓三鐵的冒險王主持人-賴俊龍,共同號召全台熱血跑者與軍事迷共襄盛舉,參與全台唯一封島軍事主題障礙賽。在疫情下,東引可說是安心國旅的最佳選擇,全島民宿已開始收到踴躍的訂房需求,預計將再次為馬祖地區帶動更多的觀光人潮,讓遊客與跑者感受疫情外的離島淨土-東引的獨特地景地貌及風俗民情、藍眼淚奇景及馬祖特色美食,更一窺傳說中的東引軍事秘境!
連江縣縣長劉增應表示:「很開心大家能來連江縣東引鄉與我們一起共襄盛舉,為延續馬祖四鄉五島『一島一特色』的特殊風情,我們也特別規劃連江縣每座島都有獨特的適性發展。2022 東引軍事越野障礙賽睽違兩年再度登場,至今仍是全台唯一的軍事越野障礙賽,賽道納入軍事正規五百障礙場、戰地坑道等多元地形,無疑已成為連江縣的年度盛事之一,除了滿足路跑好手挑戰體能與自我健康的追求,更透過特色運動賽事、東引獨特歷史人文風情與當地美食應援,讓更多人願意前進遺世獨立國之北疆,一同體驗與認識東引的美好!」
東引鄉鄉長林德建則表示:「東引不僅被喻為『台版愛琴海』,還有獨有的世界 15 大奇景『藍眼淚』,絕對是國旅最佳首選。我們希望2022東引軍事越野障礙賽除了滿足軍事迷的期待,能吸引更多國人來觀賽、旅遊,品嘗街頭巷尾的馬祖美食,像馬祖淡菜、酒糟鰻魚、經典魚麵等,都是馬祖在地好味道,更可以感受到非常深刻的戰地氛圍,歡迎大家來東引享受海島深度洗禮。」
有「外景女鐵人」之稱的段慧琳,同時也是上一屆拿到勇士競賽組第六名的得獎者,她分享參賽心得:「前年參加東引軍事越野障礙賽,對我而言是非常特別的經驗!我當時是行腳節目主持人,挑戰邊跑邊主持,不僅要介紹東引沿途的戰地人文風光,還必須挑戰重重軍事障礙關卡,整場賽事比完實在令我印象深刻,還得到第六名的殊榮,從此以後身邊的朋友都稱我為『會生孩子的男人』,只能說我實在忠義驃悍,可以入伍了!」
今年段慧琳再度參賽挑戰勇士競賽組,更以學姊身分推坑斜槓三鐵的冒險王主持人-賴俊龍一起參賽,首次參加越野障礙賽的賴俊龍表示:「身為三鐵愛好者,我其實每年都有關注東引軍事越野障礙賽,聽說今年賽事增加了高 4 米的攀網,讓我熱血沸騰、躍躍欲試!因此接下了學姊的戰帖,勢必要一起奪下好成績!」
身為前輩的段慧琳也大方分享訓練撇步:「東引越野障礙賽與一般超級馬拉松不同的是,島上地形蜿蜒起伏、挑戰參賽者的耐力及意志力,建議想參賽的朋友要注意以下幾點:
1. 先行預估完賽時間,平時練習時著重在等均速長跑訓練。
2. 針對賽道地勢、風向、溫度等因素進行瞭解並擬定對策。
3. 賽道上除了水就是能量飲料,要先練習適應。
4. 賽前一週訓練減量,賽前 1-2 天可以全休停跑。」
這次賽道沿途設置多項障礙關卡,展現「#號角響起 勇士回歸」的賽事精神,規劃 3.5K 休閒體驗組、8.5K 勇士競賽組以及 16K 菁英競賽組等 3 大組別,名額分別為 350 人、800 人及 250 人,提供各階段的跑者勇攀高峰,挑戰自我極限!3 個組別皆由東引忠誠門作為起終點站,依組別不同途經中柱港、東引燈塔、安東坑道、中柱坑道、感恩亭、三山據點等重要景點,賽道延續上屆沿線一覽東引戰地風貌,軍事風格的佈置更營造出東引特殊的震撼景觀,各賽道特色足以讓跑者飽覽戰地風光。其中,賽道途中經過「中柱坑道」是軍方為賽事特別開放跑者進入,跟上屆相比,也加入更多軍事越野障礙設施元素,為全台路跑活動中,首場將正規五百障礙場納入規劃的賽事,邀請跑者「#戰勝自己跨越五百障礙」,突顯東引戰地的歷史地位與觀光價值。
不僅賽道完整納入東引戰地風情文化,賽事服裝及配件、號碼布、完賽獎牌也融合軍事野戰風格,將東引鄉鎮特色與軍事文化完美結合。今年比照上屆全數跑者將接受正規五百障礙場洗禮,增加難度之外,更強勢增加一座高達 4 公尺的攀網關卡,讓整體賽道更顯氣勢。
賽事外的活動亦相當豐富有趣,除有超值豐富活動贈品、當地美食園遊餐會、在地特色加油團等,賽前選手之夜更規劃「比基尼泡泡 PARTY」,將有知名 DJ 與舞團熱血加持,嗨翻東引夜晚。同時特別新增煙火橋段,於仲夏夜空絢爛施放,更適逢東引指揮部的「全民國防夜間火炮操演」,親身感受軍事基地中實彈射擊的震撼視聽。
值得一提的是,今年增加趣味與潮流「SUP 立槳」體驗活動,與中華民國衝浪運動協會合作、配合在地學生水域體驗課程,邀民眾從海上看東引,感受不同角度的東引之美。
■ 東引高粱與超值活動贈品
為嘉惠各方路跑愛好者,希望能讓所有參賽者都獲得物超所值的滿足感,活動贈品依不同組別包括運動排汗衫、運動帽、運動水壺、完賽獎牌及成績證明等,其中,完賽獎牌以「國之北疆紀念碑」造型等比縮小製成,除有紀念價值外,更讓跑者擁有站上國境之北的無限榮耀。此外,完賽禮還有由東引酒廠出產,只送不賣的東引高粱完賽紀念酒,希望各組競賽者皆能滿載而歸,高 CP 值贈禮絕對值回票價!
■ 軍方居民攜手加油應援、享受特色美食園遊餐會
本次賽道與東引軍方共同攜手合作,賽道沿途由軍方、居民自主啦啦隊加油團應援,全島動起來參與本賽事,讓跑者感受到身歷其境的軍事體驗及東引鄉在地居民的熱情親切!同時本次規劃美食園遊餐會,備有各種馬祖在地特色美食,包含紅糟雞柳、陳高香腸、東引金銀花茶、炸蛋魚丸麵等,讓跑者準備好充足體力,也與東引鄉公所一同推廣當地美食。此外,賽事與泰山企業聯名推出「限量迷彩版 Cheers EX 強氣泡水」,為首款運動賽事結合氣泡水限定款式,於 momo 購物網獨家上市熱銷中。
■ 東引獨特海島風情 邂逅藍眼淚、峽灣風貌
國之北疆-東引是台灣最北之地,也是邂逅藍眼淚的絕佳地點,藍眼淚是夜光藻受到海浪拍打而激出的點點藍色螢光,在夜裡會綻放整片夢幻藍光海宛如仙境,猶如大自然的畫筆,此特殊景觀更被美國CNN列為「世界15大自然奇景」。此外,東引峽灣地形豐富、景色磅礡壯麗,例如:中柱島感恩亭、烈女義坑、東引島燈塔步道、一線天等,海島風情盡收於眼前,每年都吸引眾多遊客慕名前往。
「2022東引軍事越野障礙賽」名額 1400 人已數報名完畢,敬請期待!欲瞭解更多賽事詳情請點此。
※ 2022東引軍事越野障礙賽網站:https://bao-ming.com/eb/content/5238#25373
資料來源/鈞勢國際公關
責任編輯/Dama
每個人對於目標的訓練方法都不相同,過去有許多報導指出,如果要挑戰一場馬拉松,除了在健身房做肌力訓練外,跑步本身最好還是能在戶外進行。但其實也有不少的馬拉松跑者是以跑步機的訓練方式進行,一樣順利完賽,到底跑步訓練該用跑步機訓練還是非得到戶外訓練呢?
美國奧蘭多運動基金會的運動生理學家也是跑步教練的SusanPaul表示:「雖然跑步機有很多好處,但是跑步機和外面的路面感受仍不盡相同,所以跑者仍然需要進行室外訓練,而且比賽就是在室外進行的,跑者需要適應室外的環境。」
當為一場比賽而訓練時,跑者的其一菜單內容是要盡可能的模擬比賽場景;包括路面的高低起伏、天氣條件、開始時間等。這些都應該加入到日常訓練中,到了現場,才能更好的實現目標。
而路面與跑步機之間有很多的不同之處。首先,跑步機訓練時對能量的要求相比在路面上跑步相對低一些,這是因為跑步機的履帶能夠幫助雙腿,讓我們在跑的過程中變得更簡單。因此,跑者就會發現自己在跑步機上的速度會快於室外的速度。
再者,正是因為速度的不同,也會使得兩種環境下跑步的步幅有所不同。而且,室外跑步時會遇到一些障礙,像是小碎石、粗糙路面或越野路段,會增加能量消耗。
此外,兩者對軟組織的要求不同,包括肌肉、肌腱、韌帶、結締組織、筋膜等,而路面的硬度也比跑步機的履帶堅硬,跑步機履帶面積的設計會讓你感覺比一般道路或人行道踩起來更寬廣些,所以當身體遇到的阻力更大,這些軟組織需要變得更強壯才能適應堅硬的路面。
話雖如此,但跑步機這項健身器材仍然受到許多運動愛好者或是選手的喜愛,因為它有著自己的優點,關鍵是要懂得何時以及如何利用,尤其是在備戰比賽期間。例如,原計劃的訓練時間因遇到了惡劣天氣不適合室外訓練時,跑步機就是一個很好的選擇,既方便又安全。
另外,跑步機還能模擬一些賽道條件,比如山坡。現在許多跑步機的履帶是可以調角度的,假設此次的比賽有山坡地形,那麼跑步機的履帶也可以調整斜度以進行速度的訓練達到良好的備戰效果。
Susan Paul說:「以上只是一些比對狀況,當然,如果你暫時還無法適應路面,依然想要繼續在跑步機上訓練也無妨。」我們可以先從短距離的戶外路面著手,例如:每周1-2天,每次設定3-5公里的短距訓練在路面上,其他的訓練比例,依然在是跑步機上進行。循序漸進,慢慢增加戶外的訓練比例,最後最理想的狀況是能夠把其中一半的里程數移動至戶外練習。
這樣你更能夠適應道路、氣候,同時仍然保持著跑步機的訓練。適應後,當每次使用跑步機時,可將傾斜度提高1至2%,以更好地模擬戶外跑步的能量需求。
總之,要想在比賽時跑出好成績,必須進行戶外訓練。習慣利用跑步機的跑者,需要循序漸進的增加戶外訓練比例,最終要將戶外訓練量占到總訓練量的一半左右。