• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 跑步
  • 減脂
  • 瑜伽
  • 徒手訓練
  • 核心訓練
  • 啞鈴
  • 瘦身
  • 增肌
  • 觀念
  • 體脂肪
  • 飲食
  • 運動生理
  • 瑜伽動作
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 配備館
  • 地表最強訓練鞋第三代UA TriBase Reign 3強化登場
1
UA TriBase Reign 3健身訓練
地表最強訓練鞋第三代UA TriBase Reign 3強化登場
2
戲裡戲外一樣爆強!薩諾斯Josh Brolin曝光魔鬼增肌甩肉計畫
3
為反霸凌練身體 美9歲女完成24小時戰蛙挑戰賽
運動星球
運動星球

地表最強訓練鞋第三代UA TriBase Reign 3強化登場

2021-02-25
配備館 健身 重量訓練 體適能 徒手訓練 鞋子 UNDER ARMOUR 運動裝備

過年假期結束,你是否已經為自己訂立全新的鍛鍊計畫與目標?不同的訓練項目和訓練重點,勢必要搭配專業訓練裝備,才能全面提升訓練效果。UNDER ARMOUR為滿足更多元的健身訓練需求,打造新一代最強訓練鞋「UA TriBase Reign 3」,全面升級穩定度、耐磨鞋面及靈活度,同時TRIBASE™三角穩定結構專利提供更強支撐及抓地力,輔助每位訓練愛好者「腳」踏實地。地表最強訓練鞋「UA TriBase Reign 3」支持多元化訓練,助訓練愛好者一臂之力!

UA TriBase Reign 3健身訓練
第三代UA TriBase Reign 3訓練鞋,將滿足更多元的健身訓練需求。

全新第三代「UA TriBase Reign 3」將搭載UA專利TRIBASE™三角型穩定結構,擴大外底關鍵部位與地面的接觸面積,加強腳跟和地面的貼合力,提供最強大的支撑,有效稳定重心並提升動作流暢度。相較於前兩代,UA TriBase Reign 3利用數個特殊三角鞋面紋理,強化鞋面前側及鞋側耐磨度,不管是面牆倒立、攀繩運動或是波比跳皆可有效降低鞋面磨損。

UA TriBase Reign 3多功能訓練
UA TriBase Reign 3大幅提升中底彈性與可彎曲幅度,提供訓練者完成更多樣化的訓練模式。

另外,在第三代UA TriBase Reign3上將大幅提升中底彈性與可彎曲幅度,提供出色彈性及柔軟度,幫助訓練愛好者能更靈活自由旋轉及移動、完成更多樣化的訓練模式。在鞋面則採用能提升透氣度及延展性的針織網眼布材質,使訓練期間雙腳不悶熱並能靈活移動步伐。兼具「穩定結構」及「靈活度」的最強訓練鞋,能輔助訓練者完成多元訓練菜單,強化運動表現!

UA TriBase Reign3強化運動表現
UA TriBase Reign3訓練鞋(女款)/NTD3980

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

分享文章
運動星球
運動星球

戲裡戲外一樣爆強!薩諾斯Josh Brolin曝光魔鬼增肌甩肉計畫

2019-05-24
微肌男子減脂增肌健身人物誌

看過復仇者3的人都知道這位鼎鼎大名的反派角色薩諾斯,他在戲裡強的程度完全破表!但其實在戲外他也是個狠角色。薩諾斯是由知名演員喬許布洛林(Josh Brolin)所飾演,為了要演好這角色,喬許布洛林在電影開拍前逼自己增肌甩肉,還曾在過去短短兩週減去10公斤。在鍛練前跟後的身體,是否覺得真的差好多!現在就讓我們一起來觀看他的魔鬼計畫是如何達成。

戲裡戲外一樣爆強!薩諾斯Josh Brolin曝光魔鬼增肌甩肉計畫 ©starschanges.com

50歲喬許布洛林身高約為178公分,在電影開拍前知道自己要扮演反派角色薩諾斯後,當時離開拍前只剩下11周的時間,為了要練出像真的薩諾斯一樣強悍的身材,他必須戒掉他最愛吃的甜甜圈、巧克力等甜食,並且連麵包、義大利麵等碳水化合物幾乎都不能碰!必須以少量多餐來進食。在飲食中,他規劃只能吃魚肉、水煮雞肉、雞蛋等優質蛋白質,還需要攝取許多蔬菜、水,但為了要做一些重量訓練,還是得碰一些碳水化合物,所以他開始攝取藜麥、蘑菇來當作補給。

藜麥的營養價值非常高,一杯(185公克)煮熟的藜麥就約有8公克的蛋白質,然而跟白飯相比,它的碳水化合物含量少於米飯40%,對於有在健身的人是非常好的食物來源;蘑菇熱量與脂肪低且有飽足感,還降低膽固醇和中性脂肪,對健身者來說也是非常優質的食物。然而喬許布洛林在飲食計畫中曾有嘗試過間歇性禁食,但他認為那不適合自己的狀況,同時效果也不大。

喬許布洛林為了演出薩諾斯,戒掉他最愛吃的甜甜圈 ©menshealth.com

即使需要快速獲得增肌減脂的效果,喬許布洛林也不會因此服用藥物來達到目標,而是積極上健身房運動、飲食來達成。在他專業教練的指導下,他每個星期會鍛練5天,每天至少2個小時,其中訓練菜單包括1個小時15分鐘的重量訓練、30分鐘的有氧,以及訓練後15分鐘的伸展動作,然而如果要一開始且沒有運動習慣就嘗試這麼久的訓練的人,他建議不要第一次就做太重的重量訓練,而是要循序漸進。

在幾乎每天鍛練的情況下,導致他如果一天不運動,還會感覺不對勁!根據外媒報導,其實他自己之前曾在2週內瘦了10公斤,這驚人的數字相信許多想減重的人都想立刻向他效仿,不過還是要看自己的身體適不適應。

以下為喬許布洛林鍛練的過程:

即使在拍完電影後,喬許布洛林在這1年多還是會經常在自己的社交平台INSTAGRAM上分享健身照,然而過去帶有中年大叔的發福身材的照片再也看不到,現在只有強壯的手臂、胸部與腹肌,即使邁入中年,他的身材仍然保持的比許多年輕人好。

在 Instagram 查看這則貼文

Josh Brolin(@joshbrolin)分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 2 日 下午 3:11 張貼

這一些魔鬼計畫成就讓他在大銀幕上更具說服力!希望喬許布洛林之後能帶來更多許多震撼的電影角色,不僅能讓粉絲們養眼,更能看到他在各個電影的好演技。

資料來源/MEN'S HEALTH、INSTAGRAM

責任編輯/妞妞

分享文章
運動星球
運動星球

為反霸凌練身體 美9歲女完成24小時戰蛙挑戰賽

2016-11-21
體適能故事健身人物誌

如果要回想自己9歲時在做什麼,大部份人的印象應該都是還處於玩樂的時期吧?近日,美國邁阿密有一名小女孩米菈(Milla Star Bizzotto)在9歲的時候展現了超強的生命力,並挑戰了自己身體的極限,還與父親克里斯汀(Christian Bizzotto)一起報名參加了一場「24小時戰蛙挑戰賽 (Battlefrog race BFX24)」。

這個宛如天堂路的賽程時間長達24小時,對於一位9歲的小女孩來說,是多麼多麼的困難!但是,米菈她做到了!

Milla Star Bizzotto 與他的父親一起挑戰成功 ©instagram/millastarfma

這個特戰規格的挑戰賽是由前美國海軍特種部隊「海豹部隊 NAVY SEALS」隊員所設計的訓練項目所組成,而且米菈所參加的是難度等級最高的「24小時戰蛙障礙競賽」!這項競賽內容包含36英里(約58公里)長跑以及長達8千公尺游泳和越過25個障礙物,這些種種項目對於一個成年人來說已經是相當困難的挑戰,對於一個小女孩來說更是一項不可能的任務。

BFX24 - 24小時戰蛙障礙競賽 2016年3月於美國邁阿密舉行。 ©obstacleracingmedia.com
Milla Star Bizzotto ©Booster.com

這項挑戰賽是適合平時有在不斷訓練的人並有充足的體力以及力量才能進行的比賽,而米菈是這一屆比賽中年紀最小的挑戰者,為了挑戰這項不可能的任務,在比賽開始前,米菈開啟了長達9個月的魔鬼體能特訓,每週特訓5天、每天3小時。

許多參賽選手在這場宛如地獄般的賽事中都紛紛放棄的同時,9歲的米菈憑著堅定的意志以及強大的力量,一路過關斬將奔向終點,順利通過這場24小時戰蛙挑戰賽!

米菈與父親一同挑戰 ©Instagram/millastarfma

米菈說:「我不喜歡玩電動遊戲,也不喜歡在游泳時依靠浮板飄來飄去,我也不想做輕鬆簡單的事。我想讓自己習慣無時無刻都充滿挑戰以及面對困難的狀態去解決它,我需要憑藉我的身體去完成許多事,我熱愛我的身體,她讓我充滿力量。」

但是,為什麼小小年紀的米菈,卻會想讓自己變得更強大以及更有力量?原來,曾經瘦弱的米菈在就學期間,經常受到同學霸凌,同學都不看好她能成為一位優秀的運動員,而他的爸爸告訴她:「如果妳想要擺脫霸凌,妳就得讓自己變得更加強壯!」

因此,為了要獲得更多力量,米菈堅定地踏上讓她變強壯的道路,並讓她成為學校的傳奇人物。

米菈與父親 ©Instagram/millastarfma

米菈的爸爸也曾經透過這樣的訓練改變了人生,在2007年時,一場突如其來的車禍使他的背部、肩部和腿部遭受了嚴重的損傷,在手術過後的休息長期,讓他長時間的臥床,導致體重逐漸攀升,正當他即將痊癒時,米菈的媽媽離他而去,遭受身心打擊以及經濟挫敗的他整個人掉落到谷底。

幸好米菈還在身邊陪著父親,於是米菈的爸爸與米菈每天開始透過運動增加自己的體能,以及恢復自己的身體,並成為健身房的會員,靠著健身器材鍛鍊自己,讓自己變得更加強壯,而當時的目標就是想要參加「戰蛙挑戰賽」和「斯巴達勇士賽」讓自己變得更加強壯。

米菈說她有一個心願,就是要激勵跟她一樣受到霸凌的人,她要以自己的實際行動號召大家進行運動讓自己變強壯並多注重自己的飲食,以及要大家學會保護自己並反對暴力的行為。

米菈:「我叫Milla Star Bizzotto,今年9歲,我不會把時間浪費在玩電子遊戲上,我有一個任務,我要參加障礙挑戰。我對兒童項目沒有興趣,我想鼓勵我們這一代的孩子們,我們要吃得更健康,多參加室外活動。我希望我們在被欺負的時候要學會反抗,我以前在學校的時候就是整天被欺負的那一個,但是現在不一樣了,我們每個人都是獨一無二的,我們要學會珍惜自己。」

Milla Star Bizzotto ©instagram/millastarfma

現在的米菈,不僅是學校口耳相傳的風雲人物,更是成為世人的勵志偶像!而她的故事會一直流傳下去,去激勵跟她曾經一樣受過苦的人。

©instagram/millastarfma
分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 跑步
  • 減脂
  • 瑜伽
  • 徒手訓練
  • 核心訓練
  • 啞鈴
  • 瘦身
  • 增肌
  • 觀念
  • 體脂肪
  • 飲食
  • 運動生理
  • 瑜伽動作
ABOUT
Copyright © 2021 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務