享譽國際、震撼全球的IRONMAN國際鐵人三項賽即將於10月1、2日前進碧海藍天的台灣首選海島度假勝地澎湖舉辦,本賽事由世界鐵人公司正式授權辦理、富邦金控冠名贊助,共吸引來自全球40個國家超過1,200名鐵人菁英同台競技,目前最多報名選手的國家分別是台灣、中國及日本,將角逐25個進軍2017 IRONMAN 世界錦標賽的資格。
本次賽事將於10月1日上午進行51.5公里標準組賽事,包括游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里;10月2日則安排IRONMAN共226公里長距離組賽事,包括游泳3.8公里、自行車180公里、路跑42公里,另外將於9月30日下午於嵵裡社區舉辦IRONKIDS,游泳60公尺及1公里路跑,讓小鐵人們也可同樂。
自從IRONMAN系列賽已經成為全球成長最快速的鐵人三項賽,全世界目前共有超過六百萬的人口參與鐵人三項運動,從美國的各大城市延伸到世界各地,如南非、菲律賓、日本、巴西、智利、墨西哥及歐洲各國每年都會舉辦IRONMAN賽事,並結聚了世界最知名的選手來參賽,也帶給主辦城市在國際上曝光的機會及觀光效益。
優秀賽事不乏知音相惜,富邦金控是本次賽事的冠名贊助商。富邦金控一直以來在推動運動賽事上不遺餘力,包括:籃球、棒球、高爾夫、馬拉松、網球、舉重等,讓正向的力量能傳達到每個國民的心中。而需要毅力、堅持、專注力,並且不斷跟自己挑戰來完成鐵人三項賽事,富邦金控也沒缺席,藉由支持2016富邦金控IRONMAN Taiwan,希望和大家一起堅持不懈,正動向前!
2016富邦金控IRONMAN Taiwan將在澎湖最著名的嵵裡沙灘先進行3.8公里游泳、接著於自行車180公里的賽道中,將引領選手們一覽澎湖本島的在地風光,體驗海天一色的島嶼風情,將經過跨海大橋等著名景點,以及湖西、白沙、西嶼、馬公等地,最後路跑從澎湖縣立體育場出發進行42.2公里的路跑,參賽選手必須在17個小時內完成,才能被稱為「鐵人」(IRONMAN)。
IRONMAN世界錦標賽每年十月在夏威夷科納島舉行(Kailua-Kona, Hawaii),科納島和澎湖在自然環境上有許多相似之處,海風、熱浪及高低起伏的賽道環境,澎湖將是台灣的科納島,是未來台灣甚至亞洲地區的鐵人三項運動聖地。2016富邦金控IRONMAN Taiwan提供25名參加2017年IRONMAN世界錦標賽的參賽資格,對參賽選手來說是天大的好消息。
曾三度拿下IRONMAN日本冠軍的台灣選手李筱瑜也將參加2016富邦金控IRONMAN Taiwan。有著亞洲鐵人一姐封號的李筱瑜,是第一位代表台灣、也是台灣唯一參加過IRONMAN世界錦標賽的IRONMAN職業選手,今年富邦金控IRONMAN Taiwan勢必將有更多台灣鐵人選手在李筱瑜的帶領下脫穎而出,登上國際競技舞台!
2016富邦金控IRONMAN TAIWAN及澎湖5150國際鐵人三項賽
228 連假即將到來,越野跑圈將迎來相當重要的新賽事 - 越野 •發發爾衛 Trail•Far Far Away。不是台灣最大場,但肯定是台灣現今越野跑圈菁英幾乎盡出的賽事。
山林的美與好,雖然跑走其中腳不停歇,但內心的平靜只有進到山林裡才懂。遠離塵囂雜事,go Far Far Away。「越野 •發發爾衛 Trail•Far Far Away 」此名因此而生。
該賽事位於台中市和平鄉谷關地區,分為四大組別:70km 長距離組、40km 短距離組、東卯山起降組,以及波津加登高賽。除了東卯山起降組以及波津加山登高賽,長、短距離賽道行經谷關七雄中的屋我尾山、東卯山、唐麻丹山以及坡津加山。另也有為於捎來步道的親子體驗組,讓選手參賽之餘,可以安排家人體驗越野賽的樂趣。
賽事四大組別各有特色,主要針對目前 WMTRC (World Mountain and Trail Running Championships) 山徑越野跑世界盃錦標賽的各項目作為賽道規劃參考。除了吸引樂於挑戰進階難度的越野賽事、喜愛中級山之美的跑友外,該賽事也是 2025 下半年於西班牙的世界盃錦標賽中華台北代表隊的選拔賽。
位於中級山的越野賽事,可想而知為大爬升型賽道,可跑性相對低,但是對於擅長爬升類型的選手就相對有利。
「賽道規劃主要是希望能與現在歐系大賽的主流接軌」賽事主辦、前 WMTRC 世錦賽中華台北隊選手在琮表示:「諸如越野跑圈的最高殿堂UTMB 環勃朗峰越野精英賽等,或是這一屆在西班牙、下下一屆在法國舉行的 WMTRC 世錦賽,都是在阿爾卑斯山系或是庇里牛斯山系等山區進行,連續性的大起降山徑,是台灣跑者未來期望出國,尤其是歐洲賽事要去學習與克服的。或許越野 發發爾衛的難度不比現在遍地開花在郊山辦的大眾越野跑輕鬆,但是給予的完賽時間絕對充裕。期望不只是台灣優秀競技選手參與,也顧及並創造友善的完賽時間,提高完賽率,提供朝進階選手邁進的跑友們有嘗試挑戰的機會。雖然主辦跟志工要投入的時間需要拉長、選手安全的投入專注度要拉高,但這是必須有人做的。」
越野 發發爾衛時間來得剛好,正當台灣越野圈新生代崛起的時代,經驗豐富的老將與熱血活力十足的新生代競技,更讓賽事可看性加到滿分。70km 長距離組參與選手除了賽事經驗豐富的古明政、江晏慶、小岡-陳延宗、南霸天黃登茂、鍾易霖等,新生代好手吳祥裕、董孟芸、LIki 莊雅筑也參加長距離組別。
最難預估勝負,以新秀為主的男女 40km 短距離組別,除了上屆國手陳鵬中、陳秀卿、陳宣諭,實力堅強新秀如阿包-江羽健、頭哥-劉懷傑、張致遠、歐霸-張岱偉、郭雯琦、高琬雲等人。
高張力需要速度與技巧,有許育輔、JC 詹傑凱、高琬雲等,而更不可忽視包含 1993 年創下塔塔加-玉山來回 3 小時 03 分紀錄,至今無人打破,年齡已 64 歲的大前輩吳有家,也將參加坡津加登高賽。男子組登高好手蘇信凱、劉懷傑、簡弘竣、吳宇穆實力都在伯仲之間;女子組為去年三進七星山 FKT 黃詣淳最被看好。
主辦在琮表示,該賽事的定位除了高手之間競技,也希望打造初階到進階越野的賽事平台。如鄰近台灣且越野跑成熟許多的香港跑友,會特地來台灣谷關或是百岳練習,那麼台灣更應該打造這樣的賽事。除了吸引國外選手,也讓國內希望出國比 UTMB 等賽事的跑友,以參加「越野 •發發爾衛 Trail•Far Far Away」作為磨練自己的賽事。
賽事地點選擇谷關,也是因為交通、住宿與觀光相較其他山區更為便利。賽事也與地方資源結合,期望選手以安排跑旅的心情規劃參加,除了欣賞七雄的美景,也能走覽谷關、賽後泡個湯,創造深度旅行的體驗。
資料來源/發發爾衛
「跑步機」這項運動器材,不僅能讓你節省時間,安全性又高、而且可以穩定地進行爬坡訓練,還能享受多種不同訓練。在跑步機上訓練不用受到天氣影響,不管刮風下雨都能跑,也不用擔心鞋子會濕掉的問題。另外,更不用費心尋找另一個路程以及山坡,重點是跑到最高處時還可以直接緩和下降,不用像在戶外跑山路需要再特地跑回下坡回家。
但是,在跑步機上唯一的缺點就是你眼前永遠都是一樣的畫面。然而,這點也大可不必擔心,我們可以聽著音樂或是使用 iPad 追劇或是看電影,更有跑步機內建世界城市景觀,還根據實際情況搭載不同的坡度,讓你能以虛擬實境的方式到世界各地跑步。
對於跑步的初學者或是年紀較大、與傷後復建的跑者來說,跑步機所具有的緩衝效果能吸收雙腳落地時對於下肢的衝擊,踝關節、膝關節、髖關節的負擔也會減輕不少;如果你是訓練量較大的跑者,在例行訓練中可以以跑步機來取代部分路跑,也能因此藉由跑步機的緩衝效果,減少雙腿累積的壓力,避免疲勞性傷害。
間歇訓練能訓練你的心臟製造出更多的血液輸送到肌肉,並訓練你的肌肉更有效地獲得氧氣,使其他所有的運動能更容易完成。另外,間歇訓練還能讓你更快和更有效地健身、降低受傷或過度訓練的風險,還可燃燒更多的脂肪以及消耗更多的熱量,並且能幫助想減重的人達到目的。
說了這麼多,趕緊來看看跑步機的基礎訓練要怎麼進行吧!
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