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急所術亞洲師範 Daniel孔捷晧：用武術，活出精采人生
2016-07-04
從3歲多開始跟著教武術的父母學習武術，Daniel從還沒開始識字，武術就先進入了他的靈魂與生命、並影響他一輩子，原本如果沒有意外的話，在阿根廷以交授武術並過著安定的生活，應該是可以想像的未來生活樣貌，但在一次跆拳道比賽首次來到亞洲後，就啟動了他血液中對亞洲文化潛藏的熱烈因子，數年後，他動身來到數萬公里之外的台灣、推展武術。當時，他不認識這裡的任何一個人、甚至連一句中文也不會說，現在的他，中文流利度與腔調不但幾乎跟台灣人一樣，偶爾來幾句簡單的台語，也難不倒他。
急所術亞洲師範 Daniel孔捷晧
骨子裡的武術魂
由於父母在阿根廷都是武術的教練身分，因此從3歲起就在父母的教導下開始學習武術，Daniel笑稱自己應該是打從娘胎起，就全身充滿武術血液了吧，環境加上自己對武術從不間斷的熱情，讓他不但曾經獲得ITF (International Taekwon-Do Federation) 跆拳道世界冠軍殊榮外，也曾應邀參與過好萊塢電影、擔任過安東尼奧主演「蒙面俠蘇洛」的武術指導。
在整個武術學習過程中，其中ITF跆拳道可說是影響他最多、也是促成讓他踏上台灣的主要原因，ITF是一種比較偏向武術的跆拳道，除了防身、擒拿等各式中國武術動作外，它也因為保有一些古老的傳統武術精神在裡面，強調「術」的學習外，也包含「禮、義、廉、恥」等面向的品格的修行，這讓他深刻了解武術必須注重它的原始精神(First Point)，武術不是拿來打架用的工具，而是一種內在強化自我信心，以及知所進退的一種修身、修心的武術，當更清楚瞭解擁有力量後、傷害別人會造成什麼樣的後果，就會讓自己的行為舉止更加謹慎，在Daniel也開始成為教練後，他也非常強調這些觀念一定要帶給學生，而不是只單純教授武術。
迷上亞洲文化，緣定台灣推展武術
雖然是西方人，但認為自小在父母的影響下，就過著亞洲人般的生活文化，像是在他們家就有脫鞋子再進門的習慣，再者，很多從武術轉化而來的生活禮儀，也早已深入他的生活舉止之中，因此當隨著ITF世界賽在韓國舉行時，第一次踏上亞洲土地的他，覺得一切都好新鮮、卻又有些熟悉，回到阿根廷後再也無法忘情，於是因緣際會當ITF總會需要人來亞洲推展時，他馬上跳出來呼應。「剛來台灣時，我一句中文都不會、也沒朋友，ITF總會也沒提供任何資源，甚至還得繳交費用給總會。但我深深相信，武術是很好的東西，它可以幫助很多人，我是在做一件好的事情，很多事情一定會越來越順利。」樂觀的心態、加上武術帶給他不怕挫折的精神，先在台灣上了一年的中文學校後，即刻開始籌備在台灣的ITF推展事務與教學，如今距他第一天踏上台灣已經9年過去，不但在這裡找到很多志同道合、一起合力推動的團隊成員，也順利讓直屬的武術道館拓展到4個，而全台灣更有60多個道館教室，也加入成為ITF跆拳道旗下會員，在這些教室裡也都能加入學習。
驚豔急所術(Kyusho)，打造台灣為亞洲學習基地
除了ITF跆拳道之外，Daniel其實也廣泛學習不同的武術與技巧，其中急所術(Kyusho)則是在他來台灣之前就已經接觸到，它是一門非常特殊的防身技巧與知識，會說是技巧而非武術，其實是因為它是一種不需任何武術底子都能學習的一種防身密技，靠著擊打對手的穴點神經，就能讓對方陷入短暫昏迷、卻又不會讓對手造成傷害，而達到脫身逃離的目的。當15年前美國的創辦人Evan Pantazi大師到阿根廷推展急所術時，Daniel就被它神妙之處所深深吸引，並深入研究與學習，因此當他來到台灣，也將急所術教學帶進來，以台灣成為亞洲推展總部。如今在他所直接管理的Flash Sports武術運動館裡，除了推展ITF國際跆拳道外，也同時教授急所術、WAKO踢拳道等，教學場域不僅是台灣，他還得常常飛到亞洲各地去做教學推廣及帶隊比賽交流，奔波繁忙的生活，雖然疲累，但因為對武術的執著與喜好，不但讓每一趟的外出飛行都代表著推展的成長，也讓他廣結更多世界友誼、看見更多亞洲不同文化風采。
Horacio Daniel Obon孔捷晧/profile
阿根廷人，來台推展武術教學已經近10年，曾獲得ITF跆拳道世界冠軍與泛美洲踢拳道世界冠軍，目前為台灣Flash Sports武術運動館執行長，並同時擔任急所術亞洲代表師範、ITF國際跆拳道聯盟台灣分部總裁、WAKO世界踢拳道聯盟台灣分會總裁等職務。
阿根廷人，來台推展武術教學已經近10年，曾獲得ITF跆拳道世界冠軍與泛美洲踢拳道世界冠軍，目前為台灣Flash Sports武術運動館執行長，並同時擔任急所術亞洲代表師範、ITF國際跆拳道聯盟台灣分部總裁、WAKO世界踢拳道聯盟台灣分會總裁等職務。
撰文／周麗淑
攝影／鄧穎謙
格鬥選手必練的抓握、拉扯與壓制肌力訓練
2017-05-31
在進行格鬥比賽或練習時，當你需要進行拉扯、破壞平衡或者壓制對手，手臂力量的重要性僅次於背部。為了成功抓住對手並壓制，強化前臂與握力就顯得相當重要。
這是包含前臂屈肌與背肌群的複合運動，此動作需同時注意到收縮的部分，與穩定的部分。
為什麼格鬥者需要練這個動作
★ 在比賽中要將對手拉向自己以破壞他的平衡時，手臂與背部的肌力就相當重要。
★ 強化勒頸的力量。
雙手反握單槓 ( 小指相對)❶，握距略小於肩寬，用手臂與背部的力量將身體舉高❷。當下巴與槓同高為最高點，保持肌肉收縮 5 秒再下放身體。
引體向上
變化動作
A 為了訓練到手臂不同位置的肌肉，還可以改用正握（拇指相對）以刺激肱橈肌，或對握（掌心相對）以刺激肱肌。
B 當引體向上變得相對簡單時，則可以提高負重來增加難度。
引體向上變化動作
C 當把對手拉向自己時，通常會抓住機會用膝蓋攻擊。因此在做引體向上訓練手臂時，也可以同時加進膝擊動作。
引體向上變化動作
優點
引體向上可以在短時間內訓練到上半身的肌群，而且需要的器材簡單。
缺點
如果沒有足夠的上肢肌力，在訓練初期很難完成引體向上動作。這時可將雙腳踩在板凳或地面來降低難度。
！ 風險
當以反握（小指相對）做引體向上時，不可將手臂完全打直，否則會增加肱二頭肌拉傷的風險。
當以反握（小指相對）做引體向上時，不可將手臂完全打直，否則會增加肱二頭肌拉傷的風險。
這是結合肱三頭肌與背肌的複合運動。
為什麼格鬥者需要練這個動作
★ 使你有更強的力量將對手往下拉以破壞他的平衡，再以身體進行壓制。
運用滑輪機的滑索或拉桿，面對機器用肱三頭肌的力量往下拉❶❷。注意手肘與上臂要靠近身體兩側，拉動時也要保持兩手動作一致。
一般滑輪下拉是將握把停在下胸位置，而這裏是要停在接近頸部的高度，因此上臂會接近平行於地面，可以完整訓練到肱三頭肌。並用背肌與肱三頭肌以爆發力將滑索拉到大腿前。
★ 訣竅
將對手壓倒在地時，需善用自身的體重而非單純依賴肌肉力量。
將對手壓倒在地時，需善用自身的體重而非單純依賴肌肉力量。
重點提示
如果要以爆發力的形式來執行這個訓練動作，建議使用可調整重量的滑輪機，以免負荷過輕。
如果要以爆發力的形式來執行這個訓練動作，建議使用可調整重量的滑輪機，以免負荷過輕。
變化動作
你也可以用雙膝跪地的方式來做這項訓練，去模擬比賽時在地面角力的情況。
！ 注意
使用直徑較粗的拉桿或握把時，肱三頭肌能發揮更大的力量，而且也可以減低手肘的壓力。一般的拉桿直徑約為 2.5 公分，但比賽對手的手臂不可能這麼細，因此可以在拉桿套上硬泡棉來增加直徑。
使用直徑較粗的拉桿或握把時，肱三頭肌能發揮更大的力量，而且也可以減低手肘的壓力。一般的拉桿直徑約為 2.5 公分，但比賽對手的手臂不可能這麼細，因此可以在拉桿套上硬泡棉來增加直徑。
優點
使用滑輪機對手肘的壓力較輕，比用槓鈴或啞鈴來得好。
缺點
當執行大重量時，很難讓腳穩穩踩在地面。若你也有此困難時，可以將一腳扣在較重的啞鈴下。
！ 風險
不要讓腰椎前凸拱背，同時小心拉桿和滑索不要刮到臉部。
不要讓腰椎前凸拱背，同時小心拉桿和滑索不要刮到臉部。
★ 這是針對手腕屈肌的孤立運動，對前臂深層屈肌特別有效。
為什麼格鬥者需要練這個動作
這個動作可以幫助增進在各種狀況時的抓握能力。這項能力對格鬥者比對柔道選手更為重要，因為柔道過招時可以抓住對手的道服，但格鬥時唯一能抓的就是對手的手臂，但每個人的手臂圍度、型態不同，再加上會流汗，讓這項動作更難以執行。
雙手正握 ( 拇指相對)，手臂打直懸吊在單槓上❶。雙手放在感覺最舒適的握距。稍微鬆開手指下降約 5 公分❷，再運用指力握回單槓，握緊保持收縮 5~10 秒，再開始下一次動作。
重點提示
即使已經無力再鬆開手指做動作時，一定還有力量能握住單槓保持懸吊至少 10 秒。
即使已經無力再鬆開手指做動作時，一定還有力量能握住單槓保持懸吊至少 10 秒。
！ 注意
高階格鬥者的抓握力，只比有做肌力訓練但未特別練手腕的人多出 8% 的力量。這樣的抓握力其實比很多籃球員還低。因此對格鬥者來說，前臂肌力其實還有很大的發展空間，而懸吊上拉是改善缺點最有效的訓練動作。
高階格鬥者的抓握力，只比有做肌力訓練但未特別練手腕的人多出 8% 的力量。這樣的抓握力其實比很多籃球員還低。因此對格鬥者來說，前臂肌力其實還有很大的發展空間，而懸吊上拉是改善缺點最有效的訓練動作。
變化動作
A 如果鬆開手指對你來說負荷太大，可以試著將一腳甚至雙腳都踩在地上或椅子上。
B 當覺得雙手懸吊過於輕鬆時，可以嘗試以單手進行懸吊，另一隻手則用來穩定身體。
優點
這是用來增強抓握力的簡單動作。
缺點
不應猛然鬆開手指，以免造成手受傷。
！ 風險
當接近力竭時，將雙腳靠近地面，以避免突然脫手墜落。
當接近力竭時，將雙腳靠近地面，以避免突然脫手墜落。
書籍資訊
◎圖文摘自旗標出版，Frederic Delavier 與 Michael Gundill 著作《格鬥肌力訓練解剖聖經：動員全身爆發力出擊，培養僵持肌耐力克敵制勝》一書。
肌力訓練對格鬥或綜合武術是不可或缺的要件，因為肌力訓練可以透過以下五種方式去增進你的運動效益：
1. 讓爆擊更有力量。
2. 增進肌耐力與對抗性。
3. 增加動作範圍 比如踢腿。
4. 可以成為有效的防禦手段去減少破綻。
5. 減少慢性運動傷害。重複性的強力出拳，會導致肌肉關節的原發性傷害，肌力訓練可避免不必要的創傷。
市面上有許多針對肌力訓練設計的器材與裝備，其實只要運用槓鈴及啞鈴的訓練動作便綽綽有餘。 由於槓鈴與啞鈴的便利性與訓練效益，本書會以這兩樣器材作為訓練課表的核心。
過去的格鬥技巧教學並不強調因材施教，而近期在自由搏擊最大的進展，就是找到最適合自己的格鬥風格。
遵從這理念去設計你的肌力訓練課表，能夠避免盲目地遵循他人或冠軍選手的格鬥風格。人並非無堅不摧的剛體，要成為為一位頂尖鬥士，就必須正視生理上的條件，因此本書將告訴你發展出屬於自己格鬥風格的肌力訓練課表。
•旗標科技《格鬥肌力訓練解剖聖經》 請點此
◎圖文摘自旗標出版，Frederic Delavier 與 Michael Gundill 著作《格鬥肌力訓練解剖聖經：動員全身爆發力出擊，培養僵持肌耐力克敵制勝》一書。
肌力訓練對格鬥或綜合武術是不可或缺的要件，因為肌力訓練可以透過以下五種方式去增進你的運動效益：
1. 讓爆擊更有力量。
2. 增進肌耐力與對抗性。
3. 增加動作範圍 比如踢腿。
4. 可以成為有效的防禦手段去減少破綻。
5. 減少慢性運動傷害。重複性的強力出拳，會導致肌肉關節的原發性傷害，肌力訓練可避免不必要的創傷。
市面上有許多針對肌力訓練設計的器材與裝備，其實只要運用槓鈴及啞鈴的訓練動作便綽綽有餘。 由於槓鈴與啞鈴的便利性與訓練效益，本書會以這兩樣器材作為訓練課表的核心。
過去的格鬥技巧教學並不強調因材施教，而近期在自由搏擊最大的進展，就是找到最適合自己的格鬥風格。
遵從這理念去設計你的肌力訓練課表，能夠避免盲目地遵循他人或冠軍選手的格鬥風格。人並非無堅不摧的剛體，要成為為一位頂尖鬥士，就必須正視生理上的條件，因此本書將告訴你發展出屬於自己格鬥風格的肌力訓練課表。
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奧運舉重選手奪牌：奶奶送來的
2016-08-12
泰國22歲選手克羅伊頌(Sinphet Kruithong)在本屆里約奧運中，獲得男子舉重56公斤級的銅牌。當他在比賽的時候，所有的家人也都守在電視機前面為他加油。包括他56歲的父親Thongdam Kruaithong 、48歲的母親 Chan Kruaithong 以及82歲的奶奶Subin Khongthap 。
泰國舉重選手Sinphet Kruithong ©independent.co.uk
家人全部一起為他加油 ©bangkokpost.com
但就在比賽的過程之中，最疼他的奶奶Subin Khongthap 突然昏倒在地，家人緊張地送他到醫院，或許是還有牽掛，在運送途中，奶奶也曾再度睜開眼，以確認Sinphet Kruithong是否有安全完賽。
Sinphet Kruithong的奶奶看比賽到一半突然昏倒 ©mthai.com
基於對孫子的信任，奶奶最終還是閉上了雙眼，安詳離世。在離世了一小時之後，Sinphet Kruithong在奶奶的庇祐之下，順利奪得銅牌。
在奶奶的庇佑下順利奪得銅牌 ©metro.co.uk
Sinphet接受採訪時表示，在練習的過程之中，曾受傷過好多次甚至想放棄，但最後都是靠著教練以及家人的支持，今天才能站在這個舞台上。他更感謝所有支持他的粉絲以及家鄉的好朋友，回家後，他將會舉辦三天三夜的Party來與大家共享這份榮耀。
©mtai.com
中間是Sinphet Kruithong的奶奶 ©tjcnewspaper.com