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美琴隊 猛男秀胸肌划龍舟超吸睛
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為什麼游泳可能是最適合老年人的運動?
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立槳衝浪一定得站在浪上?這款水翼槳板讓你「水上飛」
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美琴隊 猛男秀胸肌划龍舟超吸睛

2016-05-30
話題 水上運動 賽事 新聞

由一群熱愛運動及健身的肌肉猛男臨時組隊參賽的美琴隊,這兩天在縣府舉辦的「鯉魚展競技‧龍舟競渡嘉年華」會場吸引眾人目光,他們各個擁有精壯的健美體魄,尤其大夥脫掉上衣暖身、登場比賽時,結實的胸肌、二頭肌及六塊腹肌,讓眾多女性觀眾一飽眼福,紛紛大喊:「好壯,實在太迷人了。」
 
這群猛男其實是由花蓮市偉民健身工作室的成員自發組成,今年是第一次參加龍舟競賽,團長也是工作室負責人王偉民指出,首次參賽雖然經驗不足,但因為團員們都喜歡健身,對自己的體力很有信心,因此決定透過龍舟競賽增加練習量,同時把健身的範圍從工作室推展到戶外,讓更多人能認識健身的好處。
 

王偉民說,自己的正職是在花蓮航空站擔任消防員職位,平時喜歡運動及健身,後來他與其他五名同僚常一同討論及分享健身成果,之後因緣成立了個人健身工作室,大家利用假日或閒暇時抽空練習,最後吸引了十多位的健身同好。
 
今年大夥決議報名參加龍舟競賽,由於其中一名團員正好是立委蕭美琴的助理,因此隊名所幸取了「美琴隊」,初試啼聲結果還不錯,第一天表現良好,打進了前八強,但第二天則以一秒之差在八強止步,面對首次參賽的成績,團員們則說尚可接受,只要再加強訓練,明年一定會更棒。
 
團長王偉民說,美琴隊成員的組成來自各行各業,目前成員有20多人,年齡層介於22歲到43歲間,除了他是消防員,有人則是廚師、自行車選手及在各領域工作的人員,由於平時大家都有工作,團聚的時間很少,加上臨時成軍練習量可能不足,今年參賽算是替來年做準備,同時練練划船的手感。

針對今年的競賽表現,大夥坦言划龍舟練習的次數至參賽前只有三次,明顯練習經驗不足,加上首次登場難免會緊張,但靠著大家在工作室健身時培養起的團隊默契以及善用力量划船,比賽時還是發揮出了驚人的實力,戰勝了首場的對手。

團員林松錦則指出,自己因為喜歡健身才會加入這個團隊,當得知今年工作室要組團參加龍舟競賽時很興奮,競賽時也用盡吃奶的力氣拚命划槳,將平時健身的成果具體展現在龍舟競賽中,但今年面對的參賽隊伍實力都很堅強,雖敗猶榮,明年會繼續努力,這是一次難得且美好的經驗。
 
團員王偉晨則為了參加這次龍舟競賽時能有最棒的表現,於賽前拼命運動,從最先的90公斤減到78公斤,成功減重12公斤的他表示,減重使他的體態更完美,體力及精神也保持在最佳狀態,他也打趣的說:「今年比賽雖然輸了,但可不是我的錯,我已經成功減重,可不是團隊裡的負擔啊!」此言一出,逗得團員們哈哈大笑。

撰文/陳宇君
攝影/吳東峻

林松錦
王偉民
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為什麼游泳可能是最適合老年人的運動?

2017-06-01
觀念高齡游泳水上運動知識庫

平衡訓練是防止跌倒的最有效的鍛煉,然而跌倒受傷對老年人而言是個大問題,研究人員運動可降低摔倒的風險。但現在,一項新的研究表示,唯一降低老年人跌倒的風險是游泳。

游泳跌倒機率較其他運動低33%

澳洲的研究人員針對1700名70歲及以上的老年男性展開研究,比較他們在四年間的運動類型和摔倒的可能性,研究期間一共統計將近有2700次摔倒。在這一研究中,研究人員首先對受試者過去一周的運動方式進行調查,之後每四個月進行電話追蹤隨訪,從而了解他們是否跌倒,如果有的話,出現多少次?此外,受試者有加入了步速和平衡的測試。
 
研究結果顯示,經常游泳的男性跌倒的可能性較從事其他運動者,包括打高爾夫球、做健身運動、固定跑跑步機或騎自行車、或玩草地保齡球遊戲(類似意大利式戶外滾球運動)低了33%,也就是說,選擇其他訓練方式,都不太可能降低跌倒的可能性。

游泳讓老年人平衡更好

本研究的作者,來自澳洲西悉尼大學體育活動與健康學副教授達夫娜·摩爾蒙( Dafna Merom)指出,與陸上運動不同,游泳訓練時需要為自己提供支持基礎,同時保持上下肢的運動協調。此外,游泳也有別於力量訓練,水壓的低衝擊性代表著它並不會過度拉扯肌肉和關節。在泳池中運動出汗可強化肌肉力量和靈活性。

研究人員還發現,與所有研究參與者平均成績比較,游泳者在「姿勢搖擺測試」中表現的成績更好。在這個站立平衡測試中,受試者需要保持站直不動30秒,研究人員在過程中測量他的腰部偏離身體中心位置的移動情況。

姿勢搖擺測試 ©shutterstock.com

跌倒在老年人群中是個不可忽視的大眾健康問題。有些跌倒甚至導致骨折,頭部外傷等嚴重傷害,即使不怎麼嚴重的跌倒也會讓人在恢復過程中的移動性下降,從而引發其他問題。根據美國疾病控制和預防中心的數字顯示,在65歲及以上人群中,平均1/3的人每年摔倒1次。
  
在這之前,美國流行病學雜誌也曾發表過一篇《散步是老年人最常見的運動模式》,但研究表明,走路並不會降低跌倒的風險。研究人員說,最新研究首次對比了不同運動訓練方式對預防跌倒的效果,而達夫娜也表示,這需要進一步的研究來證實這些結果。

游泳降低男性更降低女性摔倒風險

達夫娜說:「雖然該研究只針對男性,但游泳也可能有利於降低女性摔倒的風險。 」她認為由於女性的肌肉力量普遍較男性少,所以游泳對女性可能會更有效。另外達夫娜指出,該研究屬於觀察性的,因此結果顯示在游泳和降低跌倒風險之間的連結,並非一個直接的因果關係。
 
例如:腿部力量好和對姿態平衡控制佳的男性,選擇游泳訓練的可能性與其他人比起來更高。於是達夫娜計劃展開一項研究,就是隨機指派人們進行某種運動以便區分其中是否存在因果關係。
 
「我們有理由相信游泳確實有助於預防跌倒」她說。游泳可強化穩定核心肌肉,這對於良好的平衡控制是不可少的,也是防止跌倒的主要保護因素。

©placesforpeopleleisure.org

此研究數據顯示騎自行車也可降低跌倒風險,但本研究中參加這項運動的人數太少,研究人員無法確定這項運動是否有效。她表示:「不同類型的運動讓人們獲得不同益處,像跳舞可有助於改善步態速度和反應時間。」 她也認為,隨著年齡逐漸增長,人們應選擇並規律性參加複雜的機能性運動,而不是簡單的功能性散步。

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立槳衝浪一定得站在浪上?這款水翼槳板讓你「水上飛」

2016-07-02
趨勢戶外運動水上運動話題

印象中,划SUP總是溫溫吞吞的,就算是競速型的划法,拼命用槳划著前進,時速頂多16公里,這樣的玩法,終究無法滿足尋求更刺激、更極限的玩家。來自夏威夷茂宜島的水上極限運動員凱·藍尼 (Kai Lenny) 近日研發出了一款「水翼槳板 (SUP Foilboard with Hydrofoil)」,讓你可以像競賽帆船一樣「水上飛」,真是太酷了啊!

Kai Lenny研發下一代「水翼槳板」 ©totalsup.com

凱·藍尼,這位年僅23歲,卻已經是六次SUP世界錦標賽冠軍的極限玩家,他的名字「Kai」在夏威夷語中便是「水」的意思,顯然,他注定就是為水而生的。從一般的衝浪項目、立槳運動到風箏衝浪,從小便在海上活動的他無一不專擅,也早早在世界水上運動界闖出名號。

©gfycat.com

為了能將立槳運動推到更高速的層級,藍尼將高速帆船、競賽風帆,甚至短板衝浪板底部常見、一根倒T字形的「水翼 (hydrofoil)」裝在競速型槳板下方,並成功以這樣的模組在水面上衝出了兩倍的速度,而且最棒的是,不需要用槳一直划也能維持速度一段時間,若是在順風的狀態下,不用划動也能夠持續前進,不過操作者顯然要對衝浪這項運動已經有一定程度的熟悉度,對於海浪和風如何影響自己前進有些瞭解才行。當然,在離水面幾十公分高的地方,僅以一根水翼支撐,您的核心肌群也得訓練到能夠保持身體和槳板的穩定才行。

裝了水翼的衝浪板 ©SROKA Hydrofoil
裝了水翼的衝浪板 ©sportmag.si
裝了水翼的風箏衝浪板 ©kitegeneration.com
競速型風帆下方都裝有水翼 ©surfertoday.com

藍尼與一家廠商合作,即將在年底推出一套水翼槳板,有興趣也可以前往該網站了解訂購。

©naishsurfing.com
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