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立姿寬腿前彎式Wide-Legged Forward Bend
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easyoga 百人秋日瑜伽聚 10/14在豐碩秋收中遇見更好的自己
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英國女子罹患厭食症,透過瑜伽、披薩重拾健康身材
運動星球
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立姿寬腿前彎式Wide-Legged Forward Bend

2016-06-24
瑜伽 動學堂 初階訓練 瑜伽動作 伸展 訓練動作

立姿寬腿前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。

立姿寬腿前彎式 

鍛鍊肌肉群:全身

動作難度:★

STEP 1 準備動作

右腳向右跨一大步,雙腳距離比肩膀略寬,腳掌與瑜伽墊保持平行,上半身挺胸縮背做準備。

STEP 2 
深吸一口氣,雙手向上伸直。

STEP 3 
背部保持挺直,吐氣向前彎腰直到手掌接觸地面,手掌往腳掌靠近,如果可以讓手掌與腳掌平行,保持這個動作三次呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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easyoga 百人秋日瑜伽聚 10/14在豐碩秋收中遇見更好的自己

2017-09-28
瑜伽話題活動
easyoga秋日瑜伽聚,邀你在豐碩秋收中遇見更好的自己。

國際知名休閒運動服飾品牌easyoga,10/14將於台北國父紀念館,號召百位享受生活、熱愛運動的民眾一同在綠地中做瑜伽,在秋日涼爽午后中伸展身心!已邁入第二屆的easyoga秋日瑜伽聚,在2016年首度舉辦時吸引超過數百人齊聚參與,今年特地邀請easyoga品牌大使YaYa Himat Kaur老師、以及將澳洲新潮流運動Animal Flow帶到台灣的Maggie瑪G老師來與大家一起領略時序迭送,遇見更好的自己!

Maggie瑪G老師

此次活動更呼應YCIP瑜伽經文永續留存計畫,邀請知名藝人連靜雯、民視主播陳尹柔、北中南各地瑜伽老師共同響應,並與城市小農合作推出限量有機芽菜栽培組,透過DIY種植有機芽菜,觀察植物脈動,領卻生命力的奔發,珍惜時刻點滴而成的人事物!

easyoga秋日瑜伽聚將由YaYa等知名瑜伽老師領銜,帶大家遇見更好的自己。

因應去年報名人潮熱烈,今年easyoga將提供更豐富的報名禮及完成禮,澳洲純天然、友善環境保養品牌BONDI WASH、法國高級天然礦泉水evian都一起共襄盛舉!現場更有攤位互動體驗活動,在初芽瑜伽和Animal Flow活動之後,還提供免費拍攝拍立貼留做永恆紀念。

豐富精美的完成禮,令人愛不釋手。

easyoga台北生活概念館於2016年在綠意盎然的國父紀念館周邊逸仙路上盛大開幕,跨越商品店鋪與主題式課程服務,成為都會運動時尚的中心,更是強調情感交流並讓人怡然自得的樂活空間。easyoga使命提供城市居民美好的心靈休憩與強調運動的多樣性與趣味,藉由各式活動中分享瑜伽的奧妙,如何融入生活,放鬆自己,親身體會和國際級大師們面對面共同分享一場前所未有的能量交流。

活動報名至10/12,快找幾位好朋友一起享受戶外瑜伽,在涼爽的秋日午后感受身心靈的暢快吧!

easyoga秋日瑜伽聚
date     2017年10月14日(日)
place   台北國父紀念館
報名網址  accupass


❊更多活動相關細節,
歡迎關注easyoga 官方臉書:https://www.facebook.com/easyoga.cn
活動諮詢專線 | 02-2970-5930 #20 #33

 

資訊、圖片提供/easyoga
責任編輯/Oliver Wu

《運動星球》徵稿,針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題,需要您的獨特觀點,歡迎專業人士來稿共同交流。投稿請寄service@sportsplanetmag.com,文長至少800字,圖片請標註來源,並請附上個人100字內簡介,文章若採用將由編輯潤飾,標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。

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英國女子罹患厭食症,透過瑜伽、披薩重拾健康身材

2017-07-26
飲食話題故事增肌瑜伽健身

荷莉·格里菲思(Holly Griffiths)是英國一位25歲患有厭食症的少女,她從8歲時遭憂鬱症纏身過後就開始不吃東西,漸漸的也得到了厭食症並且瘦到肋骨凸出,最後被疾病纏身17年的格里菲思終於開始強迫自己進食,她每兩周就吃一次大披薩,並且搭配一些運動,像是瑜珈、肌力訓練等,最後終於擺脫病魔,現在的她擁有凹凸有致曲線,整個人也容光煥發也看起來非常有朝氣。

英國女子罹患厭食症,透過瑜伽、披薩重拾健康身材 ©caters news agency/dailymail.co.uk

居住於英國倫敦25歲的格里菲思,目前育有兩名小孩,她回憶起8歲那年時讓她感到非常痛苦,她表示那一陣子突然心情感到莫名沮喪,於是不知道為什麼,就開始不吃東西了。在2013年懷孕時,她的體重只有51公斤並且每天只攝取800卡路里,但當時醫師告知她肚裡寶寶的狀況還算正常並尚未營養不良,於是格里菲思也沒在飲食上多逼自己進食。在2016年時她的體重下降到只有32公斤,要去醫院做健康檢查時,被英國國民保健署NHS拒於門外後才驚覺要改變現狀。格里菲思表示,如果自己不改變,唯一的選項就是走向死亡。

於是格里菲思開始逼自己好好飲食,她開始兩周吃一次一個大披薩並分享在自己的個人社交平台上,許多網友都會留言幫她加油打氣,除此之外,她還會搭配瑜伽、一些健身訓練來增加身體的肌肉量並讓身型越來越好看。

©caters news agency/dailymail.co.uk

格里菲思開始每兩週吃一的大披薩來調整飲食。

©Instagram/holz105

經過不斷的鍛鍊以及調整飲食,到2017年時格里菲思的身材漸漸的恢復正常,不僅長了肌肉也有了許多健美的曲線,她在整理衣櫥時丟了許多以前的衣服,她表示,自己從沒想過可以改變成這樣,非常為自己的身體感到驕傲,也為了自己能克服這些困難的事情感到厲害,現在的自己非常的強壯。

©caters news agency/dailymail.co.uk

格里菲思表示,現在的她還準備成為健身諮詢員,要用自己的故事激勵更多人擁抱健康的念頭。

參考資料/daily mail、elephant journal
責任編輯/妞妞

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