來自紐奧良，今年39歲的詹姆士‧費舍爾James Fisher，是一位電視台的總監，過去從不運動的他，自2012年起開始加入跑步行列，到底試什麼契機使他想開啟不同人生呢？
 
2011年的時候他的第二次婚姻破裂，父親也在同年去世。當時33歲的他幾乎精神崩潰，導致體重嚴重超標，重達147公斤。費舍爾表示：「我當時認為自己活不到40歲，甚至無法看著我的兒子長大。」

從胖爸爸變成帥爸爸

一次偶然的機會，費舍爾來到了健身房，他想嘗試一下跑步機，做一些有氧運動。但嘗試了之後他卻深受打擊，因為自己連慢跑400公尺都做不到。雖然如此，但是那天他還是在跑步機上走完了5公里，雖然花費很久的時間，卻也意外地發現自己突然愛上了跑步。
 
而後，費舍爾開始盡力的跑步，不管是在健身房還是公園，只要能跑步的地方，都會出現他的身影。5年後的現在，他從一個只能完成5公里的胖爸爸變成一位可以輕易完成50英哩的帥爸爸，他表示：自己目前正在為邁向100英哩做準備。

想完成超馬，唯一的方法是？

現在，費舍爾的練習方式是平均每週跑步五天，其中有兩天；甚至清晨與中午都各跑一小時，他說：「這是唯一能完成超級馬拉松訓練的方法了。」畢竟，費舍爾還要工作，以及照顧孩子。
 
在日常訓練中，費舍爾都是盡全力去跑。當然，也要看自己的感覺和身體狀況。他說：「如果我感覺很棒，我就會跑得更遠，或者進行速度訓練。但如果我感覺自己需要休息，我就會進行輕鬆跑或者直接休息。」在周末，他通常至少會練習32公里，此外，還會安排其中一天進行肌力訓練。

人生最棒經歷莫過於肯改變

2015年，費舍爾第一次完成了半程馬拉松比賽，2016年又完成了全馬。他表示當自己在跑人生初馬的時候，邊跑邊覺得許多人都在跑馬拉松，卻沒有太多人跑超級馬拉松。也因此這個原因與決心，現在他已經完成了三項超馬比賽，也正為9月份的100英哩超馬和11月份的48小時比賽而訓練。
 
「跑步拯救了我的生命，我真的相信，如果有人想像我這樣改變自己的生活，都是有可能的；從當年的病態肥胖，到如今跑超級馬拉松，是我人生中最棒的經歷之一。」費舍爾說。

「減重不難，難在維持！」減重過程中最難的正是避免隨之而來的「溜溜球效應」，而美國一項研究指出，早晨活動的人在減重後的體重維持上，會得到最好的成果。這項研究發現身體活動對減重後不復胖的重要性，更開啟了一道研究議題﹕為什麼在早晨活動對維持體重效益最高﹖

知識便利貼｜溜溜球效應 Yo-yo effect
由於減肥者採取過度節食的方法，導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化；減肥者通常起初有成功減重，但隨著之後的生活習慣無法保持體重，導致體重急速反彈。（維基百科）

以往研究已證實，維持高度活躍是減重後不復胖者（以下稱「減重維持者」）成功的關鍵之一，這個結果顯而易見，然而許多人不知該如何維持運動習慣。為此，美國科羅拉多州的研究人員深入探討這些減重維持者，如何在一周間累積活動量，以及他們最常活動的時機。
 
研究人員將研究對象分為3組﹕減重維持者（BMI身體質量指數23.7，超過1年時間保持至少13.6公斤的減重後體重損失）、正常體重者（BMI 22.7），以及超重／肥胖者（BMI 32.9）。結果發現，減重維持者大多在早晨運動，且每周鍛鍊至少5天。

該研究共同作者、科羅拉多大學安舒茨醫學校區內分泌暨新陳代謝及糖尿病組博士Seth Creasy表示，與對照組（超重／肥胖者）相比，減重維持者、正常體重者周末時的久坐時間較少；此外，減重維持者幾乎每天都進行某種程度的活動，並在每周末進行更多活動。活動時間上，減重維持者起床後3小時內的活動明顯增加，且研究同時發現，在早上進行最多活動的人，體重維持上會得到最好的成果。
 
Creasy與研究夥伴在美國肥胖週（ObesityWeek）會議中發表研究初步結果時指出，減重維持者將身體活動視為日常優先事項，這意味著即使他們沒有進行例如周末長跑等預訂的訓練，仍會以其他方式保持每天的活動狀態。

以上研究規模雖然很小，僅有30名研究對象，但Creasy認為，這項研究可以促使往後進一步的研究，包括為什麼早晨活動較能使試圖維持體重者成功，他假定可能因為早上較少障礙，例如不需改變工作會議或晚間的社交活動等。
 
然而，如果你沒有早晨活動的習慣，你就注定要接受「溜溜球效應」了嗎？Creasy表示，只要將身體活動擺在日常優先事項，並創造一個適合自己、可行的運動習慣，仍能成為一個成功的減重維持者。「關鍵在一致性，減重維持者已將活動變成一個習慣，就像早睡、多喝水那樣融入生活日常中。」

資料來源／Bicycling US, Healio   
責任編輯／Dama
 

2017富邦金控IRONMAN Taiwan國際鐵人三項賽，吸引來自全球43個國家超過850名鐵人，角逐25名2018年IRONMAN世界錦標賽的參賽資格，及2名世錦賽外卡名額給台灣男女外卡名額的選手，前進夏威夷，登上鐵人三項最高賽事殿堂。

2日上午11點進行2018 世界錦標賽參賽資格權分配典禮，公布取得IRONMAN世界錦標賽每年十月在夏威夷科納島舉行(Kailua-Kona, Hawaii)的25名參賽資格選手名單，以及2個世錦賽外卡名額給未取得資格權的台灣男子及女子選手，其中2名外卡分別是男子組外卡名額吳明杰，總成績10:26:50，女子組外卡名額莊雅婷，總成績12:12:39。

編按：據悉，IRONMAN賽事排名只有分齡組沒有總排。據主辦單位台灣鐵人公司表示，25名參賽資格是由分齡組第一名直接獲得，而外卡名單由其他未獲資格權的優秀選手中決定。

2018 世界錦標賽參賽資格權名單
選手	成績	選手	成績	選手	成績
寺田 香織	13:06:56	Kano MIHO	12:16:22	Michelle GEMMELL	11:54:11
Yoko KAWATANI	11:54:49	Andrea HOPKIN	10:54:12	Annick VANDE	11:29:09
Anna-Maria KAHKONEN	11:15:08	留尉婷	12:50:52	陳俐妘	11:48:05
堀場 愛未	13:35:03	Mamoru NAKASHIMA	16:14:09	多喜男 橋本	13:54:06
Takashi ONOZUKA	14:14:50	Koji AKAHAMA	11:36:55	清水 正人	11:19:44
S W DOW	11:29:54	Noel LEPOITTEVIN	10:35:12	Hideki OTA	10:39:07
蔡明琦	10:54:14	梁祐榮	10:51:53	Ruben RAMAJO FARRE	10:12:32
Takao YMAZAKI	10:13:18	Taihei KAMIYA	10:11:43	李長泰	10:48:54
Takahiro HIRAKO	11:44:16
2018 世界錦標賽參賽資格權-外卡名單
選手	成績	選手	成績	選手	成績
吳明杰	10:26:50	莊雅婷	12:12:39

資訊、圖片提供／台灣鐵人三項有限公司
責任編輯／Oliver Wu

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