• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 健身
  • 下半身肌群
  • 核心訓練
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 跑5K
  • 跑步
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 肩部肌群
  • 跑步訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 2016日月潭Come!Bikeday自行車嘉年華第二天活動圓滿落幕
1
2016日月潭Come!Bikeday自行車嘉年華第二天活動圓滿落幕
2
Sue Reynolds減肥後成世界級鐵人三項選手
曾胖到152kg走不動 她減肥後成世界級鐵人三項選手
3
陳忠利Eddie Chen:台灣.用騎的最美
運動星球
運動星球

2016日月潭Come!Bikeday自行車嘉年華第二天活動圓滿落幕

2016-11-14
話題 戶外運動 單車 新聞

2016日月潭Come! Bikeday自行車嘉年華各項挑戰13日登場,名模王麗雅、「焦糖老男孩」劉至翰、「720armour愛心天使」邱念慈和逾3000位車友,一起體驗CNNGO票選,全球十大最美自行車道──日月潭環潭公路動人的山光水色。
 
交通部觀光局、教育部體育署指導,日月潭國家風景區管理處主辦、中華民國自行車騎士協會承辦的2016日月潭Come! Bikeday自行車嘉年華,吸引20個國家,超過3,000位車友參加,日管處處長張振乾以主人身份,歡迎來自世界各地車友。

日月潭單車嘉年華會,藝人劉至翰(左起)、720armour愛心天使邱念慈和自行車騎士協會理事長董俊仁(右)等貴賓一起領騎。 中華民國自行車騎士協會/提供

13日率先登場的是「日月潭-松柏嶺85K自行車挑戰」,計925人報名,起終點皆在向山遊客中心,經向山隧道、集集火車站、綠色隧道、受天宮等景點,其中受天宮牌樓前補給站由維他露基金會贊助補給飲料。
 
共1215車友報名的「環潭挑戰遊30K」,挑戰者中包括實境秀「鐵人瘋」藝人「焦糖老男孩」劉至翰,和「720armour愛心天使」邱念慈。「2016臺灣自行車節活動代言人」王麗雅,則在沿著湖畔自行車道騎行的「單車逍遙遊10K」領騎。
 
對兩度完成半程超鐵的藝人劉至翰來說,30K應是小事一件,但他卻騎到「心跳180」,發生了什麼事?
 
「過文武廟約三百公尺後突然發現同行的邱念慈不見了,我騎回頭找她,但騎了一段仍看不到人,心想不可能差這麼遠,愈想愈不對,又趕緊回頭往前追,追得好累。」劉至翰說:「不過日月潭真的很美,下次要帶女兒一起來騎。」

名模王麗雅在日月潭單車嘉年華會10K組領騎。 中華民國自行車騎士協會/提供

第一次騎日月潭的邱念慈說:「一大早時日月潭潭面上有一層霧,超美的,上坡路段是有點小累,但不會太累,洽途跟日本、南韓、夏威夷和台灣車友們拍照,很開心,再努力練一下,我想明年應該可以報日月潭—松柏嶺85K。」
 
在慈濟醫院當護士的「720armour愛心天使」,2013年因為想減肥開始跑步,一年多前接觸自行車。在戒掉抽了10年的菸,跟酒精和夜店說再見後,原本75公斤的她,不僅成功甩肉約20公斤,也為自己人生開啟了全新的一頁。
 
揮別夜店迎向陽光後,邱念慈的好運也跟著來,代言、贊助接踵而至,最近還接到通告,但她沒有因此迷失自己。正職是護士的她,除了把通告費捐出去幫助受虐兒、孤兒院等弱勢團體,工作、運動外一有空檔,就去陪伴那些孩子。
 
「我很幸運,出生在一個很健全的家庭,實在很難想像,會有人忍心把自己的孩子關在鐵籠裡,不給吃不給喝。這些孩子,尤其是最脆弱、無法反抗的零到三歲受虐兒,真的很需要大家的幫助,給他們一個活下去的機會。」
 
邱念慈說:「每次看到有名人關注弱勢團體,我都很開心,因為他們的影響力很大,可以引起社會共鳴,雖然我的力量很薄弱,但還是希望能盡一己之力,幫幫這些孩子。」這也是同樣用心傳達正向力量的720眼鏡,會贊助邱念慈的原因。

日月潭單車嘉年華會熱鬧登場。 中華民國自行車騎士協會/提供

參與的外國車友中,以日本車友破百陣容最龐大。日本尾道市市長平谷、今治市市長菅親自率隊來台,其中日月潭姊妹自行車道日本瀨戶內島波海道參訪團, 今年第5度參加,並在現場發送限量橘子果凍,另有來自靜岡縣和北海道的車友。

日本車友組團參加日月潭單車嘉年華會。 中華民國自行車騎士協會/提供

夏威夷自行車聯盟今年再度組隊來台,領隊COUNSELL表示,此行26位成員中大多是第一次來台,10天前抵台後,在台北待了三天,拜訪了台東和花蓮,「還騎了東進武嶺天祥到太魯閣那一段,但太難了,只有六個人騎上去。」
 
此行他們以13日的日月潭嘉年華會壓軸,「騎完後晚上再一起吃個飯,就準備搭飛機回夏威夷。」至於他心中此趟台灣行最美的風景,COUNSELL說:「就太魯閣跟日月潭囉!在日月潭騎車感覺很棒,明年要找更多同好一起來!」

夏威夷車友再度組團參加日月潭單車嘉年華會。 中華民國自行車騎士協會/提供
南韓車友組團參加日月潭單車嘉年華會。 中華民國自行車騎士協會/提供
中華民國自行車騎士協會/提供
中華民國自行車騎士協會/提供
日月潭單車嘉年華會,有車友帶著國旗騎車。 中華民國自行車騎士協會/提供

喔熊組長除了穿上他今年最新款的單車服裝外,還號召喔熊Cosplay百人騎士團,一起來俏皮Cosplay並體驗日月潭逍遙的自行車道。
 
出發時成功領騎一小段的喔熊組長,12日下午苦練兩個多小時,「裝備約五公斤,不容易平衡,加上自行車踏板小,我的腳很大,視線又有很多死角,只能看到正前方,地上也看不到,天氣又熱,不過辛苦歸辛苦,喔熊組長我可是使命必達的。」

喔熊Cosplay騎士們。 中華民國自行車騎士協會/提供

觀光局為了鼓勵來參加的騎士們,還從騎士團內抽出1名幸運的成員,致贈Apple I pad mini 2一台,除了多元的騎乘挑戰外,還有單車小丑表演、飛輪律動、舞蹈表演,馬來西亞ONFM電視台旅遊節目「馬不停題」也專程來台拍攝。

馬來西亞旅遊節目「馬不停題」來日月潭單車嘉年華會錄製節目 。 中華民國自行車騎士協會/提供
分享文章
運動星球
運動星球

曾胖到152kg走不動 她減肥後成世界級鐵人三項選手

2020-09-03
跑步鐵人三項故事人物誌減脂瘦身戶外運動單車

10 年前,56 歲的美國大媽蘇.雷諾茲(Sue Reynolds)體重飆破 152 公斤,讓她連起床翻身、擠進公共廁所都得大費周章,甚至幫自己穿鞋這種簡單任務還要老公幫忙。當她用走路、騎飛輪、游泳等有氧運動減重後,竟搖身一變成為該分齡組世界一流的鐵人三項選手,更代表美國出國比賽!是什麼強大力量讓她「減成運動員」?來看看雷諾茲的減肥之路。

Sue Reynolds減肥後成世界級鐵人三項選手
曾胖到152kg走不動 她減肥後成世界級鐵人三項選手 ©Sue Reynolds

熬夜加班糖上癮 體重152公斤回不去

雷諾茲並不是病態型肥胖,她可觀的脂肪是從結婚生子後,在自己創立的非營利組織常常日以繼夜工作,並經常拿餅乾和 M&M 巧克力當作熬夜乾糧。歷經數十年不眠之夜,她開始對糖份上癮。

「我的不良習慣是有充分理由的。」雷諾茲在被外媒《Runner’s World》採訪時這麼解釋:「很多人對胖子都有刻板印象,認為他們對某些事不負責任或是走不出悲傷,所以他們暴食其實是在啃食著悲傷。事實上,這種刻板印象是不公平的。」

一天,雷諾茲站在廚房裡對自己說「夠了!」儘管她這些年來嘗試各種飲食,也曾減掉 27 公斤體重,但最後她總是復胖。然而這次不同,她的減重動機是厭倦了無法做自己想做的事,而廚房中的吶喊對她也起了作用。

從走100公尺就喘 到走上鐵人養成之路

吶喊之後,雷諾茲在老公布萊恩的陪伴下,做了第一次健走 100 公尺,短短距離,就讓她完成後汗流浹背倒在沙發上,但內心是歡愉的。「到目前為止,這是我做過最艱難的事情之一,我為自己邁出第一步感到高興和驕傲,那真的相當關鍵。」

後來,雷諾茲繼續練習走路,且每天增加一些距離,直到可以走接近 5 公里。不過,雖然她透過計算熱量和步行把體重降到 122 公斤,卻又復胖了不少,甚至休息了 11 個月之久,直到 2012 年 4 月,她再度開啟健康飲食生活。

雷諾茲在體重 138 公斤時,與一位朋友報名參加了包含核心肌力訓練、有氧運動、營養計畫,以及每兩週秤重一次的訓練營課程。同時,她下載了 5K 跑步 App,在走路中穿插一些跑步當做間歇訓練;還上了飛輪和水中有氧課程,並習慣在水中有氧課結束後自己多游泳幾圈。

努力減肥同時,雷諾茲意識到自己正在做鐵人三項的三種運動項目。不久之後,她已經可以在泳池游 30 圈、騎飛輪 19 公里,走/跑約 5 公里(半程鐵人三項比賽分別為游泳 750 公尺、自行車 20 公里和跑步 5 公里)。她從沒想過自己會成為一名鐵人,但她在運動中學到,對於任何跑者或自行車手而言,訂出目標賽事會讓訓練整體有趣許多。

Sue Reynolds於2016年
Sue Reynolds於2016年參加賽事時 ©Sue Reynolds

59歲開啟人生初鐵

2013 年 7 月,當年 59 歲的雷諾茲參加了人生第一場鐵人三項賽。除了丈夫,她沒有告訴任何人自己參與比賽,因為當時 103 公斤的她,不想讓別人看到她穿泳衣的樣子。

第一次比賽,雷諾茲很害怕自己會不會心臟病發?腿骨折?恐懼和驕傲同時佈滿她的心理狀態。但嘗試之後,她已跳脫出這些負面的心理狀態,更在比完賽回到家後又馬上報名了下一場賽事。

同時,她上網找尋鐵人三項教練,並在居住地印第安那州找到一名 27 歲的教練布蘭特・巴勒。教練比她兩個兒子還年輕,但完全不在意雷諾茲的年齡和體重,他表示:「這對我來說從不是問題,我的目標是帶他們到想要的地方。」

往世界級選手邁進

在巴勒的指導下,雷諾茲繼續參加賽事,但通常是分層組別中唯一一名選手。第二年夏天,她參加美國鐵人三項全國冠軍賽,終於體會到分齡組「排名」的感覺,在 44 名女性中排第 29 位。同場賽事,她在游泳項目無意間刷卡一名競爭對手,當下她被嚇到了,但這也顯現出她具有前所未知的競爭優勢。

2015 年,雷諾茲已經從每週 5 天訓練 20 分鐘,進步到每週 6 天共訓練 10 小時。此時她的體重降到 65 公斤,並首次獲得美國代表隊資格,參加墨西哥舉辦的 ITU 鐵人三項總決賽 (ITU World Triathlon Grand Final),獲得第 11 名成績。

雷諾茲的巔峰年則在 2017。當她體重降到 61 公斤,同時在世界和美國頂級賽事中排名第六,成為一名貨真價實的運動員。

Sue Reynolds於2017年
Sue Reynolds於2017年參加賽事時 ©Sue Reynolds

91公斤體重是怎麼減掉的?

看完雷諾茲勵志的故事,你可能最在意的是除了運動,她是怎麼減去這麼多脂肪的?

飲食上,她每天的飲食都保持一致:多吃優格、燕麥片、全麥麵包、水果和蔬菜。另外允許自己每週放縱一次,通常會享用楓糖鬆餅。原本有糖癮的她對糖的熱愛並沒有消失,但因為比賽目標強大,對於糖她更容易拒絕了。

作為一名菁英運動員,雷諾茲的意志促使她保持著前進的動力,她總是想:「我每減掉 5 磅(約 2.3 公斤),跑起來就更輕鬆,現在如果我增加 5 磅,就會更難跑了!」

Sue Reynolds減肥前後對比
Sue Reynolds 減肥前後對比 ©Sue Reynolds

現年66歲的雷諾茲,將自己戲劇性的鐵人三項經歷集結,在今年4月份出版了《The Athlete Inside》(暫譯:運動員心志)一書,詳細介紹她的減肥之路,以及成為世界級選手的歷程。該書的收益捐贈給美國鐵人三項基金會,為身障和視障鐵人三項運動員提供支持。

雖然年事已高,但雷諾茲的教練認為她會繼續變更強,就算新冠肺炎疫情期間,也沒有停止她的訓練。教練表示:「雖然雷諾茲是一名業餘的選手,參加鐵人三項比賽是為了樂趣,但她仍然每天、每年都在努力變成更好的自己!」

資料來源/Bicycling US, Runner's World 
責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

陳忠利Eddie Chen:台灣.用騎的最美

2016-07-01
戶外運動人物誌專訪故事單車

在迷上騎單車後,陳忠利經常帶著太太Toby一起騎車旅遊,兩人樂在其中,卻也不明所以。某天,兩人騎上貓空,在一個山彎處被美麗風景吸引而停下來欣賞,突然間,他想通了,喜歡單車旅遊的原因是:「台灣.用騎的最美!」

陳忠利表示,他和Toby在之前曾騎機車及開車造訪過這些地方,卻都沒有留下這麼深刻的印象。而用雙腳踩踏的前進速度,不快不慢,剛好能讓人仔細感受周圍的地景風貌。

這次的經驗,讓陳忠利開始認真在部落格上寫單車遊記,希望將這些感動分享給朋友。但是圖文並茂的網誌似乎還欠缺了什麼。這時,陳忠利想起以前玩滑翔翼和飛行傘的經驗,他說,快速滑下坡時,風在耳邊轟隆轟隆響,就跟飛行時一樣,騎單車雖然是貼地飛行,卻能飛在海拔更高的地方。(註:飛行傘的飛行高度約170公尺到300公尺。)因此,他開始用影像記錄騎單車的過程,期望把速度感表現出來。

單車傳道者陳忠利

銷售汽車偶然發掘對單車的喜愛

幾年前,陳忠利因為擔任Skoda汽車的銷售員,便開始研究該公司的歷史,發現他們是以製造單車起家,核心理念是打造交通運輸工具;再加上當時油價飆漲、柴油車開始盛行,他感受到台灣在環保方面有很強的能量,便開始騎單車上下班,順便運動健身。

陳忠利發現,騎單車與土地環境有著高度的互動性,而台灣是高山島嶼,在大台北地區騎車,一小時內就會上山,若是以休閒為目的,容易遇到體力不足等障礙。他認為,騎單車的核心是運動,但是他並不想參加競賽,只想在騎行過程中享受旅遊的樂趣,於是他開始騎車深入台灣各個角落。陳忠利說,騎車環島,能看見台灣的輪廓,從山下騎到山上,能看見台灣的高度;騎訪城鄉和部落,則能看見台灣的深度。

騎車發現部落之美

最近,陳忠利剛完成「原鄉單車縱貫線」,從北到南串連起台灣各原住民族部落。他會開始騎進部落,源自數年前的一次經驗。在大漢溪上游,當地居民以種植段木香菇為生,因此栽種了大量適合香菇生長的楓香樹,每到秋冬就能欣賞到美麗的楓紅景致。陳忠利帶朋友騎單車去賞景時,剛好遇到附近的石磊部落在歡慶過年,熱情地招呼他們。另一方面是,每當他們騎車騎累時,都會到該鄉鎮最大的廟宇休息,但騎進部落後,卻發現部落裡只有教堂,沒有廟宇。他好奇地研究了這段歷史,同時也試著用google map把同一族的部落串起來,發現都在自己經常騎行的路上,便決定將之連成一條縱貫台灣的路線。這些旅程已經集結在陳忠利的新書《單車.部落.縱貫線》中分享。

另外,陳忠利也規劃了一條以單車看見台灣高度的經典路線──雙溪雙海,從台灣海峽的濁水溪口一路往東騎上山,越過山嶺後,再沿立霧溪一路下山,抵達太平洋,有興趣的朋友不妨試著挑戰看看。

單車旅遊 全家總動員

在陳忠利家,單車旅遊大多是全家總動員,而在孩子長大後,則是夫妻倆一起騎。他們每次都是規劃兩天一夜或三天兩夜的路線,方便一般讀者跟著實地體驗。陳忠利說,開始進行單車旅遊後,最棒的一件事,就是和太太Toby的感情變得更好,尤其是兩人要一起為網誌的圖文和影片蒐集素材,共同話題就更多了。其實,Toby也不是一開始就樂於加入。為了鼓勵Toby一起騎單車,陳忠利經常開車載她到有許多女騎士經過的地方,讓她感受到女騎士都擁有愛自己、愛環境的迷人特質,身材線條也很美麗。同時,他還特別存下公司提供的福利──百貨公司禮券,累積到一定金額後,讓Toby心甘情願地答應買一輛單車來騎。

只要踩下去 一定到得了

此外,陳忠利表示,自己的個性也變得更加正向。他說,就算是經驗老道的騎士,要騎上武嶺也不是件容易的事,但他們知道只要持續踩下去,控制節奏,一定到得了。這樣的毅力,也讓他們在現實生活中遇到困境時能夠堅持下去。

對於想要展開單車旅遊的新手,陳忠利建議,一定要找到對的教練,或是取得正確的資訊,學會如何選擇單車尺寸、調整座墊高度,如何正確的用力、適時補充能量和水分等知識,如此一來,比較不會受傷,也能避免發生意外。同時,還要勤加訓練,一旦越過體力和技巧的門檻,就能夠長期持續下去了。

陳忠利 Eddie Chen/profile

積極推動「台灣.用騎的最美!」的概念,著有《海平面以上,3275M以下,迷戀單車國道 ~ 台灣,用騎的最美》、《台灣.用騎的最美 ~和她騎出屬於自己的單車故事》與《單車.部落.縱貫線~不是最近,卻是最美的距離:21條路線穿越台灣南北原鄉,深遊190個部落祕境》等書。

Blog: http://skoda-eddie.blogspot.tw/

撰文/洪禎璐
攝影/楊仁渤

分享文章
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 健身
  • 下半身肌群
  • 核心訓練
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 跑5K
  • 跑步
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 肩部肌群
  • 跑步訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務