STEP 1 準備動作
先在自家的洗手台裝滿水。
STEP 2 將臉放入水中
憋氣閉上眼 將臉放入水中。
STEP 3 游泳池
找到一個游泳池。
STEP 4 眼睛微開
試著讓眼睛微開。
STEP 5 眼睛半開
試著讓眼睛張更開。
STEP 6 眼睛全開
眼睛完全張開,看到水底。
STEP 1 準備動作
雙腳打開與肩同寬,雙手手指交叉向上伸直預備。
STEP 2 向左彎曲
身體向上延伸,往左彎曲,停留20秒。
STEP 3 向右彎曲
身體向上延伸,往右彎曲,停留20秒。