STEP 1 準備動作
先在自家的洗手台裝滿水。
STEP 2 將臉放入水中
憋氣閉上眼 將臉放入水中。
STEP 3 游泳池
找到一個游泳池。
STEP 4 眼睛微開
試著讓眼睛微開。
STEP 5 眼睛半開
試著讓眼睛張更開。
STEP 6 眼睛全開
眼睛完全張開,看到水底。
主辦單位 中華民國滑水總會、台北市滑水協會
STEP 1 準備動作
雙手打開與肩同寬,上半身與雙手呈90度趴下預備。
STEP 2 右腿伸展
左腳鉤至右腳腳踝,右腳腳跟完全踩踏於地面,停留20秒。
STEP 3 左腿伸展
右腳鉤至左腳腳踝,左腳腳跟完全踩踏於地面,停留20秒。