運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155033_133.jpg'), '_blank');){kind=link}
游泳下水前暖身－背脊伸展
2016-07-12
背脊伸展是一個上半身的暖身動作，除了能伸展背部肌群外，還能矯正駝背、脊椎側彎等毛病，藉由左右手沿著身體向上延伸，帶動左右兩側腰部的肌肉，使肌肉方能得到伸展。
STEP 1 準備動作
雙腳打開與肩同寬，雙手手指交叉向上伸直預備。
STEP 2 向左彎曲
身體向上延伸，往左彎曲，停留20秒。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
STEP 3 向右彎曲
身體向上延伸，往右彎曲，停留20秒。
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325161445_152.jpg'), '_blank');){kind=link}
今夏最吸睛！ 下水上岸都實穿的10套水陸兩用衣
2018-06-07
「每到夏天我要去海邊！」炎炎夏日，妳是不是也一到周末就想衝去海邊玩水？無論想玩哪些水上活動，最腦人的就是不知該怎麼穿、明明一天行程卻得帶兩三套衣服換洗。我們特別集結各種類型水陸兩用運動衣、三件或四件式罩衫比基尼；依照妳各種去海邊、水岸的可能需求，選一套能下水游泳、上岸嬉戲，或是在水陸都能做訓練的穿搭，成為今夏最耀眼的美人魚。
今夏最吸睛！ 下水上岸都實穿的10套水陸兩用穿搭
如果妳想當海邊網美
如果來海邊主要目的是度假休閒，例如踏踏浪花、做乘船之類較不激烈的水上活動，那麼三件式或四件式泳衣會是好選擇。一來脫下外罩之後能盡情戲水，二來這類活動在水面上的時間長，罩上外罩後的外觀效果，和一般夏季服裝無異，能讓妳在時尚穿搭的外觀下，擁有濕了也不怕的自在隨興。
這款四件式泳衣包括泳衣、三角褲、背心與短褲。上身繞頸綁帶比基尼有下厚上薄爆乳內襯，下身搭配三角褲能拉長美腿比例；上岸後，上身搭配無袖背心罩衫，下擺鏤空綁帶露出一截小蠻腰，下身寬鬆荷葉邊短褲修飾大腿曲線，顯現出既俏皮又性感的雙面個性。整體以夏日海灘不敗配色「藍」為基調，可做為一般休閒外出穿搭。
Ainia 艾妮亞 沐光綠洲比基尼背心四件式泳衣，NT$1,880
如果妳想走成熟冷豔的時尚風格，那麼這款三件式（泳衣、泳褲、長褲）會是相當好的選擇。上身無鋼圈渾圓杯型，一體成型舒適度高，衣襟下方特別加上交錯設計，下圍可隨意調整鬆緊；下身中高腰平口褲則可修飾腹部。若不搭配長褲，全身黑的兩截式泳衣簡單中帶點柔媚，引人神祕遐想；若穿上森林手繪長褲，度假休閒風一秒上身。
Ainia艾妮亞 一抹陽光衣襟交錯三件式泳衣，NT$1,880
想成為甜姐兒，一般穿搭常使用的荷葉邊、絲質罩衫最能塑造出柔美微甜的形象。這款三件式泳衣包括具有美背效果的交叉細肩帶泳衣、能修飾大腿曲線的高腰荷葉邊褲口泳褲；若套上透膚圖騰一字領罩衫，讓妳上岸後也能大方穿著它，還能小露香肩展現性感。
Ainia 艾妮亞 豔陽盛夏綁帶荷葉邊三件式泳衣，NT$1,580
許多個性女生獨愛民族風服飾，但民族風可不能亂搭，如果圖騰太多樣，只會讓穿搭凌亂沒有焦點。這款三件式泳衣以素面黑衣褲為底，上身頸部與胸前搭配土耳其藍的民族風刺繡圖騰，畫龍點睛，性感平口可展露唯美上胸；下身高腰兩側抓皺小褲，抓皺與垂繩在簡潔俐落的黑色中增添幾分嫵媚。若穿上雪紡圖騰長褲，頸部和褲子的民族風采相映成輝，又有黑色在中間襯底，即便不下水，這套泳衣也能因應一般旅遊外出。
Ainia艾妮亞 土耳其風采民族風圖騰三件式泳衣，NT$1,680
「藍」既是夏日海灘不敗配色，那麼各種不同的藍組合在一起又是什麼樣貌？這兩款SUMMER LOVE夏之戀的三件與四件式泳衣，左圖在簡單的比基尼外面套上近年極受歡迎的鏤空網格連身褲，與一般網格連身褲不同的是，除了上下身分別以白、藍為主色，下身藍褲特別設計宛如水墨的痕跡，製造出水中的輕盈流暢感。右圖適合給運動風網美駕馭，內衣和外罩衫的藍綠條紋設計一致，罩衫下擺還特意將條紋轉成直線，修飾腰部身形；下身搭配素色平口泳褲，襯托上身條紋，讓整體不會給人凌亂感，反而大方有型。
SUMMER LOVE夏之戀三件式連身褲（圖左），NT$3,680／四件式泳衣，NT$3,980
如果妳是喜愛各類運動的陽光女生
到海邊除了踏踏水、拍網美照片，還可以很動感！例如近年風行的SUP立槳衝浪、水上有氧、寬板滑水、獨木舟，進行這些消耗妳大量體力的運動時，最適合彈性貼身，能讓妳呈現各種大動作的水陸兩用泳衣。穿上這類泳衣，不論玩水或在陸上做訓練，一套服裝就能集力與美於一身，展現陽光女生的多變魅力。
國際泳裝品牌Speedo今夏推出業界首創環保時尚的水陸兩用泳裝「H2O Active系列」，這款主打不只是泳裝，更能當作延展性良好的瑜珈服及輕訓練服裝，是一套兼具時尚與實用性的兩棲運動服。不只能滿足妳各項運動計畫，此系列款式長短都有，包括長袖及無袖的運動水陸兩用防曬衣、運動水陸兩用平口褲，以及運動水陸兩用長褲，可依照自己需求搭配上身與下身的不同組合。
（左起）Speedo H2O Active系列女人運動水陸兩用防曬衣，NT3,280／女人運動水陸兩用上衣，NT﹩2,480／女人運動水陸兩用平口褲 NT﹩1,980／女人運動水陸兩用長褲 NT﹩2,980
同為國際泳裝品牌的arena休閒款系列，涵蓋了許多一般入門款、運動機能款泳裝，而這套亮色系泳衣是運動機能款中的水陸兩用型「SWIM PLUS+」，無論妳想跳進水中游泳，上岸做瑜珈、跑步皆可。同款有粉桃紅與螢光綠兩種配色，穿上它，在水中絕對亮眼出眾。
arena休閒款 SWIM PLUS+，NT$3,580
講到海灘、衝浪、比基尼，Roxy在台灣絕對是一般人叫得出的前三名品牌。其實除了比基尼和衝浪防磨衣之外，Roxy也拓展至水陸各種項目運動，更與全球知名藝術家蜷川實花合作，推出「 ROXY X MIKA NINAGAWA 蜷川實花」一體成型式運動內衣版型。
上身內衣印上蜷川實花華麗搶眼的印花，後背穩定交叉肩帶，讓妳能自在享受運動時光；下身印有滿版的蜷川實花印花，展現令人目眩神迷的旺盛生命力，並採用水陸兩用快乾材質，搭配膝蓋後方透氣網布，無論水上或陸上活動都能體驗舒適穿著感。
MIKA NINAGAWA BH FITNESS 水陸兩用聯名運動內衣，NT$2,280／下身：MIKA NINAGAWA BH FITNESS 水陸兩用聯名LEGGING，NT$2,980
黑色運動褲搭配亮色運動內衣是許多運動女生愛用的簡易搭配法，而這套Roxy水陸兩用FITNESS運動內衣，別小看上身桃紅素色，翻到背後是極具巧思的交叉弧線設計，並採用Xtra Life Lycra® 5倍延展UPF抗氯纖維，以細緻平滑的親膚手感打造，可對抗海水與泳池化學物品影響，並添加紫外線防護技術UPF50+。下身水陸兩用運動褲與上身同樣材質，較高腰寬型褲頭，加上側邊印花拼接，使身材曲線更加美妙，後方則貼心設計放鑰匙小口袋，無論水上或陸上，都讓妳輕鬆享受運動樂趣。
上身：TROPICAL TWIST 水陸兩用運動內衣，NT$1,880／下身：DRIVE BY THE OCEAN 水陸兩用長褲，NT$2,680
資料來源／Ainia艾妮亞、SUMMER LOVE夏之戀、Speedo、arena、Roxy
責任編輯／Dama
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325161403_285.jpg'), '_blank');){kind=link}
今夏必備！Speedo為百變女人打造水陸雙棲泳裝H2O Active
2018-05-07
炎炎夏日，各種水上活動紛紛出籠，追求多變、勇於嘗試各類運動的妳是否想在泳池、海灘像美人魚般自在悠游，同時在瑜珈或健身時展現健美身段，但衣服穿穿脫脫總讓人困擾？國際知名泳裝品牌Speedo推出的水陸兩用泳裝「H2O Active系列」解決了這個問題。穿上它，能以一套服裝滿足兩項以上運動，不管玩水或在陸上做訓練，都能盡情展現運動女人的百變魅力。
今夏必備！Speedo為百變女人打造水陸雙棲泳裝H2O Active
百變女人守則1：低調華麗
百變特質打從內在散發，不用多加綴飾、無須多言，外在保有一貫的優雅沈穩，才是女人最大的魅力。H2O Active系列外型設計以黑色為基底，但不同於一般黑色泳衣給人保守傳統的感受，衣款上身與下身的視覺重點部位，以水亮藍烘托出全身亮點，水亮藍有如海浪波動於黑色浩瀚宇宙間，既保有沉穩特性，也不失活潑動感。
剪裁上也下了不少功夫，無論上下身都設計流線線條，這些線條不只讓外觀多了流動的美感，在功能上更提供良好的修飾身型效果與胸部支撐，讓穿上它的百變女人，無論在水上水下都成為吸睛焦點。
H2O Active以黑與水亮藍呈現沉穩兼具活潑的特質
百變女人守則2：多功能、實用性高
空有外表並不足以成就魅力，運動服飾最大的基礎仍回歸到功能性。要滿足女人多變的運動需求，那就必須擁有足夠功能來應付各種運動特性的轉換。SUP立槳衝浪、水上有氧、寬板滑水、獨木舟…，無論玩哪一種水上運動，總會遇到同一種難題：必須多帶一套甚至兩套衣物，上下水在穿穿脫脫上就浪費了不少時間。H2O Active剛好解決了這個問題。
跳脫傳統泳裝設計思維，H2O Active系列不只是泳裝，更能當作瑜珈服及輕訓練服裝。從水中上岸，速乾材質與排水的功能可在最快時間讓全身回到乾爽，不會帶來「拖著濕重衣服走路」的沉重感；在路上做訓練、伸展時，高包覆性和絕佳彈性能支持妳靈活地做任何大動作，衣服也不會出現移位、摩擦身體、動作卡卡的情形；運動時的大量出汗，也能透過高透氣材質快速排出，保持涼爽舒適。
H2O Active系列款式包括長袖及無袖的運動水陸兩用防曬衣、運動水陸兩用平口褲，以及運動水陸兩用長褲。熱愛運動且清楚自己想要什麼的百變女人，可任意依照需求搭配上下身，穿出專屬自己、最耐用實穿的訓練服。且不論今天的運動計畫是什麼，H2O Active都能讓妳從出門到完成各種運動訓練，一件穿到底，可說是兼具時尚與實用性的兩棲運動服。
H2O Active系列女人運動水陸兩用防曬衣NT﹩3,280（左上）／女人運動水陸兩用上衣NT﹩2,480（右上）／女人運動水陸兩用長褲 NT﹩2,980（左下）／女人運動水陸兩用平口褲 NT﹩1,980（右下）
百變女人守則3：愛自己也愛地球
美麗的運動女性不只外表高雅、勇於嘗試各種變化，內在更應擁有一顆好心腸，愛自己也愛地球，而H2O Active做到了「內外兼具」。衣款專為女性全方位水陸交叉訓練所研發，面料是由100%再生尼龍製作，不僅環保、長效抗氯，其絕佳延展性更能舒適服貼每一寸肌膚，讓懂得愛自己的女人們在最舒適的情況下做運動。
環保是現代商品的共同良心，以往總是被指責為環保殺手的時尚界，近年吹起一股「環保時尚」風潮，全球有許多大型服飾品牌都開始投入愛地球行列，而Speedo也相當關注環保議題。遵循對地球友善的原則，H2O Active主打環保再生材質，以廢棄尼龍回收後纖維重整、工廠再製，再將之重新製成衣物，這樣循環不斷的資源永續方法，讓愛運動、愛地球的妳不只是親近大自然，更為大自然付出一份心力。
H2O Active面料由100%再生尼龍製作，環保、長效抗氯，並有絕佳延展性，能舒適服貼肌膚