台灣鐵人三項運動發展協會精心主辦的Challenge Junior Kaohsiung小鐵人兩項賽暨SUP水陸趣味挑戰於週末在高雄大港橋旁熱鬧開賽!這次活動得到高雄市政府運動發展局的指導,並與高雄海洋派對攜手合作,讓小鐵人運動在盛夏水陸中綻放光彩。此外,此次也是Challenge Taiwan賽事系列首度進駐高雄,透過不同的合作模式與全新玩法,將鐵人活動的樂趣傳承給下一代。
SUP水陸趣味挑戰活動以團體挑戰為主,參賽者們先進行SUP共板划行800公尺,接著挑戰1.5公里的路跑,吸引近百位選手踴躍報名參加。這項挑戰不僅考驗家人、朋友之間的默契,更讓親朋好友間增添了難忘的互動與回憶。值得一提的是,此次活動首度在第三船渠開放水域進行,選手們可以在水面上俯瞰大港橋的美景。
而WAYPOINT更是為這場挑戰全新打造賽事專用SUP板,增加了板上人數,讓參賽者能夠享受更多與眾不同的賽事體驗。活動首日,高雄台電女排的黃瀞萱、胡曉佩擔任SUP水陸趣味挑戰組的領航嘉賓,為活動推廣掀開序幕,並為Challenge Junior Kaohsiung兩日的活動揭開精彩的序幕。
Challenge Junior這次採用小鐵人兩項(騎自行車與跑步)的賽制進行,讓初次接觸這項運動的小選手也能輕鬆上手,同時也讓多場賽事的小選手能夠累積更多賽事經驗。整個賽道皆位於蓬萊商港區內進行,起始點設在大港橋,經過棧庫群及香蕉碼頭,最終回到大港倉會場。
熱血地小鐵人們面臨挑戰時,在家人、觀賽民眾的加油聲中,都展現了不畏炎熱的堅毅精神,完美詮釋了鐵人魂!每位小鐵人都在這場挑戰中留下了難忘的回憶。
Challenge Junior Kaohsiung小鐵人兩項賽暨SUP水陸趣味挑戰與高雄海洋派對系列活動合作,除了SUP與小鐵人競賽外,現場還設有高雄海洋派對周邊活動,包括水上氣墊浮具體驗、大型飄飄池、Hi Young 市集、小丑氣球遊行等。
更加令人振奮的是,超人氣金曲天團「滅火器」還特別登場熱唱演出,現場氣氛非常熱鬧,為整個活動增色不少,也讓參與者感受到了高雄獨有的夏日情懷。
資料提供/威整合運動股份有限公司
責任編輯/林彥甫
當你經過週末或是長假,跟隊友出去互相傷害之後,休息了幾天,看著圖表上的 TSB 慢慢回到正值,但是不確定自己身體到底恢復得如何、能否回到正常訓練,要如何來判斷呢?Peaks Japan 的建議提供大家參考,可以測驗一下自己的 2 分鐘全開狀況,來判斷自己體能是否真的有恢復。
因為如果身體還很疲倦,2 分鐘也開不出太高的瓦數。這個時間的全開會用到約 30% 的無氧與 70% 的有氧能力,很適合判斷身體狀況。
主要原因還包括:
a. 如果體能不夠「新鮮」,無法作出高瓦數。
b. 比起 5 分鐘或是 20 分鐘全開來說,2 分鐘對於精神與肌肉的負擔也比較小。
c. 即使恢復狀況不好,全開 2 分鐘也不會帶來太多疲勞。 因此我們建議採用 2 分鐘的測驗來判斷體能狀況。
實施方法很簡單,只要在外騎時找個坡度適中的路線全開 2 分鐘,當然你要在訓練台上執行也是可以。
要如何判斷功率是否達到合理的區間? 其實只要比對 WKO 軟體上面的 Power Duration Curve,看看 MMP/PD 的差異多少即可。
如果 MMP 低於 PD 的 90% 以下,那表示體能尚未恢復,還不適合做高強度課表。
如果是 94% 左右,表示可能已經恢復差不多,同時還要判斷體感狀況決定。
如果有 96% 以上的話,就可以判斷體能已經恢復,可以準備實施強度課表了。
我們在測驗時除了觀察數據以外,同時也要注意體感狀況。相信經常在訓練的選手,測驗時有時候會感覺力不從心、很勉強把數據坐上去,有時候卻是相對穩健地完成測驗。因此除了數據之外,恢復狀況如何,也要加入自身體感來做判斷依據。
不過相信很多選手自己並沒有在用、或是不知道如何使用 WKO 軟體,可以請你的功率教練幫你查一下目前 PD Curve 的狀態。值得注意的是,近年來不少選手也有在用跑步功率計,因此 PD Curve 會混入自行車功率與跑步功率數據,因此如果只是要判斷自行車狀況,記得要請教練看 Cycling 的 PD Curve,避免混淆。
資料來源: Peaks_Coaching_Japan