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立姿半前彎式Standing Half Forward Bend
2016-06-24
立姿半前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。
立姿半前彎式
鍛鍊肌肉群：全身
動作難度：★
STEP 1 準備動作
上身保持挺直，雙腿併攏站在瑜伽墊上做準備。
STEP 2
膝蓋微蹲，上身保持挺直，雙手支撐在膝蓋上。
STEP 3
膝蓋保持微蹲，上身前傾並貼近大腿，如果柔軟度足夠，可以將雙手握住腳後跟，維持此動作3個呼吸的時間。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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劉真踏弓箭步締造『愛』的金氏世界紀錄
2018-04-30
由全球人壽與忠義基金會共同舉辦的「因為愛•萬人瑜珈」公益活動，於4月29日在中正紀念堂兩廳院廣場盛大舉行，本次活動結合了「公益」「瑜珈」及「金氏世界紀錄」報名費部分捐贈予忠義基金會，助養失依兒少。透過主辦單位與愛心大使劉真的大力宣傳下，吸引許多瑜珈同好及熱情響應公益的民眾前來參加，而主辦單位申請的「金氏世界紀錄」挑戰「最多人同時做弓箭步」在現場所有參加者齊心合力下獲得盛大成功。
劉真踏弓箭步締造『愛』的金氏世界紀錄
第一次參與挑戰金氏世界紀錄，劉真的弓箭步也做得戰戰競競，頓時感覺一分鐘的挑戰時間變得超級漫長，劉真笑說長這麼大還是第一次如此認真做弓箭步！但能夠與大家一起將世界紀錄留在台灣，看著挑戰成功那一刻全場歡聲雷動，彼此擁抱鼓勵，真的是太美好的回憶了。
一起攜手做弓箭步
自從接下「愛心大使」一職，肩負號召使命的劉真除了在臉書上分享活動外，更是極力邀請朋友揪團來做公益，逢人即問對方報名了沒？劉真笑稱「比邀請朋友來看我的演出還認真！」現場看到很多粉絲帶著家人朋友前來力挺，讓劉真相當感動，直誇粉絲們很有愛心。劉真表示公益活動就是需要大家的熱情參與，如果每個人都願意發揮一點影響力，影響的範圍就會愈來愈大。現場劉真也以愛心大使的身份將本次活動籌得的款項捐贈給忠義基金會做為失依兒少的助養金，希望他們幸福成長，創造有愛有溫暖的幸福童年。
資料來源／全球人壽
責任編輯／妞妞
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坐姿寬腿前彎式Wide-Angle Seated Forward Bend
2016-06-27
坐姿寬腿前彎式(Wide-Angle Seated Forward Bend)有助於伸展伸展下半身肌群。
坐姿寬腿前彎式
鍛鍊肌肉群：下半身
動作難度：★
STEP 1 準備動作
雙腿張開輕鬆坐在瑜伽墊上。
STEP 2
身體向前坐，盡量張開雙腿。
STEP 3
深吸一口氣，吐氣時慢慢身體向前靠，雙手伸直碰觸地板。
STEP 4
以自己能力最大限度，將身體靠近地面，如果不行的話可以準備一個瑜伽磚，讓頭部靠在瑜伽磚上，維持姿勢三次呼吸的時間。
