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澳洲轉籍「香港飛魚」 杜敬謙PK奧運金牌
2017-08-21
2017臺北世大運游泳池畔出現「飛魚」，他是來自香港的杜敬謙。
杜敬謙英文名是Kenneth To，父母都是香港人，也在香港出生，但他在澳洲長大，2016年6月重返香江，經過一年的轉籍冷凍期，臺北世大運是他披上五星花蕊旗的第二場大賽，前一戰是8月初的FINA世界盃。
杜敬謙在世界盃一口氣刷新100公尺混合式、50與100公尺自由式的香港紀錄，受封「香港飛魚」，他大笑說，「不不不，太誇張了，Michael Phelps(飛魚)拿了無數面奧運金牌，他是泳壇傳奇，但我什麼都沒有。我很謝謝香港人對我的支持。」
21日上午的200混預賽，杜敬謙前50公尺和隔壁水道的日本奧運金牌名將萩野公介並駕齊驅，最後以2分02秒41闖進準決賽。
澳洲轉籍「香港飛魚」 杜敬謙PK奧運金牌
萩野是很強壯的泳將，總能保持高速，他是很難挑戰的對手，但我跟日本選手瀨戶交情比較好。」
杜敬謙表示，能替香港出征，感覺很棒，「現在的訓練跟以前在澳洲時不太一樣，但我知道他們很努力幫我成長，可惜的是，香港較少舉辦游泳國際賽事，必須趁出國多吸收經驗。」
「我從沒來過臺灣，這次來我很興奮。」杜敬謙不諳普通話，除了主要語言英文，廣東話也夠水準，「我還沒空到處看看，但我遇到的臺灣人都很和善。」杜敬謙笑說，自己平常不是訓練就是休息，閒暇就是陪陪女友，「她是香港人，我們交往兩年，她總能讓我保持對游泳的熱情。」
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅
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游泳抽筋怎麼辦？這四步隨機應變
2017-06-03
抽筋是游泳中經常遇到的問題，它又叫做肌肉痙攣，指的是肌肉發生不由自主的強直收縮，引起局部疼痛和活動障礙。下水前沒有做好暖身、身體過於疲勞、水溫過低等，都是引發抽筋的主要原因；肌肉過分緊張、體內缺鹽等，也容易引起抽筋。
而這不只是只有在游泳池中才有的問題，其他包含露天游泳和鐵人三項中也是很常見的問題之一。英國游泳大師協會特別請到英國游泳物理治療師卡爾·巴特勒（Carl Butler）來解釋為什麼在游泳時會遇到抽筋問題，以及該如何解決。
游泳抽筋怎麼辦? ©nutritionbreakthroughs.com
足底筋膜的解剖學
足底筋膜圍繞著足底肌肉纖維與結締組織，當肌肉疲勞和過度使用時，游泳者會因為電解質的流失而造成肌肉緊張或脫水的現象產生。
它的範圍從腳趾延伸到腳後跟，並與小腿背部的主要小腿肌肉緊密合作；包含腓腸肌、比目魚和後背肌。
這些肌肉是指腳和腳趾在流線型和踢腿過程中所涉及的主要肌肉，其中任何一種的抽筋都會出現在小腿的後面或腳底。
如何預防
首先要記住的是保持水分補充，不僅是水，還有電解質，並在訓練之前和之後吃正確的東西來幫助你的身體。其次，伸展對於保持肌肉的彈性至關重要，其中包括在池中熱身以及陸地上熱身。
以下除了應變的方法之外，平常在游泳前後可以試著伸展小腿和腳上的肌肉，每個動作2分鐘，每次20-30秒。
1 腓腸肌伸展
步驟1：一隻腳站在另一隻腳前面，身體靠在牆上。
步驟2：彎曲前腿，並保持後腿腳跟直貼於地面，你會感覺到你的小腿後側肌肉徹底被伸展。
©physiowarzish.in
！ 游泳中小腿抽筋怎麼辦？
游泳時小腿或腳趾抽筋也較常見。抽筋時，可站立淺水中，或迅速起來坐於岸邊，或深吸一口氣仰臥水中，用患肢對側的手握住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉回；同側手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直，直至抽筋消除。同時可輕輕揉捏小腿肌肉，使痙攣緩解。
游泳時小腿或腳趾抽筋也較常見。抽筋時，可站立淺水中，或迅速起來坐於岸邊，或深吸一口氣仰臥水中，用患肢對側的手握住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉回；同側手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直，直至抽筋消除。同時可輕輕揉捏小腿肌肉，使痙攣緩解。
2 足底筋膜伸展
步驟1：踮起你的腳趾靠在牆上。
步驟2：保持你的足弓和腳跟儘量伸平來讓腳趾伸展，直到你感覺到你腳底被伸展。
©physiohub.com
3 足底筋膜伸展替代方案
步驟1：將網球放在平坦地面上，光腳踩住網球。
步驟2：前後來回滾動網球，按摩腳底筋膜。如果你覺得這太痛苦，可嘗試泡溫水中幫助肌肉放鬆。
©zamst.us
4 比目魚肌伸展
步驟1：姿勢和直腿小腿伸展一樣，但後腳向前，腳尖和前腳腳跟平行。
步驟2：雙膝彎曲，直到後腿腳踝上方感到舒服地伸展。
©physiowarzish.in
！ 游泳中大腿抽筋怎麼辦？
先深吸一口氣仰臥水中，將抽筋的腿彎曲，雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊，並儘量使大腿貼近胸部。然後鬆手，用力將腿伸直展開。反復進行，直至抽筋消除。
先深吸一口氣仰臥水中，將抽筋的腿彎曲，雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊，並儘量使大腿貼近胸部。然後鬆手，用力將腿伸直展開。反復進行，直至抽筋消除。
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美琴隊 猛男秀胸肌划龍舟超吸睛
2016-05-30
由一群熱愛運動及健身的肌肉猛男臨時組隊參賽的美琴隊，這兩天在縣府舉辦的「鯉魚展競技‧龍舟競渡嘉年華」會場吸引眾人目光，他們各個擁有精壯的健美體魄，尤其大夥脫掉上衣暖身、登場比賽時，結實的胸肌、二頭肌及六塊腹肌，讓眾多女性觀眾一飽眼福，紛紛大喊：「好壯，實在太迷人了。」
這群猛男其實是由花蓮市偉民健身工作室的成員自發組成，今年是第一次參加龍舟競賽，團長也是工作室負責人王偉民指出，首次參賽雖然經驗不足，但因為團員們都喜歡健身，對自己的體力很有信心，因此決定透過龍舟競賽增加練習量，同時把健身的範圍從工作室推展到戶外，讓更多人能認識健身的好處。
王偉民說，自己的正職是在花蓮航空站擔任消防員職位，平時喜歡運動及健身，後來他與其他五名同僚常一同討論及分享健身成果，之後因緣成立了個人健身工作室，大家利用假日或閒暇時抽空練習，最後吸引了十多位的健身同好。
今年大夥決議報名參加龍舟競賽，由於其中一名團員正好是立委蕭美琴的助理，因此隊名所幸取了「美琴隊」，初試啼聲結果還不錯，第一天表現良好，打進了前八強，但第二天則以一秒之差在八強止步，面對首次參賽的成績，團員們則說尚可接受，只要再加強訓練，明年一定會更棒。
團長王偉民說，美琴隊成員的組成來自各行各業，目前成員有20多人，年齡層介於22歲到43歲間，除了他是消防員，有人則是廚師、自行車選手及在各領域工作的人員，由於平時大家都有工作，團聚的時間很少，加上臨時成軍練習量可能不足，今年參賽算是替來年做準備，同時練練划船的手感。
針對今年的競賽表現，大夥坦言划龍舟練習的次數至參賽前只有三次，明顯練習經驗不足，加上首次登場難免會緊張，但靠著大家在工作室健身時培養起的團隊默契以及善用力量划船，比賽時還是發揮出了驚人的實力，戰勝了首場的對手。
團員林松錦則指出，自己因為喜歡健身才會加入這個團隊，當得知今年工作室要組團參加龍舟競賽時很興奮，競賽時也用盡吃奶的力氣拚命划槳，將平時健身的成果具體展現在龍舟競賽中，但今年面對的參賽隊伍實力都很堅強，雖敗猶榮，明年會繼續努力，這是一次難得且美好的經驗。
團員王偉晨則為了參加這次龍舟競賽時能有最棒的表現，於賽前拼命運動，從最先的90公斤減到78公斤，成功減重12公斤的他表示，減重使他的體態更完美，體力及精神也保持在最佳狀態，他也打趣的說：「今年比賽雖然輸了，但可不是我的錯，我已經成功減重，可不是團隊裡的負擔啊！」此言一出，逗得團員們哈哈大笑。
撰文／陳宇君
攝影／吳東峻
林松錦
王偉民
