• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 知識庫
  • 跑步痙攣和全身刺痛的真實原因
1
跑步痙攣和全身刺痛的真實原因
2
台灣DNA 361°跑鞋轟動國際 首度在台發表新品
3
爆裂紋來襲: ATMOS AIR MAX 1 X JORDAN III PACK
運動星球
運動星球

跑步痙攣和全身刺痛的真實原因

2017-07-13
知識庫 跑步 馬拉松 肌肉痠痛 運動傷害 觀念

馬拉松跑者一定遇過小腿痙攣的問題,其中各有著不同的因素。實際上,我們對這種肌肉突然衰弱問題仍然不太了解。連美國知名運動醫療醫師Gabe Mirkin (默金博士)也說:「沒有人知道什麼原因引起痙攣。」

不知你有沒有過這樣的經驗,每一次的馬拉松都算成功,但就在某次快要接近終點時,在沒有任何準備之下,你的腿開始抽筋?迫不得已,只好一拐一拐的蹣跚躍過終點線。而後,這個痙攣所帶來的刺痛不僅於腿部,連帶著你的手臂和臉也被網羅。
 
根據醫生的建議,你重新評估自己在過程中的補給,是的!你很重視營養補充,不論是否感到口渴,平均每6英里,一定會盡量補充水分與食物,過去的訓練量也達到一定的負荷程度。為了安全起見,醫生建議你先以休息為主,至少一個星期以後再恢復跑步,期間,你努力的放鬆、休息著。
 
一星期之後你想:「應該可以跑步了吧!」於是興高采烈地跑了不到15分鐘,小腿卻又不聽使喚的開始抽筋…哀呀!到底是什麼問題呢?難道你的身體要你停止長跑了嗎?你想參加年底的台北馬拉松,該繼續冒險練習嗎?是否有解決之道呢?

原來是過度換氣惹的禍

美國運動醫學學院院長William O. Roberts (威廉·羅伯茨)博士表示,他通常將手臂,雙腳和嘴唇發生的刺痛稱為過度換氣綜合徵,該症狀是由過快或過深的呼吸所造成,導致身體排出過多的二氧化碳,引發呼吸性鹼中毒,亦即血液pH值過高,影響了神經系統的正常放電生理過程,部分患者會感到在手、足、唇等部位感到麻痺或微微叮咬感、口齒不清、暈眩、胸痛、心跳加速、手腳冰冷、緊張地笑。患者越緊張,呼吸越快,令症狀出現惡性循環,嚴重者更會昏厥。

該症狀可由生理或心理造成,跑者在跑步的過程中誤以為自己缺氧,加快呼吸,但其動脈血中的氧化量仍然正常,只是二氧化碳含量過低,引致血管收縮,同時因為玻爾效應的影響,讓人體對重要器官的輸氧量減少。

此外,也可能與焦慮有關,當一個人因某些原因而被迫停止鍛煉後而產生的無形壓力,不過這種壓力和焦慮,一般人是無法從表面感受到的。

水份不是喝多少,而是需要多少

過度換氣也與勞力性中暑和低鈉血症有關。排除中暑和焦慮的可能性,還有一種可能是喝了過量的水,導致身體無法脫水而造成所謂的稀釋性低鈉血症,主要原因是腎臟排泄功能障礙和心、肝、腎功能受損而導致水鈉在體內瀦留,故治療措施主要是限制水的攝入和利尿以排除水份。
 
其解決的方法很簡單,可以衡量自己跑步前後的汗水流失量。(跑步後體重+液體攝入量=流汗率)。這將有助於你自己了解需要補充多少水份。
 
補水最重要的不是你喝多少而是你失去多少。如果你在期間喝了很多水,可以試著減少幾天的液體攝取量,看看是否能改變痙攣的問題。雖然,你可能在日常飲食中攝取了足夠的電解質,但如果你不知道你的流汗率而在口渴的時候喝水,也可能會降低低鈉血症的風險。

了解自身情況,從根解決問題

雖然目前,沒有人知道什麼原因引起痙攣,但仍然有許多爭議。有人認為其原因可能是運動員在脫水的情況下過度使用肌肉,而博士也認可這個可能性,他強調:「身體脫水和天氣過熱,也可能使肌肉緊繃。」

過度換氣而引起肌肉痙攣又被稱為腕足痙攣,其中的原因較為複雜。因此,博士也建議經常痙攣的運動者前往醫院評估自我的身體水分和營養習慣以及腎臟功能才能真正有效的解決發生原因。

責任編輯/瀅瀅

分享文章
運動星球
運動星球

台灣DNA 361°跑鞋轟動國際 首度在台發表新品

2017-05-04
話題服裝新聞鞋子361°跑步

致力於成為台灣運動員的夢想推手的國際新興運動品牌361°,昨日在華山文化創意園區首度舉辦秋冬新品發表會,邀請甜美女神翁滋蔓化身慢跑追夢大使,也邀請台灣設計研發團隊,將設計理念與大家分享。強調設計開發皆在台灣的361°國際線團隊由台灣多年製鞋經驗老師傅與台灣年輕鞋類設計師共同組成,透過跑鞋的設計與專業呈現,讓台灣設計師首度有作品在國際舞台嶄露頭角,361-SENSATION 鞋款更在2015-2017連續三年多次獲國際獎項肯定,被RUNNER’S WORLD跑者世界選為年度必買鞋款(BEST BUY)及最佳新品(BEST DEBUT)等殊榮。帶領團隊的361°海外事業中心林炳煌總經理表示:「渴望361°能讓台灣鞋設計師登上更多國際舞台,透過持續的在地深耕,將品牌推向全球市場,品牌也將與歐美國家同步成長」。

361°全新秋冬新品鞋款再突破,台灣設計DNA鞋款國際舞台嶄露頭角。 運動星球/Oliver Wu攝影

361°支持台灣年輕人勇敢追夢 台灣設計師國際舞台嶄露頭角

總部隱身在台灣彰化的361°海外事業中心,由多年豐富經驗的資深顧問及專業的製鞋老師傅、台灣年輕設計師共同組成,透過經驗與創新的結合,讓361-SENSATION一二代獲得國際評比與跑者肯定。為打造舒適並且具有保護雙腳功能的好鞋,361°設計團隊獨創QDP®系統及QU!KFOAM®專利科技材料,強調整體穩定性與支撐性,鞋身提供前所未有的包覆與舒適度,讓跑者感受到緩震與靈活度,多項綜合評比獲得RUNNER’S WORLD跑者世界最佳新品。林炳煌總經理強調:「台灣的製鞋設計師不是沒有才華,而是沒有好的舞台能夠發揮,361°海外事業中心則是提供了舞台與空間,讓台灣年輕設計師勇敢追夢」。

361°海外事業中心林炳煌總經理 運動星球/Oliver Wu攝影

全新秋冬新品361°鞋款再突破 提供跑者更流暢、更舒適體驗

2017年361°國際線跑鞋除過往主打鞋款361-SENSATION 2外,更帶來361-SPIRE 2,延續第一代的包覆感、緩震回彈,第二代將讓跑者感受從腳後跟到腳尖更為流暢的動能轉換。除此之外本季將帶來全新鞋款361-STRATOMIC、361-MERAKI以及361-SPINJECT。全球產品副總經理Tom Garza,表示:「361°多年觀察國際跑鞋市場,跑者的體驗非常重要,跑者在選購跑鞋時,最在意的就是舒適度、性能以及外觀表現,所以我們將「Runner First」的概念帶給設計團隊,和設計師們一起討論發想、到設計出成品,活用再強化QU!KFOAM®科技,提供最專業的技術給跑者,打造出最佳的361°跑鞋」。設計團隊表示:「過去大家只知道台灣人會製鞋不知道也會設計,透過361°完成我們多年設計跑鞋的夢想,希望接下來不僅是得獎,也要讓全世界都能享受到台灣所設計的鞋子」。

361°全球產品副總經理Tom Garza仔細說明產品設計理念。 運動星球/Oliver Wu攝影

追夢大使翁滋蔓與夢想學堂總教練蔡弘誠同台演繹全新鞋款 分享慢跑小撇步

361°除了連續兩年舉辦361°東海路跑賽之外,更舉辦追夢環島之旅活動,鼓勵大學生勇敢朝自己的夢想前進。本次特邀甜美女神翁滋蔓展現新品特色,並分享學生時期如何勇敢追夢,翁滋蔓表示:「過去曾為完成在音樂、電影等興趣的夢想,於就讀台大學生時期便開始兼顧學業與事業,最後以第一名成績畢業,透過努力與堅持一步步完成了電影戲劇、歌唱與主持的作品,過程辛苦卻值得!」,完成夢想雖然辛苦,但只要努力不懈還是有成功的機會。此外,今年與361°配合夢想學堂的國內知名馬拉松教練蔡弘誠也在發表會分享慢跑小撇步,更教導大家如何選購好的跑鞋,讓雙腳無負擔並提升表現。兩位不同領域的路跑愛好者一見如故,翁滋蔓也趁此難得機會向蔡教練請教突破個人紀錄的訣竅。

361°將持續在台深耕,創造361°國際線跑鞋新紀元,繼續支持有夢想的人,提供台灣年輕人走向國際的舞台。也希望可以提供跑者們更舒適、更穩定、更具時尚感的跑鞋,讓台灣除了製鞋王國的封號外,更可在鞋設計的國際舞台上獲得更多肯定。

翁滋蔓(中)與蔡弘誠(右)分享跑鞋選擇經驗與訣竅。 運動星球/Oliver Wu攝影
追夢大使翁滋蔓體驗361°秋冬鞋款最愛跑鞋的包覆性。 361° Taiwan/提供

361-SENSATION 2(支撐型跑鞋)

強調融合穩定、緩震、反彈的功能性跑鞋,適合各式跑者及路跑,提供無與倫比的慢跑感受。

鞋面:一雙兼具透氣、包覆、穩定支撐、緩震之高機能的專業運動鞋款,在鞋面概念上運用三 角形元素的套窗及支狀架構,不僅讓鞋面透氣外,更具備包覆足部的高機能,後跟則採用後跟杯射出片,讓長時間跑步時,更能增加穩定性。

鞋墊:創新QU!KFOAM®高科技材質設計的柔軟鞋墊提供跑者全腳掌的舒適性。

中底:創新QU!KFOAM®高科技材質,讓你跑步保持絕佳的緩衝回彈性

鞋底:QDP (Quick Dynamic Performance) 快速動力效能系統,由 3 種不同的底結構,組合而成QDP SYSTEM。中腰高支撐結構,讓跑步時,整體持續保持穩定及舒適度,維持長時間安定性。前掌輕量化的發泡橡膠,搭載後跟高耐磨橡膠材質,提供跑者完美的輕量感受及增加鞋子的耐磨程度。

361-SENSATION 2(支撐型跑鞋)
361-SENSATION 2(支撐型跑鞋,女版)

361-STRATOMIC(緩震型跑鞋)

更為經典、全方位功能升級的大底,提供跑者絕佳的緩衝彈性舒適感,提升整體運動表現。

鞋面:一體化的鞋頭設計,結合科技薄膜的無車縫加工;LOGO 3設計兼顧功能性,提供中腰包覆與支撐的機能需求;輕薄服貼的鞋舌結構,讓跑者有如量身訂制的舒適感。

鞋墊:創新QU!KFOAM®高科技材質設計的柔軟鞋墊提供跑者全腳掌的舒適性。

中底:QU!KFOAM®搭載安定性輕量EVA,讓後跟外側踩下時不會過軟,且能長時間保持絕佳的緩衝回彈性及支撐穩定感。外腰後跟著地點處,內嵌使用QU!KFOAM®,不僅柔軟緩衝,更提供第一時間的回彈推進動能。

鞋底:前掌使用發泡橡膠,提供輕量與緩震的,搭配以人體工學的交錯平衡設計溝紋,提升跑步時腳掌的自然律動感。後跟區域增加耐磨橡膠,提升整體耐磨度與抓地力。

361-STRATOMIC(緩震型跑鞋,女版)
361-STRATOMIC(緩震型跑鞋)

361-SPIRE 2(緩震型跑鞋)

漸進式緩衝避震的大底,營造從後跟到腳尖更為流暢的動能轉換。

鞋面:採用柔軟的複合網布層迭結構,保持鞋頭舒適與中腰的支撐包覆,更兼顧透氣性。

鞋墊:創新QU!KFOAM®高科技材質設計的柔軟鞋墊提供跑者全腳掌的舒適性。

中底:幾何狀的QU!KFOAM®中底,重點式優化衝擊的防護力,同時提供高回彈的動能回饋。

鞋底:符合人體工學設計的大底,前掌採用升級的發泡橡膠給予跑者輕盈緩震的腳感,後跟的高耐磨橡膠更展現出持久耐用的抓地力。

361-SPIRE 2(緩震型跑鞋,女版)
361-SPIRE 2(緩震型跑鞋)

361-MERAKI(緩震型跑鞋)

賽車風洞氣流概念的外觀設計,推薦給喜歡暢快跑動的您,361°頂級緩震鞋款。

鞋面:鞋面結合高透氣網布與科技薄膜,使前掌更容易彎曲,形成省力且高效能循環體系。中腰及後跟的包覆支撐系統,穩固高速運動不變形。

鞋墊:創新QU!KFOAM®高科技材質設計的柔軟鞋墊提供跑者全腳掌的舒適性。

中底:創新QU!KFOAM®高科技材質,圓弧狀後跟,直接分散足部壓力,保持絕佳的緩衝回彈性。

鞋底:QDP(Quick Dynamic Performance) 快速動力防護系統:由3種不同的底結構組合而成QDP SYSTEM。上層QU!KFOAM®圓弧狀後跟,直接分散足部壓力。中腰玻璃纖維扭力支撐片,有助於長時間跑步的穩定性。底層輕量EVA讓起落踩踏更加輕盈。
大底前掌使用發泡橡膠,減輕重量且增加回彈;後跟採用高耐磨橡膠,讓長時間跑步者能延長使用性與安全性。

361-MERAKI(緩震型跑鞋)
361-MERAKI(緩震型跑鞋,女版)

361-SPINJECT(緩震型跑鞋)

賽車風洞氣流概念的外觀設計,推薦給喜歡暢快跑動的您,361°頂級緩震鞋款。

鞋面:鞋面結合高透氣網布與科技薄膜,使前掌更容易彎曲,形成省力且高效能循環體系。中腰及後跟的包覆支撐系統,穩固高速運動不變形。

鞋墊:創新QU!KFOAM®高科技材質設計的柔軟鞋墊提供跑者全腳掌的舒適性。

中底:創新QU!KFOAM®高科技材質,圓弧狀後跟,直接分散足部壓力,保持絕佳的緩衝回彈性。

鞋底:QDP(Quick Dynamic Performance) 快速動力防護系統:由3種不同的底結構組合而成QDP SYSTEM。上層QU!KFOAM®圓弧狀後跟,直接分散足部壓力。中腰玻璃纖維扭力支撐片,有助於長時間跑步的穩定性。底層輕量EVA讓起落踩踏更加輕盈。
大底前掌使用發泡橡膠,減輕重量且增加回彈;後跟採用高耐磨橡膠,讓長時間跑步者能延長使用性與安全性。

361-SPINJECT(緩震型跑鞋)
361-SPINJECT(緩震型跑鞋,女版)

關於361°
國際新興運動品牌361°自2014年開始積極拓展全球市場,針對國際市場組織專任團隊,負責國際線產品的設計、研發及製造,一個由臺灣頂尖的鞋類設計師團隊正式成軍,有年輕具創意的設計人才,有因產業外移而失業的針車老師傅,有多年製造專業運動鞋經驗的資深顧問,共同懷抱著讓臺灣人才登上國際舞臺的夢想。近年來多款跑鞋屢獲國際大獎肯定,也早已在全球擁有許多品牌愛好者。2016年7月361°正式於台灣上市,目前共有七個鞋系及其他相關運動服飾,提供消費者全方位的跑鞋運動需求。

分享文章
運動星球
運動星球

爆裂紋來襲: ATMOS AIR MAX 1 X JORDAN III PACK

2017-03-13
運動時尚鞋子NIKE配備館跑步

最初,Nike Air Max 1 的設定是一雙專業跑鞋。這點雖顯而易見,但仍然重要。正如它的靈感來源巴黎龐畢度中心一樣,它的功能主導了外觀的設計 —— 這雙跑鞋所採用的當時最大的氣墊決定了它的外型。但對很多第一次見到它的人來說,最重要的還是外觀。確實,可見式氣墊提供了無與倫比的強大緩震性能,但它本身也是一個引人注目的視覺元素。這個由Tinker Hatfield設計的元素成為了其他許多設計師的想像泉源。

ATMOS AIR MAX 1 X JORDAN III PACK

二十一世紀初,一些設計師們得到了一次重新創作這個經典鞋款的機會。從阿姆斯特丹到舊金山的知名潮流鞋店,包括東京的atmos,都參與了這個Nike Air Max 1的再設計計畫,賦予這雙經典跑鞋令人眼前一亮的新貌。這個聯名計畫還囊括了從Nike Air Max BW 到Nike Air Max 97的整個Air Max系列。計畫中的所有鞋款都成為了球鞋愛好者“千金難求”的“最愛”,如果不考慮從二手市場尋找,那他們就必須有一個可靠的海外管道來獲得。

其中最令人難忘的當屬在2007年推出的Nike Air Max 1 atmos Elephant。當時,atmos 早已因2003年首次合作時推出的兩款原版設計的Nike Air Max 1 而聞名全球。在第二次的合作中, atmos將Air Jordan III中經典的爆裂紋印在黑白底色上,翡翠綠的Swoosh標誌點綴在麂皮和皮質鞋面上。去年,這款鞋在Air Max Day 的“Vote Back 100票選經典”活動中被選為人們最期待的回歸鞋款。所以它回來了。

atmos的創意總監Hirofumi Kojima和我們分享了他對這雙鞋和Air Max 文化的看法,以及對Jordan 品牌的熱愛。

Air Max對於你意味這什麼?對於設計和球鞋文化而言,它意味著什麼?
Air Max系列對我來說意味著很多,因為是它們讓我產生了對球鞋的興趣。其中,作為Air Max系列的第一款,Air Max 1 是很有紀念意義的。我覺得Air Max 1是能載入球鞋歷史的一雙鞋,它對於atmos和球鞋文化來說,都是不可缺少的部分。

就科技層面和文化傳遞的平台而言,Air Max對你意味著什麼?
我希望Air Max 系列能夠繼續進步,帶來更多令人激動的產品。。

你是怎樣實現2007年的合作的?配色的靈感來自於什麼?
我還記得當時和參與這個項目的Nike日本的工作人員交流,我們想做點瘋狂甚至是愚蠢的事情,能在市場上帶來些影響的設計。然後我們碰巧發現了一雙斑馬紋的復古Nike童鞋,於是決定以動物園為主題設計帶有動物斑紋的鞋款。

為什麼會選擇爆裂紋?為什麼會想到把Air Max 1透過這種巧妙的方式和Jordan品牌的精髓和設計語言相結合?
我是看著Michael Jordan的比賽長大的,我的第一雙Jordan球鞋就是1994年的Air Jordan 1 Chicago。而Air Jordan III是第一雙運用爆裂紋的鞋,也是我個人的最愛。Air Max 1 Elephant是我們以動物園為設計理念的三雙鞋之一,它的設計靈感來源於在動物園裡游泳的大象。

還有什麼是你想加入這雙鞋的設計裡讓它更完美的嗎?
我覺得這雙鞋非常完美!但如果可以的話,我想用高級皮革代替漆皮做這個翡翠綠的swoosh標誌。

你覺得為什麼atmos AM1能一直在粉絲中引發熱潮?
在我看來,Air Max x atmos系列獲得巨大成功的原因在於產品的配色和用料,我們從時尚和球鞋愛好者的角度巧妙地挑選出這些顏色和材料來改造原本只是一雙跑鞋的Air Max。我們的設計比較前衛,當時這樣的產品在市場中很少見。加上那時網路還沒有普及,這些產品透過一個名叫“co.jp”的計畫在日本境內進行獨家發售,這也進一步激發了全球球鞋愛好者對這雙鞋子的渴望。

如今,大多數品牌都在全世界販賣相同的產品,市場上再也沒有像尋寶一樣的興奮感了。雖然這可能很沒效率,但我們仍然想再次透過類似“co.jp”這樣的本地獨家發售的模式,讓大家重新尋回那種興奮感,特別是2020年東京奧運會就要到了。

這雙鞋被愛好者們票選為2017年的回歸鞋款,你知道消息時是什麼反應?
這對一個在球鞋領域工作的人來說當然是至高的榮耀。不過說實話,我最初沒意識到這個活動有多重要,直到我的同事和朋友們紛紛過來對我表示祝賀,我才意識到這意味著什麼。

除了被票選回歸的atmos Air Max 1 "Elephant",Nike和Jordan品牌還聯合推出了限量組合,以慶祝Hirofumi Kojima的創作與Jordan品牌的代表性鞋款Air Jordan III之間的聯結。組合中的Air Max 1在外底和鞋墊上印有明顯的Jumpman標誌。同時,Air Jordan III也第一次採用了Nike著名的Safari圖案,以向1987年推出的Nike Air Safari (四雙元老級的“Air Pack”之一)以及與atmos在2002年聯名推出的生膠底版Air Max 1的設計致敬。

atmos Air Jordan Air Max Pack將於3月18日在Jordan 16 Songgao及Invincible發售。

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務