加拿大休閒運動服飾品牌 lululemon在微風廣場再擴新店,持續深耕台灣市場並期望在後疫情時代為身心俱疲的人們帶來溫暖正能量。lululemon在台彎的門市據點包括台北和台中,如今第五間微風廣場門市,不但是台北最大的門市,開闊充滿巧思的圓弧形設計和穿透的屋頂設計,讓消費者在店內任何角落都可以享受放鬆自在的購物體驗。新店開幕特別邀請到正能量女神瑞瑪席丹、金曲創作才女孫盛希以及甫獲得金曲最佳作曲人的HUSH與lululemon一同推廣正念,希望在疫情逐漸緩和之際,人們可以停下腳步關注自我當下的感受,紓緩緊繃壓力。
lululemon持續深耕在地,繼今年7月於台中開設勤美誠品綠園道門市後,也即將於12月在台中新光三越再闢新據點。lululemon在台積極展店,除了表現出對台灣市場的重視,更看好台灣近年興起的運動風潮,期待未來透過更多在地門市,能成為連結社區的中心,將更多自我探索的溫暖正念能量散布到台灣的每個角落。
lululemon亞太區高級副總裁Gareth Pope 表示「繼在七月台中開店後,Breeze 是今年新開的第二間門店。我們對台灣市場感到樂觀,看好本地市場的消費力。品牌生意增長,在疫情下大眾對身心健康的意識提高,有助品牌繼續成長。明年也會繼續在台灣發展。」
lululemon一直以來,憑藉著獨樹一格的品牌精神和簡約卻不簡單的產品深受明星認同及愛戴。在運動用品百家爭鳴的台灣市場以優秀的設計哲學及多元的產品選擇成為明星極力推薦品牌。lululemon藉由全球每間門市的品牌大使以及舉辦社區課程,深耕在地並推廣重視身心健康的生活風格,這一次為了慶祝微風廣場店開幕,品牌更特別邀請瑞瑪席丹、孫盛希和HUSH一同出席站台,與lululemon一同推廣正念練習的好處,透過簡單的正念練習讓自己學習停下腳步,留心當下並察覺自我,將人們對健康的關注從身體提升到心靈層次。
「lululemon最吸引我的其實是他的正向,他們推廣給大家正念生活的態度」瑞瑪席丹說,「不只顧到外面,他們身心靈都有顧到,這非常重要。」談到近期痛失愛鳥的低潮,瑞瑪席丹也向大家正向喊話,「我覺得要正念前你必須接受、重視自己的感受,不要逃避。難過沒關係,但是接受後其實是比較容易走出來的。」
受到疫情的影響孫盛希也曾面對許多壓力,她坦言:「擔心我會不會就這樣停滯或被淘汰。」 但是面對壓力,孫盛希選擇擁抱和轉換宣洩方法,「不去避免負面的情緒而是面對接受,而運動則是可以維持自己心情的一個訓練。」
談到正念練習,HUSH也分享了他體驗正念課程後的感受,「正念練習其實這短短一分鐘是你允許自己跟自己相處的。因為日常生活中我們一直在把自己交出去,給工作、給聚會、給很多的東西,花一分鐘把自己收回,那個感覺其實是很舒壓的」HUSH 分享。
長期重視與在地社區深度連結是lululemon的品牌文化中至關重要的一環。隨著疫情逐漸緩和,各項運動賽事開始回復正軌,同時品牌也在台灣首次贊助職業運動,成為新北國王隊本季唯一運動服裝贊助品牌。
新北國王隊總經理毛加恩同時是本次lululemon微風廣場門市新上任的品牌大使,是促成本次合作的重要角色,lululemon與新北國王隊一樣重視在地社區和身心健康的平衡,希望藉由熱汗生活影響在更多新北市市民。此次有機會合作,lululemon除了提供球隊訓練時著用的服裝之外,更規劃替球員們在繁忙高壓的訓練外,提供身心靈課程,期許每一位球員能在球場努力奪分之餘,適當地找到舒緩壓力的管道。lululemon及新北國王隊將推廣身心健康的重要性,鼓勵透過身心靈的連結,激發出最好的運動表現。
資料提供/lululemon
責任編輯/林彥甫
生活中相信許多人經常受便祕所苦,上班族以及學生,長時間坐著缺乏運動,貪圖便利的外食習慣以及不規律的飲食,每天攝取的水份與蔬菜水果份量不足,再加上熬夜、壓力等種種因素,都是是引起便祕的原因。
要知道便祕對人體的影響甚為重大,腸內的毒素長期累積在體內,不但破壞身體機能,也會使皮膚變差、氣色蠟黃,若是依靠服用瀉藥、浣腸來緩解「一時之便」,會讓腸道產生依賴性,從此更加陷入百劫不復的深淵!
根據董氏基金會所做「全台腸年齡調查」,發現15-59歲青壯年的平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲,腸齡老化程度10歲以上者高達7成。只要出現糞便乾硬、顆粒狀、排便費力、解不乾淨或一周排便少於 2 次等情況,就表示便祕已經找上你!
要改善便祕問題,除了從飲食習慣著手,還可以嘗試運動、按摩的方式,每天早晚利用幾分鐘的時間做一做這些動作,刺激腸胃蠕動與伸展,不僅緩解便祕問題,更有助提升身體機能!
這個仰臥腹部扭轉姿勢有幾個變化式,差異在其手腳擺放方式不同。梵文與英文翻譯也有數個不同的名稱形容本式及其類似動作,如:supta udarakarshanasana(仰臥腹部扭轉式)、supta matsyendrasana(躺姿扭轉式)、reclinedabdominal stretch(仰臥腹部伸展式)、reclined spinal twist(仰臥脊椎扭轉式)。
1 呈仰臥姿;腳掌離地、雙膝併攏打彎,以雙手環抱膝蓋。
2 吐氣,鬆開雙手往兩側延伸,掌心貼地、手臂與肩同高。保持屈膝、雙腿併攏,稍微收縮腹部讓脊椎、下背平貼地面,頭與脊椎在一直線上。
3 吸氣,脊椎伸展,保持雙肩等高貼地,吐氣,脊椎扭轉、雙膝倒向右側地板,視線看向左手指尖。
4 骨盆居中不歪斜,吸氣,雙膝回正於胸口上方;吐氣,膝蓋倒向另一邊,進入仰臥脊椎扭轉姿並停留等長時間。輪流按摩兩側下背及腰部,並注意呼吸和動作的協調。
益處
• 伸展下背部,舒緩輕微的背部痠疼和腰痛
• 增加脊椎彈性
• 按摩骨盆及腹部器官,如胃、肝臟、腎臟和胰臟
• 促進腸胃蠕動
禁忌
• 脊椎嚴重受傷者不適合本練習
壓腿排氣式按摩骨盆、下腹、下背、並舒緩脊椎和內臟器官壓力,適合各種程度練習者,特別值得一提的是,它對消化系統尤其有益,其名稱「排氣式」是指動作可排除消化道裡多餘廢氣。
學員可單獨練習本式,在此靜態、被動式地停留,或以其他動態方式進行,它也可以作為後彎與脊椎扭轉類型體位法的反向舒緩動作。
1 呈仰躺姿,全身放鬆,下巴微收伸展頸部,雙腿伸直併攏,雙手輕鬆擺在身側。
2 呈仰躺姿,全身放鬆,下巴微收伸展頸部,雙腿伸直併攏,雙手輕鬆擺在身側。
3 吐氣,雙膝屈,雙手環抱雙腿靠近肚子讓兩腿輕柔按摩腹部。
4 抬頭,下巴靠近膝蓋,抱住雙腿貼緊胸口,但不緊繃肩膀,雙肩下滑遠離耳朵,頸椎拉長,停留,保持深長呼吸。
益處
• 矯正輕微骨盆外擴,修飾腰線
• 改善下背與腰部疼痛
• 伸展腰部、背部
• 舒緩脹氣、便祕、消化不良、生理期不適
禁忌
• 脊椎嚴重受傷、腹瀉、腹腔及骨盆腔發炎者與孕婦應在專業老師的指導下練習
嬰兒式模仿孩子蜷縮在母體子宮中的動作,彷彿回到母親懷抱般,此式緩和了我們的神經系統、心跳立即穩定下來,此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心,也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
1 呈〔金剛坐〕。雙手自膝窩處將小腿肌肉往外撥,臀部坐在腳跟中間,雙腿併攏,大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上。拉長脊椎與頸椎在一延伸線上,背部與地面垂直,下巴平行地板,雙手掌心在大腿上,閉眼調息,深長呼吸。
2 吸氣,雙手高舉過頭,吐氣,髖屈前彎,額頭貼地於膝蓋前地板上,手臂打開與肩同寬且平行往前延伸,肩膀不適或肩頸較緊者可將手肘打彎置於小腿兩側地板上,掌心朝上、肩膀放鬆。胸部貼在大腿上,脊椎延長、放鬆舒展整片背部,在這裡休息一會兒後,深長呼吸,反向執行前述步驟直到回起始位置。
益處
• 按摩腹腔臟器
• 促進消化吸收
• 改善脹氣與胃酸過多
• 放鬆肩頸、背部、脊椎
• 調節血壓與神經系統
• 舒緩生理期不適
禁忌
• 膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁或胃食道逆流患者應避免此動作
• 孕婦應依個人需要調整動作,並將膝蓋打開,以免壓迫腹部
責任編輯/Oliver Wu