運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155033_133.jpg'), '_blank');){kind=link}
游泳下水前暖身－背脊伸展
2016-07-12
背脊伸展是一個上半身的暖身動作，除了能伸展背部肌群外，還能矯正駝背、脊椎側彎等毛病，藉由左右手沿著身體向上延伸，帶動左右兩側腰部的肌肉，使肌肉方能得到伸展。
STEP 1 準備動作
雙腳打開與肩同寬，雙手手指交叉向上伸直預備。
STEP 2 向左彎曲
身體向上延伸，往左彎曲，停留20秒。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
STEP 3 向右彎曲
身體向上延伸，往右彎曲，停留20秒。
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160416_106.jpg'), '_blank');){kind=link}
最安全的游泳救命設備PLOOTA
2017-05-17
夏天將至，暑假即將來臨，不少民眾會選擇到溪邊或海邊玩水消暑。根據中華民國內政部消防署統計，2016年台灣溺水案高達739件，其中超過4成民眾是在溪邊、河邊溺水。不論本身是否會游泳，水中的安全隱患還是不可小覷，為了讓大家游的開心，又能保證安全性，來自德國的團隊設計了一款游泳救生項圈PLOOTA。
游泳救命設備Ploota ©kickstarter.com
PLOOTA重點功能
PLOOTA是世界上首款自動操作、由傳感器控制、面向游泳愛好者和水上運動愛好者的安全設備。有別於一般的救生圈，PLOOTA設計成頸圈的造型，使用時，只需將PLOOTA套在脖子上即可，不會有任何的負重感。
PLOOTA內置一個二氧化碳充氣的安全氣囊，若PLOOTA內置的傳感器檢測到你把頭埋在項圈裡超過 30 秒，就會觸發兩邊的氣囊充氣開關，迅速充足二氧化碳氣體，產生浮力而拉起溺水者的頭部。之後，還可以將氣囊塞回項圈裡並重新使用。不僅如此，當你意識到自己正處於危險狀況時，也可以以手動方式按旁邊的按鈕開啟安全氣囊。
圖片說明 攝影師
PLOOTA是一款時尚的配備，它的設計結合了現代、運動和輕便的風格，他們的目標是創造一個無論大人或小孩都能使用的水上配備。由於PLOOTA直接附著於皮膚上，所以舒適和柔軟的材質是關鍵。它的形狀符合人體肩、頸解剖結構，使PLOOTA有著最高的佩戴舒適性。
PLOOTA設計過程 ©kickstarter.com
該產品的靈感來自於PLOOTA的首席執行官兼創辦人Rainer Fakesch的家人因在南非遭遇溺水事件而不幸罹難之後，2015年，他與PLOOTA的營運長Melanie Weichel共同創立了該公司。現在 PLOOTA在 Kickstarter集資平台以早鳥價65歐元募款，目前也已經獲得了140人的支持，目標達成率 63%。
PLOOTA創辦人Rainer Fakesch ©ploota.de
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155957_789.jpg'), '_blank');){kind=link}
英國大學划船隊拍攝全裸月曆，大秀健美肌肉
2017-01-17
只要每到年底，各式新的月曆就會逐漸浮出，而其中最具話題之一的，就是英國華威大學（University of Warick）划船隊所推出的裸體月曆，自從2009年起，為替英國華威大學划船隊募資，同時推廣健康的划船運動，每年這個大學的所有划船隊男子，都會大方露出傲人的身材、健美的肌肉線條，前陣子他們籌備已久的2017公益月曆，已經開始販售了。
英國華威大學（University of Warick）划船隊 ©thegazemag.uk
英國華威大學不只有男子划船隊為公益而脫，連該校女子划船隊從2014年首推的慈善裸體月曆登場之後，就引來一陣熱議，但是，曾經被貼上情色標籤的她們，努力以行動打破世俗狹隘的眼光，希望能藉由裸體寫真讓女性更愛自己的身體，明白各種身型和樣貌都是美麗的，無需追隨要跟其他人一樣的外在，讓自己能做自己並更加愛自己。
該校划船隊隊員湯姆表示，對這次拍攝2017年的月曆感到非常興奮，因為這次有更多同學們加入，可以拍攝出更不一樣的年曆風格，這次拍攝地點在英國的鄉間裡，裡面有許多老別墅跟小屋，覺得那邊的風景非常美麗，雖然許多人可能還不認同我們為什麼要裸露身體拍攝月曆，但我覺得這是一種展現自我的表現，我們可以利用寫真月曆去讓眾人感受到我們的用心。
英國華威大學划船隊 ©thegazemag.uk
英國華威大學划船隊 ©thegazemag.uk
華威大學划船隊的這些男孩子對於自己的全裸出鏡都非常的充滿自信，他們樂於展示自己完美的身材，也覺得參加這樣的公益活動非常有意義，他們還希望，藉由每年拍攝的義賣月曆，除了為划船隊募資跟推廣，同時也要宣揚反恐和霸凌同志行為，並且告訴眾人，每個人都是獨一無二的。
英國華威大學划船隊 ©thegazemag.uk
