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輪上的健身房：TwiCycle
2016-05-25
©twicycle.com
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新加坡50歲凍齡大叔透過健身保養外貌體態
2017-07-27
通常年過50歲時，外貌、體態會開始走下坡，這時需要大量的保養才能回春。陳傳多（ChuanDo Tan）是新加坡一名熱愛健身的大叔，不僅外表帥氣也擁有健美身材，然而更令人吃驚的是外表看似年輕的他，實際年齡竟然已經有50歲了，他表示自己能擁有這樣的外貌以及身材完全都是靠運動才能回春。
新加坡50歲凍齡大叔透過健身保養外貌體態 ©Instagram/chuando_
外表看似只有二十多歲的陳傳多曾當過歌手以及模特兒，在從事模特兒期間對時尚產業和攝影開始產生興趣，於是自己創辦一家攝影工作室，名叫ChuanDo&Frey，他的客戶幾乎都來自國際知名雜誌品牌，甚至也曾為美國歌手珍娜‧傑克森（Janet Jackson）拍攝專輯封面。雖然現在已經年過五十了，但他身上的八塊腹肌、人魚線、結實的雙臂以及壯碩的胸肌都完全不輸給20幾歲的男生，而他的臉上也幾乎看不見歲月留下的痕跡。
他表示自己凍齡的秘訣就是靠健身來維持，每天一起床自己都會先去運動，運動完再好好沖個熱水澡。除了健身外，他也喜歡旅行，他認為透過旅行能保持一顆年輕又有活力的心。
不只外表、體態凍齡，陳傳多還有一顆不老的心。
根本可以堪稱新加坡不老男神。
非常熱愛健身的陳博多也非常熱愛分享生活。
不少網友看到他的照片後開始追隨他，也有許多網友非常訝異他的實際年齡並且表示，真不敢相信你已經50歲了、你看起來根本只有30歲，太厲害了！目前陳博多的社交平台已有超過33萬粉絲追蹤，如果你也欣賞他，不仿請不吝嗇的按下追蹤吧！
參考資料／new york post、instagram
責任編輯／妞妞
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蟻人的英雄特訓課程
2016-05-20
要如何描繪一個超級英雄呢？有超能力或是有過人的勇氣? 這些在螢光幕前還不足以說服大家的。
漫威Marvel Studios為新電影《Ant Man蟻人》選角時，男主角人選意外的是保羅·路德(Paul Rudd)!? 一時之間多數人的反應都是「咦？保羅·路德來演一個超級英雄？真的嗎？」路德最為人津津樂道的是他所飾演的 《40處男》、《主持人》和《獨領風騷》等這一類的喜劇角色，要觀眾想像這位喜劇演員化身為他們所熟知的漫畫超級英雄，這的確需要一些適應。
而路德本人也意識到外界對於他飾演超級英雄的質疑態度，然而他在媒體專訪時表示 : 由於他大部分是接演喜劇，己經很熟悉那種風格的他，一想到要飾演超級英雄便是個很大的誘惑，這個角色讓他可以嘗試不同的戲路，發掘一個他也不熟悉的自己。他感謝漫威願意把賭注押在他身上，讓他有機會接受新的挑戰。
打造一個超級英雄的形象前，路德開始打造自己的線條。他參照克里斯·普拉特(Chris Pratt)的健身建議打造出一個戰士的身型。普拉特的減肥史已經算是勵志故事，小編當然相信路德是找對人了，路德說 :「基本上，我大約一年沒有吃過什麼好吃的東西，而且依照普拉特的訓練方式，謝絕一些有趣的事，像啤酒之類的，然後才可以扮演一個英雄。」
©alphacoders.com
訓練計畫一
一、熱身
1. 跑步機 - 5.0速度維持10分鐘。
2. 引體向上
組數：3
重複次數：5
3. 伏地挺身
組數：3
重複次數：10
4. 深蹲
組數：3
重複次數：15
二、主要訓練
1. 滑輪下拉
組數：6
重複次數：140磅 x20，150磅 x15，185磅 x15，15，12，12
2. 啞鈴拉舉
組數：5
重複次數：80磅 x20，90磅 x15，100磅 x12，12，12
3. 槓鈴彎舉
重複次數：75磅 x15，15，15，15，15，65磅 x10
（每組完成後再做5次伏地挺身）
4. 啞鈴彎舉
組數：3
重複次數：25磅 x10，10，9
三、腹肌循環訓練
- 仰臥起坐
- 基本屈膝卷腹
- 抬腿交叉卷腹
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訓練計畫二
以下做五個循環
1. 跑800米
2. 15個硬舉（95磅）
3. 10個仰臥槓鈴推舉（205磅）
4. 5次跳箱（30吋高）
©Cosmopolitan