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跑步前該注意的事項
2016-12-14
跑步前為什麼要做暖身操？
最主要有2個目的：
1.提高身體溫度，避免運動傷害
2. 達到最佳的運動表現
暖身包含：慢跑，動態熱身，關節操，跑步前做完這些項目，就可以達到最佳的運動表現，避免運動傷害。
臀大肌伸展
比目魚肌伸展
跑步的正確姿勢
身體重心勿後仰或過低，基本上就能找到屬於自己的正確跑姿。
跑前的裝備和補給
跑步的裝備分為三大類：
- 鞋款：包含馬拉松鞋、慢跑鞋和路跑鞋都是適合的鞋款，盡量避免像籃球鞋、登山鞋較硬類型的鞋款。
2. 服飾：挑選排汗性最佳的服飾
3. 補給：跑步前就充分補充完畢，尤其像高碳水化合物、水分、運動飲料、電解質這類型的補充，盡量避免在跑步中途大量補充食物，否則會影響運動表現。
關於黃崇華中國文化大學體育學系畢業，田徑馬拉松專長，未間斷跑齡27年持續中，擁有IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06 (2000年9月)，馬拉松最佳成績2:40:48 (1997臺北國際國道慶豐馬拉松賽)。
曾任：三重箭歇團創始人兼總教練，以及各大品牌跑團總教練
現任：華通概念運動有限公司 執行長
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2018開廣飛跑盃報名上線 尋找最牛B EMBA接力團
2018-06-28
2018開廣飛跑盃超級馬拉松，將於10月20日登場。這是國內超馬正規賽中，唯一一場於田徑場內舉辦並開放一般民眾自由報名參加的賽事。本賽事除獲國際超馬總會銅牌標章認證外，還能在臺北田徑場國際級的嶄新藍色跑道上奔馳，期望突破自己紀錄的跑者，千萬不能錯過這次機會！另外，此次比賽項目除了經典的50公里、六小時接力賽，今年首度新增EMBA接力六小時的組別讓賽事增添趣味。
賽事首度結合舉辦台灣戈友會號召全台EMBA跑團大集合
目前國內50公里最佳男子紀錄是李智群以3小時26分12秒完成，女子紀錄則是黃素娥以4小時1分32秒完成，兩者皆在2014年開廣飛跑盃賽事創下，誠摯歡迎所有跑者、各界好手前來踢館挑戰紀錄！自2017年起只要跑者提出經協會認證的同里程賽事成績證明，在超馬協會的賽事中突破個人最佳成績，就能獲得一座獎盃以玆鼓勵！而今年首創的EMBA六小時接力賽，號召全台勇於追求極限的EMBA跑者，前來爭搶最牛B的EMBA接力團頭銜，完賽後台灣開廣也將舉行賽後分享餐會，邀請曾參與戈壁挑戰賽的跑友分享參賽經驗，提供各校EMBA戈友們互相交流的聚會平台。
關於開廣飛跑盃
台灣開廣股份有限公司長期支持超級馬拉松運動，鼓勵民眾用運動打造健康的飛跑生活！除連七屆冠名賽事『開廣飛跑盃』外，從2014年也開始贊助職棒桃猿LAMIGO棒球隊，「飛跑系列保健食品」也深獲跑者及球員喜愛。Flex Power B-Complex 飛跑牛B錠，提供最完整且足量B群，特別添加牛磺酸、脂溶性維生素C、螺旋藻、和初乳免疫球蛋白，讓在職場與學校都需精神充沛的你，工作效率滿點，做一個最牛B的鋼鐵人。
2018 第八屆開廣飛跑盃超級馬拉松
活動時間 2018年10月20日（六）
活動地點 臺北田徑場
活動組別 個人50公里、EMBA接力 6H、接力 6H
報名時間 即日起至2018年8月19日23:59，額滿為止
報名價錢 個人50公里：NT$1,400、EMBA接力 6H：NT$11,100、接力 6H：NT$3,900
主辦單位 中華民國超級馬拉松運動協會
報名詳情請洽伊貝特報名網、中華民國超級馬拉松運動協會
活動地點 臺北田徑場
活動組別 個人50公里、EMBA接力 6H、接力 6H
報名時間 即日起至2018年8月19日23:59，額滿為止
報名價錢 個人50公里：NT$1,400、EMBA接力 6H：NT$11,100、接力 6H：NT$3,900
主辦單位 中華民國超級馬拉松運動協會
報名詳情請洽伊貝特報名網、中華民國超級馬拉松運動協會
資料來源／非要運動
責任編輯／David
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跑馬場數全美第一人！這位阿伯已經跑了超過1700場馬拉松
2016-10-21
現年71歲，來自美國德州的老先生拉瑞·梅肯 (Larry Macon) 在去年7月創下了1,500馬的紀錄，不僅僅這樣，他還曾於2013年創下一年跑了239場馬拉松（男性）的金氏世界紀錄，現在的梅肯，還是一樣到處去快樂跑馬，而且，在今年中，他的跑馬場數已經突破了1,700場！
根據worldmegamarathonranking.com的統計，梅肯穩坐全美跑馬次數最多的冠軍寶座，而且拿到世界上比也毫不遜色，截至2015年年底為止，梅肯在世界上馬拉松完跑次數的排行榜上名列第六，以1596場稍稍遜於世界冠軍，來自於德國 Christian Hottas 的2,382場！
Larry Macon在2013年挑戰該年第238場馬拉松 ©mobiefit.com
跑到停不下來
作為一個54歲才開始跑步的人，能夠擁有這樣的成績實在令人驚奇。當然，肯定是沒有經濟壓力的人才能夠連續在一年之內跑個好幾百場馬拉松。曾是律師的梅肯，現在幾乎是以參加馬拉松作為他的下半生人生志業，雖然他每一場的完賽時間不怎麼快，不過這本來就不是他跑步的目的，所以他通常會以5至7小時來完成一場比賽。要參加這麼多場馬拉松，當然得往各地去跑，他說他每年至少旅行150,000英里 (241,402公里) 去追逐美國各地的馬拉松比賽。
跑了這麼多場馬拉松，相關紀念品一定多到把房子都淹沒了吧！雖然他把大部分的完賽獎牌都收藏在家中，不過他也會將獎牌捐給慈善機構做公益。至於比賽送的跑服，他則是大多捐給Salvation Army (救世軍) 這種回收舊衣轉送給貧民的組織。
對於現在的梅肯來說，跑步是他人生最重要而且永不停止的事，在2016年，他也給自己訂下了200場的目標。我們也期待他繼續突破更多的跑馬紀錄，帶給大家更多的激勵！
[註] 根據梅肯自己的統計，他在2013年的跑馬紀錄是255場。
Larry Macon於2016年4月29日完賽Rock ‘n’ Roll Nashville Marathon，這是他第1,655場馬拉松。 ©runrocknroll.com