Nike宣佈推出今年的BETRUE系列，系列中包含運動場上與場下的服飾與鞋款，藉此表達對於LGBTQ ( Lesbians, Gays, Bisexuals, Transgender, Queer )的支持，Nike堅信所有運動員對運動的熱情和追求，今年二月Nike公司發起的EQUALITY（平等）活動也傳遞了此訊息。

BETRUE系列始於2012年一場由充滿熱忱的Nike員工所發起的活動。他們在Pride month(六月)期間透過NIKEiD設計了一些產品，並透過這個方式串聯LGBTQ。藉由為每位運動員帶來創新與力求提供所有人平等參與運動機會的共同使命。他們制定了一個計畫，將BETRUE系列帶給更多人。

對我們來說，關鍵在於推出讓人們可以團結在一起的產品，表達他們對於LGBTQ運動員的支持。” NikeLGBT網路負責人Robert Gorman說道 “在健身房或者跑步時把你的彩虹標誌穿在身上， ‘勇敢站出來’會讓你覺得自己屬於一個更大的群體，或是表達對這個群體的支持。一直以來，彩虹的標誌都透過不同設計嵌入BETRUE產品中，未來也會如此。”

2017年的BETRUE系列將彩虹、粉色以及三角形等Pride month的顯著標誌與Nike創新科技結合起來，鞋墊上則印有RUN FIERCE這樣激勵人心的話語。

2017年BETRUE系列的創新包括一系列“首次創舉”：第一次採用八種配色、高解析彩虹Swoosh標誌設計(Flyknit Racer)、第一款彩虹VaporMax Air氣墊(Nike Air VaporMax)。鞋款上印著“BEEN TRUE”的象徵標誌，凸顯了Nike對於平等和表達的長期承諾。這也將是BETRUE系列第一次在全球主要城市發售。

在美國，從2012年開始Nike已經向LGBTQ提供了約250萬美元的資金和物質支持。

NikeLab Air VaporMax Flyknit BETRUE

NikeLab Air VaporMax Flyknit BETURE擁有有史以來第一個彩虹色VaporMax Air氣墊，氣墊保留了1978年原始版驕傲旗的八種顏色，鞋面則採用深紫羅蘭配色。每一個VaporMax Air氣墊都在奧勒岡的Nike Air創新生產中心製作完成。這也是有史以來第一次Nike設計師和生產商共聚奧勒岡，透過全新製程，使用兩種以上顏色為氣墊染色。

Nike Flyknit Racer BETRUE

透過真空印刷技術來實現強烈明亮度和流暢的高解析漸變色彩效果，Nike設計師在黑白配色Flyknit Racer BETURE的側面創造出了有史以來第一個擁有八種配色的彩虹Swoosh標誌。這一彩虹漸變色標誌代表著原始版彩虹旗的八種顏色。鞋子內側的Swoosh標誌則採用在LGBTQ中廣泛被使用的粉色。（本款鞋將不會與其他兩款同步於6/15上市販售）

Nike Air Zoom Pegasus 34 BETRUE

The Nike Air Pegasus 34 BETRUE從獨角獸身上汲取靈感，採用鉑金色鞋面設計和粉色Flywire科技，中底和外底採用多色設計，並帶有珍珠般的反光元素，包括一個帶有光暈的白色Swoosh標誌。鞋子的護條採用反光獨角裝飾設計，鞋領襯裡則像一道螢光彩虹，跨越兩隻鞋子。

Nike Sportswear BETRUE T-shirt

Nike Sportswear BETRUE T-shirt為白底設計，印有以彩虹旗為靈感的彩虹Swoosh標誌。

資訊、圖片提供：NIKE

全心備戰，往10秒內前進

2017三商盃公益路跑再加碼，請到有「全台最速男」之稱的楊俊瀚代言，他也將在活動當天為視障朋友們領跑。

台北世大運風光落幕，楊俊瀚在世大運男子100公尺決賽飆出10秒22，成功幫台灣拿下田徑史上第一面世界級大賽的男子短跑金牌。這也是繼風速女王王惠珍於1991年雪菲爾世大運200公尺項目摘金後，睽違26年，台灣第二面世大運田徑金牌！

世大運過後便馬不停蹄投入訓練的楊俊瀚，目前全心備戰10月底的全國運動會，不過真正的目標則是放在2019亞洲田徑錦標賽，希望在這段時間能夠重新調整，以賽代訓，朝往跑進10秒內的目標前進。

「因為被幫助，所以想延續」

2017可說是楊俊瀚豐收的一年，不但拿下亞錦賽200公尺及世大運100公尺金牌，更擔任台北世大運開幕式中華隊掌旗官，集所有榮耀於一身，而世大運中華隊的好表現更讓國人重拾對運動的激情與感動。在行程滿檔的情況下，楊俊瀚仍抽身投入公益，擔任10月28日三商盃公益路跑視障組的領跑人，對此楊俊瀚表示:「今年面臨生涯最嚴重的運動傷害，在復健過程中不斷感受到失落與沮喪，若不是隊上物理治療的李老師幫助生理及心理的重建，以及家人親友的支持，就不會有今年的好表現，所以非常能夠體會需要幫助的心情，也想成為幫助別人的人」。

關於視障路跑的相關訊息，也都是透過媒體才大概了解，原來視障跑者在陪跑員的帶領下，是需要經過長時間的技術指導及默契培養，才能一步一步的安全上路，也呼籲大眾能將世大運的熱情延續，更重視各項體育項目，每面獎牌的背後都是無數的汗水與眼淚，而每個人都應能享有運動的權利，感受運動的美好。

一起。愛很久

2017三商盃公益路跑今年邁入第29屆，與本屆賽事公益主軸「一起。愛很久」口號相呼應，讓愛延續，永無止境，此次更邀請「甜心女神」魏蔓擔任活動大使為公益發聲，除了推動路跑運動發展，更希望幫助視障朋友走出戶外

10月28日開跑的三商盃公益路跑，也邀請到此屆台北世大運女子半程馬拉松團體組銅牌的「馬拉松寶貝」曹純玉以及張芷瑄、陳宇璿帶領22K組別一同出發，與各地跑友同場交流，在活動日當天也邀請到欣韻二重唱與惠明盲校小朋友一同合唱演出以及星光大魔王閻奕格、余姿昀、為跑友進行音樂表演，加上場邊DIY著色明信片、棒球九宮格等豐富的親子活動，讓跑者休憩時享受大佳河濱公園的愜意與悠閒，讓跑步更有趣，讓運動淨化你的心靈。

報名資訊請洽三商盃公益路跑官方網站及臉書粉絲團。
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責任編輯／Oliver Wu

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無論是馬拉松訓練，還是健身訓練，只要有定期運動的習慣，都可以提高你的耐力，同時也是增強運動能力的基礎。而對於跑者來說，最好的鍛煉則是長跑。長跑的主要優點是訓練更好的耐力，更強的肌肉和結締組織，提高跑步經濟性和燃脂效率。由於兩者皆是有氧的挑戰，所以無論你是針對5K還是馬拉松，以長遠的目標來說，都是有價值的。雖然穩定的長跑訓練是最簡單和最有效的耐力訓練之一，不過除了這個方式之外，還有一些不同的變化方式，也能提供不同的耐力基礎建立，以下的幾種不同的長跑訓練方式，可以依著自己的需要作為參考及訓練方式，能助你在跑步人生中更上一層樓。

 1   穩定型長跑

為什麼要這樣做：加強體力，肌肉和結締組織，提高跑步的經濟和燃脂效率。

做法：長跑之間的差異很大，根據比賽目標（他們是馬拉松訓練的關鍵），進行每週一次的長跑練習，並以能夠對話的速度完成的（你在跑的過程中能夠說出完整的句子），並持續練習至少一個小時，這也是初學者建立基礎的一個很好的起點。

 2   中長跑

為什麼這樣做：跑步教練皮特·菲菲辛格（Pete Pfitzinger）表示：想要讓肌肉適應強度，一週的訓練量至少維持3到4天的中長跑練習。

做法：中長跑是指在一個規律的配速之下，在激烈的跑步之後，身體可以恢復身體75-85％的能量，有點類似恢復跑的概念，在過程中，以能夠對話的速度完成（你在跑的過程中能夠說出完整的句子），同時還能提高恢復的效率。

 3   一日兩次跑

為什麼這樣做：一日兩次的訓練，可以達到有氧訓練刺激，尤其在第二次跑步期間，可以訓練不同的肌肉，它不會像一次性的跑步一樣，可能因為時間過長而超出體能的負荷。
 
做法：在激烈的跑步之後，一日兩次跑的訓練也可替代上述的中長跑。所以假設星期二完成強度跑步後，星期三的訓練可以分成早晚；例如：目標8英哩，那可將其分成早晚各四英哩練習。

 4   法特雷克跑

為什麼這樣做：打破長跑的單調性。

做法：以非常保守的速度跑20分鐘，然後開始逐漸加速，但比馬拉松的目標速度慢約1分鐘。在跑60分鐘之後，每隔一英里的前20-60秒，再跑的比馬拉松的速度多快1分鐘。

 5   節奏長跑

為什麼這樣做：速度訓練有助於你在馬拉松的過程之中能夠表現更穩固，所以在長跑之中插入一兩次此種訓練法，是有好處的。
 
做法：以舒服的節奏速度跑步三至四英里，休息過後。然後，再次以同樣的速度跑步三到四英里，同樣的方式做5組。

 6   馬拉松配速

為什麼這樣做：幫助你練習跑馬拉松的配速。

做法： 以馬拉松的目標速度跑步12-15英里。這種長跑方式對於速度比馬拉松賽跑速度更慢的馬拉松運動員來說非常棒。對於已經以馬拉松賽跑速度跑步的慢跑者，建議以穩定的速度做此練習的配速。

 7   越野跑

為什麼這樣做：加強腿部和精神力量，並建立心血管耐力。

做法：紐西蘭教練亞瑟·萊迪亞德（Arthur Lydiard），他在跑步基礎訓練中做了一次 22英里的越野路線。若要模擬他的方式，可以找到一個15-20英里的循環路線，從平坦的路線開始至少5英里，接著才慢慢開始是有起伏的路段，然後逐漸下坡回到平坦的路線。

 8   消耗性長跑

為什麼會這樣做：可以改善身體脂肪基礎代謝的能力。

做法：如果是第一次嘗試的跑者，可以在基礎訓練中嘗試一次或兩次。在尚未食用早餐前，可先跑步90分鐘，期間，只要帶著水或運動飲料即可。