運動星球
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「2016守護花東我愛船騎」全球最棒的太平洋海岸4條部落單車輕旅遊
2016-09-21
擁有令世人稱讚最美麗的太平洋海岸，蘊含著最豐富奇妙多元的南島傳統文化。腳下騎乘著風火輪，穿越北迴歸線塔，穿梭在歷史與現代的故事中，古老的歌謠傳唱著久遠的記憶，部落的傳承與新生飄盪在神秘的秀姑巒平原上，生生不息。
今年由交通部觀光局東海岸國家風景區管理處 (以下簡稱東管處) 所籌畫的「2016台灣自行車節-守護花東 我愛船騎」第三梯次海金沙美式輕旅行將於9/24.25號展開，此次兩天一夜的活動有別於以往傳統的部落行程，將帶領參與活動的朋友們實際體驗早年阿美族人們在秀姑巒溪撒網摸蝦的傳統捕魚方式，還有族人們親手傳授製作Cifar (傳統器皿)，品嘗鮮美的石頭火鍋、在熱情的秋夜晚風裡盡情搖擺的阿美族熱情歌舞，絕對是最令人難忘的美好回憶。
一起來參加2016台灣自行車節——守護花東 我愛船騎，享受世界最棒的太平洋海岸單車輕旅行。
第二天的阿美族膠筏體驗和靜浦->新社(27公里)的太平洋海岸單車輕旅行是此次行程中不可或缺的重頭戲之一。乘船悠遊於秀姑巒溪出海口，沿途不僅可以欣賞兩岸部落美景更能親身體會阿美族古老捕魚文化。
騎乘單車感受海天一色的暢快美景，壯闊秀麗的崎嶇礁岩，構成讓全世界的人們都嘖嘖稱奇的天然奇景。世界最棒的太平洋海岸單車輕旅行，騎累了別擔心，隨時都有遊覽車接駁上車休息，漫騎漫遊享受輕鬆自在的休閒時光。
如此特別的行程，當然有最特別的旅人朋友一同來熱情參與。此次活動邀請了香港網路知名的部落客『Travel with V ＊小V旅行』的版主小V及在6月份『守護花東 我愛船騎』香港旅展中在三場分享會中有獎徵答得主—陳渭光先生及陳麗華女士，這次都邀請了身邊的朋友一起來參與這次海金沙美式輕旅行。在香港旅展時他們都對『守護花東 我愛船騎』的活動非常的有興趣，相信此次來台參加活動，一定會讓這些香港朋友對台灣的部落有全新的認識和感動。
配合交通部觀光局「2016臺灣自行車節」，東管處自6月開始至11月底舉辦「2016守護花東 我愛船騎」單車輕旅行，共有「白螃蟹騎幻行旅」、「達達路水上新思路」、「會呼吸的海之旅」以及「海金沙美式輕旅行」4條不同路線供民眾選擇。
「白螃蟹騎幻行旅」是以水璉、靜浦、南竹湖部落旅程為主，沿途除了欣賞太平洋浩瀚的山海景緻外，更能深入部落體驗獵人生火、慢划秀姑巒溪出海口、認識白螃蟹故鄉的生態與阿美族在地文化，非常適合親子遊。「達達路水上新思路」是以奇美、靜浦、新社、磯崎部落為旅遊動線，感受文化泛舟別於傳統秀姑巒溪泛舟體驗的魅力，極具深度與智慧的創新旅遊，在炎熱的酷暑之下，非常適合大小朋友一同參與。「會呼吸的海之旅」是優遊都蘭、東河、都歷、比西里岸部落為遊程，沿著東海岸騎乘單車，迎者微風，感受部落文化的親切與自然，讓遊人難以忘懷沿途原鄉的美麗純樸。「海金沙美式輕旅行」以奇美、靜浦、磯崎部落的生活人文搭配為主軸，讓您逐步了解原住民生活在台灣島嶼千百年來的生活智慧，絕對不虛此行。
2016台灣自行車節『守護花東 我愛船騎』活動，前兩梯次都已滿梯出團完畢，後兩梯次的活動報名方式都可上『守護花東 我愛船騎』的臉書粉絲專頁和活動官網及伊貝特報名網上查詢。
歡迎熱愛旅行、運動及喜歡探索部落、生態文化的朋友們，一起用心守護，用行動來認識最有深度、最匠心獨具的『守護花東 我愛船騎』，世界最棒的太平洋海岸單車輕旅行。
2016台灣自行車節『守護花東 我愛船騎』活動——會呼吸的海之旅
活動官網
官方臉書粉絲團
date 2016年11月12日（六）
web 報名請上伊貝特網站
tel Weilly 0939-625537
E-mail：ysl11251125@gmail.com
官方臉書粉絲團
date 2016年11月12日（六）
web 報名請上伊貝特網站
tel Weilly 0939-625537
E-mail：ysl11251125@gmail.com
運動星球
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體感互動 抱石攀岩變身趣味遊戲
2016-11-26
現代人越來越注重養生，運動健身成為顯學。一個由攀岩愛好者組成的新創公司，希望能吸引更多人加入攀岩運動的行列，花了將近一年的時間籌備研發了互動攀岩系統，結合虛擬實境的互動遊戲與真實的攀岩牆，希望以遊戲方式來吸引一般大眾的目光。
互動攀岩吸引運動愛好者參與。
體感遊戲搬上攀岩牆 訓練體力也考驗機智反應
這間名為動科技的新創公司，將時下最夯的體感遊戲機搬上攀岩牆，結合投影的效果，在牆上製作虛擬互動的遊戲，攀爬者一上牆按下開始鍵，就會有數個白色的泡泡在四周出現，攀爬者要在牆上找到這些泡泡，在牆上快速移動，以手或腳把這些泡泡擊破就能得分。遊戲時間可長可短，「但是經過我們數百次的實驗，在牆上待幾分鐘就滿身大汗了！」動科技研發團隊笑著說。
甫獲2020東京奧運納入比賽項目的運動攀岩，根據國際運動攀岩總會（International Federation Sports Climbing，後簡稱IFSC）2015年的統計，約有三千五百萬人投入，隨著室內攀岩場的興起，近幾年將攀岩當作健身運動的場地及人口更呈起飛之勢。亞洲攀岩發展最早的日本，從2008至2015，室內攀岩場數字從96成長到435，成長率450%。在澳洲，2008年至今，攀岩場的會員數則從2萬3千多名成長了將近三倍，到達6萬5千人。
攀岩走向普及 新手也可輕鬆上場
動科技表示，攀岩從以往的極限運動形象，慢慢地走向一般大眾，成為下班或課餘很好的運動方式，關鍵就在日漸增加的人工攀岩場。這些攀岩場的普及，讓這項初學者可以不需要添購許多的裝備，或擔心安全技術不足，只要一身輕便的運動服，馬上就可以享受全身伸展的樂趣，很有效率的達到運動健身的效果。
耗時研發 進軍國際
看好攀岩市場商機，各種創意滿滿的攀岩商品也開始出現。動科技指出，互動攀岩的想法從一年多前開始萌生，因為新創有限的人力和資源，摸索了一年才終於把想像中的互動化為真實的產品，做出台灣第一個、在全球也居於領先地位的互動攀岩牆。「我們希望，不只是將攀岩這項好玩的運動推廣給更多人，也期待能以台灣研發的自有品牌，進軍國際！」
從入門開始 與攀岩場館合作 漸進發展
研發過程中，一度碰到體感軟體和攀岩牆「水土不服」的困擾。「體感機的設計是讓人正面對著它來操作，但人一上牆，就是背面朝著體感機，在辨識上一度發生混淆。而且攀岩牆的牆面有各種不同的傾斜角度，一旦角度改了，體感機的程式就要跟著調整」，研發團隊舉例說明。
動科技說，這套系統從入門的遊戲開始，希望吸引初學者的目光，接下來會持續研發更多產品，提供給進階者、教練，甚至頂尖選手的訓練相關軟體。目前該公司首先與台北市的紅石攀岩場合作，舉辦各種有趣的體驗活動及企業團體課程。
高手過招 展現飛簷走壁絕技
動科技於2016年11月25日率先於紅石攀岩場舉辦了一場「高手過招」的表演賽，邀請了國內頂尖攀岩好手共襄盛舉，親身體驗這款遊戲的挑戰性與刺激性。雖然攀在牆上視角較為有限，無預警出現的投影泡泡令眾好手們也顯得稍稍手忙腳亂了些，不過在工作人員們「左上、右上、旁邊還有一個⋯⋯」等等口令協助之下，還是一一順利完成遊戲，並紛紛表示「很有挑戰，不過很好玩」。
眾好手完成表演賽後合照。
以下為此次參與好手名單：
小傑(曾俊傑）：現任國手及男子甲組冠軍，亦為資深教練。認真訓練，橫行各大比賽，聞者莫不為之色變。
周俊明：人稱首席，佔據台灣攀岩界第一名的位置多年而得名，並曾多次在亞洲杯錦標賽獲得佳績，獨樹一幟。
林嘉翔：攀岩界的新星，台灣青少年代表隊選手之一，從小積極培訓，朝向專業選手目標邁進，前途不可限量。
秦子翔：亮眼的新秀選手，多次入選青少年代表隊，年紀輕輕岩齡卻已超過十年，出國比賽經驗豐富，實力不可小覷！
杜懿修：攀岩新星，目前互動攀岩賽的紀錄保持人，迅速掌握遊戲技巧，將攀岩訓練的成果良好轉化為得分利器，冠軍呼聲很高。
關於動科技互動攀岩公司
動科技由一群攀岩人組成，對於攀岩運動有著極高的熱情，希望將這項好玩的運動推廣給更多人！致力於研發互動攀岩技術的軟體及硬體，適合既有攀岩場使用，同時動科技也研發整套的互動攀岩牆，適合有一小塊空間可以讓人休閒和運動的機關行號、健身房或學校等。運動即遊戲，遊戲及運動是我們的宗旨，全世界都是我們的揮灑空間，希望台灣能多一個在世界上發光發熱的品牌。
fb 動科技互動攀岩
動科技由一群攀岩人組成，對於攀岩運動有著極高的熱情，希望將這項好玩的運動推廣給更多人！致力於研發互動攀岩技術的軟體及硬體，適合既有攀岩場使用，同時動科技也研發整套的互動攀岩牆，適合有一小塊空間可以讓人休閒和運動的機關行號、健身房或學校等。運動即遊戲，遊戲及運動是我們的宗旨，全世界都是我們的揮灑空間，希望台灣能多一個在世界上發光發熱的品牌。
fb 動科技互動攀岩
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自行車騎士必備的8種核心訓練
2016-11-10
騎自行車這項運動一直以來都深受許多人的青睞，不少自行車騎士都會去挑戰長距離的行程，但如果想要擁有更好的騎行能力，除了要增加騎乘的訓練量來訓練心肺能力以及加加強腿部肌肉外，身體的核心肌群訓練更是讓你突破目標的重要關鍵。
對於自行車騎士來說，核心肌群訓練除了可以訓練到身體內外的肌肉，還可以提升肩關節和股關節的穩定性，透過單車把手與座墊進而達成整個身體與自行車的連動性，將身體產生的力量利用四肢傳導出去。
1 棒式訓練
步驟1：將身體呈現一直線，將雙手平放在地板與肩膀同寬，保持身體的水平。
步驟2：收緊我們的臀部以及腹部，開始進行，一組動作約做30秒，重複三組。
棒式訓練 ©active.com
2 橋式訓練
步驟1：平躺在地板上，雙手放兩側，將膝蓋彎曲呈90度。
步驟2：運用臀部力量將身體整個拱起來，腹部收緊，將身體成為斜斜一條線。一組約做10秒下，重複5-8次。
橋式訓練 ©active.com
3 超人式
為了要增強訓練目標，可以加一個瑜珈球或是半圓平衡球來做訓練。
步驟1：將右手彎曲成90度，手肘壓在半圓平衡球上，雙腳撐在地面上。
步驟2：將左手向前延伸，左腳往上打直抬起，停置3-5秒換手撐起。重複10次交替此動作。
超人式 ©active.com
4 橫向深蹲
這個動作能幫助自行車騎士在騎車時，保持左右兩邊平衡。
步驟1：將雙腳打開比肩寬，雙手放在身體兩側。
橫向深蹲 ©active.com
步驟2：下蹲時，將右腳屈膝成90度，臀部重心向後，左腳向左邊延伸，將雙手往前平伸，之後再換邊深蹲。兩邊為一次，做8-12下，持續三組。
橫向深蹲 ©active.com
5 船式訓練
船式訓練不僅可以同時訓練到腹肌、臀屈肌、下背，還能練到大腿前側，幫助自行車騎士增加更多的肌耐力。
步驟1：坐在瑜珈墊上，將重心落在臀部，利用臀部平衡全身重量。
步驟2：身體穩定後，將雙手扶助膝蓋兩側，將腳尖離地向上抬，小腿與地面平行，膝蓋打直。
步驟3：慢慢將雙手放開、儘量平舉於身體兩側與地面平行，停留60秒，再扶住膝蓋將腿放回地板。
船式訓練 ©active.com
6 小鳥喝水
這個動作可以增加自行車騎士在騎車時的平衡性、柔軟度。
步驟1：雙腳站穩，將雙手展開保持水平到身體兩側
步驟2：將身體向前延伸，右腳抬起向後延伸，雙手依然保持水平，停留3-5秒換邊進行。約做8-10組。
7 TRX弓箭步蹲
利用TRX訓練，可以幫助自行車騎士的腿部肌群增加、更加穩健。
步驟1：將右腳伸入兩邊的TRX腳圈，左腳站穩，開始做弓箭步動作。
步驟2：隨著身體下蹲，彎曲右腳膝蓋向後延伸，到極限後慢慢回到開始動作後換腳。
TRX弓箭步蹲 ©active.com
8 TRX低身划船
這個動作能更穩固自行車騎士的背部、腹部、肩膀、二頭肌等，讓上半身肌群更加強健，在彎腰騎車時，減少更多疲憊。
步驟1：雙手相對抓住手把，雙手向前伸直，上身向後躺直到重心都在腳跟上。
TRX低身划船 ©active.com
步驟2：穩固身體後，手臂彎曲，利用肩胛骨與核心的力量把軀幹拉近手把，再慢慢地回到開始動作。（一組約做8-12次，重複三組）
TRX低身划船 ©active.com