邁向第四屆的2017《Sweets Run甜蜜路跑》打狗場將於4月2日(日)在高雄市星光水岸公園登場,本次路跑依然強調「吃、跑接力」,報名參加路跑的每一位選手,每跑一段距離,都可獲得甜點獎勵,既是 Sweet鼓勵、又可帶來元氣活力。
甜蜜路跑首次在熱情的南臺灣舉辦,主會場就設立在新光碼頭旁的星光水岸公園,起跑後沿路可以飽覽「亞洲新灣區」的壯闊地標及豐富多元的河岸海港景象包括:高雄展覽館、85大樓、高雄市圖總館、輕軌、「集盒」…等美景盡收眼底,讓跑者透過雙腳踩踏實際感受亞洲新灣區的美。
此外,這次甜蜜路跑更充分與高雄在地品牌深度結合,包括:與在地潮牌BANANA MONKEY合作打造亮麗跑衣,並與打狗酒業合作提供跑者完跑飲品(打狗精釀啤酒及悟空氮氣飲料),更與一卡通合作推出兼具紀念意義跟實用價值的ipass一卡通完賽獎牌,還有與彪琥鞋業合作推出動腳、動手又動口的「甜蜜訓練班」。
其他的活動亮點還包括:全新賽制-21公里甜甜圈接力、甜點補給站提供「Finger Sweets 一口吃」輕甜點。再者,賽道全程不提供拋棄式紙杯、改提供環保矽膠背杯,鼓勵跑友成為愛地球的綠色跑者。
在公益愛心部分,甜蜜路跑希望深化「Sweet」這一字,帶出愉悅、幸福、溫暖的涵義,因此提出了「Sweet進化論」,希望讓活動融入公益、愛心、陪伴、關懷等元素,展現Sweet正能量,所以喊出「So Sweet, Let‘s Run」口號,並在路跑活動中融入多項甜蜜愛心任務,讓跑友可以在體能挑戰及甜蜜療癒之外,更透過雙腳完成具體的關懷。包括-
1 陪伴同歡:
邀請招待弱勢朋友或弱勢單親家庭、親子免費同歡、一齊跑步。
2 糕點採購:
採購庇護工廠、喜憨兒烘焙坊等單位甜點,作為跑友補給品或完跑禮。
3 分享街友:
活動當天剩餘甜點,由創世基金會轉贈街友。
4.愛心奉獻:
每報名1人,Sweets Run 甜蜜路跑即捐贈10元給財團法人高雄市私立小天使家園。
記者會現場邀來高雄在地潮牌BANANA MONKEY及打狗場代表吉祥物八奈奈人偶活力現身。另邀請高雄市鳳山慢跑協會、趙天麟紅螞蟻慢跑隊、高雄夜跑團、潮愛跑休閒三鐵協會等帥哥美女出席。活力滿滿的他們,在記者會中不但進行試跑、展現平日鍛鍊的腳力,跑後更搶先品嚐上的本次賽事大會四個組別的完跑甜點,分別是:布朗尼、瑪德蓮、舒芙蕾蛋糕及甜甜圈,提前感受甜蜜路跑的療癒氛圍和魅力。
2017 Sweets Run甜蜜路跑 打狗場
2011年富邦台北馬拉松是我的初馬,那一天,我以4小時41分的成績完賽。那時候的眼界不夠寬,只知道富邦台北馬、高雄馬跟金門,不久後才知道原來台灣這麼盛行馬拉松賽事。於是我就連續報了好幾場賽事,盡情享受賽事的樂趣。
一直到2013年,我才從玩樂賽事的心境,轉到了訓練挑戰的心態,但2013年台北馬調整失敗,跑出近五小時的成績。2014年跑了好多超馬,準備8月的環島長跑。2015年足底筋膜炎受傷、加上兒子才出生,工作轉換跑道,所以休息了好長一段時間。2016年則是幾乎所有時間都涉獵在越野跑上頭。
簡單地說,我的臺北馬賽事場地記錄就停留在2011年。因為那是我的初馬賽事,所以心情上無論如何都希望能跑出像樣的成績。刷場地記錄!
有一兩年,我只跑半程馬拉松賽,當作一種體力上的刺激,也感受一下與跑者們相濡以沫的情感。但靈魂知道,他還在等我。
2016年的五月多,我跟深井、易霖聊起『要不要以台北馬拉松為目標進行團體訓練』的話題,於是『破三小』就成立了,目標是馬拉松突『破三小』時。課表的訓練安排交給大哥深井亨,因為他熟悉長跑大國日本許多訓練的法則,時不時也會提出意見跟我們分享。
6月初的五千公尺計時跑,我只跑了22分20秒。之後陸續有許多更新課表,YASSO 800、400公尺間歇跑、10000公尺TT等等,深井說跑課表一點都不難,難的是要緊抓秒數與完成率。雖然不是頂好的跑者,但我們三個人常常是在田徑場邊喘著氣,彼此砥礪著堅持完成。
勤能補拙,易霖很愛用的tag。易霖是我們三個人之中,跑量最高的人,每個週末都看著他登上哪個大山、作了哪一段長程的訓練。雖然總是帶著很輕鬆的語氣,但易霖是默默用功的那種跑者,很值得學習。
我們的團練常常會配上不同的人,包含Willie來跟我們跑一回間歇、有空就來一塊練習的珍珠跟蘇憶雲,到後期的宥銓。我們也會亂入Willie的河濱Runivore 5公里賽,深井還因此拿獎....XD。
2016年開始越野跑之後,我週末有空檔就會去承天禪寺練爬坡,三公里一個loop的繞圈至少跑個4~5圈,或是早上去大同山跑跑。除了週二土城團團練外,週四破三小團練外,週末我只有維持健康程度的跑步,沒有作長距離訓練(敗筆),但確實有落實混合式健身的課表。
團練的要緊事,就是彼此會逼彼此去完成。鬆懈從來不是錯事,但練習時鬆懈,一旦轉換到比賽時,就變成很容易放棄的藉口。所以除非是爆掉了,否則我們盡量都會逼迫自己到底。
深井說:「比賽時有點怕怕的很好。」有一次賽前,我告訴他很緊張時,他這麼回應我。那一次,我在越野賽站上凸台。練習時有點怕怕的、有點焦慮很好,比賽時有點怕怕的、有點焦慮很好,因為那代表你正嘗試跨越自己的極限、跳出舒適圈外。待在舒適圈裡,我們才不會害怕。
賽前最後十天,我們去到師大附中練跑最後的Build up 15公里跑。那天我完成15公里的練跑後,深井問我有沒有守住目標值,我回答他有。於是他告訴我,你應該沒問題了。
台北馬拉松前兩天,我去了馬拉松運動博覽會,買了Adidas Adizero Adios 3。我對自己說,這是330完賽的禮物(先喊)。
台北馬比賽當天,我站在B區起跑點的柵欄外頭,天氣沒有帶寒,可以想像天亮之後就會開始熱起來。起跑前我對自己喊話:「不要擔心,你該做的都做了,接著就是驗收自己的成果。」上一次跑馬拉松甚麼時候,我回想了想,好像是2014年吧。
起跑的第一公里在人群中穿梭,只跑出5分半的速度,後頭就一路連著四分多的速度前進。2016年都在跑越野,我從跑越野賽中得到一個啟示,當你一直努力地前進時,不管速度快慢,都會覺得時間過得很快。
我曾經跟土城團猴妹說過:「跑步不是只有你一個人在跑,你的後頭有我們。」身為跑者的我們或多或少都背負著別人的期待、還有來自他人的鼓勵與祝福。跑起來很辛苦,但一點也不寂寞。
「深井不知道有沒有跑好?」「易霖在谷關沒事吧?」「沒看到宥銓,他還好嗎?」不知道為什麼,我突然想起他們。
當我還在想這些時,就看到Willie一個人獨自出現在街道上大喊加油。我只能伸手回應他的鼓勵。Willie前陣子在冬山河馬拉松也突破了個人的PB,雖然他的身型看起來比較像個拳擊手,很壯,但他其實是馬拉松315的好手。
我一直專注在前進的步伐上,沒能好好注意其他人的加油。面對來自旁邊友人的呼喊聲,我也只能鬼吼兩句回應。經過Q爸李國憲一把打造的淇譽啦啦隊,滿街口的ShowGirl啦啦隊,我也只能多看兩眼,深怕多看一眼就會被聶小倩吸走一樣。看到大佳路跑團許多好友柏宇、嘉文、群子,以及位於各地的熟人如冠汝等人都是台北馬拉松的補給人員兼加油志工,心底覺得非常感動,真心地感謝他們。
跑了好久之後,我遠方瞄見了N大跟智群的330Pacer氣球。下一秒就看見穿著『我生日而且我當兔子』背心的宥銓,我大概遲疑了三秒才叫他。兩人一同跑了一陣,但其實都喘到沒法好好講話。
不久後竟然看到智群從身邊走過,他大概是去上廁所所以稍微落後。我輕聲喚了他。馬拉松好手跟馬拉松弱腳的差別就是,他可以很輕鬆地跟我對話,還問我要不要能量包。但我只能用單字回應他:「不用,謝謝,你加油。」然後就默默地被海放了。智群是個很棒、很熱情的人,之前的一次講座活動向他學習了很多東西。我原本懷疑他根本就是外星人,直到看見他手把手寫下的訓練日誌跟課表規劃,才知道他真的是地球人XD。
2016年都在跑越野,我從跑越野賽中得到一個啟示,當你一直努力地前進時,不管速度快慢,都會覺得時間過得很快。
ㄟ....這段好像說過了耶。
上頭的這段話,如果用在35公里之後將會是另一個層面的顯示:當你一直努力地前進時,不管速度快慢,都會覺得時間過得很慢。35公里之後,我的配速從四分多掉到五分多,甚至幾次出現想走路的念頭。我知道我跑得完,也知道我跑得下去。
但長距離練跑不只是練脂肪代謝跟微血管、或是耐力而已,有一者的層面是練習『不動心』。不因為疲勞而產生放棄的念頭、不因為肌肉痠痛而產生走路的念頭,維持著旺盛的鬥志堅持到底。
最後的三公里上到全馬半馬的匯流處,如果有學過李連杰的乾坤大挪移該有多好...(明明就是張無忌),我不停地左竄右拐,儘管工作人員大喊:「半馬靠左,讓全馬的選手靠右通過。」我甚至看到有人在隧道裡突然停下腳步、拿起手機自拍,那一幕我笑了出來(隧道內自拍是哪招?就算有閃光燈也...)。
最後的一公里,我告訴自己,我不是一個人在跑。
身後有著彼此勉勵、鼓舞鬥志的好友,身後有著支持我運動的家人,身後有許多熟識的朋友無私地為我們加油打氣。我不是一個人。
拱門前,我看見智群跟鄒宏傑在門口伸手要跟330的選手們擊掌。我伸出手指對他們示意感謝,拍過他們的手。下一秒,我開始捨不得臺北馬拉松就這麼結束了。
大會時間3小時29分34秒,最差也保得住的成績。
回到終點,我回頭向拱門鞠躬致敬。這一場賽事結束了,但人生路還很漫長呢。永遠都有說不盡的感動,還有說不完的謝謝。
照慣例,比賽完一定要分享一下美食與肌肉痠痛。要感謝建宏JOE開了這個聚餐活動,把大夥都聚在一起。但我還是不會把鬍子帥哥的名號讓給你的XDDD
關於鄭匡寓因為減肥而開始運動,從此就戀上跑步。
透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。
多年研究運動科學及跑步技術,每天都在追求更進步的自己。
同時是個患有癲癇的運動員,所以深深期望推廣健康運動給每一個人。
因為減肥而開始運動,從此就戀上跑步。透過呼吸、心跳與疲勞的雙腿體驗真實存在的美好。多年研究運動科學及跑步技術,每天都在追求更進步的自己。同時是個患有癲癇的運動員,所以深深期望推廣健康運動給每一個人。
為準備2015台北馬拉松, adidas 繼之前推出限時的Running Lab之後,仿造了國際馬拉松賽前博覽會的形式,在台灣著名地標101旁的adidas 101球場,設立了adidas running EXPO五大展覽區,Running Lab動態足測、Gym&Run 跑步課程、Running Club 團跑體驗、Run Base 跑鞋租借與限量商品展售區。
而這些體驗無論是對於專業跑者當作賽前的熱身準備,或是一般民眾去體驗跑步的樂趣都是相當有趣以及好玩的,在這個空間中,就算一開始你不是熱愛跑步的人, 這邊現場的氛圍,也會讓你不知不覺地想去體驗一下跑步的樂趣。看著每個體驗區的人,都是興奮的投入在各項體驗的時候,這時候的你還會不心動,不想去嘗試一 下看看嗎?
在進入場館之後,可以體驗 Running Lab 動態足測,藉由adidas專業的測量儀器分析出跑者的腳型特色、跑步方式、腳步壓力分佈、以及腳在運動時的最大尺寸。這些資訊無論對於自身在訓練上,或 是挑選鞋類都是有相當大的幫助,整體數據有助於了解自身腳型狀況,以及跑步時腳部壓力的轉移狀況等等,另外在腳步運動時的最大尺寸,是因為在長時間走路或 是跑步中,腳部會因為充血與壓力的關係,造成腳部變大,而這個測驗就是在模擬運動時腳部的變化狀況。筆者認為是一個相當好的參考數據,因為自身雙腳大小差 距接近一公分,所以兩隻腳的大小差了接近兩個尺寸,所以在運動鞋挑選上,就會出現問題,而且每個人也會因為走路習慣不同,雙腳產生不同的大小也是正常的, 可以利用數據的方式,更加正確的瞭解個人的跑步與腳步狀況。在測量完之後會有專人為您解說這些測驗資訊,並推薦最適合的鞋款。(此活動需事前在網路預約, 並完成付款)
在瞭解自己適合的鞋型之後,可以前往隔壁的 Run Base 跑鞋租借處,免費租借跑鞋嘗試,無論是想要試試看最新款的型款,或是經由先前的足測資料,來嘗試看看他們所推薦的跑鞋,都是很好的選擇,一雙鞋子的好,只 有真正在考驗時才會體會出來,所以這時候就不要客氣的穿上租借的跑鞋,到他們外部的測試區好好的跑上一番,你就知道這雙鞋到底好不好。如果你對於挑選鞋子 原因不是因為想要跑步,而是做有氧運動,也不用擔心,這邊所租借的鞋子,你也可以穿去場館後方的 Gym&Run 跑步課程,體驗一下是否有達到自己的需求。鞋子的好,只有試過的人才知道,既然有這個機會何不穿穿看呢?
在場館中間是趣味的體驗區,可以體驗世界紀錄保持人、2014 柏林馬拉松金牌 Dennis Kimetto 的跑速到底有多快,在短短三分鐘的測試中,就可以知道什麼叫做跑步跑到飛起來的感覺,在體驗前會有專人幫忙著上安全的保護配件,在三分鐘的體驗中,前一分 鐘輕鬆愜意的速度開始慢跑,第二分鐘增加到時速12公里小快跑速度,最後一分鐘就是以時速20公里的衝刺。很不幸的筆者在最後的一段衝刺上只堅持了20 秒,就被打敗了,如果你對自己跑步的實力很有自信不妨來挑戰一下,如果挑戰成功,會有精美小獎品,可惜筆者只能眼睜睜的看著其他人領走獎品。另外在體驗區 也有一個boost能量圈體驗活動,讓可以體會一下哈姆太郎,平常的運動是怎麼樣的一個感覺,也是相當有趣味性的呢。
場館的最後就是 Gym&Run 跑步課程的場地,在 Gym&Run 跑步課程中有分為三個等級,核心訓練、中階、高階與女性專屬課程,參加者可以依造自身的時間,體能狀況來上網預約選擇最適合的課程。而整體的課程動作設計 上,由日本專業體適能教練中野修一所開發的 Gym&Run 跑步健身課程,依照跑步時所運用到的肌群和動作模式,讓跑者能不受時空限制,有效率地完成跑步輔助訓練,讓跑者可以藉由這些動作,提升核心、臀部和腿部肌 群的肌力,並將肌力訓練成果與之後的跑步動作可以做整合。筆者這次是體驗中階的課程,在一個小時的課程中,跟 Power Energy 胡孝新 老師與 陶子 老師的帶動下,體驗了整整一個小時,紮紮實實的訓練。在整體的教學動作中,作難度其實不高,多半利用弓箭步與深蹲動作做變化,雖然看似簡單的動作,卻大量的運動到核心、臀部與腿部的肌肉,這樣的訓練方式無論對於是想要減肥或是當作賽前訓練都是非常推薦的。
在全部的體驗中,只有 Running Lab 動態足測、Gym&Run 跑步課程與Running Club 團跑體驗需要事前上網預約,其他的現場體驗活動,只要當天在現場用臉書打卡,即可以免費進場,去體驗 Run Base 跑鞋租借與互動體驗區的活動。無論你是走過、路過就是不要錯過,千萬不要放棄這麼難得的機會,就進場體驗看看吧!相信在這五大展覽區中,絕對可以滿足你無 論是要訓練、健身或是體驗的目的。最後運動就是,只要你想做,沒有不可能,讓你變更強。adidas running EXPO 活動日期至十二月二十日晚上十點,還沒有來體驗過的朋友們,趕快加緊腳步來體驗吧。