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  • 全台首創!暖腳又暖心的跑者會館 ── 森林跑站
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全台首創!暖腳又暖心的跑者會館 ── 森林跑站
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秒懂健走的正確姿勢與要領
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2018萬金石馬拉松跑衣暨周邊發表 名模跑者林又立領軍 show紫色最潮運動時尚
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全台首創!暖腳又暖心的跑者會館 ── 森林跑站

2016-05-26
場館資訊 跑步 馬拉松 路跑

近年來台灣路跑運動熱潮不退,跑步已經成為一項最多人從事的運動,許多公園裡與河堤上,隨時隨地都能看見有人在跑步的身影。但是,對於這些跑者來說,台灣的公共設施中並沒有一個特定的空間能夠提供置物或是盥洗的功能,跑者們往往必須將替換衣物等等放置在自己車輛的置物空間內或是隨身攜帶,如此多少會讓跑者們感到不便;另外,運動後若不能馬上回到家中沖澡,身上的黏膩感也會造成一些困擾,若是汗水未乾騎車也容易感冒。

以馬拉松等同於國民運動的日本來說,在許多著名的跑步地區都會有著專門為跑者而設計的「跑站」,為跑者們提供一個可以置物或是盥洗的地方,讓你可以輕輕鬆鬆上路跑步,然後又乾乾淨淨地搭乘交通工具回家。現在,你在台北也可以享受到這種五星級的貼心服務了,更棒的是,這間新設立的「跑站」,不但整合了日本跑站所提供的服務項目,還有舒適的足療SPA和健康滿點的餐飲,實在是一個專為跑者所打造的暖心空間!

森林跑站

森林跑站與日本一般跑站最大的區別在於,該館是屬於綜合性的運動休憩場所,不單只有提供盥洗與寄物服務,更設置了足部水療區、餐飲區以及健身教室。如此多樣性的服務,無論對於跑者或是非跑者來說都是相當有吸引力的,當您運動完或是平常下班覺得需要舒緩一下緊繃的腿部時,就可以前來使用森林跑站的足部水療,進行按摩與放鬆。
 

足部水療 ©森林跑站

若是覺得肚子有點餓了,可以嚐嚐跑站的健康餐飲;若是陪同跑者運動的家人朋友,在等待之餘也有一個可以休憩以及享受美食咖啡的地方。森林跑站為跑者設計了結合運動營養的「六大馬拉松主題餐」,雖然不見得能夠出國去跑這六場名冠天下的馬拉松,吃吃以當地特色設計的餐點解解饞也是個不錯的選擇。

此外,店內的活力飲品也是一絕,像是與歐陽靖和張嘉哲合作,專為跑者所設計的香蕉芝麻能量飲以及回復元氣的茶飲,這樣兩款飲品同時也與公益活動合作,來贊助許多的基層運動員,另外還有各色新鮮蔬果穀物所調製的各種飲品,讓你一整天都充滿元氣!

六大馬拉松餐點讓你補充元氣,活力十足!

森林跑站的健身教室也與許多專門教練合作,開設各式各樣的課程,如有氧運動、核心訓練、親子課程與滾筒放鬆等等的多樣化課程,讓森林跑站不單只是一個提供跑者休息使用的地方,而是一個可以進行多樣化健身活動的場所。同時,該館也邀請許多知名跑者或頂尖馬拉松好手如日本知名超馬名將原良和來舉辦一些知識性的講座分享活動,讓森林跑站成為一個寓教於樂的基地。

對於未來,森林跑站將會提供專門的跑步訓練課程,讓剛接觸跑步運動的民眾,藉由領跑以及其他的教學課程,可以有更完整的教學與訓練,進而讓這些新手們更容易領略以及喜愛這個運動項目。另外,森林跑站日後也不排斥與運動品牌或是各領域的師資合作,為大家提供更多不一樣的課程或是產品來選擇。

當一個會館不再只是一個單純提供跑者盥洗以及寄物的地方,而像是跑者們的第二個家的時候,森林跑站就是跑者們最理想的休息園地,各方跑者可以在這個空間裡盡情地放鬆,也可以彼此交流路跑經驗等等。對於其他民眾而言,這裡也有空間提供健身課程,可以參加各種新式健身課程以及活動。

對於沒有在公園或館內從事運動的人來說,這裡也是一個極為舒適的休憩空間,可以在館內的餐飲區享用健康又可口的美食,並在館內整體運動氛圍的帶動之下,不愛運動的人也可能因為受到薰陶,開始對於運動產生了興趣呢!

森林跑站提供各式訓練課程 ©森林跑站
©森林跑站

森林跑站 RunBase

add 大安區新生南路二段60號
tel      02-2321-8834
time 週一~週六:6:30~22:30、週日:6:30 ~21:30
price 
非會員單次使用(全設施)NTD 250元,含淋浴、寄物、休憩、足部水療。
單次使用(不含足部水療)NTD 150元,含淋浴、寄物、休憩。
會員入會手續費:1800元、每月月費:888(當月無限使用全設施)、鞋櫃租賃費用(限會員)250元/月。
健身課程(月費型):12點/季 NTD 4200元、32點/半年 NTD9800元、48點/半年12600元、100點/一年 NTD 22000元。
FB 森林跑站 RunBasehttps://www.facebook.com/runbasetw/

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秒懂健走的正確姿勢與要領

2018-06-19
有氧運動健走跑步知識庫觀念

健走被認為是最容易上手、任何環境下都可以進行的有氧運動,穿上舒適的運動服和鞋襪、帶杯水壺,隨時都能出發。雖然跑步同樣是容易上手的有氧運動,且許多研究指出跑步的運動效益比健走好,但對於因運動受傷或體重過重而無法跑步的人、想瘦身的人、想循序漸進邁向跑者生涯的新手而言,健走這項再適合不過。但先別急著走!要清楚健走促進健康的重要關鍵是姿勢的正確性,開走前,先看看怎麼「走」最恰當。

秒懂健走的正確姿勢與要領

健走大原則

 1  時間:扣除暖身與緩和時間,每次至少15-20分鐘,最好達20-30分鐘
 2  頻率:每周5天,累計150分鐘以上
 3  強度:呼吸和心跳加快,到達微喘但仍可以說話

健走時呼吸和心跳加快達微喘,但仍可以說話 ©The Telegraph

身體各部位姿勢

全身:身體打直同時放鬆,從心裡感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線,並謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」。
 
頭部:頭部和視線都朝正前方,下巴與地面平行,眼睛避免往下看,將視線落在你的正前方約6公尺處。
 
手掌:避免握拳過緊,雙手輕鬆自然地擺動。
 
手臂:雙手手臂彎曲呈90度角,上臂貼近身體,搖擺幅度隨著步伐自然擺動。手臂的擺動有助於健走的配速,快速的手臂擺動可帶動增加步頻。

健走時謹記:抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩 ©FamilyCircle

核心:核心力量是維持正確姿勢的關鍵。健走時,使用你從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群;並隨時檢查下背部(腰部),如果它開始彎曲不正,重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。
 
雙腿:將一腳踏在身體前方適當距離(距離依個人舒適度而定),前腳腳掌落下時腳後跟先著地,此時地面、腳後跟與腳趾呈45度角;隨著每一步的著地點都從腳後跟移到腳趾,在下一步開始前,運用前腳來轉換你的身體重量。走路時腿部必須打直,但別鎖住膝蓋。

資料來源/sheknows.com、Fitbit、全民健康保險雙月刊、永和耕莘醫院復健師魏榮廷
責任編輯/Dama

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2018萬金石馬拉松跑衣暨周邊發表 名模跑者林又立領軍 show紫色最潮運動時尚

2018-01-05
賽事馬拉松跑步話題

上週剛獲國際田總銀標籤認證的新北市萬金石馬拉松,今(5)日上午在新北市政府舉行跑衣暨周邊商品發表會,由新北市侯友宜副市長與名模跑者林又立、世大運金牌選手楊俊瀚、鄭兆村與「最帥排球隊長」阿非陳菀婷以及網路票選2017十大主播女神第二名的蔡宜靜、新生代型男主播藍于洺等,共同發表2018萬金石馬拉松專屬跑衣及周邊商品,展現屬於「萬金石」的獨特運動時尚!

2018新北市萬金石馬拉松跑衣暨周邊商品發表會,由侯友宜副市長與名模跑者林又立等人連袂走秀展示最潮時尚。

新北市副市長侯友宜表示,我們做到了!萬金石馬拉松獲國際田總銀標籤認證,是臺灣最高等級的馬拉松賽事,真的非常開心!萬金石馬拉松經過大家的努力,通過嚴格的銀標籤審查,成就高品質的賽事規模。2018萬金石馬拉松明年3/18登場,會場、醫療、博覽會、電視轉播等將全面升級,全新的主會場規劃與電音氛圍營造,跑友們敬請期待!特別感謝台灣美津濃、宏碁及東客集等所有贊助夥伴的大力支持,讓賽事更加多元完備。再度歡迎大家一起參加,全臺唯一且首場IAAF銀標籤賽事「2018新北市萬金石馬拉松」。

新北市侯友宜副市長致詞。

2018萬金石馬拉松專屬跑衣設計由連續五度獲得德國紅點設計大獎、多次入圍德國iF設計大獎、全美獨立音樂獎年度唱片設計及金曲獎最佳專輯設計的臺灣本土設計師賴佳韋親自操刀,賴設計師表示,色彩權威PANTONE公布2018年度代表色是「紫」色調,萬金石跑衣引領時尚,以精神象徵「女王頭」為主題,結合「風」的意象與女王頭相逆的線條,象徵跑者不畏艱難逆風向前的精神;主色調延續2018賽事主視覺設計,將萬金石海岸線賽道天空粉紫色晨曦轉為較搶眼的紫色做為跑衣底色、搭配代表逆風向前的粉色線條,透過兩種色調的互相牽引、將速度感呈現於跑衣上。

擔任本次跑衣設計的設計師賴佳韋(左)與林又立。

周邊商品視覺則是由國內潮流訂製品牌-第一出品 One Made it團隊擔綱設計,將萬金石馬拉松英文名稱「Wan Jin Shi」以草寫字帶出奔馳感、並將「Wan Jin Shi」的i使用女王頭傲然於上,外層具有無限感的圓圈漩渦,體現每位跑者都有無限潛能,整體以「運動時尚潮流」為概念,強調萬金石馬拉松的精神「#only WAN獨一無二、萬中選一」求新求變之獨特創意!

2018萬金石馬拉松跑衣與周邊商品設計亮眼吸睛。

發表派對現場由知名DJ Double P展現熱鬧的音樂與刷碟技巧,讓現場與會嘉賓驚呼連連,緊接在DJ開場秀後,展開萬金石跑衣暨周邊商品時尚發表秀!由臺灣首位完賽四大極地馬拉松女子選手同時也是國際名模林又立領軍,世大運金牌選手楊俊瀚、鄭兆村及中華隊最帥排球隊隊長阿非陳菀婷以各自的運動專業領域結合走秀,show出萬金石馬拉松特有的運動時尚,而被網友們票選為2017十大主播女神第二名的蔡宜靜與新生代型男主播藍于洺,也首度將時尚走秀的處女秀獻給萬金石馬拉松,兩人在伸展台上表現出有別於在主播臺上的專業嚴謹,多了點俏皮活潑,最後壓軸登場的林又立,更是用他多年來的馬拉松歷練與伸展臺經驗,完美的詮釋出2018新北市萬金石馬拉松專屬跑衣女王頭王者風範,最後現場所有走秀嘉賓及贊助商夥伴一同大跳「萬金石跑跑抖肩舞」,將發表派對氣氛引領至最高潮!

林又立與嘉賓一起大跳「萬金石跑跑抖肩舞」,將現場氣氛帶至最高點。

2018新北市萬金石馬拉松專屬跑衣為參賽者獨家擁有,全系列周邊商品將於107年1月15日上午10時起在Yahoo奇摩購物中心獨家限量預購,更多「2018新北市萬金石馬拉松」周邊商品相關訊息請上新北市萬金石馬拉松官方網站及臉書粉絲團查詢。

萬金石馬拉松系列商品展現文創巧思。

資訊提供/新北市政府體育處
攝影、責任編輯/Oliver Wu

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