許多主人都喜歡一起與自己的寵物玩耍甚至一起運動，因為這樣能有益身心且同時又可以開發它們的潛能與增進感情。英國一名女動物訓練員，她與8歲的愛犬一起跳繩，以一分鐘內跳出59圈的佳績打破金氏世界紀錄，這個成績目前可說沒人能挑戰成功。

根據英國《每日郵報》報導，來自英國德文郡38歲的動物訓練員瑞秋·格里爾斯（Rachel Grylls），她在2016年12月時，與她8歲的愛犬潔西卡（Jessica）一起跳繩，當時在整整一年內，她花上許多耐心一直不斷的訓練她的愛犬並且給予更多的愛讓潔能更快進入狀況，過了快一年後，他們在一分鐘內跳出59個圈的驚人成績，成功打破以往的世界紀錄。

格里爾斯：「我家總共養了七隻狗，其中潔西卡是最聰明的，牠不僅會幫忙咬鞋子，在賣場逛街時還會幫忙推車，有一天我在馬場訓練其他動物，當時潔西卡跳上了一匹馬的背上，我就想說不如來試試看可不可以和牠一起跳繩。剛開始我對牠進行一些基礎訓練，像是常常拿食物誘導牠跳起，每次拿了香腸後，牠都會很興奮地亂跳，我想這是牠的最愛吧！」

除此之外，潔西卡也會玩滑板、彈鋼琴、跳呼拉圈以及站在木桶上表演，而格里爾斯每日花上約15分鐘訓練潔西卡做跳繩訓練，因此才能獲得如此驕人的成績，然而在潔西卡打破紀錄後，格里爾斯給決定要給牠很多擁抱和香腸作為鼓勵。

潔西卡穩穩地站在桶子上。

對於破金氏世界紀錄來說並不是格里爾斯最大的夢想，她表示，希望透過這些訓練能與自己的愛犬們有更好的感情，因為狗是人類最忠實的朋友，如果只是利用牠們來做一些商業手段的演出，是非常下流的事情。

根據報導，這項跳繩的前紀錄是由日本人熊谷誠（Makoto Kumagai）和他11歲的愛犬普林（Purin）所創立的，他們曾於一分鐘內跳出58下，這次格里爾斯和潔西卡的新紀錄更勝一籌，但是格里爾斯表示，實際上有曾跳過63圈，只是每次想再打破紀錄時都會停下來。

責任編輯：妞妞

你有看過有些運動員會使用錐子或梯繩，進行一系列有關於敏捷性的折返跑訓練？這項訓練對於我們的運動效能到底存在著多少的影響？那我們該如何進行所謂的敏捷性測試？首先，你要先知道敏捷是指在控制下，快速有效地移動改變身體方向與位置的能力，它需要快速的反應、協調、平衡、速度和對不斷變化的情況的正確反應。身體為了呈現出敏捷度的反應，就必需要回應周圍所發生的事情並接收這些信息，將其轉化為能夠保持平衡和控制的身體定位，讓你能快速的邁向下一個正確的位置，我們常常看到需要敏捷性的運動有足球、籃球或美式橄欖球等，需要快速移動位置進行接球或傳球等動作的項目。

另外，還有一種訓練方式就是小學體育課時經常會做的折返跑或穿梭跑，這個運動方式主要可以訓練穿越障礙物的速度與靈活性，標準穿梭跑通常都會使用在測量足球、曲棍球、籃球和網球等高強度運動所需的耐力類型，測試運動員在一個賽季的穿梭時間，可以幫助衡量訓練常規成功並跟踪每年的進度，同時，由於折返跑的練習可以產生爆發力、敏捷性和耐力，因此它也是一種理想的運動訓練，可以增加你的運動訓練效能。

敏捷性與運動的關係

基本上擁有良好的敏捷性是許多運動組成的關鍵部分之一，在許多運動和體育項目中都存在著極高的價值。想想你必須使用敏捷性的運動，包含足球、籃球、曲棍球、排球和橄欖球等團體運動；個人運動裡有網球、手球、壁球和乒乓球等需要快速移動位置的運動，另外，還有衝浪、滑雪和單板滑雪時都必需要有靈活的反應來應對水和雪表面的變化。

敏捷性測試

穿梭跑訓練通常作為敏捷性測試或加強敏捷性的練習，它主要是設置標記，然後從一個標記到另一個標記進行沖刺、快速轉動並向後衝刺。在美國軍事學院(西點軍校)使用穿梭跑步測試；將兩個錐體分開25碼的距離，大約是22.86公尺的距離，進行六次快速的來回折返跑的速度做為計算標準，想進入西點軍校男性最高分為52秒最低分為65秒，女性最高分為58秒最低分為79秒。

而美國國家橄欖球聯盟是使用5-10-5穿梭跑作為敏捷性測試和訓練，這是一種更加先進的穿梭跑形式，5-10-5穿梭跑又被稱為短程折返跑，它被國家美式足球聯盟(National Football League，NFL) 用於測試和建立敏捷性和動力，它透過橫向的移動方式改變了基本折返跑的直線形式。這種訓練我們常常在美式橄欖球的訓練上看到，將三個錐體放在一條線上，每隔五碼(4.57公尺)距離。在三個錐體中的每一個上標記線條，從三點站姿開始跨越中心錐的線，開始彎腰，同時伸出一隻手放在你面前，彎曲膝蓋使你的後背向下，使大腿接近與地面平行，保持頭腦向前看直視前方。5-10-5穿梭跑的職業運動員最好的成績是4秒。

不同的測試訓練

在伊利諾伊州敏捷跑測試經常被學校和警察單位作為敏捷度的考驗，它使用跑步的路線設計方式，不僅涉及穿梭還涉及四個錐體之間的交錯，因為它已經使用了很多年，所以可以應用規範和分級系統；SPARQ評級結合了速度、功率、靈活性、反應的測試，這除了能運用在專業運動員的訓練之外，也能對於一般運動愛好者提升體能及反應力的動作。一般評估測試包括用於測量敏捷性的敏捷性穿梭機5-10-5對於運動特定的敏捷性，穿梭式的訓練也能用於曲棍球提升和用於足球的箭頭練習。

資料參考／bodybuilding、brianmac

責任編輯／David

美國戶外領導品牌 KEEN， 一直以致力於開發機能、舒適的戶外鞋款深受大家歡迎。而其中從日本開始帶動風潮的Jasper系列，過去每年都會與不同領域的設計師合作推出聯名款，讓Jasper系列不僅定位在健行機能鞋款，更跨領域成為山系時尚圈的人氣寵兒，在日本山系風尚中具有舉足輕重的地位，現在在各大戶外音樂祭中，都能看到許多潮流達人以Jasper做為展現個人特色的必備穿搭。

今年Jasper邁入第十週年，再度與知名日本戶外潮流品牌 TOKYO HEMP CONNECTION*THC 攜手合作，由品牌主理人Motomichi Q Sekimura推出多款限定顏色Jasper聯名系列，樣貌多變的色彩，點綴上醒目的撞色拼接，是絕對不可錯過的風潮鞋款。Jasper鞋面採用天然絨面皮革，搭載具緩衝性的厚實可拆式鞋墊與無痕橡膠大底，而鞋身設計較為圓潤的Jasper Rocks，則進一步加強化了鞋底的支撐力、抓地性及耐磨性，讓兩款Jasper系列在戶外環境中都能穿梭自如。在機能性之外，Jasper亮眼的外型與配色，更吸引各大知名戶外品牌與Jasper一起合作穿搭。在露營、音樂祭、旅行、衝浪、自行車等戶外活動都有廣大的愛護者的日本人氣休閒品牌 Go Slow Caravan，今年即推出一系列與Jasper的形象穿搭，充份展現出「色彩繽紛、趣味滿載」的品牌特色，希望大家能秀出自我風格、享受戶外！

這次十週年紀念款，有著以秋冬主流的駱駝色及咖啡色為主調的Jasper，在鞋面與鞋墊上是 TOKYO HEMP CONNECTION 品牌最著名的變形蟲印花圖騰，帶有濃濃的日系山林風味；此外還有伊豆半島的海洋色調、慶典風味的紅綠配色與俏皮的桃紅…等跳色創意的多樣鞋款，Motomichi Q Sekimura都營造出獨樹一幟的風格，呼應 JASPER 遊走戶外潮流的多元可能性，絕對是必收藏鞋款！

資料來源／台英有限公司
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