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新加坡50歲凍齡大叔透過健身保養外貌體態
2017-07-27
通常年過50歲時，外貌、體態會開始走下坡，這時需要大量的保養才能回春。陳傳多（ChuanDo Tan）是新加坡一名熱愛健身的大叔，不僅外表帥氣也擁有健美身材，然而更令人吃驚的是外表看似年輕的他，實際年齡竟然已經有50歲了，他表示自己能擁有這樣的外貌以及身材完全都是靠運動才能回春。
新加坡50歲凍齡大叔透過健身保養外貌體態 ©Instagram/chuando_
外表看似只有二十多歲的陳傳多曾當過歌手以及模特兒，在從事模特兒期間對時尚產業和攝影開始產生興趣，於是自己創辦一家攝影工作室，名叫ChuanDo&Frey，他的客戶幾乎都來自國際知名雜誌品牌，甚至也曾為美國歌手珍娜‧傑克森（Janet Jackson）拍攝專輯封面。雖然現在已經年過五十了，但他身上的八塊腹肌、人魚線、結實的雙臂以及壯碩的胸肌都完全不輸給20幾歲的男生，而他的臉上也幾乎看不見歲月留下的痕跡。
他表示自己凍齡的秘訣就是靠健身來維持，每天一起床自己都會先去運動，運動完再好好沖個熱水澡。除了健身外，他也喜歡旅行，他認為透過旅行能保持一顆年輕又有活力的心。
不只外表、體態凍齡，陳傳多還有一顆不老的心。
根本可以堪稱新加坡不老男神。
非常熱愛健身的陳博多也非常熱愛分享生活。
不少網友看到他的照片後開始追隨他，也有許多網友非常訝異他的實際年齡並且表示，真不敢相信你已經50歲了、你看起來根本只有30歲，太厲害了！目前陳博多的社交平台已有超過33萬粉絲追蹤，如果你也欣賞他，不仿請不吝嗇的按下追蹤吧！
參考資料／new york post、instagram
責任編輯／妞妞
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健身如何增加肌力與肉量？你不能不知的5x5力量訓練法則！
2019-01-04
想要在短時間內增強肌力的你，是否有聽過SL5x5力量訓練法則(StrongLifts 5×5)？這種訓練方式在國外十分的流行，它主要的架構是由5個非常基本但有效的重訓動作所組合而成，這五個動作分別為深蹲、臥推、硬舉、肩推與划船所組成，在看似簡單的5種訓練模式之下，不難發現這些動作都是屬於複合式訓練，它能有效率的增強你的力量與肌肉量，另外，5x5也代表著每個動作只做5下每週進行3次這樣的訓練，接下來我們將為大家介紹該如何安排訓練菜單。
健身如何增加肌力與肉量？你不能不知的5x5力量訓練法則！
這種訓練組合，是由這5個動作所組合而成，主要是針對人體的三大肌群。
執行SL5x5訓練時需要遵守一週訓練3天的原則，能讓肌肉充分休息與成長。
SL5x5的重量堆疊原則，是採用直線性增加為原則。