登山者 (Mountain Climber)是一個模擬登山的全身性的動作,除了能鍛練核心肌群之外,主要鍛鍊到的肌群有:三頭、肩膀、核心、臀部和大腿等肌群。在雙腿交互往前移動的情況下,應以髖關節為軸心,核心、肩膀及手臂要保持穩定,不可隨著下身的動作而有所搖晃。柔軟度不佳或初次嘗試在家自行健身的人,建議您可以把手放在牢固的椅子或階梯上進行。
登山者
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★★
STEP 1 準備動作
以伏地挺身的姿勢預備,手臂彎曲呈90度,雙腳併攏伸直預備。
STEP 2 觸碰右肘
右膝彎曲觸碰至右肘 (腳不要掉下來)。
STEP 3 觸碰左肘
左膝彎曲觸碰至左肘,左右輪替,做1分鐘。
6 月份是一年一度的同志驕傲月,近年來越來越多人關注及參與同志驕傲月各式活動,但支持平權不分時節,彩虹的意義不該隨著驕傲月的結束而漸淡消逝。專業運動品牌 UNDER ARMOUR 為持續傳遞彩虹平權精神並積極推動友善彩虹運動環境,以「Rainbow Road」彩虹之路為設計理念推出「UA Pride」系列,期望號召世界各地運動愛好者一同響應平權,為彩虹之路應援,為愛驕傲!
UA Pride 系列的起源來自於品牌內部組織 UA Unified,在 2016 年關注 LGBTQ+ 議題的員工們參與了品牌總部當地的同志遊行,深受啟發而成立 UA Unified 團隊,兩年後推出第一款 UA Pride 系列,期望透過 UNDER AMOUR 在專業運動裝備市場的影響力,以實際行動支持每一位 LGBTQ +運動員,期望有一天能達成團結一致的友善運動圈。
UA Pride 彩虹運動裝備以「Rainbow Road」彩虹之路作為核心設計理念,講述這條平權之路從不平坦,彩虹線條的彎曲代表出同志族群曾面臨的挫折與挑戰,而這條紀錄過往奮鬥過程的彩虹之路未來也將持續綿延,直到隔閡消失的那天才會畫下終點。短袖 T-Shirt 上的「United We Win」字樣則是 UA Pride 系列的精神標語,意指當全世界的人團結一致,才能讓世界更加美好!
UA Pride 將於 6/2 全台上架,一起傳遞彩虹平權的驕傲信念!
資料來源/UNDER ARMOUR
責任編輯/Dama