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遠東科技大學 重點發展輕艇成效佳
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游泳常用的20個術語
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金碧輝煌 泳皇菲爾普斯裸身掛23奧運金牌上雜誌封面
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遠東科技大學 重點發展輕艇成效佳

2016-05-30
話題 水上運動 賽事 新聞

連續參加四年「臺南市國際龍舟錦標賽」的遠東科技大學龍舟隊,以黑馬之姿連續三年小龍連霸冠軍;今年進入大型龍舟公開男子組最終決戰,與舒邁一開始難分勝負,讓遠東龍舟隊壓力甚大,最後憑藉著平日的鍛鍊基礎與衝刺勁道,終於摘下冠軍殊榮。其中最引人津津樂道的是小型龍舟的奪標手,是休閒運動管理系學生羅斯婷,本身是一位嬌小的女生,在一片強健男性選手中顯得突出。教練認為,減輕船重量、提升速度,因此刻意挑選輕巧、敏捷的女生當奪標手,羅斯婷本身是直排輪的教練級選手,雖然不會游泳但相當投入龍舟的訓練。

帶領的老師、助理教授劉宇倫說:「為了比賽,選手們天天受訓,一周下水三次,一次兩個小時」遠東科技大學龍舟隊成員為該校餐旅休閒學院大學部學生,原畢業學校多是台南海事體育班背景,在小龍已是三連霸;至於大龍舟是遠東與台南海事學校組成的聯隊,今年再度奪冠是二連霸,贏得最高獎金卅萬元。6個月前密集在海佃國小附近一處,嘉南大圳的水道開始集訓,一週至少12小時的重量訓練、跑步及划船練習。對這群年輕的選手來說,划槳技巧是最重要的基礎。

遠東科技大學龍舟隊合照

遠東是台南附近唯一重點發展輕艇運動的大學,有3位學生參加今年3月的全國大專輕艇錦標賽,奪得1金3銀2銅的佳績。帶領的教練邱誌賢現齡31歲,是「台南市輕艇委員會」總幹事,他說「學生必須抓緊時間練習,主要分三個時段:社團時間、下課時間和假日時間,訓練方式主要是上半身重訓,下半身做跑步訓練」年齡相近、多是體育相關背景,對這群選手來說,成功的秘訣只有「勤奮練習」,把每一個動作做到最好。

不只龍舟競賽表現突出,遠東科大在其他運動項目也有優異的表現,如國武術錦標賽、慢速壘球錦標賽、大專校院木球錦標賽,校內運動風氣興盛,透過運動頻頻獲獎。台南地理環境條件佳,瀕臨水域,龍舟隊受遠東科大休閒運動管理系黃啟明主任爭取學校獎補助款,購置一艘小型龍舟,讓學生有機會實際操練,是上場發揮實力的重要因素。具備十足的台南龍舟冠軍相,不少企業也不吝支持,「金朱電鍍股份有限公司」及「青龍工業股份有限公司」贊助補給品,「台南市輕艇委員會」、「台灣迪卡儂有限公司台南店」、「阿寶活蝦海產批發」共同贊助比賽服裝。

今年小型龍舟公開男子組競爭相當激烈,複賽時,遠東龍舟休閒隊和「人人有功練」兩隊在奪標時間不分軒輊、同時奪標,由於有不得重賽之規定,兩隊最後以抽籤決定名次,由遠東龍舟勝出。夜間的台南安平運河很美麗,冠軍龍舟隊背後的努力不懈,才是為比賽劃下完美句點的致勝關鍵。

撰文/佳佳玖
攝影/陳冠綸

領隊劉宇倫老師
邱誌賢教練
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游泳常用的20個術語

2017-06-03
游泳水上運動知識庫

對游泳技巧的基礎有所了解後,接著就是深度認識游泳細節的部分了,很多人學習游泳除了強健身體外,還有一部分的人是為了進入鐵人三項領域做準備,但在學習進階泳技以及開放性水域課題之前,我們必須先了解游泳常見的術語,這樣無論是在游泳池或是海邊,也不會因為不了解而失去信心。

游泳常用的20個術語

 1  基本動作

指各泳式按其特定的姿勢和技術要求而連續反復進行的腿、臂、呼 吸等各個局部動作,是構成各種泳式完整技術的基本要素。對於發展專項素質,提高專項技術技能有很大影響。

 2  身體位置

指游泳時身體平臥於水,髖部處在水中的深淺程度(簡單的說是指人體在水中游進時與水平面的相對位置) ,是評定游泳技術優劣及技術教學的主要參考。

 3  身體姿勢

指游泳時人體臥在水中的基本形狀和要求。各種泳式的基本姿勢隨不同的技術特點而略有差別:仰式要仰臥平展於水面,稍挺胸展髖防止臀部下沉;蝶式身體要略加收腹挺腹的反復交替,來協同腿臂動作呈現有規律的上下起伏運動,而形成波浪動作,有利於推進。

身體位置是指指游泳時身體平臥於水,髖部處在水中的深淺程度

 4  游泳呼吸

游泳呼吸的技術要點:頭部換氣、用嘴吸、鼻呼、快吸、慢呼,或掌握吸—憋—呼的規律。不同游泳姿勢,具有不同的呼吸方式。蛙泳、蝶式多採用正面抬頭吸氣,自由式採用側向轉頭吸氣,仰式臉部露出水面,呼吸方便自然。任何泳式的呼吸,都應與腿臂動作協調配合。

 5  熟悉水性

透過一定的教學方法,引導學員認識、體驗、掌握水的物理特性,隨後進行游泳姿勢基本動作教學。練習內容包括:
1. 水中行走:體會水的阻力。
2. 浮體練習:體會水的浮力及人體在水中浮沉的原理,學會在水中保持平浮的能力。
3. 呼吸練習:了解掌握水中呼吸的特點、方法、規律及其與腿臂動作配合的節奏。
4. 滑行練習。掌握人體在水中游動時的正確姿勢、平衡和借助動作推力、蹬力的反作用,以取得滑行速度和遊距的能力。

 6  踩水

借助兩腿的蹬水和兩臂的划水使人體在水中垂直浮動。踩水時,兩腿同時做類似蛙式的向下蹬水,兩臂在胸前做橫向划水動作,也可採用兩腿交替蹬踩和兩臂上下壓水的方式。

採水技巧

 7  游泳時身體的縱軸

游泳時,貫穿身體前後方向的軸叫縱軸。

 8  游泳時身體的橫軸

游泳時,貫穿身體左右方向的軸叫橫軸

 9  游泳時身體的垂直軸 

游泳時,貫穿身體上下方向的軸叫垂直軸。

©zy.swust.net

 10  轉肩

自由式、仰式等以兩臂輪番交替做繞肩掄臂的泳式尤為重要。游動時,以身體中線為軸,肩部隨同左右手臂的划水與移臂相互連接替換,而呈現週期性的起伏轉動,甚至牽連到身體呈左右規律晃動。

 11  划水

是運用手臂在水中的合理動作來產生推進速度的技能,是游泳的重點技術環節。根據不同姿勢技術要求,手臂划水動作可歸納為:雙臂同時對稱划水,如蛙式、蝶式類;左右兩臂輪流替換的重複同一划水動作,如自由式、仰式類;此外,還有左右兩臂不對稱的交替重複其各自划水動作,如自由式等。

 12  划水路線

指手臂在水中為造成推進力的划水運動軌跡。這種軌跡與手臂划水技術有關,根據物體運動中的力偶會造成轉動的原理,游泳時手臂划水產生最大推進力的動作階段,手掌小臂應合理靠近身體,可以減少分力,保持直線游動。

©swimoutlet.com

 13  兩臂動作配合

指左右手臂在水中劃動的連接和協同,上肢帶划水技術是產生推進的主要動力,其動作配合的協調性及用力技巧性是獲取推進力的關鍵。競技游泳姿勢手臂划水技術,可歸納為兩臂同時對稱划水與左右臂輪流交替划水兩類。

 14  完整動作配合

簡稱完整配合,游泳時由腿、臂、呼吸等基本動作,按照基本泳式的動作方式、順序、要求和節奏,組合成為符合規範的、協調的、週期性的技術。它既要求局部基本動作正確合理,更強調整體動作組合的連貫性和節奏性,表現出動作用力與放鬆的節律交替,達到節省體能、發揮速度、保持均速游動的效果。

©Giphy

 15  靠肘伸肩

蛙式劃臂前伸技術,伸臂進,強調肩部積極向前伸展,兩手併攏,兩肘靠近。可調整人體在水中的迎角,提高身體位置;增加劃臂動作幅度;也有助於在回臂過程中,減少迎面阻力,提高前進速度。

 16  長劃臂

游蛙式手臂划水技術之一。用於潛泳以及蛙式出發、轉身後所做的一次水下划水動作,動作幅度較大,可取得較大推進速度。

 17  蹬夾動作

蛙式腿部動作組成部分,蹬腿技術的關鍵。兩腿以腳掌及小腿內側為對水面,向側後方蹬出,腳掌路線呈向外、向後、向內依次作弧形鞭狀的加速度伸展動作,形成邊蹬邊夾的連貫過程。動作結束時兩腿併攏伸直,並緩慢上提大腿,呈流線型體位。

 18  鞭打動作

指腿部打水造成推進的瞬間動作。自由式、蝶式的向下打水或仰式向上踢水,要求動作具有彈力,如皮鞭抽打狀。

 19  動作週期

一次週期性動作所需的時間,以秒/次表示。各種游泳姿勢按照該泳式特定動作的節奏構成完整技術,周而復始地循環,通常以手臂動作開始的一瞬,經過兩臂繞行一周回復到原先位置為一完整週期。

 20  屈臂高肘划水

屈臂高肘划水是指在划水過程中手臂先彎屈後伸、肘關節的位置始終高於手和前臂的划水形式。

參考資料
1. swimoutlet.com
2.  教育部
3.  國立師範大學

4.  維基百科

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金碧輝煌 泳皇菲爾普斯裸身掛23奧運金牌上雜誌封面

2016-12-23
奧運游泳水上運動話題新聞

「飛魚」邁可·菲爾普斯 (Michael Phelps) 又上了最新一期的《體育畫報 Sports Illustrated》封面,這是他職業生涯中第12次上該刊封面,而這一次,他將至今所獲23面奧運金牌通通掛在他的脖子上,看起來真是金碧輝煌,不愧是一代泳皇。

菲爾普斯脖掛23奧運金牌上《體育畫報》封面。 ©Sports Illustrated

雖然菲爾普斯一再表示,2016里約奧運將會是他最後一次參加奧運競賽,但是,他對於會不會在2020年出現在東京奧運的賽道上仍語帶保留。

「如果我真的有那個動機繼續參加奧運,那也是不錯的事,」菲爾普斯告訴體育畫報的記者說。「只不過,我現在還是看不到它發生的可能性。」

將得過的28面奧運獎牌一字排開非常嚇人。 ©Sports Illustrated

雖然如此,他的母親黛比和贊助商都希望他2020年能再披戰袍上奧運。

「他(菲爾普斯)曾在倫敦奧運之後說要退休,當時他27歲,而且他的肺容量還大得跟一頭大白鯊一樣,」Under Armour的CEO Kevin Plank說。「你可以期待,我打算在最近四年內儘可能地說服他。我當然認為他相信他現在可以退休,不過三年是很長的休息時間,(所以一切都還很難說)。」

菲爾普斯的妻子妮可甚至證實了他會繼續在2024年奧運會上參賽的可能。「我給他八年的時間考慮此事,不過Boomer(他們的兒子)到時候應該會說,『來吧,爸爸,讓我們再看一次嘛!』」妮可說。

菲爾普斯與妻小合照。 ©Sports Illustrated

然而,菲爾普斯立馬反駁了這個想法。

他告訴記者說:「八年後,我將會遠遠離開游泳的職業生涯,並且幾乎不可能回賽場。除非我在這四年還繼續保持密集訓練,不過這應該不可能發生,所以,你們就別再敲邊鼓了。」

雙手上掛著十幾面金牌還不是普通的沈重,必須得有人幫忙扶著,先擺好姿勢,等攝影師要開拍才放手。 ©Sports Illustrated
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