談到跑步及馬拉松,距離、里程、時間及配速都是跑者們最在意的數字。數字本身並不是負面的,它能夠激勵、教導和幫助我們改進,使我們在下一次的馬拉松跑程中表現更好。然而,當這些數字滲透到我們生活中的其他領域,且讓這些數字定義我們自己時,卻可能出現了問題。
首先思考:為什麼會開始計畫跑步?我們努力達到目標後,數字的呈現不僅僅於里程數上,更多反應於體重、衣服尺寸等度量上。人性基本的慾望之一就是希望好還要更好,並且基於人們愛美的天性,有些關乎體態的數字似乎一直無法滿足。所以當自己認為已經跑了很多,卻在某天起床發現自己體重的數字不再下降、衣服不再寬鬆,想保持效果似乎只有增加里程數一途,這些數字所帶來的壓力,幾乎影響了整天的心情和生活。
你的生活中或許曾有過這樣的時期,每天第一件事情就是量體重與體脂,維持某個重要的數字,你不允許自己的身形不夠健美,否則就加入更多訓練幫助自己看起來像一位菁英運動員,因為每當從雜誌上看到他們的身材,你總要求著自己也要成為那個形象。
現實上,菁英跑者們的訓練並不是每個人都能夠做到的,所謂的菁英即是少數突出,尤其指體能狀況天賦異稟的人。你的身體與他們不一樣,如果你想要努力達到與他們一樣的成績,甚至重塑自己的外型,這個過程並不一定能幫助你成為一個更好的人,更別說是一位更好的跑者。訓練的過程中,一定要傾聽身體發出的任何訊號,否則當你終於達到自己的理想PB及體重時卻付出了健康。尤其當目標放在體重卻忘了回應身體的聲音,殊不知這些聲音對你來說才是最重要的,我們的生理機置並不稱許自己朝著不健康的方向奮鬥。
達到了目標體重後的你會想要花更多的時間,跑更多的里程數。但里程數不見得可以與時間同時做為跑馬拉松的訓練目標,或者說,里程數本身就已是目標。假設你每週有120公里的跑量, 120公里就是你利用了生活中僅存的空檔時間來完成的跑量,有些時候應該要放鬆休息了,卻全部付出在距離的追求,最後仍發現時間還是不夠。也或許達到目標之後,你非常的有成就感,往後的日子,腦中想的便是投入更多更多的時間。
或許換一個角度思考:如果想要提高自己的跑步成績,可以將自己當作一位跑者而非一位選手;爭取個人記錄並不是壞事,只要不讓數字與時間決定你的自我價值。
假設你為自己設定馬拉松時間要進入4小時內,漸漸地也做到了: 3:59、3:58…等,甚至想像著有一天能低於3:30,留意在這1分、2分之間的差異,其實就是用數字定義了自我,也因此你會發現跑步不再是最自在的事。數字會變化,我們每一天也在變化、老化,總有一天配速也將會漸漸減慢,里程數會變得越來越短。所以若你總會以數字來決定投入一項運動與定義自我價值的指標,最後免不了會是失望的。
當那一天來臨,你的體重增加了、速度慢下來了、里程數甚至不能再增加了,跑步這件事對你來說仍然是值得的。如果你不得不買更大尺寸的衣服,或者跑步的樣子不再像羚羊般的速度,但是你仍是可愛的。不管是否達到自己理想的目標,只要你還喜歡跑步,你永遠都是一位跑者。
數字是衡量成長的一個有效指標,但千萬別忘了數字畢竟是數字,並不用來肯定或否定身為跑者的你或是你的價值。
責任編輯/瀅瀅
知名運動品牌ASICS亞瑟士,於近日正式發佈全新的跑鞋GEL-NIMBUS 25系列,將採用全新內置式PureGEL亞瑟膠與單層加厚FF BLAST+科技中底,讓穿著感受更加柔軟及輕盈舒適之外,更能全面強化跑者長距離跑步的續航力與正面能量。在發表會現場也邀請到品牌大使林敬倫、ASICS長跑選手曾廷瑋、跑步教練哲睿等人齊聚一堂,並藉由跑鞋經驗談與實際城市路跑,一起體驗踩在雲朵上的舒適感受。
亞瑟士團隊推出全新世代的鞋款GEL-NIMBUS 25,搭載創新的內置式PureGEL亞瑟膠,比過去亞瑟膠科技材料重量減輕且柔軟度更大幅增加65%;中底搭載單層加厚FF BLAST+ ECO環保中底材質,讓足底發泡增加近20%,更輕盈且回彈性更佳,同時後跟的延伸設計,減少內旋不足型跑者落地時雙腳向外偏移的狀況,強化出整體的穩定性能,讓跑者所踏出的每一步都輕鬆流暢。
除此之外,ASICS也持續堅持對於舒適跑步體驗的承諾,在穿著體驗上GEL-NIMBUS 25全新柔軟、透氣、及延伸的針織鞋舌和鞋領口設計上,都能充分貼合腳型保有極為舒適的安心感。同時,鞋身彈性針織面料與後跟拉環設計,也兼具透氣與親膚的特點,讓跑者在長時間的穿著下提供出最完美的入腳體驗。
亞瑟士為了評估鞋款舒適度,委託南澳大學生物力學研究室的Chris Bishop博士展開獨立研究,邀請100 名跑者進行8週的測試,與市面上其他跑鞋比較,並根據緩震、穩定與靈活性進行評估,分析結果 GEL-NIMBUS 25 在各方面皆排名第一。
全新一代GEL-NIMBUS 25 對於追求速度的專業跑者來說,於長距離跑步及訓練跑中能減輕運動員的腳踝與韌帶負擔,更專注於訓練本身,有效率地完成訓練項目;透氣貼合的鞋面及舒適、輕盈、靈活的腳感讓市民跑者擁有滿滿的安全感,不論在運動場或是城市街跑都能專注自己、擺脫壓力,享受跑步為生活帶來的無限能量,重新獲得動力。
在此次發表會的現場,品牌大使林敬倫、ASICS長跑選手曾廷瑋、跑步教練哲睿、愛跑步那個薇安,採用城市路跑探索的方式,實際測試GEL-NIMBUS 25有感的非凡腳感。
平時熱愛運動的形象大使林敬倫,認為GEL-NIMBUS 25擁有200分的舒適度之外,在外型也有很大的突破;而今年於香川丸龜半馬破個人PB、達標世大運資格的ASICS長跑選手曾廷瑋表示,GEL-NIMBUS 25適合菁英選手於訓練時的長距離慢跑及恢復跑,特別指出鞋款的「輕盈」與「柔軟」讓選手能保持穩定表現。
今年也持續備戰全運會,目標拿下3000m障礙賽三連霸的跑步教練哲睿則表示,GEL-NIMBUS 25鞋款軟中帶點彈的特性,是他穿過最軟同時保有回彈力的跑鞋,尤其以舒適腳感與流暢度的感受,打破他對於ASICS鞋款的舊有印象,帶來前所未有的腳感體驗。
全新進化GEL-NIMBUS 25讓跑鞋與雙腳自然地融為一體,不論是市民跑者、訓練跑或追求速度的專業選手,都能在柔軟舒適的腳感中帶來正向的跑步生活!
GEL-NIMBUS 25已於2/4上市,到直營門市購買 GEL-NIMBUS 25 就送二十五周年限定手繪證件帶。
資料提供/台灣亞瑟士
責任編輯/林彥甫