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英國男子自創「雞塊瑜伽」，增加飽足感且緩解身心

2017-08-01

瑜伽一種能平衡身心、雕塑身型以及保持身體健康的運動，但在做瑜伽時，你是否會覺得缺少某些東西呢？凱文·庫格爾（Kevin Kugle）是一位曾在喜馬拉雅山下麥當勞打工的一名店員，他表示自己第一次吃到雞塊時，覺得這種食物讓他充滿感動並且由內而外的散發出一種幸福感，於是他一個念頭將瑜伽與雞塊結合，開始邊做瑜伽邊吃雞塊，希望能透過吃來增加飽足感並且緩解焦慮。

英國男子自創「雞塊瑜伽」，增加飽足感並緩解身心 ©thoughtrot.com

在2017年時，因為有啤酒瑜伽以及山羊瑜伽的風潮，於是庫格爾也想創新另一種不同的瑜伽運動方式，他將他最愛的雞塊與瑜伽結合並打算在英國帶刮起一陣風潮。

庫格爾：「在我人生第一次吃下雞塊時，內心充滿無比的感動，世界上怎麼有這麼好吃的食物，如果沒有它我就不會存在在這世界上，到我長大後，我為了要吃雞塊於是我到了麥當勞開始工作，雞塊不僅僅是生命中最重要的食物，它還能療癒人心並且有助於減輕日常生活中的壓力，雖然愛很偉大，但雞塊更偉大！」

從影片中得知，庫格爾是如此瘋狂熱愛雞塊這項食物，他將此雞塊課程的費用訂為一小時15塊英鎊（約台幣600元），課程包含一份麥當勞雞塊和一張瑜伽墊，有如果雞塊需要沾醬費用另計，之後就可以在倫敦的草地上跟一群人拿著雞塊，一邊練習哈達瑜珈的招式，邊享受在做拜日式時可以將雞塊塞進嘴巴的幸福感。

其中有一名學員表示，自己完全不懂瑜伽到底是什麼，因為有雞塊才前來練習。則另一名學員表示自己已經吃素9年，但在接觸雞塊瑜伽後覺得這一切非常不一樣，是非常神聖的一種運動。

©facebook/Goubtube

雞塊讓學員們認為是一種非常神聖的食物。

©©facebook/Goubtube

當然，這段影片最後被發現是一段惡作劇的影片，只是要為了諷刺之前刮起的啤酒瑜伽以及山羊瑜伽的風潮，許多網友表示，如果真的將雞塊與瑜伽結合，邊做拜日式邊吃雞塊是多麽荒唐的一件事！

資源提供／women‘s health、yoga dork、popsugar
責任編輯／妞妞

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肩立式──舒緩疲勞雙腿

2018-10-26

肩立式（Supported Shoulder Stand）需要靠全身力量以及頭部才可完成，此時可以舒緩疲憊的雙腿，對於需要長久站立、需要下肢力量跑步的運動員來說非常有效，但是，如果有椎間盤突出、懷孕期間的婦女，以及高血壓者，在做此動作時要先詢問醫師，除此之外，此動作對身體還有許多益處。

肩立式──舒緩疲勞雙腿 ©yogajournal.com

1 緩解靜脈曲張

肩立式非常適合跑者、雙腿時常水腫、靜脈曲張的人。當長時間久站，會導致小腿會開始水腫、靜脈曲張等狀況，嚴重時會引發疼痛，定期做肩立式可以改善上述情況外，腿部線條也會越來越好看。

2 擴展胸腔

現代忙碌的生活，總是被壓力喘不過氣，當壓力過大時，會導致呼吸不順、胸口悶，此時透過肩立式能幫我胸腔打開，當呼吸順暢時，不會較容易煩躁、不安，以及在運動時，也不容易上氣不接下氣。

3 增強記憶力

肩立式這項動作與許多倒立的體位法一樣，可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統，並且強化腰椎與脊椎周圍的神經來預防神經突然病變，對於忙碌的工作者來說，非常適合。

如何做肩立式：

步驟1：平躺在瑜伽墊上，雙手平放身體兩側。
步驟2：吸氣將雙腳抬起與身體呈現90度。
步驟3：將雙手撐在腰部慢慢將下半身舉高。
步驟4：維持3-5個呼吸後休息，過程中保持腿部打直。

如何做肩立式 ©yogajournal.com

資料來源／ Satya live yoga、Yoga Journal
責任編輯／妞妞

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立姿寬腿前彎式Wide-Legged Forward Bend

2016-06-24

立姿寬腿前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。

立姿寬腿前彎式

鍛鍊肌肉群：全身

動作難度：★

STEP 1 準備動作

右腳向右跨一大步，雙腳距離比肩膀略寬，腳掌與瑜伽墊保持平行，上半身挺胸縮背做準備。

STEP 2
深吸一口氣，雙手向上伸直。

STEP 3
背部保持挺直，吐氣向前彎腰直到手掌接觸地面，手掌往腳掌靠近，如果可以讓手掌與腳掌平行，保持這個動作三次呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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英國男子自創「雞塊瑜伽」，增加飽足感且緩解身心

雞塊讓學員們認為是一種非常神聖的食物。

當然，這段影片最後被發現是一段惡作劇的影片，只是要為了諷刺之前刮起的啤酒瑜伽以及山羊瑜伽的風潮，許多網友表示，如果真的將雞塊與瑜伽結合，邊做拜日式邊吃雞塊是多麽荒唐的一件事！

資源提供／women‘s health、yoga dork、popsugar 責任編輯／妞妞

肩立式──舒緩疲勞雙腿

1 緩解靜脈曲張

肩立式非常適合跑者、雙腿時常水腫、靜脈曲張的人。當長時間久站，會導致小腿會開始水腫、靜脈曲張等狀況，嚴重時會引發疼痛，定期做肩立式可以改善上述情況外，腿部線條也會越來越好看。

2 擴展胸腔

現代忙碌的生活，總是被壓力喘不過氣，當壓力過大時，會導致呼吸不順、胸口悶，此時透過肩立式能幫我胸腔打開，當呼吸順暢時，不會較容易煩躁、不安，以及在運動時，也不容易上氣不接下氣。

3 增強記憶力

肩立式這項動作與許多倒立的體位法一樣，可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統，並且強化腰椎與脊椎周圍的神經來預防神經突然病變，對於忙碌的工作者來說，非常適合。

如何做肩立式：

步驟1：平躺在瑜伽墊上，雙手平放身體兩側。 步驟2：吸氣將雙腳抬起與身體呈現90度。 步驟3：將雙手撐在腰部慢慢將下半身舉高。 步驟4：維持3-5個呼吸後休息，過程中保持腿部打直。

資料來源／ Satya live yoga、Yoga Journal 責任編輯／妞妞

立姿寬腿前彎式Wide-Legged Forward Bend

立姿寬腿前彎式(Wide-Legged Forward Bend)有助於伸展背部與後腿肌肉。

立姿寬腿前彎式 鍛鍊肌肉群：全身 動作難度：★

STEP 1 準備動作 右腳向右跨一大步，雙腳距離比肩膀略寬，腳掌與瑜伽墊保持平行，上半身挺胸縮背做準備。

STEP 2 深吸一口氣，雙手向上伸直。

STEP 3 背部保持挺直，吐氣向前彎腰直到手掌接觸地面，手掌往腳掌靠近，如果可以讓手掌與腳掌平行，保持這個動作三次呼吸的時間。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

資源提供／women‘s health、yoga dork、popsugar
責任編輯／妞妞

步驟1：平躺在瑜伽墊上，雙手平放身體兩側。
步驟2：吸氣將雙腳抬起與身體呈現90度。
步驟3：將雙手撐在腰部慢慢將下半身舉高。
步驟4：維持3-5個呼吸後休息，過程中保持腿部打直。

資料來源／ Satya live yoga、Yoga Journal
責任編輯／妞妞

立姿寬腿前彎式

鍛鍊肌肉群：全身

動作難度：★

STEP 1 準備動作

右腳向右跨一大步，雙腳距離比肩膀略寬，腳掌與瑜伽墊保持平行，上半身挺胸縮背做準備。

STEP 2
深吸一口氣，雙手向上伸直。

STEP 3
背部保持挺直，吐氣向前彎腰直到手掌接觸地面，手掌往腳掌靠近，如果可以讓手掌與腳掌平行，保持這個動作三次呼吸的時間。