新手爸媽們有福了！
 
喜歡運動的你們是否會因受到小寶貝的約束而無法專心運動呢？在美國新推出了一款結合智慧型手機功能的電動嬰兒車，使你能夠邊跑步邊照顧寶寶，解除了魚與熊掌不能兼得的困擾。

SMARTBE是新一代的首款智慧嬰兒車。也是一個革命性的概念，它的設計和功能，解決了父母和嬰兒的需要。通過創新，簡約，安全的設計，應用最先進的技術，滿足一個嬰兒車所有的需要，提供兒童安全性和舒適性的全新水平。SMARTBE符合所有美國和歐洲的安全法規，提供安全、不用電的領先移動技術。
 
SMARTBE通過Android和iOS手機和手錶，增強管理的便利性，提供超過10個安全性和舒適性功能。 
它的技術目前被各種不同的行業中測試中，所以我們也非常有自信有一天在全球的每個角落都能看到SMARTBE。因為它的時尚、簡約設計，適合每一位家長的需求。

功能特色：

1. 利用電池發動，使你不管是上坡或購物皆能輕鬆自如。
2. 感應功能皆在安全範圍內，不過於敏感，即使父母們正忙於其他事實，也能預防造成翻車的危險。我們還設計了一個溫柔感應技術，它是一種增強安全性的無形技術，當我們需要繞過一些障礙時，不用害怕撞擊到其他物體。
3. 如果電池沒電了，還可以手推。
4. 能輕鬆折疊、延伸。
5. 輪子的穩定性，能自動減速、剎車、停止。
6. 電力長達6小時。
7. 內建搖桿、奶瓶加熱器和音樂播放器。
8. 伸縮遮棚能抵擋風雨和昆蟲的襲擊。
9. 可通過iOS和Android應用程序控制，甚至還有手動備份選項，不必擔心資料遺失。
10. 夜燈設計，在黑夜中不怕迷失方向。
11. 可調節車身彎度，讓孩子的達到最舒適的狀態。
12. 搖籃的溫度控制的能讓寶寶不受髒空氣和過敏原的感染。
13. 即使寶寶們獨自待在房間，父母們能配合SMARTBE的應用程式結合內外部的攝影鏡頭掌控他們的狀態。
14. 安全帶的安全性絕對足夠。
15. 只有SMARTBE的應用程式授權人，才能解開輪子鎖，當它被解開時，也會提醒輪子即將被解開。

台灣百米紀錄保持人，也是在台北世大運奪下短跑金牌的楊俊瀚，正式加入adidas陣容，為Team adidas再添強力新血。「臺灣最速男」楊俊瀚不斷在田徑賽場上跑出亮眼成績，加入陣容後，將用實力展現adidas「由我創造」品牌精神。

楊俊瀚於2017年亞洲田徑錦標賽勇奪男子200公尺金牌，同年的台北世大運田徑場上，他在準決賽刷新台灣100公尺紀錄，並在決賽衝出10秒22佳績摘下金牌，成為我國在世大運史上首面男子短跑獎牌。
 
創造歷史、振奮全台無數觀眾的楊俊瀚，今年初在雅加達亞運田徑測試賽又抱回200公尺金牌；甫結束的全大運他仍保持水準，在100公尺奪冠，順利拿下三連霸，更在200公尺一舉改寫自己保持的全國記錄，最後成功抱走100公尺、200公尺、4X100公尺接力賽等三面金牌。

賽道上的楊俊瀚從未停歇、不曾受限，即使背負眾人的目光與期待，他仍不滿足於過去創下的成績，持續專注挑戰自我極限。5月25、26日即將在台北舉辦台灣國際田徑公開賽，八月則有亞運登場，楊俊瀚近期積極備戰，準備穩站亞洲之巔。
 
Team adidas運動員以自身故事鼓舞許多人勇敢迎接挑戰，國人熟知的包括NBA籃球明星林書豪、美國職棒大聯盟球星陳偉殷、台灣網球一哥盧彥勳，以及台灣棒壇好手王柏融，還有國際體壇上籃球、棒球、足球、網球等多位頂尖世界級選手。adidas今（3日）正式宣布短跑健將楊俊瀚加入Team adidas，為堅強陣容再添熱血生力軍。

資料來源／adidas    
責任編輯／Dama

爬樓梯是相當困難的，無論走或跑，沒有強大的肌力與肺活量，到達目的地後，往往會呈現癱倒狀態。但就因為累才更需要訓練，若將這個概念帶到下一個訓練橋段，是否又能更進一步呢？
 
階梯是變強的額外元素，而爬樓梯其實本身是一項健康的有氧運動，主要是通過身體下肢大腿的力量進行全身的鍛鍊。據研究顯示，爬樓梯可以幫助降低靜態心率，除了改進心血管健康之外，比起平地訓練，透過跑樓梯健身，你也會發現自己的靜態心率隨之降低。
 
因此，下一階段你需要的快速訓練就是樓梯鍛煉了。你可以尋找家裡附近安全的公園或體育場，並確定旁邊無任何危險的障礙物來進行訓練，並使用下面的指南來掌握樓梯訓練法。

 1  斜推伏地挺身

以兩層階梯為基準，雙膝跪在下面一層的階梯，雙手掌撐扶在上層的階梯。肚子收緊，保持背部呈一直線，手肘彎曲，上半身往下貼至地面，上下連續動作，做10下。

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進階版：以兩層階梯為基準，雙腳伸直於上層樓梯，雙手掌撐扶在下層的階梯，呈現棒式，手肘彎曲，上半身往下貼至地面，上下連續動作，做10下。

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 2  三頭肌訓練

以兩層階梯為基準，雙腳彎曲平放，屁股坐在下面一層的階梯，雙手掌反向撐住上一層階梯的台階，向下壓，伸直手臂使臀部抬高，再回到起始位置，上下連續來回動作，做10下。

進階版：再執行的過程中，讓其中一條腿伸直，執行10次後，再換另一邊重複進行

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 3  鱷魚爬行

以兩層階梯為基準，開始時以棒式的動作預備於下面一層的階梯，肚子收緊，保持背部呈一直線。右手往右上方階梯移動，右腳往右上方的階梯移動，左手往右上方階梯移動，左腳往右上方的階梯移動。

左手往左下方階梯移動，左腳往左下方的階梯移動，右手往左下方階梯移動，右腳往左下方的階梯移動，左右來回，如果可以的話，可嘗試爬行更高更多的階梯。

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 4  階梯深蹲

以一個階梯為基礎， 首先兩腳與肩膀同寬，保持後背挺直，身體下蹲時，膝蓋不超過腳尖，臀部重心往後，雙手曲起或是往前平舉。下蹲時注意保持挺胸，後背挺直，做10下。

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 5  交叉深蹲

以兩個階梯為基礎，其中一腳踩在層的階梯，保持後背挺直，身體下蹲時，膝蓋不超過腳尖，臀部重心往後，雙手曲起或是往前平舉。下蹲時注意保持挺胸，後背挺直，做10下。

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進階版：如同鱷魚爬行一樣，每深蹲一次，就上一層階梯，以移動的方式加強訓練。

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 6  階梯弓箭步

以兩個階梯為基礎，開始前雙腳站直於下面階梯，接著右腳跨向上面的階梯向前延展，，左腿向後延展，回到原點。左腳跨向上面的階梯向前延展，，右腿向後延展，左右重複來回，做10下。

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進階版：以兩個階梯為基礎，開始前雙腳站直於下面階梯，接著右腳跨向上面的階梯，左腳接著向上抬踢，另一邊亦是如此。

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 7  提腳跟

以一個階梯為基準，左腳掌的一半站在階梯台階，右腳彎曲於旁邊。右手可利用牆邊做輔助，左腳連續墊腳，這時可以感受到小腿肌肉被伸展，一邊執行10次後，再換另一邊，做3-5組。

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 8  滑式跳耀

以兩個階梯為基準，跳躍式，右腳跨至上面階梯，左腳跨至右腳後方，左手點地。左腳跨至下面階梯，右腳跨至左腳後方，右手點地。左右來回，做1分鐘。

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 9  高抬膝

以兩個階梯為基準，跳躍式，右腳跨至上面階梯，左腳跨至右腳後方，左手點地。左腳跨至下面階梯，右腳跨至左腳後方，右手點地。左右來回，做1分鐘。

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 9  大熊爬行

雙手雙腳與肩版和臀部同寬，打開趴在地上，如同小寶寶爬行一樣，雙手雙腳往上面的階梯爬行，爬行過程中，肚子收緊，背部保持水平，屁股勿突然翹高，爬行1分鐘。

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 10  登階式

以兩個階梯為基準，雙手扶在上面的階梯，雙腳放於下面的階梯，在雙腿交互往前移動的情況下，應以髖關節為軸心，核心、肩膀及手臂要保持穩定，不可隨著下身的動作而有所搖晃。

以標準棒式姿勢預備，左膝彎曲觸碰至左肘，右膝彎曲觸碰至右肘，向跑步一樣，快速左右輪替，做1分鐘。

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