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  • BLADEZ 22 磅臂熱舉重槓鈴:超越傳統槓鈴的訓練
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BLADEZ 22 磅臂熱舉重槓鈴:超越傳統槓鈴的訓練
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打字機引體向上 Typewriter Pull-Up:超帥氣的懸空街健動作
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英男因過胖想輕生 自殺不成後發憤圖強成為健身教練
運動星球
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BLADEZ 22 磅臂熱舉重槓鈴:超越傳統槓鈴的訓練

2016-10-04
配備館 健身 運動器材 BLADEZ 無氧運動 上半身肌群

身為男性,擁有強壯的身體是必須的!那麼,如何讓自己變得更強壯?只需要一支臂熱舉重槓鈴就可以為男性打造完美的體態,還可以養成居家健身的好習慣,是省時省錢又方便的完美器材。

臂熱22磅舉重槓鈴是一款獨一無二的舉重槓鈴,主要用來做重量訓練並增加我們的肌群,尤其是針對肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉都可以做強化訓練。

這款22磅臂熱槓鈴,在訓練時可以在兩側多加上槓片,提高我們的重量訓練。針對不同部位施以多次數的肌力特殊訓練時,使脂肪燃燒和強化我們的肌耐力,再進而轉換成健美的線條,還可以改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉,是非常值得選擇的健身器材。

BLADEZ 為健身者打造更理想的器材

BLADEZ這個品牌早在1999在北美發跡,最早的合作對象為Walmart及SEARS的健身器材供應商,以提供最適合終端消費者使用的健身產品所受到歡迎,以高CP值著稱,集團同時也設計生產健身俱樂部的高耐用器材,並與其他知名品牌代工廠合作,銷售到西班牙、墨西哥、英國、波蘭等近65個國家。
 
BLADEZ 為了現在居家健身的熱潮,推出了「22 磅臂熱舉重槓鈴」這項健身器材,不僅體積小、價錢合宜,更讓我們走在健身的潮流上,對於居家訓練更適合不過了!

臂熱舉重槓鈴有著革命性的創新360度旋轉握柄,並結合啞鈴以及槓鈴的特性。22磅臂熱舉重槓鈴,結合了W槓、長槓和多角度伏地挺身訓練器的設計,中間的設計有滑動配重塊,在訓練時可以左右滑動,能加強使用者的左/右手。在兩側還能自行再加裝槓鈴片,來增加讓我們做上更進階的重量訓練,槓片重量最多能加到60公斤的重量,加裝上槓片時,要將雙邊的夾子要夾好,避免槓片脫落。臂熱舉重槓鈴的體積不僅是一般槓鈴的十分之一,在操作上也非常容易上手。

22磅臂熱舉重槓鈴的各個優點都能滿足平時有健身習慣或是偏好重量訓練的健身者,能增加肌肉彈性以及讓背部跟肩膀的肌肉線條更加明顯。

傳統槓鈴VS.臂熱舉重槓鈴

為了取代傳統槓鈴,BLADEZ 推出了「22磅臂熱舉重槓鈴」這項健身器材,體積小、不必受限任何場地、價錢合宜。在使用時,不管坐著、站著,皆可有許多不變化,對於居家訓練更適合不過了!外觀上,有著 CNC 的精密車工,不僅細緻且整支重量平均,耐用度非常極佳。

BLADEZ「22磅臂熱舉重槓鈴」它跟傳統槓鈴的差別在於,它的體型較小,在大大小小場地都能使用,比起傳統較大的槓鈴,攜帶也方便。我們不用特地花時間跑去健身房,在家就可以自主訓練。使用傳統槓鈴時,如果在使用過程中的姿勢不正確或是落地方式不佳,皆有可能造成我們受傷。臂熱舉重槓鈴在所有設計以及使用上的優點都超越了傳統的槓鈴。

臂熱槓鈴訓練重點在:大肌肉(胸腰背)+強化肌耐力的強度、腹肌、胸肌、背肌

臂熱舉重槓鈴提供了「負重」、「扭轉」的運動方式。能藉由手腕的扭轉而有不同的手臂訓練角度,舉重除了能肌肉訓練,還有能加強以及維護的功用,讓肌肉組織締結能更加強壯。臂熱槓鈴的訓練方式除了像傳統槓鈴的訓練模式之外,還有更多樣化的訓練模式。

像是有:重量訓練、拉推訓練、弓步提舉訓練。這些訓練都能幫我們訓練到二頭肌、肩三頭、前臂、大腿肌群以及增加整體穩定性。搭配下半身的動作,還可以進行全身性的訓練。

臂熱舉重槓鈴訓練

臂熱舉重槓鈴搭配不同的操作方式,能讓使用者依據訓練姿勢不同加乘肌肉的受力。

臂熱舉重槓鈴—提舉訓練
臂熱舉重槓鈴—提舉訓練

在國外,許多美國大兵以及綜合格鬥家與MLB、NBA、NFL的球員都愛不釋手。還有許多健身房也已經設有臂熱器相關課程。

BLADEZ 22磅舉重槓鈴
產品尺寸   107 x 25.4 x 8 cm
重量   22磅(10KG)(未裝上槓片)
材質   鐵材cnc車工,外層鍍鉻
產地   台灣製造
槓心固定夾   4組
建議售價   $5680(實際售價以官網為主)
*​槓片需另購


購買方式請洽   BLADEZ

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打字機引體向上 Typewriter Pull-Up:超帥氣的懸空街健動作

2017-09-27
街頭健身徒手訓練健身知識庫

打字機引體向上是在引體上槓之後,將身體左右移動並定格,同時將雙腳輪流往下做空中踩步的動作,看起來就像是用腳在打字一樣,是一組非常帥氣吸睛的街頭健身代表性動作,是許多熱愛街頭健身的玩家們必練的招式。

定義: 像雨刷一樣左右移動的引體向上。
先決條件: 至少能完成10 個慢速引體向上。

描述: 支撐在槓上,彎曲肘關節,使身體上升,下巴過槓, 然後從右至左移動身體,右手臂伸直,肩膀升到槓的上方。
實用建議: 為了完成動作,要充分利用伸直手臂和肩部的力量, 因此,要始终保持彎曲手臂時向上的拉力。

 1  弓手引體向上

正手或反手握槓,支撐在槓上。
用力向一側拉起身體使下巴過槓,一條手臂伸直,另一條手臂彎曲,再回到起始姿勢,將身體拉向另一側。

 2  滑動引體向上

正手或反手握槓,支撐在槓上,拉起身體使下巴過槓,然後移動身體,使下巴從右側滑動到左側。

 變化式 1  梯步引體向上

做引體向上的過程中,像在空中走路一樣。

 變化式 2  梯步打字機

做打字機引體向上的過程中,膝部抬高下踩,像在空中打字一樣。

書籍資訊
◎圖文摘自旗標出版,Emmanuel SANNA 著作《街頭健身圖解聖經:動態爆發力展現‧靜態肌耐力修鍊‧依難度等級訓練‧培養團隊向心力》一書。

重新認識自己的身體,最搖擺的自體重量訓練
街頭健身這門“掌控身體的藝術”在全世界越來越多的人參與。它所需的投資極少,無論男女老少,人人都可以嘗試。只要利用住家或公園的簡單設施,就可以輕鬆練習。一根指示牌支柱、一堵矮牆、一條長凳以及任何水平或豎直的桿子都可以用來練習人體國旗、肩頂龍旗以及各種伏地挺身的變化式等。難易程度區分成 4 種等級, 每種練習皆有教學演練,由簡而難逐步學會,總共多達 300+ 種練習,是最豐富的街頭健身教學與參考手冊。

力與美的 FREESTYLE 態度
有些人認為街頭健身是在耍特技,而且容易受傷,是這樣嗎? 
其實街頭健身是展現自我身體的極限,對力量、平衡性和柔韌度有一定的要求。每個身愛好者都可以透過各種基礎動作、新穎的變化式和獨創的連貫動作來展現自己的能力。這項運動能夠一直保有活力與魅力,就是因為參與運動者總是有源源不絕的創意。

入門者可以透過循序漸進的訓練,使身體適應各種練習,再控制好體重,就可以最大限度地避免受傷。本書會針對讀者的不同需求與程度差異,而提供不同的練習。不論程度高低,共同的要求就是在開始訓練之前,練習者必須具備做這些動作的先決條件,這樣就能確保安全。 


•更多旗標科技《街頭健身圖解聖經》資訊 請點此

責任編輯/Oliver Wu

《運動星球》徵稿,針對運動產業、訓練教學、應用資訊、健康話題等議題,需要您的獨特觀點,歡迎專業人士來稿共同交流。投稿請寄service@sportsplanetmag.com,文長至少800字,圖片請標註來源,並請附上個人100字內簡介,文章若採用將由編輯潤飾,標題及圖片如需修改將事先與您連絡討論。

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英男因過胖想輕生 自殺不成後發憤圖強成為健身教練

2017-08-10
瘦身故事健身話題

麥可·沃德比(Mike Waudby)現年33歲,是英國一名體重高達210公斤的男子,因為體態肥腫所以導致他曾在公眾場合被女性羞辱,導致當時一個自殺念頭讓他企圖要結束自己的人生,但是在自殺失敗後,沃德比開始反思人生並且改變想法要發憤圖強要減肥,現在的他不但成為一名專業的健身教練,還找到了知心的另一半。

英男因過胖想輕生 自殺不成後發憤圖強成為健身教練 ©trimmedandtoned.com

當時在21歲時體重已重達280磅(約140公斤)的沃德比,有一次週末到酒吧與好友喝酒時,發生了一件事情讓他這輩子完全不會忘記。當時沃德比正在酒吧飲酒時,被一名女性上前要求他離開酒吧並且表示他肥胖的體態令自己和同行的女性友人感到非常噁心,因此沃德比大受打擊並開始鬱鬱寡歡,在那次去酒吧後就便成了他最後一次出現在公共場合了,之後沃德比幾乎足不出戶還每天飲用酒精不斷麻痺自己,然而酗酒的壞習慣也讓他體重一再暴升。

沃德比:「我從沒在乎我的外貌以及體型,直到有次在酒吧裡遇到那名女子時,讓我人生好幾年跌落谷底。」

©caters news agency/dailymail.co.uk

到了29歲時,沃德比的體重已經高達420磅(約210公斤),當時他決定開始濫用藥物來結束自己的生命,但是沃德比並沒有自殺成功,他在獲救後開始反省自己的人生並且想找到一個出口,於是他決定開始戒酒以及瘋狂健身來重新打造他的身材。

沃德比:「當時我每天情緒都非常低迷,不僅亂吃還一直宅家喝酒,每天都不知道日子是怎麼過下去,朋友打電話或傳訊息找我,我也避而不見,於是每天一日過一日這樣下去,有一天起床覺得不想再過這樣的生活了,於是我服用大量的安眠藥來自殺,當我醒來時,我人就在醫院了,看到我的父母以及朋友們都非常難過與擔心的圍繞在我身邊,於是從那一刻起,我決定我不能讓他們傷心難過並且決定要來改變我的人生。」

果然皇天不負苦心人,過了18月之後,沃德比成功甩了113公斤的肥肉,這中間他花了非常大的毅力和耐心才能走過這一條艱困的路。

沃德比表示,自己每天花三小時的時間泡在健身房並且戒掉酗酒這習慣,雖然剛開始踏入健身房非常辛苦,在使用許多機健身器材時都覺得非常疲憊以及非常喘。在飲食方面,自己攝取大量的蛋白質、蔬菜、水果,以及會吃上高蛋白配合健身,這一路走來真的是非常需要很大的毅力,當時有非常想放棄的念頭,但一想到大家為自己擔心以及難過的表情,就想繼續堅持下去。

沃德比瘦身過程。 ©Facebook/Mike Waudby

搖身一變超級猛男的沃德比,決定成為一位專業的健身教練,他想將他勵志的過程分享給他的學生聽,並且希望想要改變自己的人可以一起跟他努力,成為自己想要變成的人。除此之外,沃德比還遇到她知心的另一半。

沃德比表示,這位女生陪過自起度過我肥胖時期,並且還時常鼓勵自己,在減重的過程中,大多數動力都來自於她。

©caters news agency/dailymail.co.uk

沃德比透過自己的故事是想告訴大家,只要肯用心,沒有什麼事情達不到的!

資料來源/Daily Mail、Mirror、Facebook
責任編輯/妞妞

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