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WUSA攀岩館:從攀岩挑戰自我極限
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2017臺灣自行車節「Light up Taiwan極點慢旅」系列活動 6/24富貴角燈塔熱鬧啟動
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騎單速車上下班的設計師Wayne:持續踩踏,才是人生
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WUSA攀岩館:從攀岩挑戰自我極限

2016-07-16
場館資訊 戶外運動 攀岩 極限運動

屬於極限運動的攀岩,光想像常讓人望之卻步,但隨著越來越多攀岩館的設立,各種高度、形式,挑戰度高的、或是親民型的,抑或甚至專屬幼兒的,都讓想嘗試攀岩運動的人,有了更多容易入門的選擇機會,加上課程的多樣化設計,不論是想單純體驗或是想長期學習的,都能滿足需求。

安全又好玩的Wusa攀岩館

沒有不可能,攀岩讓自己更具自信

攀岩,對很多人來說是一項很酷的運動,但也常被認為是很危險的運動,沒嘗試過的人當看著宛如垂直線上升的岩壁,心裡總想著,這麼困難、誰爬得上去啊! 每每還沒嘗試,就直接拒絕了。其實只要嘗試過攀岩運動的人,一定都會跟你說,原來攀岩並不如想像中困難,尤其透過專業攀岩教練的指導、加上繩索與扣環、安全帶等安全確保裝置,幾乎人人都能嘗試這項運動,而且即使攀爬途中稍有失手,即使內心驚恐,但通常都能透過繩索確保安全無虞。

尤其攀岩這項運動可訓練到全身的肌耐力,只須爬個1-2次,很多人就能明顯感受到自己的肌耐力的進步,在教練指導下,不論攀爬速度或高度,都一次次的進步,那種抵達頂端或達標的成就感,更是難以形容。藉由一次次室內的挑戰、技巧的學習、安全觀念的加強,等攀爬幾次後,也可以參與戶外天然岩場的挑戰,那種征服的快感,相信感受將更不同以往。

攀岩能訓練自己的心志耐力。

攀岩第一步,學習安全確保

當你開始決定接觸攀岩後,通常可以到攀岩館參加短期從1-3堂不等的學習體驗課程,以3堂、每堂3小時的基礎課程為例,就以安全確保的學習當作教學重點,反而不在於強調攀爬技巧的教授,因為唯有扎實的安全觀念,才能確保往後的攀爬都能將風險降至最低,課程最後一堂,也會進行安檢卡考核測驗,學員通過檢定,就能取得安檢卡,未來就能在教練在場的攀岩場館中,自行租用器材,協助朋友進行攀爬時的地面確保者角色。

通常攀爬時都是兩人為一組,因此攀爬前須先學習如何穿戴安全帶、繩索的繩結如何正確打結、安全扣環如何運用、收繩及放繩、在上面攀登的人與在下面做確保的人,兩人如何搭配與協調,唯有安全一再被強調、被注入攀登習慣中,才能享受更安全的攀登樂趣,因此透過場館的教練指導,不但在於技巧、在於身體的手腳如何施力協調,更在於不斷對學員的安全確保給予耳提面命的指導。

上攀前,一定要互相做好安全檢查。

入門簡易,小孩大人都能樂在其中

很多人大都認為攀岩是給運動神經好的人、或是體力很好的人,其實小朋友只要穿得下安全帶,不論年齡,就能開始嘗試攀岩的運動。像是同一條指定攀爬路線,體力好的人有時也不一定比瘦弱的人更快達標,因此每個人都可以運用自己的智慧、思考攀爬路徑,透過身體的柔軟度也能占上風,當然在一次次的練習中,身體全身肌耐力也會漸漸變得更強、技巧也會更加成熟,施力也會更加聰明。而親子或朋友一起參與的過程,更能透過鼓勵,互相激勵彼此,感受將生命交付到對方手中的信任感。

除了攀爬向上外,也可透過課程設計,進行只能抓特定標駐點的路線攀爬、橫的平行攀爬、團體小組競賽的攀爬等,都能增添更多攀岩的樂趣,像是企業也會將攀岩列為用以激勵士氣、鼓勵團隊合作的訓練一環,小朋友則可以藉此訓練手腳的抓握能力,一般上班族將之用於訓練全身肌耐力或是紓壓都是很好的運動。

攀岩課程從簡單到高難度都有,適合各種年齡層的民眾來嘗試。

選擇適合場地與活動,攀岩也能很多元

當有了想嘗試攀岩的勇氣時,最好選擇有良善管理及專業教練指導的場地,這樣才能確保攀爬時的安全,以WUSA攀岩館所管理營運的場館,在新北市地區就有4個,旗下包含資深教練、共5個合格攀岩教練與十多個助理教練。4個攀岩館分別位在中和、三重、新莊及板橋,有室內也有戶外,高度大都介於6~8公尺,屬於比較初階者可以嘗試的高度,其中尤以新莊館難度最親民,更適合親子一起來體驗。除了室內課程,也會舉辦戶外天然岩場的攀爬活動,但因活動通常是一整天,建議有攀爬經驗的人再報名參與會比較適當。另外像是特教班小朋友,也很適合特別安排給予攀岩體驗,讓他們也能感受挑戰的冒險震撼,增強自信心。

Wusa攀岩館館長:TT教練

WUSA攀岩館

add 板橋運動中心攀岩館、新莊運動中心攀岩館、三重運動中心攀岩館、中和運動中心攀岩館
tel 02-2279-7786
time & price 各館開放時間、課程內容不一,請上網查詢
web
www.wusa.com.tw/rock_climbing_gym​

撰文/周麗淑
攝影/楊仁渤

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2017臺灣自行車節「Light up Taiwan極點慢旅」系列活動 6/24富貴角燈塔熱鬧啟動

2017-06-21
活動單車戶外運動話題

2017年台灣自行車節「Light up TAIWAN 臺灣燈塔  極點慢旅」活動,6月24日將由極北點富貴角燈塔拉開序幕,一系列活動將藉著環保的自行車轉動,串聯極東點三貂角燈塔、極南點鵝鑾鼻燈塔、極西點國聖港燈塔,點亮台灣海洋風貌。

2017年台灣自行車節「Light up TAIWAN 臺灣燈塔  極點慢旅」活動,由觀光局長周永暉等人聯袂啟動。 運動星球/Oliver Wu攝影

「Light up TAIWAN 臺灣燈塔  極點慢旅」系列活動 6/24正式啟動

「Light up TAIWAN 臺灣燈塔  極點慢旅」系列活動啟動記者會,20日下午在交通部觀光局舉行,交通部觀光局局長周永暉、北海岸及觀音山國家風景區管理處處長張振乾、航港局副局長李雲萬、立法委員呂孫綾等貴賓均蒞場。
 
交通部觀光局局長周永暉表示,臺灣自行車節屬於秋季主題活動,「Light up TAIWAN 臺灣燈塔  極點慢旅」系列活動內容多元,可以用點、線或面的方式,近距離接觸四個極點燈塔,組別有逍遙遊、挑戰還有環島等等,提供各年齡層的自行車同好選擇,可以四選一也可以全選,民眾時間可以視條件自由搭配,是健康又能健身的活動。未來也將在四個極點之間規劃自行車補給站,讓民眾在騎乘時有更多更周全的服務。

交通部觀光局局長周永暉 運動星球/Oliver Wu攝影

活動代言人邱念慈亦已報名24日極北點富貴角到極東點三貂角的「北雙塔挑戰」。路跑出身,騎車多年的邱念慈說,這幾個點是她沒跑過的地方,要騎自行車好好享受一下。「我不會預設多久騎完,沿途會多拍些美麗的風景,和車友們分享美美的相片。」
 
首場極點活動將在6月24日(六)上午7時30分,於富貴角燈塔舉行,包括逍遙遊、北雙塔挑戰、環島挑戰的啟動出發儀式,以及下午13時在三貂角燈塔舉行的活動完騎頒贈儀式。當天三貂角燈塔會場還有音樂表演及摸彩活動,精彩可期。

活動代言人邱念慈 運動星球/Oliver Wu攝影

「臺灣極點活動護照」 四大極點燈塔騎遊 探訪東西南北人文風情

主辦單位北海岸及觀音山風景區管理處表示,臺灣的東、西、南、北區域各有不同人文風情和特色,希望藉由此四個極點燈塔的單車慢旅,帶領遊客深入探訪臺灣各個角落的風土人情與景致特色,創造完整的在地慢遊體驗。
 
2017新版的「臺灣極點活動護照」,除了內含超值新臺幣11,000元的店家優惠,還能以充滿趣味的集章活動、臉書打卡或與極點燈塔合影等方式,帶動極點區域內食、宿、遊、購、行消費。收集完四個極點的特色戳章,即可享有免費個人化「臺灣極點滿貫證書」認證,打造唯我專享的極點紀念。

航港局是燈塔主管單位,副局長李雲萬致詞表示台灣有36座燈塔,都歡迎大家騎乘自行車蒞臨探訪。 運動星球/Oliver Wu攝影

逍遙遊+環遊挑戰、雙塔挑戰、環島、雙鐵環島 多元騎行活動任你選

「Light up Taiwan極點慢旅」後續將推出一系列精彩活動,包含7月15日三貂角逍遙遊+環遊挑戰、9月2日鵝鑾鼻逍遙遊+環遊挑戰、9月30日國聖港逍遙遊+環遊挑戰+南雙塔挑戰,以及10月28日富貴角環遊挑戰+閉幕授證典禮重頭戲,歡迎民眾共襄盛舉,一起來慢遊臺灣,點亮台灣4極點!
 
此系列活動將發行「臺灣極點活動護照」旅遊手冊,旅客可選擇參加自行車系列活動或自主完成四極點集章後,上網認證即可獲得個人化「臺灣燈塔・極點慢旅紀念證書」一份,分為單一證書或滿貫紀念證書,希望藉由四極點燈塔的自行車系列活動,認識及親近臺灣這塊美麗的家園,發掘臺灣之美,創造新型態的旅遊型態。

記者會一一揭示四大極點燈塔,輔以乾冰投射燈造勢,氣氛熱烈。 運動星球/Oliver Wu攝影

作為一個大型島嶼,壯闊的海洋與陸地高山的對比,是台灣地景特有的樣貌。燈塔這種座落於海洋與陸地結點上的特有建築,為環繞台灣的海岸,帶來了屬於海洋、島嶼特有的景觀風情。旅遊台灣,少了海岸就等於少遊了一半的台灣。
 
台灣極東、極西、極南、極北四座燈塔,描繪出了台灣輪廓的極點邊境。「Light up TAIWAN 臺灣燈塔 - 極點慢旅」,藉由四極點燈塔的五種自行車旅遊、挑戰活動,讓環遊台灣注入更多的海洋題材。

觀光局長周永暉(中)、中國民國自行車騎士協會秘書長何麗卿(右)及邱念慈(左)歡迎大家一起來四大極點燈塔騎車旅遊。 運動星球/Oliver Wu攝影

這項以臺灣四極點燈塔為主題的活動,今年是第二度舉辦,由三個國家級風景區管理處,及一個國家公園管理處共同舉辦,以騎自行車的方式把台灣的海洋之美,更深入的介紹給國內外的旅人,點亮台灣原有的海洋風貌。
 
臺灣自行車節「Light up Taiwan極點慢旅」系列活動官網網址為:http://lightuptw.cyclist.org.tw/ 或上臉書搜尋「Light up TAIWAN臺灣燈塔 極點慢旅」。

活動代言人邱念慈最近愛上騎單車。 運動星球/Oliver Wu攝影

責任編輯/Oliver Wu

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騎單速車上下班的設計師Wayne:持續踩踏,才是人生

2016-09-20
專訪故事單車戶外運動人物誌

新書《單速車上路》的作者Wayne,聽上去是一位專業的單車選手,而他不僅是單速車愛好者,還是一位科技業的設計師。從國中起,便開始養成運動習慣,在新竹長大的他,住家旁邊皆是與大自然合而為一的綠油油稻田,附近鄰居除了工作,最大的休閒活動就是跑步,Wayne從小耳濡目染,每天放學後,便效法他們的精神一起跑步,跑到高中,他甚至加入健身的訓練,就這樣,將運動融入生活,變成不可缺少的一件事。

《單速車上路》作者Wayne Lin

日久生情,創造緣分

身為設計師的他,對於組裝、拆解…等元素是他們最常關注的事,而單速車是一種完全可以自行組裝的運動器材,零件大致可分為握把、腕組、車架、輪圈、花鼓、外胎、內胎、座管、座墊、大盤、曲柄組(牙盤)、踏板、狗嘴套、鏈條、齒片、固定環、輻條等大項。用最少的零件組成一部高效率的單車。關於這樣細膩的零件組裝以及拆解,也是他們設計師最喜歡的Style。久而久之,他不僅喜歡這些能拆解的零件,更開始對於單速車本身產生濃厚的愛意,利用過往設計比賽所存下的獎金,買了人生第一台單速車,上路。

Wayne上路吧!

加入社團,創造更多踩踏可能

由於單速車與一般的單車騎法、構造皆不同,只要是無法變速的活飛輪車種都包含在內。而固定齒輪則是一台零件簡單、沒有手煞車、無法空轉、腳踩才會前進的腳踏車,相對來說,它的困難度也較一般的單車更難些。

謹慎的Wayne知道這樣的道理,於是在開始騎乘前,先加入了關於單速車的社團,尋找同好,請教前輩關於車子的騎法。聰明又有運動細胞的他很快地便抓到單速車的訣竅,只要一有空,便能看到他與車友在城市之間穿梭自如。

由於台灣尚未有政府支持的單速車競賽,絕大部分是民間自行舉辦,當越騎越上手之後,Wayne甚至開始自己創立單速車社團並加入山路的練習,依著自己的專長籌辦活動,並與車友一起規劃簡易的單速車賽事,同時他也不斷增加自己的能力,尋找更好的技巧與車種,除了精進之外,最重要的是希望學會之後,能夠把關於單速車的美好傳達給更多人知道,讓大家都能對此有更深的了解。Wayne說:「現在一天不騎,就感覺自己變胖變慢,渾身都不對勁。」

喜愛與車友一起騎車,尋找更多的美好

離開競速的喧鬧,享受踩踏人生

不過愛得太過容易窒息,雖說運動就是不斷挑戰自我,但是過度執著的時候,一不小心便容易摔車。當Wayne騎到了某個程度的時候,常由於太過在乎自己的成績,而經常感到不開心,有時甚至在高速之中,仍會不由自主的觀看手錶,每一分,每一秒只為了衝破自己的最佳成績。但長期下來,Wayne非但沒有突破自己的成績,反而讓自己越來越不快樂…他不禁開始思考,現在的他是否忘了當時的初衷,丟了最初的態度?而追求所謂的成績,最後又帶來什麼呢?於是他將錶丟掉、戰勝心拿掉,回到初衷,只剩一台單速車與自己,才發現,堅持態度,持續踩踏,才是人生。

持續踩踏,才是人生

一路騎下來也有3年的時間,Wayne說:「我常在想,如果當時沒有接觸單速車,那麼我的人生還會這麼豐富嗎?」從開始接觸到加入社團,Wayne最大的收穫除了與單速車相遇外,便是成立社團。他認為經營社團就如同經營品牌一樣,雖然用意是讓同好能有一個相互交流的空間,但遇人多的時候,還需有計畫、規模的方式經營,才能使其越來越茁壯,對於未來也是一份相當好的媒材。

上路前,你,想清楚了嗎?

單速車與公路車最大的不同在於單速車能夠競速、旅騎兩相宜,而公路車則較限制於運動競賽上使用。若今日想做個文青,在生活的城市中漫遊,只要換個零件,便可以悠遊自在地因應環境而騎出不同的變化。
 
由於單速車的價格不低,談起對於新手的建議,Wayne建議先將自己對於的車子功用做一個簡單的定位,如果只是作用於通勤或是休閒旅騎,他認為購入基本款即可;若是運動訓練的話,建議上山前,可先尋找前輩同好以及從平路開始練習。台灣單速車文化圈不大,也是一種次文化,而次文化也擁有它專屬的特色,能夠參與,對這個圈子來說就是一種支持。所以開始前且先問自己:想清楚了嗎?

準備好的話,就上路吧!

騎車不一定要快,但一定要快樂。如果累了就停下來休息,雖然台灣不大,但風景與人文是最富有的資產,只要帶著一台腳踏車便能輕鬆的低空飛翔,有動力了就起身繼續踩踏,這不僅是生活,更是一種人生的態度。

【附錄】關於Wayne單速車詳細零件簡介

KENDO車架名為 Assault,透過6061 T6鋁材質車架增加吸震路感並且縮短了車距長 度,用全碳前叉將整體車重再輕量化,讓車手騎乘時反應更好,而在臺灣單速車文化中,近期 逐漸盛行用單速車爬山,簡約低調的外觀塗裝Assault除了適合街道騎乘外也能應用於場地以 及山道。

【附錄】關於Dosnoventa詳細零件簡介

來自西班牙的單車品牌,講究高品質的單車以及酷愛熱血的生活態度。這一台Dosnoventa Barcelona在立管後方的海洋、旗幟、盾牌就是代表巴塞隆納的三個標誌,除此之外,義大利師傅手工製作有許多細節之處,Lug的選用,上字的雕刻、幾何的設計,另外光是漆料的塗烤使用黑金蔥就讓人著迷,就算等上半年也值得,雖然是歐洲製造但也參考了歷史悠久的日本競輪車架,另外將低風阻設定放在前叉之中,雖然我把巴賽隆納定為街騎,或許有一天換個手把也能帶去場地奔馳,這也就是fixed gear另一個迷人的地方,只要微調設定便能因應不同環境。

撰文/瀅瀅
攝影/鄧穎謙

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