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越野新秀鍾易霖:運動是遇見自己更好的旅程
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深山黑夜中的刀鋒跑者:令歐陽靖永生難忘的HOOD to COAST山海長征經驗
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跑越多越健康?專家:每週5、6公里即可
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越野新秀鍾易霖:運動是遇見自己更好的旅程

2016-10-18
人物誌 跑步 越野跑 故事

我們對於運動選手的定義,大部分的印象是自小開始苦練,累積實力與成績,最終在這個項目上獲得一定的定位。隨著時代的跟進、運動風氣盛行,許多過去沒有想過自己有一天也會愛上運動的人,如今都變成一位位不斷精進自己的人。
 
這幾年越野跑的賽道上,有一個長相清秀,卻又能在場上大顯身手的帥氣小子鍾易霖;他並非科班出身,卻有著相當的天分。一般的孩子不是喜歡跑步就是籃球,而特別的他卻選擇劍道當作自己從小的興趣。

越野新秀鍾易霖

生活上的導師

易霖表示:會選擇劍道是因為看了卡通《好小子634之劍》,裡頭主角不服輸,以小搏大的精神吸引了他的注意,於是決定效仿主角,以劍道來做為課後的興趣。接觸之後,他發現這個運動不僅帥氣,從劍道的之中,他開始學會謙卑,懂得武德的真諦,不只用於劍道上,在生活與課程學習中,也比別人更知道該如何專注在一件事物之中。不管到哪裡,劍道便成為他生活上永遠的導師。
 
已經習慣對於任何事情皆從心出發的易霖,由於退伍之後想要減肥,於是便開始在操場跑步繞圈,易霖說:「會選擇跑步除了減肥的因素之外,我也發覺它是一個能夠練心的好方法。」就此,易霖正式進入了跑步的世界。

若少了熱情,大概也不會快樂

進入職場後的第5年,易霖決定前往香港中文大學攻讀碩士。
由於香港一年只有一場渣打馬拉松,對於身體充滿跑步血液的他來說相當不能適應,於是他便開始尋找不一樣的比賽參加。

香港100是一個在當地很有名氣的越野跑賽,參賽者須在30小時內完成這及耐力挑戰與風景觀賞於一身的比賽,過去只有過三場全馬經驗、對於越野跑的概念還不是那麼熟悉的易霖,想也沒想,就直接參與了這場競賽。除了本身的體力,這也是一場耐力的競賽,不僅要在規定時間內完賽,途中也會遇到過夜的情況,參賽者須自己想辦法度過寒冷的夜晚。

那次,易霖完賽了,花了18小時37分。出發前原以為自己不會完賽,卻也因這個體驗的心情,讓他順利完成了人生第一場的初越野+初超馬。易霖認為不可思議,心裡卻得到大大的滿足,在過程中,他從不斷發掘有趣,慢慢完賽,更體認到一場比賽即便有再好的能力,若少了熱情,大概也不會快樂。

痛到心理才知道,受傷不能急

2013年回到台灣,他持續在越野跑中精進,途中也認識到了一些越野的前輩與好朋友,他們一起切磋、設定目標,為的是參加2015UTMF 170公里的環富士山的越野賽。既然決定參加,那就得加緊練習,畢竟那可不是一般的越野賽,除了基本的實力,還須有一定的能力才能挑戰成功。
 
計畫趕不上變化,在金門的一次訓練之中,易霖卻不幸遭受車禍的襲擊,而造成骨裂…眼看離富士山的比賽越來越近,此時卻骨裂的他,痛的不是身體,而是心理…朋友們都勸他不要心急,將傷養好的再戰,但當時的他認為,如果我就這樣停止了,不但會失去累點的好時機,到時根本也無法完賽。

接連著鎮西堡馬拉松的到來,他不聽勸,只認為自己撐過去就好,結果在鎮西堡馬拉松的第50k,原本受傷的腳幾乎踵到不能再跑,原先只需休息半年,卻因這個錯誤的決定,還得多加時間。這時他才覺悟,不論輕傷或重傷,只要受傷都不能急,經過戰友的一路陪伴加上這次的體驗,易霖靜心度過養傷艱難期,雖然無法參加富士山全程賽,但也順利完成了半程賽。

放棄不等於不堅持

持續精進自己,期望有天能參與到全程賽的易霖,在今年六月,也參與了與富士山類似的谷關超馬越野賽。108k的距離,必須在42小時內完賽,最難熬的是途中必須一個人獨自過夜。

正當賽程進行到一半的時候,易霖突然想放棄了…因為越接近夜晚,越不知道接下來的情況如何?心情突然低落的他也漸漸忘去當初對越野的熱情。起初會全心投入越野,完全因為有著濃厚的熱情而覺得有趣,如今少了樂趣還多了害怕,即便最終能完賽,卻也不會快樂。

經深思熟慮後,最後易霖決定放棄這場比賽,這不是不堅持,而是對於莫忘初衷一種執著的態度。

山是對於人生最好的修練

經歷了大大小小的曲折,不管對於越野跑或是路跑,他看到的不再只是比賽本身,更多的是人生的道理。無論再厲害的比賽,慢慢地對易霖來說已是其次,最重要的是自己給自己的目標,是否能朝著那方向去完成?
 
除了持續挑戰越野賽之外,易霖認為不斷練習、保持熱情之餘,自我本身要與山林多多接觸。當靜心爬山的時候,能夠啟發很多自我看不到的人生特質,就像字幕機一樣,會跳出許多字句來鼓勵自己,同時也是給自己最好的修練旅程。

對於剛開始想要接觸越野的朋友易霖建議;可以先從爬山、跑步開始慢慢增強自己的體能,因為若沒有跑步的基礎而輕易接觸到越野,挫折感也相對提高,只怕最後連最基本的跑步熱情也失去了。

此外,山是很神聖的,很多字眼對於山本身來說也不尊敬,易霖從不會使用征服這兩字來解釋他的比賽;「我們應該與山一樣,要從每一個經驗之中,認識到更不一樣的自己,人生來本有它存在的意義,如果這麼好征服,那又何來的辛苦呢?」

撰文/瀅瀅
攝影/鄧穎謙

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深山黑夜中的刀鋒跑者:令歐陽靖永生難忘的HOOD to COAST山海長征經驗

2018-01-26
賽事跑步話題新聞路跑

你有過在三更半夜、手機也沒有訊號的狀況下,跑在伸手不見五指的深山裡面的經驗嗎?這就是「跑步傳教士」歐陽靖2013年在美國奧勒岡州參加HOOD to COAST原版賽事的珍貴經驗。接下來發生的事,她說這讓她一輩子都永生難忘。

「跑步傳教士」歐陽靖分享2013年在美國奧勒岡州參加HOOD to COAST原版賽事的珍貴經驗。

HOOD to COAST原版比賽,全長320公里,每隊10人參加,必須在32小時之內完賽。比賽凌晨開跑,歐陽靖當時擔任第一棒,是整段賽道非常困難的其中一段,是一段高度驟降的深山公路。

歐陽靖回憶,跑到一半時,約莫凌晨三點多,當時四周一片漆黑,只有頭燈照著前方的路,而隊友們則開車到前方的接棒站點等候,由於是分批起跑,每一隊的同一棒不一定會在同時間出發,所以,她估計方圓幾公里之內只有她自己一個人在跑著,而深山中不免有些夜間出沒的猛獸,尤其美國森林中野熊野狼之類為數還是不少,因此的確跑得有些提心弔膽。

正在此時,後方有個怪異的腳步聲越來越近,因為跑得非常快速,而且聽起來不像人類的腳步聲,令她越來越害怕,卻又不敢回頭,只能悶著頭一直跑,只敢看自己頭燈照到的地方。等到對方跑經過她身邊,她才發現原來那是一位金髮女子,心中一顆大石頭才得以放下,而對方超過她時一聲親切的「Keep going!」加油打氣問候,讓她在黑夜之中有了更大的勇氣往前跑。

更令她震撼的是,隨著那位女子身影漸形遠去,她頭燈照到對方,才發現她是一位雙足義肢的刀鋒跑者,兩片刀鋒義肢在頭燈的照射下閃閃發光,這個極為有趣的經驗,讓她留下一輩子都難以抹滅的感動記憶。

歐陽靖於2013年美國站的「HOOD to COAST」,當時她擔任第一棒跑者。 歐陽靖/提供

歐陽靖說,她本來以為刀鋒跑者只能跑短跑,沒想到他們也可以跑長跑。黑夜中的那位刀鋒跑者不但跑得飛快,而且他們全隊都是刀鋒義肢跑者,能夠參加這種山海長征接力賽,而且還跑得比她快,這深深激勵了她,覺得要因為自己有好手好腳而心懷感恩,這位刀鋒跑者在漆黑夜裡的身影,便成了歐陽靖日後激勵自己撐過每一場馬拉松的典範。

談到2013年參加HOOD to COAST的機緣,歐陽靖表示是該賽事官方贊助商Nike的撮合,讓大中華地區來自北京、香港、上海、廣州與台灣的跑者們聚在一起組成團隊來參賽,那場賽事她們隊伍以28小時完賽,雖算不上漂亮的成績,不過她表示HOOD to COAST本來就是一場難度極高的耐力接力賽,當時也有太多不可預期的狀況,無論完賽時間如何,整個過程本身就是一個非常可貴而且令人難忘的經驗了。

歐陽靖驕傲穿上當時的第一棒專屬跑服。

歐陽靖說,當她知道HOOD to COAST在北京張家口辦過比賽,她知道接下來一定會來台灣舉辦,因此,也義不容辭擔任代言人工作,希望大家都能來花蓮體驗看看。

這次在花蓮的比賽,歐陽靖預計會與「街頭路跑」胡杰和馬克媽媽等人組隊參加。花蓮的賽道比較不一樣的是從海跑到山,先在台11線沿海而跑,邊跑邊迎接壯麗的東海岸日出之後,再一路跑進中央山脈感受夜晚山中的靜謐,歐陽靖說,「一定會很好玩!」

首場測試賽已於2017年12月23日在花蓮開跑,夜間出發限時23小時,每隊需由5名參賽選手和1部汽車組成,以人車接力的方式完成全長170公里的極限挑戰。

歐陽靖2013年參加HOOD to COAST完賽獎牌(左一),目前於台北森林跑站展出。

採訪撰稿、攝影/Oliver Wu

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跑越多越健康?專家:每週5、6公里即可

2016-07-24
運動生理馬拉松路跑跑步知識庫

想要改善健康,一般人首先想到的運動通常都是跑步,不過,要怎麼跑出健康?跑得越多越好嗎?

根據一項跑步與健康的研究顯示,每週只要慢跑5到6公里,並持之以恆,便能大幅改善身體健康,這個結論會不會讓你大吃一驚?

根據紐約時報中文網的報導,這篇關於醫學與健康的評論是來自於去年9月發表的《馬友醫學雜誌 Mayo Clinic Proceedings》,該評論的共同作者之一,美國紐奧良奧克斯納醫療中心 (Ochsner Medical Center) 心臟康復與預防科主任卡爾·J·拉維 (Carl J. Lavie) 博士在文中提到,「如果把跑步比作藥劑,那麼只要小小一劑,就能發揮最大的療效,」「每周一到兩次,或總數3到6公里,不用超過一個小時」這樣就夠了。

雖然只有這麼一點里程數,不過根據該評論所示,研究人員發現,有跑步習慣的人比起那些很少跑或根本不跑步的人來說,不但平均體重較輕,而且有較低的肥胖風險。更棒的是,跑步者更不容易罹患高血壓、高膽固醇、糖尿病、中風、癌症、關節炎等等疾病。

若是年紀大些,新陳代謝較慢,擔心發胖的朋友們,拉維博士認為「每週多跑幾公里也是可以的。」他說,多跑幾公里可以幫助控制體重。不過,若是跑太多也可能有危險。他提到,「若身體已經感覺吃力並且勉強自己去跑步,每天跑一個小時以上,可能因運動過度引發受傷和失能,還有提升罹患心臟病的風險」。近來馬拉松賽事昏厥死亡頻傳,很有可能就是平時不常跑步的跑者勉力而為所造成。

如果你的目標只是讓身體更健康,那麼,拉維博士說,根據最新的科學研究,我們大部分人,只要每週兩次,每次20到30分鐘,或者每次跑2-3公里,「這樣應該就很完美了。」

想要改善身體健康,建議您規律運動並持之以恆,並且不要勉強自己去做超出身體能力的事,長期下來才能看到效果。

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