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輪上的健身房:TwiCycle
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健腹輪如何使用才能更有效率鍛鍊核心肌群
運動星球
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輪上的健身房:TwiCycle

2016-05-25
配備館 健身 飛輪 核心肌群 趨勢 新聞
©twicycle.com
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健腹輪如何使用才能更有效率鍛鍊核心肌群

2016-09-02
健身配備館訓練動作運動配備重量訓練核心訓練核心肌群

在重量訓練的過程中,不管你想舉起多大的重量,你都必須要有一個良好又穩定的核心肌群來幫助你傳導你的力量,並穩定身體的軀幹,避免將東西舉起時讓肌肉受傷!然而「健腹輪」這項健身器材是健身族群絕對不能錯過的核心伸展訓練!它方便又小巧,也容易攜帶,只要有個空地就能隨時進行腹肌訓練。
 

運用健腹輪練好你的核心肌群!

健腹輪的這項器材設計原理其實很簡單,就是利用雙手抓著握把,利用全身或是跪姿的方式把上身往前跟地面推至水平,再利用上身跟核心的力量撐住後再拉回來,透過這個動作可以鍛練到上身的群肌跟核心肌群。以下為初學者介紹五種基本健腹輪訓練的方式,來加各部位的核心基礎。

【延伸閱讀】:健腹輪Abdominal Wheel:馬甲線必備器材

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