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英雄超馬跑者跳河救溺水女 救急後繼續跑
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謝千鶴2017田徑世錦賽馬拉松胃痙攣棄賽 誓言再來
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透過瑜伽,你也可以在跑步中冥想
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英雄超馬跑者跳河救溺水女 救急後繼續跑

2017-07-27
話題 跑步 新聞

某天下午,來自英國蘇格蘭的男子Craig Calderwood (克雷格·卡爾德伍德) 在練跑的途中,突遇一名溺水的婦女,他將這位婦女救起,並移動到安全的地方,確認對方無礙後,繼續向前奔跑。

©Runners World/CRAIG

36歲的Craig Calderwood是一名超馬運動員,當時他正用完午餐,要準備進行他的5英里課表,當他經過英王喬治五世大橋時,發現疑似有人掉進了水里,但因距離稍微遙遠,為了看清楚到底是怎麼一回事,他便走進人群中,發現有一位女子真的掉進了水裡。

Craig Calderwood說:「當我到了欄杆旁,看到一名看起來不會游泳的年輕女子在水上掙扎,雖然水中有2個救生圈,但是她太緊張,也抓不到救生圈,幾乎已經快要不行了。」同時,Craig Calderwood表示自己內心的驚恐,他當時心想,如果再繼續這樣下去,真的會發生意外,因為這條河的水並不清澈。
 
而後Craig Calderwood卻不假思索的脫掉帽子和鞋子,直接跳進河裡,先是游過女子身旁,將泳圈遞給他,並將這名女子救起。
 

Craig Calderwood從英王喬治五世大橋將溺水女子救起 ©UGC MSN

Craig Calderwood在其他兩名男性的幫助下將該名女子救起後,試圖讓她坐在長凳上平靜下來,並為了確保她沒事,還不時地與她開玩笑,直到女子笑出來為止。待救護車趕到後,再把她帶到了救護車的裡面,同時也校警察和消防隊說明女子之狀況。事後,這名女子說:「她當時只是想要過橋,卻不甚摔進了水裡。」

在確認她得到適當的醫療後,Craig Calderwood戴上帽子,穿回鞋子,繼續完成他的跑步訓練,彷彿甚麼事也沒有發生,而現場的旁觀者都讚揚Craig Calderwood是一位謙卑的好人。

當時的急救現場 ©glasgowlive.co.uk

而後他也收到了該名女子的感謝信件,表示自己經過療養已經好多了,這時,Craig Calderwood也放下了心中的大石頭。

資料來源/Runners World、glasgowlive
責任編輯/瀅瀅

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謝千鶴2017田徑世錦賽馬拉松胃痙攣棄賽 誓言再來

2017-08-07
賽事新聞路跑馬拉松跑步話題

2017田徑世錦賽女子馬拉松項目昨晚開跑,不過唯一的台灣參賽者謝千鶴卻沒能跑回終點倫敦橋,她在這場台灣時間昨天晚上9點開跑的賽事因胃痙攣、暈眩與身體不適,於32公里處棄賽,雖然沒能完成個人第2度世錦賽馬拉松賽,不過她立即訂下目標,「下次一定要再回到LONDON來完成今日未完成的馬拉松!」

謝千鶴(中)在2017倫敦田徑世錦賽女子馬拉松賽起跑。 圖片來源/中華台北田徑協會

謝千鶴今日在臉書發布貼文表示:「倫敦跑馬拉松真的很幸福,很可惜在進入第四圈前就發生胃痙攣停下2次,吐胃酸好幾次,頭也暈眩,最後決定在32公里處棄賽。」「謝謝守在電視及網路上的大家,也謝謝沿路的倫敦華僑一直在喊我名字加油,沒讓你們等到回終點,真的很抱歉。」

謝千鶴7/6剛剛結束人生第一場亞錦1500米場內賽,比賽結果不理想,她當時表示「當下真的自責到想躲起來。」不過她沒太多時間難過,回國後馬上投入不到3星期緊接而來的英國世錦賽馬拉松訓練,是完全不同的兩個項目,「沒有人這樣做過,對自己也是一大極限挑戰。」

©FB/謝千鶴

雖然謝千鶴此次未能完賽,不過她臉書湧入大批加油打氣訊息,大家紛紛表示「盡力就是最棒的證明」、「這樣不同比賽的轉換,真的很高難度」、「能站在世界舞台真的已經很棒了、期待妳下次再拼回來」、「賽道永遠都在」、「盡力就好,把身體調好,再創佳績!」

這場馬拉松賽,最終由來自巴林的選手Rose Chelimo以2:27:11摘下后冠,這也是她繼去年在里約奧運女子馬拉松拿到第八名之後,在國際賽事上的最佳成績。

Rose Chelimo以2:27:11摘下2017倫敦田徑世錦賽馬拉松后冠。 ©Getty Images

責任編輯/Oliver Wu

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透過瑜伽,你也可以在跑步中冥想

2017-04-11
運動心理觀念跑步瑜伽知識庫

瑜伽的冥想意思是指,靜坐並盤腿坐一個位置,閉上眼睛思考,並專注於呼吸,這對跑者來說也是相當重要的一環,所有跑者在跑步時,都必須專注於呼吸上,吸氣時內心數ㄧ,吐氣數二,並配合腳步,這樣可以讓注意力更加集中,也能在跑步完放鬆許多,思緒也會變得更加清晰,所以,許多跑者都可以透過呼吸冥想來讓跑步狀態越來越好。

跑者透過瑜伽冥想 ©jellyfish.co.uk

女子馬拉松運動員——寶拉·拉德克里夫(Paula Radcliffe):「當我從一數到一百時,並重複三遍以後,我就差不多跑了一英哩(約1.6公里)左右的距離,數數可以讓我把注意力放在當下,而不是一直想著還剩多少英哩要跑完,我只需要專注呼吸、邁步,然後沈靜在自己的世界裡。」

這是寶拉·拉德克里夫曾經分享的數數心法,這個方式不僅可以用來計算距離,同時也是一個增強專注力的技巧,不過,需要專心地從一數到一百是需要好好練習的,有時候思緒會不小心被拉開,這時,就可以嘗試不斷重複的從一數到十,吸氣數一,吐氣數二,這是個簡單卻能有效地讓心思專注集中的方法,特別適合冥想的新手跑者來練習。

一般來說,冥想適合任何領域的運動員來使用,如果如果你從來沒試過靜坐冥想,或是前面提過的專注呼吸練習,那麼,可以先以瑜伽姿勢來放鬆身體,或是做幾次深呼吸,然後再開始練習冥想,在做跑步冥想之前,先建議從練習靜坐冥想開始,冥想能讓你在安靜的環境下檢視心靈狀態,不會受到交通、天氣和其他跑者干擾,它能讓跑者在跑步的當下,對自己的心與意識有更高的掌握度。

在冥想時,請確定沒人會干擾或打斷,接著,可以開始盤腿坐或是跪坐在地板上,背部挺直,閉上眼睛,當你熟悉冥想過後,就可以試著在平常跑步時,練習做跑步冥想,當跑步的路線越熟悉越好,在路途中,遇到一些石塊與風景越熟悉,就越不需要分心該往哪跑,這樣,既可以更專注在心靈上。

瑜伽冥想

如果你是鐵人三項運動員,你可以將這個方法運用在游泳或是單車上面,規律的數數,不僅能讓思緒又一個單純的重心,也可以把兩項或三項運動更加連結在一起,在單車項目中,可以在右腳踩下去時,就數一次,左腳踩下去實再數一次,這樣可以讓你兩腳的失利更加平均,而不會只有愛踩下右腳或左腳時特別用力,而運用在游泳項目時,也是一樣,每一次划出手臂時都數一次,這樣才能讓兩手施力更為平均,將一數到十的冥想法運用在鐵人三項裡,可以讓思緒更加集中,並且讓比賽時有更一致的步調可以銜接。

簡而言之,不管任何領域的運動員,像是馬拉松、鐵人三項等,可以多花時間練習冥想,長久下來,心思也會變得越來越專注,不會在跑步或是其他運動過程中,受到其他突發狀況引響,並能跑出更好的自我。

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