• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 跑步
  • 減脂
  • 瑜伽
  • 徒手訓練
  • 核心訓練
  • 啞鈴
  • 瘦身
  • 增肌
  • 觀念
  • 體脂肪
  • 飲食
  • 運動生理
  • 瑜伽動作
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 水珠灑落下的完美胴體:Body of Work第五輯
1
水珠灑落下的完美胴體:Body of Work第五輯
2
超越巔峰!EXOS運動表現專家訓練課程
3
四肢全無照樣健身,Lindsay Hilton:「我沒有不一樣!」
運動星球
運動星球

水珠灑落下的完美胴體:Body of Work第五輯

2017-02-14
話題 健身 趣味 生活

健美運動員長年精心雕琢所打造的身材,常是許多人夢寐以求的目標,有鑑於此,美國知名健美網站BodyBuilding.com每年都會推出集合旗下菁英健美運動員們,拍攝一系列的全裸攝影集,藉以展現這些運動員們完美的身材曲線。今年,該攝影集也進展到了第五輯,此次的主題同樣在歌頌這些運動員們經由多年苦練與努力所達致的傑出型體條件,並藉由黝黑的水滴動態環境,襯托出這些健美模特們絕美的身體線條。此輯邀集14位頂尖健美運動員,各自以絕佳的體能展現出自己的特色與條件,最後挑選出61張傑作,張張懾人,絕對能夠成為想要鍛鍊身體的你,在2017年最佳的視覺激勵!

我們在此節選了部分精彩作品,若是想觀看其完整作品,歡迎至Bodybuilding網站瀏覽。另外,本系列可能不適合上班時間瀏覽,請慎入。

RYAN KLARENBACH ©Bodybuilding.com

ARIANA JAMES

健美模特

ARIANA JAMES ©Bodybuilding.com

BRANDAN FOKKEN

健美模特、IFBB Pro型體運動員、專欄作家、教練。

BRANDAN FOKKEN ©Bodybuilding.com

CANDICE LEWIS-CARTER

健美模特、IFBB Pro健美運動員、健美競賽教練。

CANDICE LEWIS-CARTER ©Bodybuilding.com

CARYN PAOLINI

健美模特、IFBB Pro比基尼健美運動員。

CARYN PAOLINI ©Bodybuilding.com

HANNAH EDEN

PumpFit Club創辦人、健美運動員、Reebok合作教練。

HANNAH EDEN ©Bodybuilding.com

JASON POSTON

四屆IFBB Pro型體運動員、健美模特、私人教練與營養顧問。

JASON POSTON ©Bodybuilding.com

JORDAN EDWARDS

健美模特與健身教練。

JORDAN EDWARDS ©Bodybuilding.com

KRIS GETHIN

Kaged Muscle Supplements執行長、暢銷作家、知名教練與健美模特。

KRIS GETHIN ©Bodybuilding.com

LAUREN DRAIN

WBFF Pro運動員、紐約時報暢銷作家、認證教練與專業護士。

LAUREN DRAIN ©Bodybuilding.com

NICOLE ZAPOLI

健美模特、認證教練與營養顧問、同時是一位CrossFit第三級教練。

NICOLE ZAPOLI ©Bodybuilding.com

PHAM VU

健身房老闆、企業家與專業健美運動員。

PHAM VU ©Bodybuilding.com

RYAN KLARENBACH

健美模特、專業運動員。

RYAN KLARENBACH ©Bodybuilding.com

RYAN TERRY

IFBB Pro健美運動員

RYAN TERRY ©Bodybuilding.com

TIFFANY LEE GASTON

國家級型體健美運動員、健美模特,同時也是位專欄作家。

TIFFANY LEE GASTON ©Bodybuilding.com

若想瀏覽全部攝影作品,請至Bodybuilding.com。

分享文章
運動星球
運動星球

超越巔峰!EXOS運動表現專家訓練課程

2017-10-05
課程健身話題

你聽過世界頂尖訓練機構EXOS、想要親身體驗學習這家機構獨到的訓練方法嗎?你的機會來了!10月23至27日,就讓來台親授的EXOS專業講師引領你進入與世界同步、更高更深入的運動訓練/教練領域!

EXOS課程簡介

EXOS為頂尖訓練系統,為全球普遍被認可的高階訓練課程。於西元1999年成立,由創始人Mark Verstegen帶領多名知名的運動專家組成,為專業精英運動員提供訓練、營養和物理治療等課程,以提高運動員的成績為主旨,提供並推崇最有效的訓練體系、專家、導師和場地設施。訓練課程吸引全球的精英運動員、公司高層及業內人士競相參與。

• EXOS認證體系適合所有運動員、教練、團操教練、物理治療師及健身愛好者
• 提供先進的運動系統及工具以衡量及提升生活及運動表現
• 從EXOS受益的教練及會員遍布全球

課程內容介紹

本次教授 EXOS 的第一階段,這五天的封閉訓練將教會所有教練員如何通過 EXOS 的訓練體係提高運動員和客戶的運動表現,適用於體能教練、私人教練與體育教師通過理論和實踐的課程,每個參與者都會體驗 EXOS 訓練的一切,包括心態、營養、動作和恢復。
             
EXOS 的 XPS 表現專家認證共有三階段:
第一階段,該階段介紹 EXOS 理論與實踐,這獨特的方法論,旨在幫助世界各地的教練持續協助他們的會員,成功的取得最高級別系統推論。
             
第二階段將進一步闡述 EXOS 理論,繼續發展你的教學技術與先進的方法論, 並以專業的角度從茫茫人群中脫穎而出。
這一階段著重于強調自己的專業與測試、運動功能障礙,以領先的培訓會議和演示為重點。
             
第三階段提供完整的管理系统與專業人員評估,並提供高表現力的項目。 此階段強調 EXOS 體系的系统管理工具,並創建一個全方位的整合系统與運動表現文化的氛圍,進一步增加對 EXOS 訓練系统的理論和應用的理解。
 
階段一 階段二 階段三
− EXOS 方法論
− 功能性運動測試
− 康復訓練與強度
− 增強式訓練
− 加速度、絕對速度
− 多方向速度
− 強度和旋轉功率
− 力量系統的發展
− 再生與營養
− 測試準則
− EXOS 的方法論
− 力量系统開發的五階段
− 高階的恢復策略
− 高階的營養策略
−参與人的演講方法論
− 進階線性訓練法
− 進階多方向速度訓練法
− Keiser®功率測試
− 第一階段主题的延續
− EXOS 的方法論
− 教練科學
− 發展績效文化
− 量身打造高表現力
− 評價和運動分析
− 奥運舉重技術
− 發展最大強度
− 發展最大功率
− Hypertrophy 訓練法
 
 

支撐其方法論之四大支柱

1. 思維模式:設定並專註一個目標。
2. 營養:為頭腦與身體提供最基本的支持與補充,以幫助達到最好的表現。
3. 運動:精準的生物力學理念及反复的實踐證明,致力於提高運 動表現的方式與技能。
4. 恢復:依據不同的科學方式來讓大腦與身體重新獲取活力,為第二天的活動做準備。

運動表現認證

EXOS的運動表現證書專為支持那些為取得更好表現的人士而設計。此證書中的方法有證據為基礎,並可進行現場測試,這種方法強調心態、營養、運動和恢復四個方面相結合;目的是幫助您消化已經了解以及在這些課程中將學習的東西,並提供一個適用於所有最佳實踐的常規系統和語言。吸引另一種類型的客戶,爭取更好的表現,通過專業的方法並共同努力以實現他們的目標。這是為客戶創造一個更為激勵和獎勵的過程。
 
他們的培訓計劃已經有一個很紮實的記錄與處理專業體育隊最複雜的要求。現在你有機會學習如何融入他們的系統和支柱在你客戶的計劃裡。給客戶他們應得的關注,並用你的專業給他們留下深刻的印象。 大部分訓練計劃僅著重於私人教練的運動或訓練方面,而我們作為專業運動員或專注的體育愛好者,明白健康和表現所涉及的不僅是訓練。
 
EXOS計劃將這四個方面完美結合,從您和你的身體中激發出最佳表現。像一個專業的私人教應該知道,不僅僅是在於您在體育館訓練得有多困難。如果沒有正確的心態,您能在您的鍛煉中取得最佳表現嗎?如果沒有適當的營養,您能取得最佳成果嗎?如果沒有恢復,您能夠一直保持最佳狀態嗎? EXOS方法論將您在體育館所花的1個小時融入到一天中的其他23個小時中。學習EXOS的方式和如何有效的整合所有的支柱在你的考慮中和你客戶的計劃,和提高您的服務質量。

EXOS 創辦人暨董事長:Mark Verstegen

Mark Verstegen是EXOS的創始人和董事長,他被公認為是一個世界上最有創新性的運動表現專業的人。 Verstegen開創了綜合表現培訓的概念,並培養了世界頂級運動員。Verstegen 本人和EXOS 公司為很多諸如Adidas、SKLZ、Keiser、Axon Sports 等大型公司擔當顧問,幫助產品部門和教育部門進行研發和測試工作。 EXOS 也曾與Mayo Clinic 聯合推動人體前瞻性健康與運動工作。 Verstegen 作為NFL 球員協會的主任,定期對運動員的訓練作出指導。

同時,他先後撰寫了六本著作,其中“Every Day Is Game Day”(2014)和“Core Performance”這兩本書著重推廣綜合表現力培訓,累計售出超過二十萬本。

EXOS 導師

Russ Orr

EXOS教育培訓總監 & 首席培訓師,Russ Orr擁有超過15年的專業和大學田徑運動經驗。始終致力於康復治療和運動改善,這些經驗使得他擁有相當豐富的運動表現背景的閱歷。Russ加入紐約洋基隊,當一名訓練指導員。作為訓練指導員他需要提高他的專業知識。管理專業隊的時候他的服務要從一個比較全面的角度看,包括運動員的心態和營養。因此洋基隊也四次赢得了世界冠軍。

Scott Hopson

Scott Hopson是一位針對運動表現,預防損傷,青年和成人健身的專業國際導師。 Scott 獲得運動專業和運動科學專業的學士學位,也是一位NSCA、 ACSM、 NASM認證資格的培訓導師。

他經常在健身和運動行業的活動上做演講。他曾創建了數個全球知名認證體系,學員可以通過網絡、書籍和DVD 來學習,比如PTAG。 Scott 為很多頂尖的大學,專業運動隊(奧林匹克協會、NFL 和NBA)和大型連鎖健身房擔任顧問,幫助他們解決運動表現,醫療,培訓和教育的問題。

Denis Logan

Denis Logan 於2008年一月加入Athletes’Performance(EXOS 前身),2007年通過Athletes’Performance 的初級教練培訓。 Denis 現在是公司教育部門的培訓專家。加入Athletes’Performance 之前,他曾在紐約的Aviator Sports Performance 當教練。 Denis 最近在美國體育學院獲得了自己健身和健康管理的碩士學位。

John Stemmerman

John 於2006年進入EXOS。 John 在EXOS 公司擔任運動表現的副總裁同時也是EXOS 認證運動表現專家。 John 畢業於南羅里達州大學並獲得體育學的學士,同時他也是CSCS、NSCA 和USAW 的導師。

EXOS運動表現專家訓練課程
date     2017/10/23~10/27 08:00 ~ 17:00
place   台北市網球中心 (台北市內湖區民權東路六段208號)
web      http://www.exos.com.tw
fee        原價66,500元(35人滿班)
承辦單位    WayPoint鐵人工廠、Beyond Fitness

報名網址  活動咖

 

分享文章
運動星球
運動星球

四肢全無照樣健身,Lindsay Hilton:「我沒有不一樣!」

2017-03-24
重量訓練故事健身人物誌

根據英國《每日郵報》報導,在加拿大有一名30歲的女子,名叫琳賽·希爾頓(Lindsay Hilton),她是一位四肢全無的健身明星,她從出生時就沒有雙手和雙腳,但她不僅克服了這些身體的困難還成功激勵了許多人,並且將自己的正面能量傳給大家,她還報名了Crossfit的比賽,藉由此賽事更加突破自我。

加拿大CrossFit健身明星——琳賽·希爾頓(Lindsay Hilton) ©workoutandsupplements.com

希爾頓從出生開始就是四肢全無的一個狀態,當時父母雖然很震驚以及傷心,但還是努力把她養育長大成人,在希爾頓16歲就讀高中時,她克服了先天上的缺陷後,還加入了學校的參加了學校的橄欖球社團並且參加了比賽,希爾頓在橄欖球社團的表現以及努力讓她順利成為了一位橄欖球員。

希爾頓說:「我有一個很幸福的童年,也有一個很美滿的家庭,我的家人總是告訴我,想做什麼就去做,我也有一位很棒的教練以及老師,他們總是幫助我訓練,並且鼓勵我勇於接受挑戰,每當我在場上奔跑時跌倒,我的隊友會立刻攙扶我,並且幫我加油打氣!我跟正常人一樣都可以吃飯、睡覺、上廁所,所以我並沒有感覺的自己有什麼跟其他人不一樣。」

Lindsay Hilton 踢橄欖球 ©metronews.ca

現年30歲的希爾頓在2015年決定參加了crossfit的比賽,她每週都會花4-6天的時間上健身房鍛鍊,並且做上許多高難度的訓練,讓在場的人都不敢相信她居然可以做到這些動作。

希爾頓:「在2015年的時候我還在打橄欖球,當時學校附近新開了一家Crossfit的健身房,而且剛開幕還可以免費入會一個月,出自於好奇心下,我就進去開始鍛鍊並抱著好玩的心態參加比賽,剛開始測試,我居然可以在一分鐘內完成34個波比跳,當時健身房的教練覺得我實在太厲害,並開始鼓勵我要好好的訓練來參加比賽,於是我的crossfit的歷程就從此展開。」

Lindsay Hilton 參加crossfit ©zanewoodford.ca

希爾頓開始投入crossfit後,不斷挑戰自己,她每天都充滿活力以及許多正能量,並不認為自己跟別人有不一樣,儘管有先天上的缺陷,但是這些訓練對他來說根本難不倒他,對於一位殘疾人士來說,要突破這些心理障礙真的需要花上很大的勇氣跟要擁有堅強的意志跟決心,從小就熱愛運動以及喜愛展現生命力的希爾頓,從不覺得任何事情能阻擾她。

希爾頓:「我只是活在屬於自己生命的一個故事,我很喜愛嘗試做一些不可能的事情,因為在討戰過程中,我很享受這些感覺,我並沒有刻意想成為別人眼中的勵志人物或是模仿對象,我只想努力地活出自我!」

Lindsay Hilton 參加 Crossfit ©workoutandsupplements.com

希爾頓平常練習舉重時。

希爾特的故事被放在網路上,受到許多人的鼓勵以及加油打氣,他每日的訓練都激勵了許多網友。希爾頓:「一定會有很多人覺得我怎麼如此瘋狂,但我熱愛這一切,這些都可以更突破自我!」

希爾頓日常在家倒立。

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 跑步
  • 減脂
  • 瑜伽
  • 徒手訓練
  • 核心訓練
  • 啞鈴
  • 瘦身
  • 增肌
  • 觀念
  • 體脂肪
  • 飲食
  • 運動生理
  • 瑜伽動作
ABOUT
Copyright © 2021 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務