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游泳下水前暖身-肩部繞環
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倫敦奧運金銀牌跳水秀 臺北重現
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游泳下水前暖身-背脊伸展
運動星球
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游泳下水前暖身-肩部繞環

2016-07-12
水上運動 動學堂 初階訓練 游泳 訓練動作

肩部繞環主要能放鬆肩頸以及手臂,以助於下水後,手的靈活度以及防止抽筋。

STEP 1  準備動作

雙腳打開與肩同寬,雙手向上伸直預備。

STEP 2 左側繞圈

身體向左邊旋轉,左手向右邊繞圈,右手向左邊繞圈,同時進行,畫10圈。

STEP 3 右側繞圈

身體向右邊旋轉,右手向右邊繞圈,左手向左邊繞圈,同時進行,畫10圈。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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倫敦奧運金銀牌跳水秀 臺北重現

2017-08-24
賽事新聞台北世大運水上運動話題

2017臺北世界大學運動會,位於天母臺北市立大學詩欣館的跳水比賽,24日上演了精彩的奧運跳水秀。男子三米跳板決賽中,曾在2012年倫敦奧運、分別拿下金牌和銀牌的俄羅斯選手llia Zakharov和Evgenii Kuznetsov,一路拚進決賽,最後兩人雙雙以突破500分的成績,在本屆世大運跳水賽,分別摘下男子三米板的金牌和銀牌。

倫敦奧運金銀牌跳水秀 臺北重現

llia Zakharov不但在2012年倫敦奧運會中,擊敗中國跳水夢之隊的秦凱和何沖這對雙保險,贏得金牌,上個月在匈牙利布達佩斯舉行的世錦賽,他也和搭檔Evgenii Kuznetsov參加了雙人三米板的決賽,順利摘金。兩位選手堪稱本屆世大運跳水賽最大亮點。

從預賽到半決賽,再到24日下午舉行的決賽,llia Zakharov慢慢調整自己的狀況,畢竟上個月拿下世錦賽金牌,整體狀況相當穩定。這幾天則是慢慢自我調整,在半決賽的成績就已經衝上第一,24日決賽更一路領先,第六跳向前翻騰四周半抱膝,更拿下全場最高的100.70分。最後以平均每跳88.83分,總分533.00的成績,高達32.25分的差距,超越同胞好手llia Zakharov,拿下個人本屆世大運的第一面金牌。

倫敦奧運男子三米跳板跳金牌得主俄羅斯llia_Zakharov在本屆世大運依舊以優異的成績拿下男子三米跳板金牌

首度來到臺灣的llia Zakharov,對一切都還很陌生,最大印象是遇到的人們都很客氣、比賽的場館和環境都很不錯,唯一的問題,是這幾天酷熱的天氣。從寒冷的俄羅斯來到臺灣,天氣問題對他最難克服。接下來,團隊會有一天休息,他說想利用時間到處走走,也趁機多認識美麗的福爾摩沙。如果民眾在路上有機會見到這位跳水奧運金牌選手,別忘了和他打聲招呼,搞不好還有機會合影留念!

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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游泳下水前暖身-背脊伸展

2016-07-12
動學堂訓練動作游泳初階訓練水上運動

背脊伸展是一個上半身的暖身動作,除了能伸展背部肌群外,還能矯正駝背、脊椎側彎等毛病,藉由左右手沿著身體向上延伸,帶動左右兩側腰部的肌肉,使肌肉方能得到伸展。

STEP 1  準備動作

雙腳打開與肩同寬,雙手手指交叉向上伸直預備。

STEP 2 向左彎曲

身體向上延伸,往左彎曲,停留20秒。

以上教學示範僅供參考,實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

STEP 3 向右彎曲

身體向上延伸,往右彎曲,停留20秒。

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