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立姿半前彎式Standing Half Forward Bend

2016-06-24
瑜伽 動學堂 初階訓練 瑜伽動作 伸展 訓練動作

立姿半前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。

立姿半前彎式 

鍛鍊肌肉群：全身

動作難度：★

STEP 1 準備動作

上身保持挺直，雙腿併攏站在瑜伽墊上做準備。

STEP 2 
膝蓋微蹲，上身保持挺直，雙手支撐在膝蓋上。

STEP 3 
膝蓋保持微蹲，上身前傾並貼近大腿，如果柔軟度足夠，可以將雙手握住腳後跟，維持此動作3個呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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PUMA EXHALE 高端瑜珈服 薄荷綠色寶特瓶環保面料上市

2021-06-30
配備館低碳運動生活流行瑜伽PUMA服裝

運動品牌 PUMA結合永續友善環境的理念，與其全球品牌代言人國際超模 Cara Delevingne 共同開發，推出全新沁涼配色 PUMA EXHALE 高端瑜珈專業服飾系列。在炎炎夏日以薄荷綠為主色調，帶來沁涼的視覺新感受，全新薄荷綠配色將於 7 月 1 日限量來台，同步推出絕美渲染瑜珈墊，於 PUMA 指定門市及 PUMA 官方購物網站販售。

PUMA EXHALE 高端瑜珈服薄荷綠色
PUMA EXHALE 高端瑜珈服 薄荷綠色寶特瓶環保面料沁涼上市

PUMA EXHALE高端瑜珈服飾系列由國際超模 Cara Delevingne 擔任設計總監，與 PUMA 產品研發團隊共同打造。全系列以「Breathe Better」為設計衷旨，力求在身體、心靈、和環境上建立完美平衡，瑜珈不只是一種運動、一種練習，更是自愛的表現，藉由沉澱吐納發掘認識真實的自己。

PUMA EXHALE 全系列使用回收寶特瓶製成環保聚酯纖維布料，在生產過程中大幅減少 25% 的水資源浪費，杜絕有害化學成份及染料製程，將對環境的破壞降到最低，力求實踐永續未來的理念與目標。呼應水資源匱乏的警示，期許透過時尚角度帶給世界富有環保意義的影響力。

PUMA EXHALE高端瑜珈服飾系列
PUMA EXHALE高端瑜珈服飾系列

本季 PUMA EXHALE 採用薄荷綠為設計主色，為炎炎夏日帶來沁涼視覺享受；PUMA EXHALE 低衝擊運動內衣採用高質感羅紋收邊下擺，高彈力貼合包覆，創造無瑕親膚極致觸感，運用 PUMA dryCELL 快乾科技能有效加速吸濕排汗，貼心置入透氣網眼剪裁，打造更涼感舒適的高端瑜珈服新體驗。

 

瑜珈系列Exhale低衝擊運動內衣
瑜珈系列Exhale低衝擊運動內衣NT$1,480

同樣採用舒適高質感羅紋面料，PUMA EXHALE 合身運動背心高腰輪廓剪裁，使用平鎖拼縫針步減少運動中布料與肌膚摩擦的不適感，為女孩們在每一次吐納和每一個伸展之際提供無瑕膚感。PUMA EXHALE 緊身褲則以特殊剪裁為瑜珈運動注入時尚感，環保聚酯纖維布料具有四向彈力機能、支撐性高腰設計，並同樣加入 PUMA dryCELL 快乾科技及網眼拼接，強韌包覆臀部完美修飾身型。

同系列也推出 PUMA Exhale寬鬆短袖T恤，下擺採用高質感羅紋收緊打造上寬下窄的設計輪廓，藉以拉長身形比例掌握流行脈絡，為女孩瑜珈運動後提供兼具時尚、涼感的穿搭新選擇。

瑜珈系列Exhale合身運動背心、緊身褲
瑜珈系列Exhale合身運動背心NT$1,780、瑜珈系列Exhale緊身褲NT$2,680

全新薄荷綠配色 PUMA EXHALE 高端瑜珈服飾系列將於 7 月 1 日限量來台，同步推出絕美渲染瑜珈墊，於 PUMA 指定門市及 PUMA 官方購物網站發售。女孩們！跟著 Cara Delevingne 在身心靈與大自然律動深呼吸，用時尚穿搭視角實踐永續環保，為地球的美劃上無限符號。

PUMA 指定門市
PUMA 指定門市

資料來源／PUMA
責任編輯／Dama

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戰士一式Warrior I Pose

2016-06-24
動學堂訓練動作伸展瑜伽動作初階訓練瑜伽

戰士一式(Warrior I Pose)有助伸展上半身與腿部肌肉。

戰士一式 

鍛鍊肌肉群：全身

動作難度：★

STEP 1 準備動作

身體挺直，雙腳併攏做準備。

STEP 2 
身體轉向左邊，左腳向前跨出一大步。

STEP 3 
左腳彎曲呈功箭步，身體重心略微靠近前腿。

STEP 4 
雙手向上舉，擴展胸部，伸展上半身肌肉，維持這個動作三次呼吸。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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