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盤點國外體壇9大雙胞胎美女，你都認識嗎？
2017-01-24
在體壇中，雙胞胎一直都是在人群中比較亮眼的那一對，她們除了有高顏值的外貌、傲人的身材，還有天賦異稟運動細胞，在她們之中，有些是賽車選手，有些是職業摔角，甚至還有三胞胎，就讓小編帶領大家來欣賞這9對在體壇中最火辣的雙胞胎姐妹花吧！
體壇雙胞胎姐妹花
1 Emilia & Erika Nystrom
艾蜜莉雅（Emilia）是Erika（艾里卡）的攣身妹妹，他們倆姊妹效力於芬蘭女子沙灘排球隊，而她們最擅長的排球技能就是削球，兩姐妹曾在2010年的歐錦賽上取得了銅牌的好成績，耀眼的外貌以及傲人身材，讓這兩朵花在排球界相當出名。
Emilia & Erika Nystrom ©pinterest.com
2 Amber & Angela Cope
安吉拉·科普（ Angela Cope）與妹妹安柏（Amber）都是職業賽車女選手，如果有時常昂在關注美國賽車比賽的人一定都知道，她們兩姊妹從9歲開始，就開始接觸小型賽車，到了15歲時，她們很快的就通過比賽的資格，兩姐妹在1995年完成了一個"Yamaha Class"的比賽，順利的拿下第三名，她們的父親以及爺爺在年輕時也都是職業賽車選手。
Amber & Angela Cope ©thenewstrack.com
3 Bia & Branca Feres
比亞（Bia ）和布蘭卡（Branca Feres）是一對在泳壇非常出名的雙胞胎姊妹，倆姐妹從小就開始練習花式游泳，她們還是巴西的知名模特兒兼電視主播，倆姐妹倆曾在2011年宣佈退休，在當時成為巴西國內的焦點事件，也讓她們錯失了2012年倫敦奧運，但是在2016年時，她們重返里約奧運，倆人的外貌以及身材讓她們在奧運場上成為亮眼的一顆星。
Bia & Branca Feres ©thenewstrack.com
4 Dresdynn & Schuyler Warnell
德蕾斯頓（Dresdynn）與絲凱勒（Schuyler Warnell）是一對在德州非常出名的職業啦啦隊的姐妹花，黝黑的皮膚以及健美的身材，讓他們在啦啦隊中非常顯眼，還有不少粉絲因為這對姐妹花前來德州觀看啦啦隊的精彩演出。
Dresdynn & Schuyler Warnell ©thenewstrack.com
5 Katrine & Kristine Lunde
這倆對姐妹花是挪威國家女子手球隊，當她們在挪威國家女子手球隊服役的時候，就曾帶領全隊在過去的兩次夏季奧運會中獲得了金牌，當然，那不是她們僅有的成績，她們還在世界各地舉行的錦標賽中拿過無數獎牌，並在體壇中打響名號。
Katrine & Kristine Lunde ©thenewstrack.com
6 The Graves Triplets
琳賽（Lindsey）、惠妮（Whitney）和克里斯蒂（Kristie）這三姊妹在美式足球界的啦啦對中相當出名，在大學畢業後，這三姊妹先從事模特兒的事業，隨後就往啦啦隊發展，目前就職於美洲虎隊（The Graves Triplets）的美式足球隊擔任啦啦隊，三姊妹亮麗的外貌讓他們擁有一大票粉絲，每次在她們開場跳舞時，都會前來為她們喝采加油。
The Graves Triplets ©thenewstrack.com
7 Hailey and Sierra Partridge
海莉（Hailey）與塞拉利昂（Sierra Partridge）是出生在加洲的火辣姐妹花，她們是職業衝浪選手，每當她們乘風破浪之時，都有大群的遊客駐足欣賞有她們倆的美景，只要到加州的海灘上，就能見到這倆姐妹在海面上的性感模樣。
Hailey and Sierra Partridge ©thenewstrack.com
8 Monique & Jocelyne Lamoureux
莫妮克（Monique）和喬斯琳（Jocelyne Lamoureux）這兩對姐妹花從事冰上曲棍球的運動，兩姐妹在2010年代表美國參加冬季奧運，並獲得一枚銀牌，這對美艷的雙胞胎，在賽場上總是認真全力以赴，並散發出迷人的氣息，在曲棍球界是眾人知名的美女。
Monique & Jocelyne Lamoureux ©alchetron.com
9 Brie and Nikki Bella
布莉（Brie）與尼基·貝拉（Nikki Bella）這對火辣的雙胞胎姐妹花非常出名，她們的職業是擔任摔跤選手，亮眼的外貌以及健美的身材讓她們散發出誘人的魅力，她們同時也是一部名為《Total Divas》真人秀的女主角，還擔任許多男性雜誌裡的模特兒，如果你有看過WWE，你們一定會知道她們。
Brie and Nikki Bella ©diva-dirt.com
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最簡單又安全的運動減重法－健走瘦身
2019-04-17
運動減重方式數不完，然而不是每項運動都適合全部減重者，例如肥胖者和有關節疾病困擾者常不敢運動，或是平時沒運動習慣，突然為了減重而運動恐怕很難維持。這時，健走會是個最初階、簡易，且適合多數人的入門運動。如果你是上述這些人，或是你身旁有朋友想瘦身又懶得動起來，穿上舒適合腳的鞋，去健走吧！
最簡單又安全的運動減重法－健走瘦身
健走消耗的熱量
健走可有效燃燒體內脂肪！不過走路也有分強度，而強度影響消耗的熱量。依據衛福部國民健康署資料，一般走路每小時速率約4公里，消耗熱量以50公斤成人計算，每半小時消耗77.4大卡、60公斤則消耗約93大卡。快走則會感覺心跳加速、微喘、流汗，每小時速率約6公里；消耗熱量以體重50公斤的人計算，每走半小時約消耗112大卡、60公斤消耗135大卡。
許多人把健走與強度較高的慢跑相比，若以15-30分鐘運動時間計算，健走與跑步同樣都是消耗掉體內的碳水化合物，然而減重主要目標是「減脂肪」。如果健走持續半小時以上，這時碳水化合物的消耗降低，脂肪的燃燒率急劇提高；跑步消耗的熱量則以碳水化合物（也就是消耗掉肌肉熱量）較高，跑步後的體內脂肪消耗率較健走少，反而較低強度的健走能在減重上小兵立大功。但必須注意的是，健走不是隨便走10分鐘就有效，長時間運動才能燃燒更多脂肪！
表格來源：衛生福利部國民健康署
健走的其他好處
以下是衛生福利部國民健康署列出的健走好處﹕
1. 健走對腳部關節的耗損比跑步、爬山等其他運動少。走路時，腳關節承受的荷重約體重的1-2倍；跑步約3-4倍。
2. 預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病。
3. 預防骨質疏鬆、預防跌倒。
4. 提升心肺功能。
5. 紓解壓力。
6. 以步代車，經濟又環保！
健走時身體各部位姿勢
全身：身體打直同時放鬆，從心裡感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線，並謹記「抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩」。
頭部：頭頸放鬆，頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行，眼睛避免往下看，將視線落在你的正前方約6公尺處。
雙手：肩膀放鬆，手掌微握但避免握拳過緊，手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，手肘約在腰部位置，搖擺幅度隨著步伐自然擺動。（手臂的擺動有助於健走的速度，快速的手臂擺動可帶動增加步頻）
核心：維持正確姿勢的關鍵在核心力量。健走時，使用從身體中央肚臍周圍到後背脊柱之間的腹部肌群，並隨時檢查下背部（腰部），如果它開始彎曲不正，重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。簡單來說，縮小腹、夾臀以保持直立。
雙腿：跨步距離依個人舒適度而定，前腳腳掌落下時腳後跟先著地，此時地面、腳後跟與腳趾呈45度角；隨著每一步的著地點都從腳後跟移到腳趾，在下一步開始前，運用前腳來轉換身體重量。記住走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。
健走的注意事項
速度﹕每小時5-6公里（若以每小時4公里的速度則屬於散步）。
時間﹕扣除暖身與緩和時間，每次最好30分鐘。
建議時機﹕飯後半小時到1小時後，另建議睡前2小時內不要激烈運動，避免刺激交感神經影響睡眠。
地點﹕針對膝蓋關節安全考量，在室外選擇PU跑道最安全，室內使則可使用跑步機。以外在環境因素考量，室外缺點是有空氣汙染，夏天容易中暑、冬天太冷容易使血管急速收縮導致血壓飆高，有心臟疾病者不建議此時到室外。相反的，在室外運動好處是可吸收維生素D，研究證實骨密度的維持必須運動、日曬、鈣質補充及維他命D三管齊下，建議每週3-4天早晨或傍晚到室外運動，約15-20分鐘即可。
注意﹕「我每天吃完飯後都散步30分鐘，這樣算運動到了嗎﹖」事實上，時速每小時3-4公里的散步不是運動，只能算是「活動」，比起吃飽就睡或坐著看電視，這樣的活動促進血液循環、肢體活動，但散步既不能增加心肺功能、沒有增加耗能，也較少訓練到肌力或肌耐力。
資料來源／衛生福利部國民健康署、財團法人全民健康基金會、i-care健康促進服務雲
責任編輯／Dama
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REEBOK x VICTORIA BECKHAM聯名系列服飾 全球首發 &
2019-02-11
Reebok與時尚指標維多莉亞·貝克漢（Victoria Beckham）的聯名系列全球正式首發！REEBOK x VICTORIA BECKHAM 2019年早春系列以簡單線條、現代元素為基礎，將街頭服飾與健身機能結合，完美詮釋高端運動時尚服裝。
REEBOK x VICTORIA BECKHAM聯名系列服飾 全球首發
REEBOK x VICTORIA BECKHAM 2019年早春系列靈感源自維多莉亞·貝克漢在洛杉磯與英國的生活經歷，結合了悠閒的加州精神與精緻的英國風格剪裁，在在體現了當代生活方式。全系列以駝色、銀色、灰色的季節色調為主，同步結合經典橙色、黑色、白色，並運用了經典的REEBOK VECTOR LOGO與VB標誌在全系列服飾設計上，呈現極簡美學。
全系列設計運用了經典的REEBOK VECTOR LOGO與VB標誌
維多莉亞·貝克漢表示，90年代時Reebok家喻戶曉，每個人都有一雙Reebok球鞋，這就是Reebok如此經典的原因。當她談及此系列的設計過程說道：「這個聯名系列輕鬆地將街頭服飾與運動機能結合，同時兼具時尚前衛美感；每件作品都是為了最佳健身訓練而設計。」
維多莉亞·貝克漢與其丈夫足球巨星大衛·貝克漢