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跑步中該注意的事項
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SKECHERS
搶先全球首發!SKECHERS 夢幻粉嫩加州限定款耀眼上市
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首次4胞胎參賽紐約馬,三姊妹與截肢兄一起圓夢
運動星球
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跑步中該注意的事項

2016-12-15
跑步 動學堂 初階訓練 訓練動作 跑步訓練 跑步姿勢 黃崇華教練

下坡的部分把重心提高,腳步自然伸展,腳步勿過度跨弧而造成運動傷害的產生。

如何準備一個月後完成10k

首先預估一個月後完成10k的時間,例如:完成時間是60分鐘,就以60分鐘做為訓練目標。每次運動時間以40-50分鐘為基準。
 比賽兩周前,則以5-8公里作為訓練目標,以上為循序漸進的方式,朝著10k的方向做努力。

跑步為何前腳掌會痛

有可能是因為跑步時重心刻意前傾、過度前腳掌著地,造成腳指壓力過大造成。建議選擇地質較軟的地面進行跑步。

跑步為何膝蓋會痛

跑步會造成膝蓋受傷的原因有許多種,不只是鞋款、姿勢的問題,很有可能是肌力不足所造成。

若跑步地點是在跑步機上的話,務必注意身體重心問題以及避免膝蓋承受度過高。若是一般的道路用地,建議選擇較柔軟的鞋款來緩衝身體的重力,也可減緩膝蓋受傷的狀況。

關於黃崇華中國文化大學體育學系畢業,田徑馬拉松專長,未間斷跑齡27年持續中,擁有IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06 (2000年9月),馬拉松最佳成績2:40:48 (1997臺北國際國道慶豐馬拉松賽)

曾任:三重箭歇團創始人兼總教練,以及各大品牌跑團總教練
現任:華通概念運動有限公司 執行長

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搶先全球首發!SKECHERS 夢幻粉嫩加州限定款耀眼上市

2021-03-23
SKECHERS鞋子跑步配備館

不能出國,卻特別想念外國的燦爛夕陽與美麗沙灘?SKECHERS於3/18搶先全球,推出充滿加州風情的全新系列「ELITE PREMIUM CALI COLLECTION炫色加州限定款」,讓你將充滿明亮和愉悅度假感的加州Style,一次穿在腳上。設計靈感來自SKECHERS總部所在地-美國加州California 那聞名全球的絕美海岸線。以明星商品D’LITES復古運動鞋及GORUN跑鞋為原型鞋,再將加州沙灘陽光的多樣色彩變幻,轉化為粉嫰的多色拼接在鞋面上展現。D’LITES 的鞋面如粉彩筆塗繪出沙灘上耀眼活潑的朝陽顏色。GORUN跑鞋則如水彩筆刷暈染出雲朵間柔和夕陽的美妙漸層。一雙是復古運動鞋,另一雙是競速跑鞋,各自都將明快活潑的南加州風情,以不同手法在鞋身上展現。

SKECHERS
搶先全球首發!SKECHERS 夢幻粉嫩加州限定款耀眼上市

GO RUN HYPER BURST 競速甜心,破PB也夢幻到不可思議

SKECHERS 打破機能跑鞋的刻版印象,將漸層多彩拼接與競速型跑鞋結合在一起,打造了這雙SKECHERS最粉嫩的競速型跑鞋-GO RUN HYPER BURST 競速甜心。同樣搭載了回彈力極佳的明星科技 HYPER BURST™中底,鞋面材質結合高級皮革、單層網布和熱熔科技,並運用仿筆刷暈染印刷,交織出如調色盤般繽紛色彩。CALI 膠囊大底鞋頭和後跟處高磨耗區,添加繽紛色調的橡膠,提升鞋底的耐用度,腳後跟快穿拉環上還能發現「白色立體棕梠樹」的有趣亮點,讓女孩們在跑步時,彷彿也能感受到加州和煦的陽光與海風吹拂!

SKECHERS

穿上D’LITES炫色甜心,夢幻穿搭一次滿足

以舒適好搭而洗版 Instagram 的 SKECHERS D’LITES 復古運動鞋,此次當然不能錯過為 D’LITES 上色的機會,大肆利用其鞋面異材質的拼接,填上超夢幻的海洋藍、落日紅、薰衣草紫等粉嫩色彩,加州的元素也運用的恰到好處,鞋面材質以麂皮、優質皮面和網布組成,提升整體的時尚性與穿搭層次感,腳後跟快穿拉環上同樣有「白色立體棕梠樹」細節點綴,讓人不自覺就能感受在南加州海灘漫步的恣意與浪漫。

SKECHERS

ELITE PREMIUM CALI COLLECTION「炫色加州」系列已於3/18搶先全球上市,無論你是熱血的跑者,或是復古運動鞋愛好者,這充滿加州風情特色的限定款,都值得你拋開束縛,奔向CALI的美鞋海灘,放肆玩色一波!

SKECHERS官方網站|http://www.skechers-twn.com/zh-tw/home

SKECHERS官方購物商城|https://shop.skechers-twn.com/v2/official

SKECHERS官方粉絲專頁|https://www.facebook.com/SKECHERS-464090063609240

SKECHERS YOUTUBE官方頻道|https://www.youtube.com/user/squarestaiwan

資料來源/SKECHERS

責任編輯/妞妞

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首次4胞胎參賽紐約馬,三姊妹與截肢兄一起圓夢

2016-11-03
賽事六大馬馬拉松跑步話題

在今年里約奧運的馬拉松比賽中,有三胞胎姊妹一起參賽,還有其他各國的攣生兄弟…等。本周日11/6 2016紐約馬拉松即將登場,在有著45年歷史的紐約城市馬拉松賽道上,將迎來史上第一次有四胞胎一起參賽。

美國四胞胎Brian Siemann、Jessica Siemann、Maria Siemann、Amanda Siemann將於11/6紐約馬拉松一同從起點出發 ©newyorker.com

家庭成員,如同籃球隊

1989年,出生在紐約布魯克林的Teresa Siemann被醫生告知她懷上了4胞胎,本身身為醫院婦產科護士的她當時並沒有特別驚訝,因為在這麼長的工作經驗之中,也不是第一次聽到類似這樣的消息,話雖如此,但畢竟是4個小孩,內心仍然有些焦慮。.
 
在4胞胎出世以前,他們已經有了1個3歲大的兒子John。Teresa表示:「至今想起來還是有些神奇,因為當時我並不是非常期待這4個孩子的到來。」不過他們的爸爸卻不同,當得知這個消息之後,便興奮地到處和別人說:「我們家要組一個籃球隊了!」因為等到4胞胎出生後,他們5個孩子就是一組快樂的藍球隊了!

四胞胎剛出生的樣子 ©newyorker.com

輪椅馬拉松是表達自我最好的方式

大概因為重量因素,4胞胎在預產期的前兩個月,提早來到世界上,逼不得已,4個小寶貝在保溫箱一住便是兩個月。但沒有料到的是,4個寶貝中的唯一男孩Brian,卻在出生的幾天之後,腿部便得到骨髓炎,可憐的兩條小腿被迫截肢…從此一輩子得靠輪椅維生。

不過勇敢的他卻特別熱愛運動,喜歡馬拉松的他,不但已連續參與了2屆殘奧會,再召集三姊妹一起參加紐約馬拉松之前,他自己也已經完成了4場全馬。Brian說:「輪椅馬拉松是表達自我最好的方式之一。」

Brian已參加過2012和2016的殘奧會 ©richmond.com

運動,讓他們感情更融洽

關於運動,五兄妹一直相當感謝父母的鼓勵和引領。他們擁有各自的運動專長,大哥John擅長冰球,其他像是籃球、壘球、曲棍球也都是他們熱愛的運動項目。母親Trersa笑說:「他們常各自有不同的比賽,我常覺得自己像在車上工作一樣,周末不同時段常常要奔到不同的比賽場為他們加油。」
 
至於馬拉松,妹妹Amanda和Maria也曾經一起完賽過芝加哥馬拉松,小妹Jessica雖然還未有全馬經歷,但也與姐姐們一起有過好幾次的半馬經驗,剛好這次的紐約馬拉松,也能成為她的初馬。

Siemann一家人 ©nydailynews.com

27歲的他們,如今也都有各自美好的生活和工作。Brian和Maria目前住在Illinois,兩家住得非常近,可以互相照應。而Amanda則繼承母業,在Connecticut擔任婦產科護士,Jessica則在一家管理諮詢的公司工作;身為資深跑者的她,如果遇到還沒有接觸過跑步的客戶,她會熱心地向客戶傳達跑步的好處,若遇到也喜歡跑步的跑友那就更好了,在共同語言之下,Jessica更會熱心地告訴他們該怎麼避免受傷。

每到路跑賽的日子,她也會為了參賽而向公司請假,而她的同事也都相當支持她,只要一有空便會前往現場當Jessica的啦啦隊。

當爸爸知道他們要一起跑在紐約的街頭時,他甚至比4胞胎還興奮。他仔細幫他們研究路線圖,赫然發現在42.195公里數中,剛好可以穿越整個紐約程式,也能好好回憶小時候每個快樂的場景。
 
當一家人能夠在起點一起出發其實是很可貴的事情,4胞胎雖然本身就愛跑步,但是這份珍貴卻與過去的意義截然不同,讓我們一起為他們加油,順利完賽紐約馬拉松。
 

四胞胎準備好要一起迎戰11/6的紐約馬拉松 ©nydailynews.com
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