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未來,不信極限
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每位跑者都是認真的跑者
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跑步傷膝蓋?真相是……
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未來,不信極限

2016-07-25
話題 跑步 故事 NIKE

通往偉大的道路是漫長的,一路必然伴隨著超越常人堅定的決心、堅持不懈的奮鬥以及來之不易的勝利。Nike為世界頂尖運動員們堅持不懈的精神喝采,並推出“不信極限”系列故事為今年運動之夏拉開序幕。作為前一系列運動員影片的延續,鼓勵每一個運動員與運動愛好者擁抱“不信極限”的精神。
 
Nike同時也推出了一系列頂尖運動員故事與創新科技,詳述追求勝利所需的決心。
 
“未來,不信極限”影片邀請美國演員Bobby Cannavale熱情演出,並呈現了Neymar Jr、Serena Williams、LeBron James 與Mo Farah 等幾名運動員的兒時形象。

資訊、圖片提供:Nike

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每位跑者都是認真的跑者

2017-07-13
跑步話題觀念

你是一位什麼樣的跑者呢?是速度型跑者?還是以目標導向的長距離練習為主呢?還是,你純粹是因為興趣而跑步,只要身體的感覺對了,自己也會開心。也許,你鞭策自己不管是哪一場賽事,都有一個破PB的目標。
 
那麼,你認為自己是一個認真的跑者嗎?

每位跑者都是認真的跑者

有一些跑者,當他們完成了5k或是10k的路跑賽後,便會與其他人表示自己是認真的跑者,他們也與你一樣,穿著專業的運動服裝,汗水撒在地上的每一角落,他們甚至會興奮地跟其他人談論時間、距離或是跑步的技巧和術語。但當你聽到他們在談論時,心裡有什麼感受呢?是否覺得他們太過驕傲呢?

認真就是一種蛻變的過程

其實,你可以回溯過往的跑步生涯中,是否認為自己是一位認真的跑者?或許那時的你,不穿可愛的背心和短褲,也不會在大型的公園或田徑場奔跑以及與其它的跑者交談,更沒有合適的衣服,以及合適跑步的運動鞋。
 
但有趣的是,那時候的你幾乎每天都跑步,將這件事情認真以對。雖然跑的距離不長,但卻成為一個必要的習慣,你允許自己按照這樣的方式在喧鬧的城市街上奔跑。
 
跑著跑著的某一天,當你無意間在公園或是空曠的地方遇見一群看似專業的跑友們正在努力地訓練,從中,除了專業,也夾雜著許多歡笑,你忽然覺得,自己也好想成為他們的其中一員。於是你下定決心,用自己存下來的錢,前往鞋店買了第一雙專業的跑鞋。
 
第一次走進鞋店,卻不知道該如何選擇鞋子?你告訴店員想買一雙跑鞋,但卻不知道自己的程度以及合適的鞋款。於是你自信的告訴他:「我是一位跑者,我需要一雙好的鞋子幫助我能跑得更好。」最後,你終於選到一雙既好看又實穿的鞋子,拿到鞋子的那天,你興奮地穿上它不斷的拍照,並迫不及待地開始跑步,因為那時的你知道;作為一位認真的跑者,除了努力練習外,也需要一些專業的裝備,所以現在的你,就是一位認真的跑者。

你是一位認真的跑者嗎?以下的幾點請先評估:

•你經常跑步嗎?
•你希望透過跑步來達到某種人生目標嗎?
•你喜歡跑步嗎?
•你期待週末的到來嗎?因為終於能投入更多的時間練習了。
•你是否認為自己是跑者,即使其他人根本不跑步?
•你有跑步夢嗎?
•當你在路上開車或騎車時,會懷念跑步嗎?
•當你將運動衣著穿在身上時,即使此刻沒有在跑步,是否仍感覺精神的振奮呢?
 
以上的問題,如果有許多是的答案,那麼恭喜你,你是一位認真的跑者。其實,這個意思即是當你認為自己是一個認真的跑者時,也表示你對待跑者的認真程度。

高調傳播跑步美好也是認真的表現

即使你不熟悉像vert、PR或VO2 max等術語,這並不代表著你對你所選擇的運動不認真。說實在,即使知道這些東西對你有什麼幫助嗎?也許有,但跑步不會因為你不知道這些酷炫的術語,或者沒有厲害的裝備而遠離你,因為你做的事情,是讓你的身體向前移動,雙腳暫離地面,感受全身動起來的暢快,這也是跑步的含意。

有些跑者,儘管規劃了滿滿的目標,每週花費超過幾個小時的時間進行著各式各樣的訓練菜單,但他們依然不認為自己是一位認真的跑者。其實不必這麼嚴謹,當完成目標的時候,你可以謙虛以對,相反,你也可以為此慶賀一番,尤其是在忙碌的生活中,你還能夠持之以恆達標,並非每個人都能做到。

很多人不喜高調,擔心因此而顯得自負。但換個角度思考,如果跑步是你生命中重要組成的一部分,那你更應該自豪地與他人分享這份成功,包括你的家人、朋友及同事,當他們從你身上見證到這份力量時的某一天,沒有跑步的他們,便會開始想著靠自己的力量嘗試跑步。所以盡情的傳播吧!至認真的跑者們。

責任編輯/瀅瀅

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跑步傷膝蓋?真相是……

2017-02-15
觀念保健運動傷害跑步知識庫

大家對於跑步的一個迷思是認為,跑步會導致膝蓋的磨損和撕裂,並隨著時間的推移,造成膝關節疼痛、關節炎或其他傷害。但最近的一項研究發現,一次30分鐘的跑步卻實際上減輕了跑者膝關節的發炎症狀。

在一篇《歐洲應用生理學雜誌》上發表的研究報告中,來自楊百翰大學的研究人員找來了15名年齡在18至35歲的健康人士進入實驗室,研究人員讓他們跑了30分鐘跑步機,然後就他們的血液和膝關節液體做實驗前後的採樣,研究人員也做了這些人在平時靜態活動之下的相關檢體採樣。

研究人員原本以為在這些人跑完之後,會在他們的膝關節液中找到更多會刺激炎症的分子,但他們沒有如願。相反地,他們發現血液中刺激發炎的指標實際上在跑步30分鐘後降低了。雖然科學家最終只能從研究的六人中得到完整的資訊,但他們在這些人中看到了相同的結果。

跑步傷膝蓋?真相是……

「結果令人驚訝,」主持研究者,同時是楊百翰大學運動科學副教授的麥特·西利 (Matt Seeley) 說道。「我們預計分子會增加,但是結果卻相反。」西利強調,該結果只能算是一項測試研究,由於採樣人數很少,因此從調查結果中無法做出明確的推斷。研究人員也只是觀測人們在跑步後立即的炎症反應,而不是一個星期或一個月後。但西利說他的團隊計劃將在未來對更多人做同樣的實驗研究,讓他們的結果更具可信度。

「我相信同時希望,根據這樣的數據顯示,跑步對你的關節是有好處的,」西利補充道。「雖然目前的結果有限,但它們是令人意想不到的,也可能對於後續的研究立下了一個非常重要的基礎。」

一些沒有參與研究的專家表示,雖然研究結果令人感興趣,即使是樣本量太少 - 但是目前還不清楚跑步能否保護膝蓋免於受傷或罹患關節炎。「目前的確有些正反兩方的數據,」加州大學舊金山分校外科醫生布萊恩·費利 (Brian Feeley) 博士說。「我們知道有些人一直在從事跑步,而且一直都沒有膝蓋的問題,而另一些人在相對年輕的時候便患有關節炎。」

對於許多跑者來說,一次30分鐘跑步相對較短,費利說這項研究結果並不一定對於長跑也同樣適用。一些針對馬拉松跑者的其他研究,發現軟骨的變化可能在賽後導致持續數個月的關節損傷。

「綜上而論,這表明可能有一個進化上的優勢,若我們跑相對較短的距離,我們的身體比較有能力能夠藉由減少發炎狀況來保護軟骨免受損害,」費利說。「長距離跑步可能導致大量消耗膝蓋減少炎症發生的能力,導致關節退化的可能性。」

不過,西利與費利皆同意,跑步的好處遠大於不跑步(特別是如果適度的話)。其他因素,如體重或遺傳學,也可能影響一個人是否更有可能得到關節炎或其他跑步的傷害。我們需要更多的研究來充分了解其風險與助益,目前,跑者們可以藉由交叉訓練並花更多時間做恢復,以及注意任何疼痛或腫脹,來減少膝蓋問題的風險。

根據另一份2013年的美國研究報告指出,不跑步的人有明顯更高的機率,需要在晚年執行膝關節或髖關節的置換手術。為什麼愛跑步的人比較不容易遇上關節退化的問題呢?研究人員認為,給予膝關節適宜的日常訓練,能讓膝蓋軟骨更健康。

資訊來源:TIME、Runner's World

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