• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 健身
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 跑5K
  • 跑步
  • 跑10K
  • 肩部肌群
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 運動部落
  • 漫談超馬──從理想數學模式談配速概念~觀2016神宮外苑24小時賽後記
1
漫談超馬──從理想數學模式談配速概念~觀2016神宮外苑24小時賽後記
2
BROOKS全球跑步日VIP之夜 張睿家陪跑友PARTY ALL NIGHT
陳瑞龍

漫談超馬──從理想數學模式談配速概念~觀2016神宮外苑24小時賽後記

2016-12-23
運動部落 跑步 馬拉松 超馬 專欄 陳瑞龍 跑步訓練

跑步配速這件事

從數學觀點來說,Y軸速度、X軸時間,兩者所成面積即是距離,若要畫到最大化的面積,則是以最理想速度[註1]從頭跑到尾,畢竟人不是機器,但是越趨近這個概念越是趨近面積最大化,換句話說就是將體力最佳化的平均分配。

[註1]最理想速度是從選手多次測試中找到的,過(越)快速度造成體力衰竭、過(越)慢雖可保持體力卻無法有效累積里程,兩者卻都是悖離理想的數學模式越遠、無法將面積最大化。
從這個理想數學模式配速概念,來看2016.12.17~18東京神宮外苑[註2]所舉辦的24小時賽[註3],從賽事成績前三名選手、正巧也是三種不同典型配速策略,來分析歸納其中特性。
[註2]神宮外苑賽道一圈距離為1.325公里(選手每整點晶片感應距離與所跑實際距離可能誤差<1.352KM)。
[註3]日本作為進軍2017年世界盃的選手選拔依據、超馬好手精銳盡出,最終有10位(男子7位、女子3位)選手達到國際標準(男子240以上、女子220以上),也非常漂亮的成就了金牌賽事(5位達國際標準)。毫無疑問是一場高水準24小時賽事,更展現日本超馬實力的雄厚。

2015神宮外苑24小時挑戰賽資料照 ©runningstreet365.com
陳瑞龍提供
陳瑞龍提供
陳瑞龍提供

小谷修平(Odani Shuhei)

從1~7小時晶片感應距離83.447KM推算,開賽速度約12+Kph,8~11小時127.158KM,推算維持約11Kph,12~16小時174.842KM維持約10Kph,17~24小時約以 9+Kph推進里程至248.404KM。從這樣逐次掉速現象來看,是不是開賽速度稍快造成,體力衰減而掉速 ? 至於是不是可以將配速調整得更貼近理想數學模式,應該是有值得精進的空間。(楢木十士郎Naraki Toshiro配速與小谷近似,開賽速度略高小谷,在22小時被追越,最終推進至247.994KM略遜小谷,也是一個很有趣的現象。)

小谷修平 ©fun-run.tokyo

高橋伸幸(Takahashi Nobuyuki)

從1~10小時晶片感應距離100.667KM,推算開賽速度約以10+Kph維持了10小時,11~21小時晶片感應推進至214.579KM,推算約10.5Kph維持了11小時,22~23小時237.096KM,推算此間加速至12Kph,最後時刻加速推進至249.804KM。從這樣逐次加速現象來看,高橋到了賽事末段體力仍然充沛十足,至於是不是可以將配速調整得更貼近理想數學模式,應該是有值得精進的空間。

石川佳彥(Ishikawa Yoshihiko)

從第1及2小時晶片時間推算開賽速度約為11.5Kph,整個24小時賽事隨著時間推進,從每小時晶片感應距離推算,速度大致維持在11+至11-(不快過11.5、也不慢過10.5Kph),在配速策略執行上,可以說幾乎是一個速度從頭跑到尾,時間來到最後的24小時將里程推進至263.127KM(幾乎吻合11x24=264、只有0.003%差;或許在石川心中仍會有一點點的不滿意)。在配速上表現既傑出又穩定,真是無懈可擊。只有27歲的石川,初登24小時超馬賽場即展現無比意志、一鳴驚人,真是英雄出少年、令人讚嘆呀!

假設賽前目標設定為264KM,這11Kph無疑是無懈可擊的最佳速度,也是理想數學模式配速的最佳示範。由此觀之,可以窺見其個人性格,必然蘊含著高度聰明、冷靜、沉穩、睿智、刻苦、堅毅與自律…...,內在的精神品行以無懈可擊的配速模式展現,真是令人尊敬呀!

至於11Kph是不是石川發揮極致的最佳速度 ? 仍不可知。倘若以此配速模式嘗試將成績向上提升,配速每增加0.1公里,里程增加2.4公里、能增加到甚麼程度 ? 或是開賽速度增加到哪個速度,在哪個小時會發生掉速現象、速度掉多少、會呈現甚麼樣的曲線變化,最後可以推進到多少里程。相對和這次11Kph、263.127總里程相比,才可以得知石川發揮極致最佳速度是多少。會不會是繼關家良一之後,成為引領日本超馬界數年、甚至打破原良和2014在東吳大學所創285KM紀錄的當代頂尖跑者、真是令人引頸期盼、深深期待呀!

石川佳彥 ©fun-run.tokyo

從上述三種不同典型配速模式中比較,以石川11Kph為基準,高橋與小谷以上下各約1Kph的差異速度開賽,不論高橋後段加速、小谷後段掉速,其最終結果與石川的263.127KM相比(高橋249.804、小谷248.404KM),仍都有一段不小距離的差距,隨著選手速度震幅越大(與平均速度相比)相對越不穩定,也離理想數學模式越遠。也給踏入這領域的跑者一個無懈可擊準備方向的示範,才能夠在賽道上有更好的表現。或許許多跑者心中存在著許多實際執行層面的疑問。但是,石川佳彥做到了!還需要多作解釋嗎?

未來也期待著石川佳彥能夠來到東吳大學24小時賽場大放光芒,是不是能夠與中國單盈博士,攜手展現高度內在精神品行、發揮極致,以數字方式呈現將紀錄向上推升。掀起另一段有如過去關家良一與工藤真實時代旋風。用“江山代有才人出、各領風騷數十年”形容,真是令人引頸期盼、深深期待呀!

*除配速策略直接影響成績表現之外,當然也更包含其他許多重要的必要條件,此處就不另作陳述。
*以上不是絕對的模式、數據、觀點與看法,僅供參考。
*資料擷取自主辦單位網路連結公布之每小時成績。
*石川佳彥曾於2016來台,參加南橫100KM賽(高度爬升約2200M)以 7:12奪冠;並將於2017再次來台尋求衛冕,參與該場賽事的跑者有福能在賽道上一睹風采。
*此次神宮外苑達到國際標準選手 : 楢木十士郎247.994、古北隆久242.215、大河原齊揚241.926、吉田隆太241.133、青谷瑞紀230.609、松本ゆり(Yuri)228.609、岡さゆり(Sayuri)222.760KM。
*從GOOLE氣相資料中得取12/17、18日賽事期間東京溫度約介於2~9度C之間。
*感謝葉東哲博士、傅祺育理事長協助提供相關內容資料。

關於陳瑞龍台灣超馬勇者。2013年參加中華民國超馬協會舉辦的環台超級馬拉松,雖因公無法全程參與,卻開啟連日長距離超級馬拉松之路。2014年自己規劃20天跑步環島、2015年完成43天跑步環法2800公里、2016年完成自己規劃和好友一行三人,38天從廈門跑到北京2300公里壯舉。

/ 關於陳瑞龍 /
分享文章
運動星球
運動星球

BROOKS全球跑步日VIP之夜 張睿家陪跑友PARTY ALL NIGHT

2017-06-08
跑步話題BROOKS活動

為響應6月7日Global Running Day (GRD) 全球跑步日,美國百年專業運動品牌BROOKS號召所有鐵粉晚上不加班,讓BROOKS為你補充最高能量,並盡情享受BROOKS Run Happy Party!

昨(7日)晚,BROOKS品牌代言人-運動型男張睿家親臨現場與大家分享他的跑步經驗以及他對跑步運動的熱情,更有三位曾參與各大知名馬拉松,如波士頓馬拉松與戈壁超馬的跑者驚喜現身,爭相分享跑步所帶給他們的樂趣,與BROOKS的品牌精神 Run Happy 要給跑者活力滿滿,盡情享受跑步所帶來的全新人生的理念不謀而合!

BROOKS最佳代言人張睿家,力挺出席 BROOKS GRD VIP NIGHT貴賓之夜。 圖片提供/Brooks Taiwan

運動型男張睿家帥氣出席 BROOKS GRD VIP貴賓之夜

「熱愛運動是我的本質,運動當然可以很時尚。」BROOKS最佳品牌代言人張睿家昨晚以一席運動休閒服裝,搭配BROOKS最新時尚運動鞋款REVEL,完美結合街頭風格與運動時尚,充分演繹跑步運動也能兼具時尚的生活新態度。「我ㄧ向認為運動與生活密不可分,因此能同時滿足運動機能及日常穿搭,才是我的首選。」張睿家更提到因為自己是運動員出身,因此非常熱愛跑步、健身及籃球等運動,只是為了工作上的需要,無法只考慮鞋款與服飾的機能性,更需要在運動之餘展現出個人風格。本次BROOKS GRD VIP貴賓之夜,張睿家所著用的BROOKS最新鞋款REVEL,正可符合他的需求,Revel鞋款採用包覆性極佳的針織鞋面,可以盡情擁抱你的雙腳,並提供舒適、柔軟、避震緩衝機能與時尚外觀,只要穿上它,你可以去任何你想去的地方,做你想做的事,都能讓你輕鬆展現自我!

BROOKS最佳代言人張睿家著用BROOKS REVEL鞋款,帥氣出席 BROOKS GRD VIP NIGHT貴賓之夜。 圖片提供/Brooks Taiwan

BROOKS GRD VIP貴賓之夜 知名運動好手聚集 補充滿滿活力能量!

BROOKS GRD VIP貴賓之夜,整晚歡樂氛圍不間斷!除了品牌代言人張睿家熱情出席分享外,更邀請到運動界許多知名好手一同出席。其中,超馬界好手賴國揚總經理、耕建築黃張維董事長,以及最美女律師跑者邱靖貽女士,先後分享對於跑步運動的熱愛與堅持,以及自己曾經歷過的跑步故事。三大跑者在台上妙語如珠,讓現場的跑友們在開心享受美食佳餚之餘,也能得到許多意想不到的收穫。
 
除此之外,在BROOKS GRD VIP貴賓之夜活動中,主辦單位精心準備了趣味挑戰賽,邀請現場來賓一同參與展現活力。在伏地挺身挑戰中,男女兩組跑友皆使出全力,讓人體會到喜愛運動的跑友真的是活力無極限!

超馬界好手賴國揚、最美女律師跑者邱靖貽、耕建築董事長黃張維、代言人張睿家於BROOKS GRD VIP NIGHT貴賓之夜,暢談自身跑步經驗。 圖片提供/Brooks Taiwan
BROOKS代言人張睿家,於BROOKS VIP NIGHT 親自示範伏地挺身,展現運動細胞。 圖片提供/Brooks Taiwan

在具有意義的全球跑步日當天,BROOKS期待以輕鬆自在無拘束的運動態度來傳達快樂跑Run Happy的品牌精神,也讓現場貴賓在GRD VIP貴賓之夜中,注入滿滿能量,為每ㄧ次的跑步挑戰提供最棒的活力與熱情!

BROOKS GRD VIP NIGHT貴賓之夜上各個展現滿滿活力與對跑步的熱情。 圖片提供/Brooks Taiwan
分享文章
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 健身
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 跑5K
  • 跑步
  • 跑10K
  • 肩部肌群
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務