夏日赤炎炎，水上運動最消暑，快來參加7月16-17號的「2016 奧莫爾遊艇展」，這是台北唯一結合遊艇、水上活動、講座及音樂會的水上船展，地點在台北士林雙溪碼頭。現場還有水上體驗活動，包含遊艇試乘、立槳(SUP)衝浪板教學、專業釣具講解及潛水用品試戴。精彩活動還包括水上趣味競賽、豪華遊艇試乘及夏夜音樂會等精彩節目！

所有活動皆免費入場，歡迎所有對水上活動有興趣的民眾呼朋引伴一同參與此盛會，與其他同好互相交流寶貴經驗。

◎現場節目表:
7月16日(六)
12:00-13:00 開幕典禮
13:00-14:00 遊艇試乘體驗
14:00-14:45 滑水入門教學
15:00-16:30 獨木舟大賽
16:30-17:30 水岸國樂表演
17:00-18:00 遊艇試乘體驗
18:00-20:00 VIP晚宴音樂會

7月17日(日)
13:00-14:00遊艇試乘體驗
14:00-15:00水上安全教學
15:00-16:00遊艇試乘體驗
15:30-16:30立槳衝浪板(SUP)選購須知
16:30-17:30 SUP衝浪板大賽
18:00-19:00遊艇試乘體驗

*主辦單位保留隨時修改活動內容之權利，恕不另行通知

各式遊艇開放體驗試乘

即將在台北雙溪碼頭舉行的奧莫爾夏日遊艇展，將有五艘不同風格、不同型號的遊艇讓您近距離接觸，從13呎到34呎、從敞篷到硬頂、從入門到頂級、從一般動力艇到噴射艇，在這個夏日遊艇展中都能一次飽覽。

多項水上運動　同步展出

除了展出遊艇，更結合多項水上運動，包含滑水、獨木舟、潛水等，讓各樣的海上休閒愛好者都能在當中找到同好。其中滑水主辦單位更邀請了著名的 ES Wake School - 台灣滑人部落參展，現場不僅有專業人員回答大家滑水疑問，更有滑水入門教學，帶你一起認識這個愈來愈興盛的海上運動，也讓你七月的週末很夏天！

遊艇試乘開放預約報名

本週登場的奧莫爾遊艇展，最讓人期待的莫過於遊艇試乘了，你準備好要來一起體驗了嗎? 為了維護參觀品質，更為了您的安全，請有興趣登艇參觀的朋友特別留意以下事項：

1. 預約報名時間為試乘前一小時。
2. 為維護試乘安全，恕不開放18歲以下之孩童體驗，敬請見諒。
3. 現場開放三艘遊艇供試乘，但體驗之船隻由工作人員視現場狀況安排，恕無法自選。

更多細節請參考圖片中之試乘辦法。

雙溪碼頭怎麼走？

奧莫爾遊艇展舉辦地點在哪? 位置就在台北市的洲美街河雙21號公園旁，一個位置得天獨厚的「雙溪碼頭」。沒來過的朋友，您會訝異原來台北市也有這麼一個這麼靠近市中心的碼頭。

☞大眾運輸
(1) 搭乘捷運至「芝山站」後，步行約20分鐘抵達。
(2) 搭乘捷運至「劍潭站」後，轉公車41、 255區間車、620、紅30或兒童新樂園接駁公車，於「兒童新樂園」下車，再步行約10分鐘。
(3) 搭乘捷運至「劍潭站」後，搭68路公車於「洲美街口」下車，再步行約3分鐘(假日1小時1班車)

☞開車
開車至承德路五段底，左轉洲美街後，直行約200公尺後抵達。因現場停車場位置有限，建議搭乘大眾運輸。

什麼是游泳瑜伽？就是讓游泳者透過瑜伽訓練來提升自己，而瑜伽對游泳者的作用，就在於它能改善肌肉使用不均勻的狀況，使肌肉拉長、關節復位，並且透過伸展的動作讓身體更穩定，於是，讓這泳者們能表現出更好的狀態，來面對比賽、平時訓練過程中的各種艱困挑戰以及提升游泳表現。

游泳是在水中靠浮力，藉由自身肢體的動作在水中運動前進的運動和技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，包括：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式，四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等，然而游泳是一種需要全身都活動的運動，同時也是能增強肺活量的運動。美國女子游泳巨星蜜茜·富蘭克林（Missy Franklin）平時除了會做游泳、肌力訓練外，也會透過做瑜伽的方式來增加身體平衡感、知覺，對於平時訓練或是比賽前後都會有很大的幫助。

游泳者做瑜伽好處

許多不同領域的運動員，都已經將瑜伽納入他們的體能訓練計畫中，從跑者、單車騎士，到足球以及網球明星都是如此，例如超馬冠軍史考特・傑瑞克（Scott Jurek）、自行車手卡德爾·伊凡斯（Cadel Evans）、足球運動員瑞恩・吉格斯（Ryan Giggs）與職業網球選手安迪·穆雷（Andy Murray）等，這些運動員都是有在一直持續做瑜伽。一般來說，運動員做瑜伽主要是為了避免受傷，且瑜伽能幫助身體伸展，固定時間來練習瑜伽，再加上按摩和適當的休息，對於許多游泳者來說，瑜伽扮演的是預防身體傷害的角色，但其實，瑜伽還可以從許多方面來改善游泳者的狀態，像使心靈更為敏銳、預防突發抽筋狀況以及在游泳過後伸展緊繃的肌肉。

呼吸法是瑜伽中最重要的環節之一，呼吸的調整對許多運動員來說，是非常重要，也是增進運動表現的技巧。剛下水的新手，常常會因為緊張或是換氣不順暢導致運動表現降低，但透過呼吸練習，可以讓心血管的功能慢慢增強，此時也較不容易緊張，以及在游泳換氣時，也能較為順暢。

為此，整理游泳練習瑜伽的5大好處：

 1  提升專注力

對於i游泳者來說，平時除了做足訓練之外，還必須有更良好的專注力才能提升表現。在比賽時，有時候會因為緊張或心不在焉，導致結果不理想，尤其是對三鐵的人來說，必須透過瑜伽來駕馭自己心靈，並且磨練自己的專注力。

 2  伸展全身，體態更輕盈

在游泳前透過瑜伽來伸展肌肉，才能在游泳的過程中更順暢與輕盈。游泳後伸展，是幫助肌肉的放鬆，減低身體的疲勞感，對於一個希望在游泳過程中，身體協調感、速度能保持在順暢以及結束後降低肌肉緊張感的游泳者來說，這是一種理想的選擇。

 3  避免傷害產生

許多運動員、三鐵、游泳者都是因為受傷才開始做瑜伽，如果能以預防傷害為出發點，會比用來幫助傷害更有效益。瑜伽的傷害預防效果包括，讓身體能正常活動外，還可以改善肌力、身體穩定性、協調性與身體知覺等，在不容易受傷的同時，也能提升身體的意識，在快受傷前就可以馬上發覺，而不是等到受傷後才意識到。

 4  姿勢更標準

對於每一項游泳姿勢來說，都會有不同動作，像是仰視、蛙式、鰈勢、自由式等，均不一樣，但許多游泳者在比賽時，可能會因為緊張忽略正確姿勢，導致成績不理或是造成身體受傷，透過瑜伽來矯正身體，讓游泳時能回到正確的姿勢，才能有效提升運動表現。

 5  調整呼吸，讓耐力更持久

對許多頂尖運動員來說，呼吸不只是身體的反應，也是提升運動的表現，在比賽前容易緊張的游泳者，可以練習鎮定情緒的呼吸法，使身心靈都放鬆，讓比賽時能更減緩許多壓力，並能更輕鬆出擊，同時在換氣過程中，也能較為順暢。

總之，你如果是一位三鐵或是游泳者，可以將瑜伽融入日常生活當中的訓練，這樣不僅對身心靈都有益處，還可以提升自己運動後的表現。

資料來源／Swim Swam、Very well fit
責任編輯／妞妞

炎炎夏日不想汗如雨下的運動，可是又想要保持健康的體態，“游泳”就是民眾最好的選擇！全球領導泳裝品牌Speedo今(17日)舉辦「2016 Speedo Fit 全民游泳日」，由專業教練結合陸上與水上運動觀念設計五種訓練課程，利用游泳強化核心肌群，讓不論是跑者、單車友、鐵人、瑜珈愛好者、喜歡運動的朋友，都可以依照自身需求選擇課程，透過游泳幫助各種運動表現。

游泳美好的回憶

現場也邀請到Speedo Fit形象大使的林可彤來分享她對於游泳的心得。從小就愛運動的可彤，第一次下水游泳，因不適應水性而不甚被嗆到，但充滿正面能量的她並沒有因為這樣而放棄游泳，反而更激起她想要將游泳練好的心態。往後只要一有空或是放假之際，她就會跟著朋友或同學一起晨泳，也因為這樣使她的身型高人一等。可彤說：「除了喜歡泡在冰涼的水中之外，游完泳後到外面去吃一隻黑輪是我最美好的回憶。」

為什麼喜歡游泳呢？

台灣一年四季如夏，許多地方也都有游泳的選擇，夏天游泳的好處除了能解身體的熱之外，也是可彤拿來放鬆心情的最佳方式。她說：「每當心情不好的時候，游泳是我的第一選擇，只要一看見藍藍的水，我的心情便會變得和平，所有不開心的感覺都可以在水中釋放。」

除了游泳之外，瑜珈、Barre、飛輪也都是可彤平時會從事的運動項目以及維持身材的好方法。瑜珈和游泳一樣，都需要運用到核心肌群，才能使肌肉力量與靈活度更加提升。在還不懂得核心肌群的概念之前，可彤曾以為游泳就像一隻魚一樣，學會就好，但實際訓練後才知，核心肌群好，游泳才會更好。瑜珈重呼吸、游泳重換氣，兩者相輔相成，幫助釋放更多的負面能量，同時這也是為什麼可彤熱愛的原因了。

健康飲食的秘訣

身材要好，除了持續運動，飲食的配合也相當重要。同時是模特兒、瑜珈愛好者、知名演員、出版作家的她，每日三餐正常對她來說是困難度較高的事。所以當忙碌之時，可彤便會隨身攜帶堅果、饅頭雜糧…等五穀類的食品，作為她忙碌時候的補充，到了正餐的時間則盡量選擇原型、原味沒有調味料的食物來做為身體的能量，這樣不僅對自己的身形維持有所幫助，也能減輕身體更多不必要的負擔。

選擇不同的課程，維持運動的興趣

對於剛開始想要運動或游泳的朋友，可彤也建議可選擇不同的課程來維持對運動的興趣。找到一項自己最喜歡的項目，不要給自己太大的壓力，例如：非要達到某個目標或距離，若目標一下子太大，反而會快速消滅對運動的熱誠。
對可彤來說，堅持就是勝利。年底，她即將前往智利的south patagonia進行8-10天的登山健行露營，這是她第一次去，也是自我突破的新目標。覺得自己還能更好的可彤，也因著這個目標加緊練習游泳，使得核心更有力，此次旅行能更順利。

關於Speedo

Speedo®速比濤是世界領先的游泳裝備品牌，一直致力於堅持變革，不斷創新，努力為各個階段的游泳愛好者提供理想的游泳裝備並帶來更精彩的水中體體驗。從基礎泳者到菁英運動員，Speedo都是泳者們的後盾。 1920年，Speedo憑藉全球首套非毛料泳衣 — Racerback，創造了歷史。在2008年，Speedo的通過Fastskin LZR RACER — 世界上最快、技術最先進的游泳品牌，再次革新人們對游泳裝備的認知。 2015年，Speedo發表了第一款能幫助泳者查覺速度感的泳裝「Fastskin LZR RACER X」，它是透過分析包括多項世界紀錄保持者Ryan Lochte以及超過330位專業選手的生理和心理狀態而研發極具競爭力的競賽泳衣。Speedo的品牌由控股B.V控股公司所有，分佈在全球170多個國家；如欲獲取更多信息，請訪問：www.speedo.com。