獅子式(Lion Pose)有助於釋放身體壓力、改善口臭,還能緩解尾骨疼痛。
獅子式
鍛鍊肌肉群:全身
動作難度:★
STEP 1 準備動作
先採跪姿動作,雙手放在大腿上,雙腿微微張開做準備動作。
STEP 2
深吸一口氣,順勢抬起肩膀,伸直雙手
STEP 3
用力吐氣大喊「啊」,盡量張大嘴巴,舌頭伸出下壓。張大眼睛向上看。雙手伸直,手指用力張開。動作持續一口氣的時間,重複三次。
眼鏡蛇式
鍛鍊肌肉群:上半身
動作難度:★
STEP 1 準備動作
身體趴在瑜伽墊上,手掌支撐於胸部兩側做準備。
STEP 2
雙手撐地幫助上半身抬離地面。
STEP 3
身體回到準備動作,並重複三到五次。