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  • Master Sujit:從瑜珈體驗生活,生活從瑜珈獲得領悟
1
Master Sujit:從瑜珈體驗生活,生活從瑜珈獲得領悟
2
躺姿腹部扭轉式──舒緩腰酸背痛
3
立姿半前彎式Standing Half Forward Bend
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Master Sujit:從瑜珈體驗生活,生活從瑜珈獲得領悟

2016-06-23
人物誌 瑜伽 專訪 故事

在瑜珈遇見蘇格拉底?這位印度籍的瑜珈老師,是學員口中的老靈魂,26歲不到的外表之下,有著仿若百年歲月的大智慧。從瑜珈體驗生活,生活從瑜珈獲得領悟,瑜珈的體驗是重新找回身、心、靈合一的旅程,與老師對話,是對於人生更深一層的體悟。現在就跟著 Master Sujit,從「心」進入瑜珈世界,體會放鬆的力量。

Master Sujit

人生從瑜珈開始

5歲是透過窗戶探索世界的年紀,小Sujit偶然經過一間瑜珈教室的牆外,透過窗戶深深地被教室內瑜珈特殊的體位法所吸引,由於投射而出好奇目光,讓老師注意到並邀請這位充滿好奇心的小孩一起上課,從此在哥哥與老師的引領下,正式踏入了這個世界。

在探尋瑜珈知識的過程中,發現這是個充滿深奧知識的領域,接近20年的時光,就像求道者一般,不斷地尋找更深奧的知識,更深層的思想,並且融入生活之中,這樣淺移默化下,猶如心靈導師一般的智慧哲學,成為了許多有志瑜珈學習者的導師。

瑜珈教學之路

一開始,比起成為瑜珈導師,Master Sujit 更享受自我鑽研知識的快樂,但是他的老師則鼓勵他能夠藉由更大的舞台去傳遞瑜珈的好處,希望他藉由教學的方式,將箇中哲理讓更多人有所體會。而接觸各方人群,更能夠相輔相成,讓自己在瑜珈上可以有更多的突破,於是Master Sujit 便開始了瑜珈導師的生涯旅程。

Master Sujit 專擅於注重思想、精神與靈魂上的傳統印度瑜珈,藉由身心靈的平衡,在紛擾的現實,練習者也可以得到內心的安穩,並能用開闊的心情去面對任何困難。無論是在印度還是香港的教學的日子,更注重學員的心靈狀況,生活上的困境,讓人心中承載著許多壓力,每位學生無非是希望自己可以找到力量,繼續奮鬥,隨著老師利用哲學的方式,找到困境的出口。

索莉雅太陽瑜珈

在未成立索莉雅太陽瑜珈前,Sujit 老師在別的瑜珈工作室教學,但是受限於其他工作室的經營方式,無法讓他無法傳達所追尋的瑜珈之道,瑜珈不是只是雕塑身體的運動方式,更是具有深奧的哲學的知識,對於大部分的瑜珈課程,沒有帶領學生,深入自己的內心,找尋自己的問題,讓這一切變得太過商業化,便開始了索莉雅太陽瑜珈的創立。

索莉雅太陽瑜珈的設立,讓 Sujit老師有更好的舞台,傳遞出他理想的瑜珈哲學,希望每位學生在這裡可以傾聽自己內心的聲音,從裡而外體會體位法所帶來奧妙的感受,瑜珈不只有在墊上練習各種不同的體位法而已,更是與日常生活息息相關,更多的時候是學生與老師之間的對話,透過對話更能理解老師藉由體位法所引領出來的內涵,同時學習老師深奧的智慧。

Master Sujit不斷的專研瑜珈,讓瑜珈不僅為身體帶來平衡與能量,同時追求心靈上的平靜,走向真正無上自由,自由開放的心智,是面對困難最好的解決辦法,人生就像是一場旅程,透過瑜珈的練習,從新體驗「心」的力量,即使生活上的困境再多,心裡的力量強大了,改變就從這時候開始了。

撰文/Macario Pei
攝影/楊仁渤

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躺姿腹部扭轉式──舒緩腰酸背痛

2018-10-30
訓練動作瑜伽動作瑜伽知識庫

躺姿腹部扭轉式(Supine Abdominal Twisting Pose)有2組變化式,其差異在手腳擺放的方式不同,此動作舒緩腰酸背痛有很大的幫助,對於時常需要久坐、久站,以及搬重物的工作者來說非常有效,同時,它對身體上還有其他益處。

躺姿腹部扭轉式──舒緩腰酸背痛 ©yogabasics.com

 1  刺激脊椎神經

躺姿腹部扭轉式非常適合年長者來進行,隨著年紀增長,脊椎周圍的肌肉、神經會逐漸老化,這時身體的靈敏度、活動力會逐漸下降,透過此動作來刺激脊椎周圍的神經,不僅能次經神經,同時也能將沾黏的肌肉鬆開,對於日常生活中的不便也能大幅改善。

 2  伸展髖關節

髖關節是人體中能保持穩定、控制旋轉的重要關節之一,許多運動員、愛跑步的運動者都必須要有穩健的髖關節才能讓表現更加出色,透過躺姿腹部扭轉式能有扭轉到髖關節,幫助緊繃、沾黏的肌肉打開,還可以提升下次運動表現。

 3  幫助消化

由於現代工作、生活忙碌,導致三餐不正常,或是有慣性挑食的人,腸胃通常會不太好,進而導致會有消化不良或是便秘問題。躺姿腹部扭轉式能按摩到腹部腸胃器官,幫助排便順暢,但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡,才能幫助達到效益。

如何做躺姿腹部扭轉式:

步驟1:躺在瑜伽墊上,雙腳彎曲。
步驟2:吐氣,將雙手攤平在身體兩側,保持水平。
步驟3:吸氣,將下半身扭轉放置在右邊,同時頭往左邊。
步驟4:維持3-5個呼吸後換邊進行。

如何做躺姿腹部扭轉式 ©yogainternational.com

資料來源/Do You Yoga、Yoga Journal
責任編輯/妞妞

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立姿半前彎式Standing Half Forward Bend

2016-06-24
訓練動作伸展瑜伽動作初階訓練瑜伽動學堂

立姿半前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。

立姿半前彎式 

鍛鍊肌肉群:全身

動作難度:★

STEP 1 準備動作

上身保持挺直,雙腿併攏站在瑜伽墊上做準備。

STEP 2 
膝蓋微蹲,上身保持挺直,雙手支撐在膝蓋上。

STEP 3 
膝蓋保持微蹲,上身前傾並貼近大腿,如果柔軟度足夠,可以將雙手握住腳後跟,維持此動作3個呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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